Hogyan lehet elfelejteni egy szörnyű dolgot, amit látott az interneten

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Cserélje le a rossz memóriát valami jóra
• 2. rész Véglegesen törölje az emlékeket
• 3. rész Menj tovább

Az Internet olyan hatalmas, hogy tele van csodálatos és ugyanolyan szörnyű dolgokkal. Lehet, hogy kíváncsiságod javult, és meglátogattál egy kellemetlen webhelyet. Talán véletlenül rákattintott egy szörnyű kép linkjére. Mindenesetre látott valami félelmetes dolgot, és ez kísérthet téged. A látott elfelejtéséhez menned kell, feladnia kell, és örömtelibb képekkel kell töltenie elméjét.

szakaszában

1. rész Cserélje le a rossz memóriát valami jóra

1. A szörnyű kép eltávolításához használja a negatív gondolatok helyettesítési technikáját. A technika mögött rejlik az a képesség, hogy ellenőrizni tudja a gondolatait és a reakciót. A rossz gondolatokat szívesen elfelejtheti azzal, hogy pozitív ötletekkel tölti fel a fejét. Az agyad korlátozott, és csak néhány emlékét képes tárolni a közvetlen tudatában. Próbálja meg a negatív memóriát kicserélni valami örömtelibbre gondolva. Kövessen egy izgalmas vagy informatív videót, vegyen el egy történetet, vagy csak nézze meg a szörnyen aranyos kis állatok képeit.

2. 
   

   
   
   
   Cserélje le a negatív memóriát valami pozitív, de ezzel egyenértékű elemre. A helyettesítési technika akkor működik legjobban, ha kapcsolat áll fenn az új gondolat és a kicserélt gondolat között. Ezért, ha egy szörnyű videót követett, keressen egy motiváló videót, amely nagyjából ugyanolyan erőteljesítményű rámutat. Ha szörnyű képet láttál, inkább keressen olyan képeket, amelyek mosolyogni fognak. Ha olvastam valamit, ami érdekel, akkor próbáljon meg olvassa valamit, amely megnyugtatja az idegeit.

3. 
   

   
   Nézze meg azokat a képeket, amelyek boldoggá tesznek. Fedezze fel a mémek listáját vagy az állatok félelmetes fényképeit. Böngésszen az Ön számára kedves valamelyik fényképén, például boldog emlékek a barátokkal és a családdal, képek a kisállatokról, a helyekről stb. Végezzen képkeresést az interneten a "imádnivaló baba panda" vagy a "lusta" kifejezésekkel a kívánt képek megtalálásához.

4. 
   

   
   
   
   Kövesse a pozitív videókat. Fedezze fel a képregény videókat a YouTube-on, vagy kövesse kedvenc sorozata egy részét. Keressen videókat olyan egyszerű dolgokról, mint egy nevető baba vagy egy extázisban lévő kutya, vagy valaki, aki nevet. Keressen videókat olyan békés dolgokról, mint a nyugodt hullámok, nyáron egy erdő zümmögése vagy a hegycsúcs panorámája.
   • Keresse meg a keresett videotípust. Írja be a "képregény videók" vagy a "kiskutya, aki játszik" tartalmat, hogy megnyugtassa az elméjét.
   • Látogasson el a YouTube Haiku vagy a Vine oldalra rövid videók megtekintésére, de magával ragadó.

2. rész Véglegesen törölje az emlékeket

1. 
   

   
   Próbáljon meg bélyegzni a memóriát, függetlenül attól, ahonnan származik. Az előző módszerhez hasonlóan bebizonyosodott, hogy a memória eltávolítása segített az embereknek elfelejteni a negatív emlékeket. A negatív emlékeidet gyakran összekapcsolják a „kiváltókkal”, amelyek emlékeztetik Önt a látott eseményekre és az érzésedre. Ha arra törekszik, hogy másolja ezt a memóriát, amikor az eszébe jut, akkor megszakíthatja ezeket az „epizodikus” linkeket, és továbbléphet.

2. 
   

   
   Tudja meg, hogyan működik ez a technika. A pszichológusok az emléket két részre osztják: epizodikus memória és szemantikus memória. Az epizódikus memória tapasztalati és szubjektív, míg a szemantikai memória tényszerű és objektív. Amikor online valami szörnyű lát, akkor automatikus és zsigerileg negatív reakciót vált ki, és az epizodikus memóriájában rögzíti, mint amit látott. Az eseményindítók új társításainak létrehozásával képességeit folyamatosan lemásolhatja a látott.
   • Az epizódikus emlékezet emlékeztet bennünket a konkrét dolgokra, amelyeket átéltünk. Ezek az emlékek gyakran kapcsolódnak a történet érzelmi kónuszához. Ennek eredményeként a látott szörnyű dolog emlékezete olyan eseményindítókhoz kapcsolódhat, amelyek gyakran életre kelti ezt a képet.
   • A szemantikus memória a külső világunkkal kapcsolatos tények, értelmezések, ötletek és megfigyelések strukturált feljegyzése. Agyunk hajlamos arra, hogy elkülönítse ezt a tudást a személyes tapasztalatainktól. A szemantikus memória nem veszi figyelembe az érzelmi kúpot.

3. 
   

   
   Próbáld elengedni. Ha online valami igazán szörnyűnel találkozott, nagy esély van arra, hogy a kép időről időre visszatér neked. Próbálja meg irányítani a gondolatait, és változtassa meg őket. Ehhez kétféle lehetősége van: „feladhatja” az emlékeket, szembeszállással és legyőzéssel, vagy „törölheti” azokat, ha messze eltemeti a fejedben. Amikor az agyad a sötét oldalra fordul, próbálja meg tudatosságát boldogabb dolgokra fordítani. Vagy megnézheti, vagy nem teheti meg.

3. rész Menj tovább

1. 
   

   
   Gyere ki. Felejtsen el egy pillanatra az internetet, és próbálja felszívni a világot. Kapcsolódjon néhány baráthoz, menjen el futni, vagy időt töltsön a természetben. Koncentrálj a jelen pillanatra, úgy, mint amit csinálsz. Amit az interneten borzasztó látott, absztraktnak tűnhet, ha eltávolod a billentyűzetről, és bekapcsolódsz relevánsabb dolgokba.

2. 
   

   
   Legyen óvatos, amikor szörföz az interneten. Az Internet az emberiség sötét és pozitív oldalait vetíti előre. Ez egy labirintus, és minden kattintás előrelépés egy ismeretlen területen. Találhat olyan fantasztikus dolgokkal, amelyek ösztönözhetik az életed megváltoztatására, vagy valami teljesen pusztítóval találkozhat.
   • Gondoljon, mielőtt rákattintana. Próbáljon megismerni minden egyes kattintás kúpját, és kérdezd meg magadtól, bízod-e a link forrásában vagy sem. Tegyen meg mindent, amit el tud képzelni, mire valószínűleg esik, ha erre a linkre kattint. Kérdezd meg magadtól, hogy ez valami olyan, ami a fejedben lenne.

3. 
   

   
   Jelentés az illegális tartalomról. Ha az illegális tartalommal találkozik, és nyilvánvalóan pusztító hatású, ne felejtse el bejelenteni a legközelebbi rendőrségnek. Noha a számítógépes bűnözők nyomon követése nehéz, a tapasztalatok másként bizonyították. Íme néhány példa a helyzetekre, amelyek miatt további intézkedésekre lehet szükség.
   • Egy személy közzéteszi képeit egy borzalmasan bántalmazott kutyáról. A fényképeket egy helyi fórumra tették közzé, és úgy gondolja, hogy a tárgynak lehetősége van fizikailag rosszul bánni kutyájával a környéken.
   • Egy személy gyermekpornográfia vagy más visszaélés bizonyítékot tesz közzé. Ez a tevékenység nemcsak illegális, hanem sokkoló is a gyermekek számára. Végül is egy gyermek élete veszélyben lehet.

• Szálljon ki és lélegezzen be friss levegőt, mérlegelje az eget és ürítse el az elméjét.
• Próbáljon már nem gondolkodni rajta. Minél jobban emlékszel erre az emlékre, annál inkább benned marad.
• Meditáció és más technikák éberség (az éberség segíthet.
• Írja be a rossz memóriát egy újságba, vagy beszéljen valakivel. A tapasztalatok átírása jó módszer lehet a neheztelés feladására.

• Ha a gyermekekkel való visszaélésekkel találkozik, jelentse ezt a helyi hatóságoknak. Soha ne habozzon cselekedni.
• Legyen óvatos, amikor a jövőben szörfözni fog. Az Internet hatalmas polimorf hálózat, borzalmakkal és gyönyörű dolgokkal tele.
• A rossz emlékek mindig felszínre kerülhetnek.