Hogyan lehet lefogyni 3 nap alatt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer az 5-ből:
  Divatos diéta betartása (rövid távon)
• tanács
• figyelmeztetések

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 11 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Ebben a cikkben 35 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A normál testsúly megtartása egy élettartamú küldetés. De néha gyorsan el kell veszítenie néhány fontot, amely megmérgezi az életét, akár súlycsökkentés céljából, akár jobban érezve magát bikiniben, vagy becsúszva az esküvői ruhába, amelyről mindig álmodtál. Ha tippeket szeretne megtudni 3 nap alatt a túlsúlytól, ne fáradjon be! Ne felejtse el azonban, hogy a fogyáshoz kevés a tennivaló. A kalória elvesztéséhez, a zsírégetéshez, az izmok tonizálásához és a tartós eredmények eléréséhez a dietetikához kell fordulnia, és életmódját meg kell változtatnia. De ne ess pánikba, ez teljesen lehetséges!

szakaszában

1. módszer az 5-ből:
Divatos diéta betartása (rövid távon)

1. 3 A kalóriát maximálisan égetheti el. Ha el tudja távolítani 500 kalóriát többet, mint amennyit naponta elfogyaszt, és ez egy héten keresztül várható, akkor 500 és 1 kg közötti veszteséget számíthat. Ha a napi ételek 1000–1200 kalóriát tartalmaznak, és napi egy órán keresztül edznek, akkor akár 2,5 kiló is el fog veszni. reklámozás

tanács

• Ne tartson otthon snackeket vagy rossz ételeket. Ha nincsenek ott, akkor nem fogja tudni enni!
• Van egy ételnaptár, amelyre felírja mindazt, amit a nap folyamán eszik. Ez segít azonosítani a kalóriaforrásokat, és figyelemmel kíséri a hülye snackeket.
• Ellenőrizze ételeinek adagját azáltal, hogy kisebb tányérokban, nem pedig nagyokban fogyasztja el.
• Ha egy étteremben eszik, akkor fontolja meg a "bejegyzés" megosztását egy barátjával, vagy hazafelé hozza a felét később enni.
• Növelje a C-vitamin és kalcium bevitelét. Mindkét vitamin zsírégető, és tanulmányok kimutatták, hogy az ezekben a vitaminokban szegény emberek kevesebb zsírt égetnek el, mint azok, akik normális arányban vannak. A C-vitamin minimális adagja 75 mg nőknél (50 év alatt) és 90 mg férfiakban (50 év alatt), de 400 mg-ra növelhető.
• A legtöbb vitaminban gazdag ételek az eper, a brokkoli és a paradicsom. Természetesen más vitamin-kiegészítőket is találhat: 50 évesnél fiatalabb férfiak és nők számára is ajánlott naponta 1 g kalciumot bevenni.
• A kalcium megtalálható a mindennapi termékekben és étrend-kiegészítőkben.A kalcium egyéb forrásai a szardínia, a lazackonzerv, a tofu, az anyatej, a vesebab, a vízitorma és a brokkoli.
• A sok fehérjefogyasztás szintén fontos a fogyáshoz (valamint az izomépítéshez és az egészséges állapothoz). Hosszabb ideig érzi magát "teljesebben", és arra ösztönzi az anyagcserét, hogy több kalóriát égetjen el. Felejtsd el a "chips" (sült plantain) marhahúsleveshez, dióhoz vagy görög joghurthoz.
• A fogkrém helyettesíti a desszertet. Fogak mosása étkezés után kihívás egy desszertre. Miután a fogai tisztaak, nem akarod „piszkosítani” őket.

reklámozás

figyelmeztetések

• Kerülje az étkezést, ehelyett hajtson végre évelő változásokat étrendi életmódjában és gyakorolja a fizikai tevékenységeket. Ez hasznosabb lesz, mint egy háromnapos diéta.
• Mindig kérdezze meg orvosa véleményét, mielőtt diétázna, vagy új sporttevékenységet vagy vitaminalapú étrendet kezdene.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313"