Hogyan kell gyakorolni a burkolatot

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 2. rész:
  Végezzen ventrális burkolatgyakorlatokat
• tanács
• figyelmeztetések
• A szükséges elemek

A cikk társszerzője Reena Vokoun. Reena Vokoun ACE tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz- és táncoktató Kaliforniában. Alapítója a Passion Fit egészségügyi, wellness és fitnesz központnak.

Ebben a cikkben 19 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A burkolat erősíti a karok, a csomagtartó, a hát, a vállöv és a hasi hevedereket. A burkolás gyakorlása érdekében két jógapozíció, más néven ászanák, ajánlott. Az első, amely lehetővé teszi a ventrális burkolatot, a ellátás vagy kumbhakāsana . Könnyen megvalósítható, beilleszthető a nap üdvözlet vagy lépjen be egy dinamikus jóga gyakorlatba (jóga Vinyasa). A második testtartás, úgynevezett oldalvédő vagy Vasisthasana, lehetővé teszi az oldalsó burkolatot.

szakaszában

1. és 2. rész:
Végezzen ventrális burkolatgyakorlatokat

1. 8 Távolítsa el a oldalvédő. Ehhez vegye a testtartást ellátás és lassan térjen vissza a testtartáshozfeszített gyermek. Tartsuk ezt a pihenőhelyzetet néhány másodpercig, és nyugodtan lélegezzünk. Vége lehet a táblázat mielőtt felkelsz. reklámozás

tanács

• Ha törékeny fizikai állapotban van, akkor a legjobb, ha a jóga gyakorlása előtt megkérdezi orvosa véleményét.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ha hát-, váll- vagy csuklófájdalmak vannak, a burkolás gyakorlása ellenjavallt.

reklámozás

A szükséges elemek

• Jógaszőnyeg

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"