Hogyan lehet lefogyni sportolás nélkül?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Változtassa meg étrendjét, hogy lefogyjon
• tanács

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 25, névtelen néven vett részt a kiadásban és annak időbeli javításában.

A cikkben 24 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A súlycsökkenés általában akkor fordul elő, amikor a test több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit az étrendje során elfogyaszt. Sokan csökkentik az étrend kalóriáinak számát és elégetik a kalóriát, miközben sportolnak. Hasznos a rendszeres testmozgás a fogyás érdekében, de egészségügyi problémák, határidők vagy érdeklődés hiánya miatt néhány ember számára nem praktikus. A kutatások azonban kimutatták, hogy a fogyás érdekében az étrend sokkal fontosabb, mint a fizikai gyakorlatok. Az étrend módosításával könnyebb csökkenteni az elfogyasztott kalória számát, mint a sportolás során. Az étrend és az életmód megváltoztatása révén egészséges és biztonságos fogyást okozhat testmozgás nélkül.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Változtassa meg étrendjét, hogy lefogyjon

1. 3 Növelje alapvető fizikai aktivitását. Az alapvető fizikai aktivitás az a fizikai tevékenység, amelyet minden nap végez, amikor felmegy a lépcsőn, amikor autóhoz sétál, vagy amikor házi feladatot végez. Az ilyen típusú tevékenységek nem fogyaszt sok kalóriát, de segíthetnek abban, hogy továbbra is fogyjon.
   • Annak ellenére, hogy rendszeres testmozgás nélkül is lehet fogyni, magától értetődik, hogy kedvezőbb lesz a mérsékelt testmozgás. Még az alapvető fizikai aktivitás egyszerű növelésével is nagyobb súlycsökkenést, jobb hangulatot és megnövekedett energiát észlel.
   • Próbálja meg növelni a napi alapvető fizikai aktivitását. Próbálkozzon például további parkolással, lépjen fel a lift helyett, lépjen fel a reklámok ideje alatt vagy hozza el kollégáit ahelyett, hogy elküldné őket.
   • Ösztönözze valamivel aktívabb társadalmi tevékenységeket. Próbáljon például frisbeét játszani, úszni vagy akár pikniket szervezni a barátaival, hogy elmozduljon és pihenjen. Ha az időjárás miatt nem tudja megtenni, próbáljon ki olyan beltéri tevékenységeket, mint a tánc.
   reklámozás

tanács

• Annak ellenére, hogy fogyni fog, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit lenyel, az is fontos, hogy ezek a kalóriák egy kiegyensúlyozott étrendből származjanak. Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszt be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet megkapja-e az összes szükséges tápanyagot.
• Tartson folyamatosan egy üveg vizet. Gyakran kezd el ivni a vizet, és ez gyorsan reflexré válik.
• Ne hagyja ki a reggelit! Ez lehetővé teszi, hogy reggel elindítsa a testét, fokozza az anyagcserét és felkészüljön a napra.
• Ha éhes vagy, próbálj inni vizet, amíg úgy érzi, hogy az éhség csökkent. Gyakran azt gondolja, hogy éhes, de valójában egyszerűen kiszáradt. A víz nem tartalmaz kalóriát, és nem károsítja az étrendjét. Ez is segít a fogyásban.
• Igyon vizet étkezés előtt. Akkor kevésbé lesz éhes.

Lap forrása: "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty"