Hogyan lehet megakadályozni a köszvényt

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Olyan ételek fogyasztása, amelyek segítik a köszvény megelőzését
• 2. módszer Kerülje a veszélyeztetett élelmiszereket
• 3. módszer Az egészséges súly elérése kockázat nélkül
• 4. módszer Kezelje a különféle okokat és kövesse a kezelést

Ebben a cikkben: Olyan ételek fogyasztása, amelyek segítik a köszvény megelőzésétDiskard élelmiszerek veszélyeztetéseA biztonságos súly visszanyerése kockázat nélkülA különféle okok kezelése és a kezelés követése22

A köszvény az ízületi gyulladás egyik formája, amelyet húgysav felépülése okoz az ízületekben és azok környékén. Az étrend módosítása az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzák annak előfordulását vagy megakadályozzák, hogy fájdalmasabbá és ismétlődőbbé váljon. Kipróbálhatja fogyást vagy gyógyszert is, amit a betegeknek ajánlott az új étrend elfogadása mellett.

szakaszában

1. módszer Olyan ételek fogyasztása, amelyek segítik a köszvény megelőzését

1. 
   

   
   Igyon legalább 2 liter vizet naponta. A köszvény fájdalmas epizódjai akkor fordulnak elő, amikor a húgysav kristályokként összerakódik az ízületekben. A folyadékok elősegítik az anyag kiürítését a testéből, ezáltal hatékony módszer a köszvény rohamok megelőzésére. A víz a leghatékonyabb folyadék ehhez a feladathoz, de a napi folyadékkvótához 100% -ban természetes gyümölcslevet is hozzáadhat.
   • A cukros italok, például üdítőitalok vagy édesített gyümölcslevek, súlyosbíthatják a köszvényét.

2. 
   

   
   
   
   Egyél káliumban gazdag ételeket. A kálium segít eltávolítani a húgysavat (a köszvény rohamainak oka) a testéből. Sok ételben megtalálható, például limababban, szárított őszibarackban, dinnyeben, főtt spenótban és bőrrel sült burgonyában.
   • Ha nem akarja naponta legalább 2 adagot enni (vagy 7 adagot súlyos köszvényes esetekben), vegyen be kálium-kiegészítőket vagy forduljon táplálkozási orvoshoz vagy orvoshoz.

3. 
   

   
   Válasszon komplex szénhidrátokat. A köszvény kockázatának kitett embereknek teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldséget és gyümölcsöt kell enniük. Ezeket az ételeket részesítik előnyben a finomított fehér kenyér, sütemények és finomságok helyett, legalább a napi étrendben.

4. 
   

   
   
   
   Vegyen be C-vitamin-kiegészítőket. Ha nem akar étrend-kiegészítőket venni, akkor enni is lehet C-vitaminban gazdag ételeket. Legalább egy tanulmány javasolja a C-vitamin napi fogyasztását (napi 1500 és 2000 mg között) a köszvény kockázatának jelentős csökkentése érdekében. . A köszvényes emberek többsége keverje a vizet citromlével, hogy növelje C-vitamin-bevitelét, de étrend-kiegészítők nélkül nehéz elérni ezt a magas szintet.

5. 
   

   
   Egyél cseresznye. A köszvény elleni népszerű gyógyszer, a cseresznye felhasználható a betegség kialakulásának megelőzésére. Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a cseresznye segít csökkenteni a vizelet húgysavszintjét (a köszvény vezető oka).

6. 
   

   
   Igyál egy koffeinmentes kávét. Egy tanulmány szerint a kávé csökkenti a húgysav szintet és ezáltal a köszvény kockázatát. Nem ismert, hogy ez lehetséges, de a koffein nem tűnik kérdésesnek, és ez még a problémát is súlyosbíthatja. Ezért ajánlott a koffeinmentes kávé fogyasztása.

2. módszer Kerülje a veszélyeztetett élelmiszereket

1. 
   

   
   Kerülje a cukros ételeket és az egészségtelen ételeket. A kukoricaszirupban és más édesítőszerekben található fruktóz jelentősen növeli a húgysav szintet. Felhalmozódásával a húgysav tűszerű kristályokat (nátrium-urát) képez, amelyek fájdalmat és ízületi gyulladást okoznak, köszvénynek nevezik. A cukorban és édesítőszerben gazdag élelmiszerek, valamint a feldolgozott élelmiszerek az egyik fő oka.
   • Cserélje le az üdítőket és az édesített gyümölcsleveket vízre vagy 100% gyümölcslére.
   • Olvassa el az összetevők listáját, amelyek a vásárlásokból állnak, és kerülje az olyan ételeket, amelyek sok fruktóz kukoricaszirupot tartalmaznak. Korlátozni kell bármit, ami cukrot vagy kukoricaszirupot tartalmaz.

2. 
   

   
   Korlátozza a hús- és halfogyasztását. Minden típusú hús purint tartalmaz, amelyet a köszvényért felelős húsavvá alakítanak. Nem a hús végleges leállításáról van szó, hanem a napi 110–170 g-ot meg nem haladó étkezésről.
   • A tenyerére alkalmas húsmennyiség kb. 85 g, vagy 1 adag. Ajánlott enni 2 adagot egy nap.
   • A sovány hús kevésbé veszélyes, mint a zsíros hús.
   • A köszvény egyik fő tényezõje a vörös hús. Ha ez kiváltja a rohamait, hagyja abba az evést.

3. 
   

   
   Távolítson el néhány veszélyeztetett húst. Különböző ételek tartalmaznak magas szintű purint, ami felelős a köszvény rohamokért. Kerülje el őket, vagy csak alkalmanként és kis mennyiségben enni. Különösen ez a helyzet:
   • vesék, máj, agy és egyéb belsőségek;
   • szardella, szardínia és makréla;
   • húsból előállított szószok.

4. 
   

   
   Egyél kevesebb zsírt. Az ételekben található zsírok, különösen a telített zsírok lelassítják a szervezet húgysav kezelését és fokozza a köszvény fájdalmát. Szerencsére a fent említett intézkedések nagy része csökkenti annak mennyiségét az étrendben. Szükség esetén más módszereket is kereshet a zsírtartalom csökkentésére. Például, ha általában teljes tejet iszik, keressen 1% zsírtartalmú tejet vagy sovány tejet. Ha fáradt a sült ételektől, egyél sült zöldségeket vagy sült csirkét.

5. 
   

   
   Cserélje ki a sört borra. Az alkohol elősegíti a köszvény kialakulását, de mérsékelten is inni, anélkül, hogy a negatív hatások veszélye lennének. A sör azonban purinban gazdag élesztőt tartalmaz, ami valószínűleg súlyosbítja a betegségét. Ha biztonságosabb módszert keres az alkoholfogyasztáshoz, igyon meg 1 vagy 2 pohár 150 ml bort.
   • A borfogyasztás nem csökkenti a köszvény kockázatát. Ez csak a sör biztonságosabb alternatívája.

3. módszer Az egészséges súly elérése kockázat nélkül

1. 
   

   
   Kövesse ezt a módszert, ha túlsúlyos. Túlsúly vagy elhízás súlyosbíthatja köszvényét. Ha azonban orvosa szerint egészséges testtömege van, ne próbáljon lefogyni, és bármilyen étrend megfontolása előtt olvassa el az alábbi utasításokat.

2. 
   

   
   Kerülje az extrém diétákat. A cikk többi részében javasolt étkezési változások elegendőek ahhoz, hogy lassan, de folyamatosan fogyjon. Ha ki vannak téve a köszvény kockázatának, akkor a túl gyors fogyás köszvényes rohamot válthat ki, és a testre nehezedő nyomás befolyásolhatja a vesék képességét a veszélyes anyagok eltávolításában.
   • A magas fehérjetartalmú ételek, a nélkülözéses diéták és a diuretikumok kiegészítő étrendi különösen veszélyesek a veszélyeztetett emberekre.

3. 
   

   
   Gyakorold a fizikai tevékenységet. Bármilyen fizikai tevékenység segíthet lefogyni és megakadályozhatja a köszvény kockázatát (akár kutyasétáltatás, akár kertészkedés). A felnőttek számára azonban javasoltak a heti legalább 2 1/2 óráig tartó mérsékelt tevékenységek, például kerékpározás, élénk séta, tenisz vagy úszás.
   • Gyakorold naponta 30 percig.Edzhet 30 percig egymás után, vagy végezhet rövidebb edzéseket a nap folyamán.
   • A köszvényes roham alatt történő edzés nagyon fájdalmas lehet. Várja meg, amíg nyugodik, és folytatja a gyakorlatokat.

4. 
   

   
   Kérjen tanácsot orvosától vagy dietetikusától. Ha problémái vannak az egészséges testsúly elérésével, forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz. Ha legalább 2 vagy 3 ajánlást betartott ebben a cikkben, de még mindig nem tudja javítani a testsúlyát, forduljon orvoshoz képzett szakértőhöz. Mivel a köszvényt oly sok különböző anyag okozza, nem ajánlott követni más források táplálkozási útmutatásait.

4. módszer Kezelje a különféle okokat és kövesse a kezelést

1. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel gyógyszert. Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a köszvény megelőzéséhez, orvosa allopurinolt vagy más gyógyszert fog felírni. Mindig figyelmesen kövesse az utasításait, mert ha túl sok gyógyszert vesz be, vagy rosszul veszi be, akkor a keresettnek ellentétes hatása lehet, és még súlyosbíthatja a problémát.
   • A húgysavtermelést gátló gyógyszerek között szerepelnek a xantin-oxidáz inhibitorok, például az allopurinol és a febuxosztat.
   • Kérdezze meg orvosát, ha biztonságosan szed-e antibiotikumokat, mivel egyesek súlyosbíthatják a köszvényt.

2. 
   

   
   Tudjon meg többet az ólommérgezésről. A legfrissebb tanulmányok szerint az ólommérgezés, még akkor is, ha túl kicsi ahhoz, hogy más problémákat okozzon, kiválthatja vagy súlyosbíthatja a köszvényt. Bár további eredményekre van szükség az eredmények megerősítéséhez, a legjobb, ha orvoshoz látogat, hogy megvizsgálja a haját és a vért toxinok szempontjából. Ez különösen akkor fontos, ha régi épületben élt vagy dolgozott, rendszeresen használ ólomtartalmú festéket, vagy olyan munkakörnyezetben dolgozik, ahol ólom van.

3. 
   

   
   Kerülje a vizelethajtókat. A vizelethajtókat más egészségügyi problémák kezelésére vagy étrend-kiegészítőként is használják. Ha az ízre gyakorolt ​​hatásuk ellentmondásos, akkor lehetséges, hogy súlyosbítja a köszvényét. Kérdezze meg orvosát, ha az Ön esetleges gyógyszerei vizelethajtók, és ebben az esetben kálium-kiegészítőt írhat fel a hatásának megszüntetésére.