Hogyan lehet elfelejteni volt barátját?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kezdje a gyógyulást
• 2. rész Folytatás
• 3. rész Kerülje el néhány felesleges dolgot

Általában nehéz elfelejteni volt barátját. A viselkedése és szokásai azonban akadályozhatják meg abban, hogy továbblépj és megnyitd magad egy új szerelem iránt. Az elérés első lépése annak elfogadása, hogy a bánat és a szomorúság természetes, és hogy legyőzheted őket. Az erők egyesítésével megbizonyosodhat arról, hogy boldogságot talál, ahelyett, hogy hagyná, hogy ez szakítsa meg az életét.

szakaszában

1. rész Kezdje a gyógyulást

1. 
   

   
   Adj magadnak a szomorúság jogát. Ha megpróbálja megakadályozni a legitim érzéseket, vagy ha hivatkozásokat alkalmaz a gyász időszakának lerövidítésére, akkor hosszú távon csak meghosszabbítja a szívfájdalmat. Ha csak elkényezteti érzelmeit, az egyik vagy a másik nap kijön, gyakran erősebb formában. Bár ez nehéz lehet, összpontosítson minden érzésre, és érezze minden egyes szívverését, mert ezek hosszú távon lehetővé teszik, hogy erősebb emberré válj.
   • Fogadja el, hogy elkerülheti a kapcsolatok végén kialakult kellemetlen hiányérzetet. Nem szabad elfelejteni, mert azt akarja, hanem azért, mert meg kell tennie, hogy megtalálják a boldogságot és az egészséget!
   • Tudja meg, hogy minden nap közelebb hozza a gyógyuláshoz és a megtalált boldogsághoz.
   • Légy kedves magaddal, és fogadd el, hogy egy kicsit nem leszel a legjobban.

2. 
   

   
   
   
   Élvezze függetlenségét! Ne felejtsd el, hogy senki és senki sem tehet boldoggá téged, te vagy az egyetlen, aki megteheti. Még egy bizonyos hatalmi érzést is érezhet, tudva, hogy uralja a boldogságát. Ha lehetséges, próbáld megtalálni az egyedül maradás előnyeit. Meghozhatja a kívánt döntéseket, és a partner már nem határozza meg.
   • Töltsön el egy kis időt annak feltárására, hogy ki vagy, és kovácsoljon új identitását.
   • Ha Ön a saját támogatási rendszere, ez azt jelenti, hogy nem fogja tudni engedni magát, vagy csalódni.
   • Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek az ex voltnak nem tetszett, vagy nem akartak veled lenni. Enni olyan ételeket, amelyek nem tetszett, és filmeket nézni, amelyeket nem akart veled nézni!

3. 
   

   
   
   
   Vegye le magad. Fogadja el, hogy mostantól mindent meg kell tennie a partner nélkül, és ellenálljon annak, hogy új kapcsolatokba kell rohanni. Ha átlépte ezt a lépést, megértheti a múltbeli kapcsolatának vagy a korábbi kapcsolatának valóságát másképp. Objektív módon nézze meg a kapcsolatot az agya, a szíve helyett. Kérdezd meg magadtól, hogy ő valóban olyan típusú barát volt-e, akit szeretne a legjobb barátja, nővére vagy lánya számára.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy választanák-e újra, ha újratervezik. A válasz arra késztetheti Önt, hogy másképpen fontolja meg a kapcsolatot ...
   • Különösen akkor, ha a szakítás nemrégiben történt, ne érezzék, hogy rohannak a régi vagy a következő kapcsolatodra vonatkozó döntések meghozatalakor. Az a képességed, hogy kizárólag a gyógyulásra összpontosítson, enyhíthet bizonyos nyomást az elkövetkező hónapokban.
   • Ne felejtsd el, hogy okból szétváltak. A fájdalom, amelyet most érzel, átmeneti, ám biztonságos tét, hogy a kapcsolatokban voltak olyan valós kérdések, amelyek számukra állandóak voltak.

4. 
   

   
   Ne habozzon sírni. A tanulmányok kimutatták, hogy jobban fogja érezni magát a sírás után. Az érzelmi könnyek tartalmaznak mérgező biokémiai származékokat, így enyhíthetik a stresszt, és kiküszöbölhetik ezeket az anyagokat. Még a fizikai érzés is, amelyet néhány könnyezésével érez, enyhítheti a fájdalmat és segíthet abban, hogy jobbá váljon.
   • Sírásának van egy másik fontos és váratlan aspektusa is: ne felejtsd el, hogy fontos a mások iránti érdeklődésed és mindig is szeretni tudsz.
   • Ha úgy gondolja, hogy jobb lehet a sírás után, de ha inkább magántulajdonban szeretné csinálni, próbálkozzon zuhannyal vagy hosszú sétára megy egy parkban.

   
   

   
   Rendszeresen gyakoroljon. A séta, a futás, az úszás és a kerékpározás némi megkönnyebbülést kínálhat, mivel ha aktív maradsz, az agyad vegyi anyagokat termel és növeli a szerotoninszintet, ami serkenti az idegsejtek növekedését. Rengeteg ideje lesz arra is, hogy elgondoljon azon dolgokról, amelyek zavarnak téged, és hogyan érzi magát. Ilyen módon néhány fontos következtetésre juthat. Amellett, hogy élvezi a jobb fizikai egészséget, több energiát fog kapni a nap folyamán.
   • Érzelmi szinten elégedettnek érzi magát, ha felelősséget vállal elméjéért és testéért.
   • Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy csoportos tevékenységhez, például egy edzőkerékpárhoz vagy egy csapathoz, még jobban érzi magát új barátokkal.

5. 
   

   
   Vegyen körül magad olyan emberekkel, akik szeretnek és megértenek téged. Ne félj megosztani velük az érzéseidet. Minél jobban megérti a támogatási rendszer, amit átél, annál hasznosabb lesz. Lehet, hogy vigasz is az, ha megnyitja és bízik benne, ahelyett, hogy az előző barátjától függne.
   • Fontolja meg egy olyan támogató csoport csatlakozását olyan emberekkel, akik ugyanolyan tapasztalatokon mennek keresztül, mint te. Néha könnyebb megosztani, amit valójában érzel, idegenekkel.
   • Ha az életedben senkivel nem akar beszélni, keressen terapeutakat vagy tanácsadókat, akiknek a szakadása és gyászolása szakosodott.
   • Új barátságok kialakulása Ez egy biztonságos tét, hogy nincs sok ideje új barátok létrehozására, amikor kapcsolatban állsz, vagy úgy érzi, hogy elvesztette a barátait a kapcsolat elvesztésével. Vegyen részt egy osztályban vagy önkéntesen, és lehetősége nyílik arra, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akiknek ugyanazok az érdekeik vannak, mint te.

2. rész Folytatás

1. 
   

   
   Készítsen egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyekre büszke. Ez segít a negatív dolgok helyett a pozitív dolgokra összpontosítani. Azt is észreveszi majd az Ön számára a legfontosabb erősségek helyett, hogy hagyja, hogy valaki más elmondja neked, mit szereti magában. Ha már nem hagyja, hogy a negatívum eltakarja nézeteit, akkor visszanyerheti igazi személyiségét.
   • Mindig büszke voltál ajándékára, amelyben gyönyörű verseket írtál, de volt barátja nem tetszett nekik? Ebben az esetben tegye a lista tetejére.
   • Ellenkező esetben összeállíthatja a nehézségek és akadályok listáját, amelyeket kitartással legyőztek. Tudja, hogyan ismeri fel az ellenállott bonyolult pillanatokat, és tudja, hogy meg is tudja csinálni most.

2. 
   

   
   Írja le céljait. Készítsen egy reális lépést egy adott időtartamon keresztül, hogy segítsen másra koncentrálni, mint a felbomlás és az ex. Az a érzés, hogy valamit elértél, növeli az önbizalmát, és emlékszik az értékére. Ha a jövőben egy cél elérésére törekszik, kevésbé lesz a középpontjában a napi gyakorlatok és általában határozottabbak.
   • Ha el írja a céljait, és nem pusztán elképzeli őket, elősegíti valóságukat, és felelősebben fogja érezni magát azok megvalósításáért.
   • Célja lehet bármi, amit akarsz, például az irodában egy promóción dolgozik vagy minden nap fogselymet készít. A cél az, hogy jól érezze magát és sikereit.

3. 
   

   
   Segíts valaki másnak. Ha egy másik emberre összpontosít, és az ő támogatási rendszerének szerepét játszik, akkor kitűz egy célt és elfelejti a felbomlást. Úgy tekintheti, mint a szeretet és az energia átadását a kapcsolatokba valami másra. Természetesen vonzó lesz másoknak, időt akarnak veled tölteni, és kevésbé magányosnak és elutasítottnak érzik magukat. Önként jelentkezzen egy leveskonyhában, vagy támogassa egy barátját, akinek a szeretettje éppen meghalt.
   • Bebizonyosodott, hogy a depresszió tüneteit enyhítheti, ha másoknak segíti és kedves.
   • Cserébe az emberek hajlamosabbak lesznek segíteni és támogatni a nehéz időkben.

4. 
   

   
   Adja meg magának a jogot, hogy továbblépjen. Lehet, hogy nehéz elhinni, hogy meg fogja találni a szerelmet, de ne feledje, hogy ha nem megy ki és nem vállal kockázatot, akkor semmit sem kap. A kapcsolat végén fontos tanulni a múltbeli hibáiról, és azt, amit megtanult, a jövőben alkalmazni a kapcsolatokra. Ne érezzétek bűntudatot azért, hogy az érzelmeidet mögött hagyják, jó és rossz.
   • Menj el új emberekkel találkozni, sőt flörtölj is, ha valaki érdekesnek tűnik.
   • Meglepődhet, hogy hány tisztességes és érdekes ember hívja fel a figyelmét most, hogy nyitott vagy az új találkozókra.
   • Kérdezze meg barátait, hogy tartson veled egy lánypartit, ahol szórakozhat és találkozhat más emberekkel.

5. 
   

   
   Hozzon létre egy új valóságot ex. Távolítson el minden tárgyat és még a mérgező barátságokat, vagy akadályozza meg az előrelépést. Változtasson és dobja magát a vízbe, hogy kipróbáljon olyan dolgokat, amelyek számodra lehetetlennek tűntek. Váltson egy radikális frizurát, díszítse újra a nappali szobáját vagy utazzon idegen országba. Miután mérföldre lesz attól az élettől, amelyet korábbi élete során teremtettél, új tapasztalatokat hoz létre, ahol őt nem tartalmazza.
   • Végezzen apró változtatásokat, például a szupermarket megváltoztatásával vagy a frizura megváltoztatásával. A cél az, hogy az a benyomásod, hogy teljesen más életet teremtsen!
   • Ha szenvedélyeitek vagy hobbijaitek voltak, amelyeket elhagytál, miközben az ex voltál, próbáld meg újra felfedezni őket.

3. rész Kerülje el néhány felesleges dolgot

1. 
   

   
   Ne összpontosítson a bűntudatára. Ha úgy érzi, hogy hibát követett el a kapcsolatokban, és megpróbálta kijavítani, hagyja abba a gondolkodást. Ne hibáztasd magad olyan dolgokban, amelyeket nem tudsz megváltoztatni! A bűntudat enyhítésére megpróbálhatja emlékezni arra, hogy azt tette, amit tennie kellett, akár a kapcsolatban, akár kívül.
   • Ne feledje, mikor támogatta, szerette és hű volt a szeretteivel.
   • Határozza meg, ki érzi magát a bűntudat mögött. Szeretné, ha barátai szeretnének visszatérni az ex-vel, vagy úgy manipulál téged? Fontos, hogy megkülönböztessük azokat az érzéseket, amelyek nem a tiéd tartoznak, és azokat, amelyek hozzád tartoznak, hogy megtudjuk, indokolt-e a bűntudat.

2. 
   

   
   Ne tegyen túl sokat, hogy elkerülje a volt vagy emlékét. Ha volt egy kedvenc étterme, ahol együtt járt, ne hagyja abba a látogatást. Foglaljon asztalt és menjen el barátaival új emlékek létrehozásához. Ez megakadályozza, hogy korlátozza magát, és hagyja, hogy a szomorúság diktálja a tetteit.
   • Ha van egy közönséges barátod, aki továbbra is törődik veled, próbáljon ne hagyni, hogy a kapcsolat természete megváltozzon most, hogy elválasztottak.

3. 
   

   
   Ne hagyja, hogy negativitása befolyásolja az új kapcsolatot. Ne feledje, hogy egy új kapcsolat nem azt jelenti, hogy mi fog véget érni, mint az előző. Ha a kapcsolatnak olyan pontokra összpontosít, amelyek tisztességtelennek tűnnek veled szemben, keserűnek és kellemetlennek tűnik. Ha ragaszkodsz ezekhez az érzésekhez, akkor elmulaszthatja a lehetőséget, hogy a jövőben valakivel találkozzon.
   • Hagyja magának tanulni a múltbeli hibáiról, miközben megérti, hogy a férfiak mind különbözőek.

4. 
   

   
   Ne végezzen ugyanazokat a dolgokat, különféle eredményekre számítva. Ha elkezdi észrevenni az egészségtelen mintákat a kapcsolatokban, akkor azon gondolkodnia kell, hogyan lehet ezeket elkerülni. Függetlenül attól, hogy a partner bántalmaz téged, vagy hagyja, hogy a személyiség negatív oldala átvegye magát, meg kell értenie, hogy ha nem változtatja meg, akkor ugyanolyan helyzetbe kerül, mint korábban.
   • Ha az a személytípus, aki vonzza, visszavonhatatlanul azzal érkezik, hogy bántalmaz, akkor kérdezd meg magadtól, hogy miért vonzza ez a kapcsolat.
   • Beszéljen meg szeretteivel, akiknek véleményük lehet a kapcsolatod természetéről. Kérdezd meg őket, hogy segítsenek konstruktív módon értékelni azokat a dolgokat, amelyek rosszul fordultak az ön ex-hez.

5. 
   

   
   Nem talál okot arra, hogy kapcsolatba lépjen vele. Nagyon esély van arra, hogy ha a szünete friss, és még mindig gyógyul, akkor lehet, hogy nem lesz barátok, legalábbis egyelőre. Nehéz lenne objektív nézőpontot kapni arról, hogy mi történt, ha tartja a kapcsolatot. Ezenkívül nehezebb lehet, ha elfogadja a kapcsolat végét, amely meghosszabbítja a bánatát.
   • Szintén nehéz lesz bánni, ha folytatjuk a kommunikációt. A tiszta szünet lehetővé teszi, hogy jobban elfogadja a kapcsolat végét.
   • Ha ő az, aki kapcsolatba lép veled, fontolja meg a telefonszám vagy a cím megváltoztatását.
   • Távolítsa el a közösségi hálózati fiókokból, hogy ne gondoljon rá azon a nap folyamán, amikor egy pillantást vet fiókjára annak frissítéseivel. Ha nem akarja teljesen eltávolítani, az alkalmazások többsége általában blokkolja.

6. 
   

   
   Ne szedjen alkoholt vagy kábítószert a fájdalom enyhítésére. Még ha kísértés is van, hogy bármit megtegyen, hogy megszabaduljon magányától a magánytól, még hosszabb időt vesz igénybe a gyógyulás, ha bízik egy pusztító megoldásban. A drogok és az alkohol blokkolják az érzéseidet, és meghosszabbítják a gyász folyamatát, ahelyett, hogy közelebb kerülnének a gyógyuláshoz.
   • Az is előfordulhat, hogy függőség alakul ki, és egy másik probléma merül fel a karján.
   • Ez a fajta káros viselkedés a barátait és a potenciális partnereit is elriasztja.