Hogyan készítsünk tilapiat a sütőben?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész
• 2. rész
• 3. módszer, harmadik rész - Tilapia filé főzése

A tilapia fehér és világos hal, édesvízi fogással. A kifejezés tilápia Több mint 100 különféle halfajt jelent. A tilapia főzése a sütőben, miközben jól ízesíti, egészséges és ízletes étel lehet. Tanulja meg, hogyan kell sütni a tilapia-t a sütőben.

szakaszában

1. rész

1. 
   

   
   Vásároljon 4 tilapia filét. A tilapia általában fagyasztva van csomagolva, hogy megőrizze frissességét.

2. 
   

   
   Helyezze a tilapia filéket egy élelmiszerzsákba a hűtőszekrénybe egy éjszakára. Így megőrzi a hal ízét, miközben megőrzi a jó egészségügyi feltételeket.
   • A tilapia filét gyorsabban olvassa el úgy, hogy egy tálba helyezte a halat az élelmiszerzsákba, és hagyja, hogy hideg víz áramoljon rajta. Hagyja a halat 20 percig az édesvíz tálban, mielőtt elkészíti.

2. rész

1. 
   

   
   
   
   Melegítsük fel a sütőt 200 ° C-ra.

2. 
   

   
   Helyezzen egy üveg vagy öntöttvas sütőedényt a munkalapra.
   • Ha nagyon kevés zsírt szeretne felhasználni, permetezzen egy edényt főző spray-vel. Egészségesebb recept lesz.

3. 
   

   
   Vegye ki a halfiléjét a hűtőszekrényből. Felszívja a nedvességet mindegyikkel.

4. 
   

   
   Helyezze a halfilét az edénybe.

5. 
   

   
   Keverjük össze az összetevőket. A filéket a következő módon vagy igényei szerint fűszerezheti:
   • Keverjen össze 2 evőkanál olvasztott vajat ¼ teáskanál fűszerkeverékkel és 1/2 teáskanál sóval. Öntsük a keveréket a filéken. Megszórjuk citromlével.
   • Keverjen össze 2 evőkanál olvasztott vajat 2 evőkanál kapribogyóval, 1 vagy 2 teáskanál dail porral, 1/2 teáskanál dorigannal, 1/8 teáskanál paprikával és 1/8 evőkanállal sót. Adjunk hozzá 3 evőkanál citromlevet. Öntsük a keveréket a filére a sütőedénybe.
   • Keverjen össze 2 evőkanál olívaolajat reszelt citrommal vagy citromhéjjal és 2 evőkanál citrusléval. Megszórjuk a filéket sóval és borssal, majd öntsük a keveréket.

3. módszer, harmadik rész - Tilapia filé főzése

1. 
   

   
   
   
   Helyezze az edényt fedés nélkül az előmelegített sütőbe.

2. 
   

   
   Főzzen 7 - 12 percig, a magasságtól és a sütő főzési módjától függően.
   • Az edényt lefedheti és kb. 25 percig főzheti.

3. 
   

   
   Vegye ki az edényt a sütőből. Hagyja lehűlni 2 percig. Tálaljuk rizzsel, zöldséggel vagy bármilyen más kísérettel.

4. 
   

   
   Kész.