Hogyan lehet lefogyni azáltal, hogy lassan eszik?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Egyél lassan
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ha fogyni próbál, akkor lassabban táplálkozva, és az étkezésre összpontosítva kevesebb ételt fogyaszt. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az agynak időre van szüksége ahhoz, hogy eldöntse, hogy már nem éhes. A túl gyorsan lenyelött étkezés megakadályozza, hogy megmérje, mennyi ételt fogyasztott már meg, ami miatt túl sokat eszik. Számos kutatás megerősíti, hogy lassabban enni és az ételeire összpontosítva kevesebbet enni, és jobban kezelni a testsúlyát.Hogyan lehet ezt megvalósítani?

szakaszában

1. rész 3-ból:
Egyél lassan

1. 3 Korlátozza a magas zsírtartalmú, cukor- vagy kalóriatartalmú ételeket. Ha még kis mennyiségben is fogyasztja őket (kerülje a gyorsétkezést vagy édességeket), akkor nem fog segíteni a fogyásban. Ezek az ételek nagyon kalóriasek, de nem sokáig telítenek téged. Sokkal jobb, ha tápanyagban gazdag ételeket eszik, nem pedig magas kalóriatartalmú ételeket.
   • Nem kell teljes mértékben tartózkodni az ilyen fajtától, különösen, ha ezek közül néhány a kedvence. Egyszerűen korlátozza bevitelét, hogy csökkentse a napi fogyasztás mértékét.
   • Különös figyelmet kell fordítani a magas zsírtartalmú ételekre, például sült ételekre, gyorséttermekre, húsdarabokra és ipari húsokra.
   • Vigyázzon az olyan magas kalóriatartalmú ételektől is, amelyek cukrot adtak hozzá, mint például hozzáadott cukorral rendelkező italok, édességek, sütik, sütemények, fagylalt és általában desszertek.
   reklámozás

figyelmeztetések

• Egy adott étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem káros-e az egészségre. Orvosa képes lesz meghatározni, hogy olyan étrendet választott-e, amely előnyös lesz az Ön számára.

A lap eredeti címe: "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"