Hogyan lehet elveszíteni egy kilót egy héten

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Egyél egészségesebben
• tanács

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

A cikkben 34 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Gyakran nehéz fogyni. A legjobb dolog az lenne, ha fokozatosan fogynék egy-két kiló sebességgel. Ez a ritmus hosszú távon fenntartja a jó egészséget és a fogyást. Egyszerűen csökkentse a kalóriabevitelét, kövesse a megfelelő étrendet, a testmozgást, és valószínűleg módosítsa az életmódját. Ennek ellenére a sikeres fogyás is a legjobb jutalom. Az előnyök száma sok, és nagyrészt igazolja erőfeszítéseit. Különösen jobb egészség, hosszabb élet és erősödik az önbizalom. Tehát, ha túlsúlyos, akkor változtassa meg étrendjét, sportoljon és változtassa meg életmódját, hogy egy héten belül elveszítse a fontját.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Egyél egészségesebben

1. 3 Állítsa be az életmóddal kapcsolatos tevékenységeket. A testépítés és a kardiovaszkuláris gyakorlatok mellett próbálkozzon csak mozogni vagy aktívabb legyen a nap folyamán. A tanulmányok kimutatták, hogy a napi tevékenységek elősegítik a fogyást.
   • Ezeket a tevékenységeket végzi általában a nap folyamán. Sétálhat házi feladat elvégzéséhez, lépcsőn mászhat, vákuumot vághat vagy pázsitot kaszálhat.
   • Az ilyen tevékenységek kevés kalóriát égetnek el. Ha viszont sokat sétálsz, észrevehető hatással lesz a súlyára.
   • Próbálja meg gyalogolni a nap folyamán. Sétáljon ebéd után, vegye fel a lépcsőket a lift helyett, járjon el sétálva, parkoljon autóját a szükségeshez képest, vagy hajtson végre kis ugrásokat a lábak elosztásakor kereskedelmi szünetek alatt.
   reklámozás

tanács

• Mielőtt elkezdené a fogyását, keresse fel orvosát. Tudni fogja ajánlani az Önnek legmegfelelőbb tevékenységeket.
• A tömeg, amelyet hetente veszít, az aktuális testsúlyától függ. Gyorsabb lesz a fogyás, ha kövér vagy, de a fogyás általában lelassul, amikor közelebb kerülsz a célhoz.
• Úgy gondolják, hogy hetente egy-két kiló veszteség nem jelent veszélyt az egészségre. Nem ésszerű megkísérelni gyorsabban lefogyni egy túlságosan korlátozó diéta betartásával.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709" lapból származik