Hogyan lehet megszokni, hogy korán felébredjen az iskolába

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer az 5-ből:
  Állítsa be újra az alvásidejét, mielőtt az osztály folytatódik
• tanács

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 25, anonim néven vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

A cikkben 27 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A nyári vakáció egyik előnye, hogy későn tudsz aludni (kivéve, ha korai madár vagy). Ez azonban problémát jelenthet, mivel korán kell kezdenie kelni, amikor az osztály folytatódik. Ez az átmenet nehéz, mert a testét egy cirkadián ritmus teszi ki, amelyet nem lehet megszakítani, amikor a program megváltozik. A jó hír az, hogy testének órája az ébresztőórával egyidőben visszaállítható, így időben és jó állapotban érheti el az iskolát!

szakaszában

1. módszer az 5-ből:
Állítsa be újra az alvásidejét, mielőtt az osztály folytatódik

1. 6 A fény segítségével felébresztheti Önt. Mivel a belső órája ébresztőként reagál a fényre, felhasználhatja arra, hogy felébredjen, még akkor is, ha a nap csak felkelt. Ezen kívül van néhány nagyszerű eszköz, amelyet használhat.
   • Többféle ébresztési riasztás létezik, amelyek segítenek az ébredésben, ha fokozatosan növelik a fény intenzitását, mintha a nap felkelne. Ez arra készteti a testét, hogy ideje felkelni. A tudomány még azt is kimutatta, hogy ezek az eszközök segítenek az embereknek könnyebben és sokkal gyorsabban felébredni, még akkor is, ha a fény mesterséges.
   • Vannak olyan lámpák is, amelyeket az ágyához közel helyezhet, és amelyek lassan világítanak a napfelkelte szimulációjával. Más lámpáknak ellentétes hatásuk van, vagyis szimulálják a naplementét az alváshoz.
   • Utolsó lehetőségként a természetes fény a legjobb választás. Edison szerint ez a lehetőség volt őseink ébrenlétének trükkje. A ritka rendszer által kiváltott legjobb sokk az, ha a szobában természetes fényt hagy, ha kissé lefekszik a függönyöket, amikor lefekszik. Mivel azonban még e trükkövel is nehéz nehéz korán felébredni, a természetes fény szimulátorok nagyon jó alternatíva.
   reklámozás

tanács

• Töltsön fel éjjeliszekrényére egy pohár friss vizet, és igyon fel, amikor felébred. Ez segít gyorsabban fokozni az anyagcserét és fokozza az éberséget.
• Kérdezzen meg egy családtagot vagy egy barátot, hogy segítsen felébreszteni korán az iskolába menni. Lehet, hogy egy barátom reggel felhív téged, vagy anyád megcsípte a lábad, hogy felébresztjen.
• A riasztások csak akkor hatásosak, ha nem felejti el módosítani őket.
• Próbáljon ki citrom alapú tusfürdőt vagy borsmenta illóolajat, hogy lendületet kapjon.
• Ne feledje, miért fontos a korai ébredés. Ennek oka az, hogy nem szereti magát nyomtatni, késni, vagy csak azért, mert szereti vigyázni a testére? Talán szeretné elküldeni a legjobbat az iskolába?
• Ha úgy gondolja, hogy a szokásaiban van valami, amit nem tud megtenni, vagy ha valamit hozzá akar adni a programjához, gondoljon arra, hogyan lehet ezt megtenni, és ne pazarolja az időt !
• Jutalmazza meg magát azért, hogy sikeresen felkelte a korai életet. Nagyon motiváló lehet az is, hogy korán felkelj.

reklámozás