Hogyan éljünk alkoholista szülőkkel?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kezelje a személyt és kérjen segítséget
• 2. módszer Vigyázzon érzelmi egészségére
• 3. módszer Keresse meg a figyelmet

Ebben a cikkben: Kezelje az embert, és kérjen segítségetTámogatja az érzelmi egészségétKeressen zavaró tényezőket16 Hivatkozások

Nagyon nehéz és zavaró lehet, ha alkoholista szülõ van. Lehet, hogy tucatszor megígérte neked, hogy abbahagyja az ivást, de soha nem tett. Fontos, hogy megértse, hogy az alkoholizmus egyfajta függőség, és hogy a szülőknek szakmai kezelésre van szüksége, ha valóban ki akar lépni. Ez idő alatt kezelheti alkoholizmusát azáltal, hogy támogatja őt az egészségének gondozásában és elfoglaltságában. Megpróbálhatja meggyőzni őt a szükséges segítségért.

szakaszában

1. módszer Kezelje a személyt és kérjen segítséget

1. 
   

   
   Ivás közben vegye be a távolságot. Könnyedén megértheti, hogy segíteni akar a szülõinek, vagy figyelni akarja, miközben iszik, de részeg és józan viselkedésével nem fog viselkedni. Egyesek vitatkozhatnak társukkal vagy akár gyermekeikkel depressziós állapotban. Bármilyen probléma elkerülése érdekében vegye be a távolságot.
   • Keressen egy biztonságos helyet, ahol időt tölthet, miközben ez a személy iszik, és kövér lesz, például faház, könyvtár, szomszéd ház vagy park az ön közelében.

2. 
   

   
   
   
   Nem érzi felelősségét az állapotáért. Bármit is gondol, a szülő viselkedése az ő személyes döntése. Felnőtt, és állítólag ő az, aki törődik veled, nem pedig fordítva. Ne hibáztassa magát az alkoholizmus miatt, és ne érjen felelősséget a problémájának megoldásáért.
   • Az alkoholikusoknak csak az a módja, hogy maguktól elválasztják a méregtelenítést. Nem teheted érte, meg kell csinálni magának.
   • Még akkor is, ha már felnőtt vagy, még mindig nem felelős a szülei büntetéséért. Egyedül őnek kell vállalnia a felelősséget a helyzeten annak orvoslása érdekében.

3. 
   

   
   Beszélje meg a megoldásokat a szülőjével. Bár nem tudja ellenőrizni döntéseit, és kényszeríteni rá, hogy kérjen segítséget, lehet, hogy meggyőzheti őt. Ha testvéreid vannak, akkor készítsen egy kis találkozót, amikor józan, és kérjen tőle segítséget. Ha megmutatja neki, hogy aggódik a helyzet miatt, meggyőzheti őt, hogy megtalálja a szükséges segítséget.
   • Ha tinédzser vagy, mondhatod: "Anya, nagyon aggódunk téged. Nem akarunk élni egy fogadó családdal. Szeretne orvoshoz fordulni, kérlek? "
   • Ha felnőtt vagy, mondhatnád: "Anya, látom, hogy az alkoholproblémái egyre súlyosbodnak. Azt akarom, hogy gyermekeim felnőjenek a nagyanyjuk ismeretében, de ha folytatod ezt az utat, nem hiszem, hogy lehetséges. Szeretne segíteni, kérlek? "

4. 
   

   
   
   
   Beszélje meg szülei alkoholizmusáról egy másik felnőttvel. Ha értelmetlen beszélgetni ezzel a személlyel, bevonhat egy másik felnőttet a beszélgetésbe. Beszéljen egy másik családtaggal, nagybátyjával vagy nagynénivel, nagyszülővel, családtaggal vagy felnőttvel, akiben megbízunk az iskolában. Mondja el neki, mi folyik itt, és kérje meg, hogy beszéljen a szülõddel a nevében.
   • Az emberek gyakran nem akarják meghallgatni családtagjaikat, például gyermekeiket vagy férjeiket. Hajlamosak lesznek egy kívülálló hallgatására.
   • Fontolja meg olyan személy keresését, akinek a véleménye fontos a szüleid számára, például a család közeli barátját.

5. 
   

   
   Kérjen segítséget, ha veszélyben van. Az alkoholisták részeg állapotban válhatnak erőszakossá. Ha sajnálkozik ön vagy a testvérei közül, azonnal kérjen segítséget. Hívjon egy családtagot vagy szomszédot segítségért. Ha fél a biztonságáért, a testvérei, vagy akár a szülei biztonsága miatt, felhívhatja a 113. számot.
   • Ha biztonságban van, felveheti a kapcsolatot a veszélyeztetett gyermek telefonos kórházának nemzeti szolgálatával a 119-es telefonszámon.
   • Ha felnőtt vagy, és szülei erőszakossá válnak, hívja a 113. számot.

2. módszer Vigyázzon érzelmi egészségére

1. 
   

   
   Stratégia kidolgozása a stressz elleni küzdelemhez. A szülők alkoholizmusa befolyásolhatja egészségét és jólétét. Aggódhat a szülei egészsége, munka vagy biztonsága miatt. Szabadítsa el stresszét a relaxációs technikák és a személyes gondoskodás gyakorlásával.
   • Próbáljon ki olyan relaxációs technikákat, mint például vezetett képek, meditáció, jóga vagy mély légzés.
   • Gondoskodhat magáról olyan technikákkal is, mint a masszázs, a forró fürdő vagy a kedvenc film megtekintése.

2. 
   

   
   Állítsa be a személyes határokat. Az alkoholisták sok szempontból meghaladhatják a személyes korlátait, például folyamatosan kérhetnek pénzt, gyakran arra kérnek téged, hogy vezesse őt valahova, vagy arra kényszeríti, hogy hazudjon érte. Tudja, hogy Önnek joga van nemmondani az ilyen viselkedéshez, és egészséges határokat meghúzni.
   • Ezeknek a korlátoknak a megtartásával megmutatja az embernek, hogy következményei vannak az alkoholfogyasztási problémájuknak. Segíthetne abban is, hogy felismerje, hogy kezelésre szorul. A rendõrség bevonása esetén a kezelést bíró állíthatja be.
   • Például mondhatnád neki: "Ez az utolsó alkalom, amikor pénzt kölcsönözök neked. Ha még egyszer kér téged, emlékeztesse őt a szabályra, és mondja meg nemet.
   • Egy másik példa a korlátokra: megtagadhatja az időt azzal, hogy részeg.

3. 
   

   
   Aludj elég. Az alvás nagyon fontos, ha otthon stressz-mentes környezetet kell kezelnie. Ezen felül, ha tinédzser, elegendő órányi alvásra van szüksége a növekedés és fejlődés elősegítéséhez. Ha nehezen tud aludni éjszaka nyolc és tíz óra között, próbáljon ki új alvási szokásokat.
   • Például, ha késik ébren a telefonon vagy a számítógépen, kapcsolja ki legalább egy órával lefekvés előtt. Inkább egy kis olvasást, keresztrejtvényt vagy lágy zenét hallgathat.
   • Ha szülei alkoholizmusa megakadályozza, hogy éjszaka aludjon, beszéljen egy másik felnőttvel. Önnek joga van békében aludni éjszaka, anélkül, hogy ez a személy aggódna.

4. 
   

   
   Rendszeresen gyakoroljon. A fizikai gyakorlatok kiválóan alkalmasak a stressz leküzdésére és az érzelmi jólét javítására. Az endorfinok edzés közben szabadulnak fel a testébe, és ezek segíthetnek jobban érezni magát, amikor depressziós.
   • Próbáljon legalább fél órát gyakorolni minden nap (vagy majdnem).
   • Ha nem sportol az iskolában, próbáljon sétálni vagy körbejárni a blokkot kutyájával, vagy kapcsolja be a szobájában a zenét és a táncot.
   • Ha felnőtt, regisztráljon egy tornateremre, hogy aktív maradjon.

5. 
   

   
   Tartsa a naplót, hogy rögzítse gondolatait és érzelmeit. Jobban érezheti magát, ha csalódását papírra helyezi az otthon zajló eseményekkel kapcsolatban. Írja be, amit megy keresztül a naplójában. Ha nem tud naplót vezetni, írja le, mi történt a napja során, mintha elmagyarázná azt egy barátjának.
   • Az újságnak nem kell notebooknak és tollnak lennie. A számítógépen, a táblagépen vagy akár az interneten is tarthat egyet.
   • Ha az írás nem segít, akkor fontolhatja meg azt, amit rajzol. Készíthet egy képregényt, illusztrációkat vagy firkákat.

6. 
   

   
   Beszéljen egy tanácsadóval. Az alkoholista szülők által okozott stressz hosszú távon kimerítő lehet, és befolyásolhatja egészségét vagy teljesítményét az iskolában vagy a munkahelyen. Mielőtt a dolgok még rosszabbá válnak, keressen egy tanácsadót és beszélje meg együtt. Ő egy olyan szakember, akit képzettek, hogy segítsenek kezelni a stresszt, és megtalálják az iskola vagy a munka jobb kezelésének módját.
   • Ha Ön diák, előfordulhat, hogy egyeztetést kezdeményez egy iskolai tanácsadóval.
   • Felnőttként egyeztessen időpontot az emberi erőforrásokkal való kapcsolatfelvétel vagy a háziorvos tanácsát kérve.
   • Támogatást és ötleteket kaphat, ha csatlakozik az Al-Anonhoz, egy nonprofit szervezethez, amely segítséget nyújt az alkoholfüggő személyekkel foglalkozó emberek számára.

7. 
   

   
   Tegye meg a távolságot. Ha lehetséges, távolítsa el az alkoholista szülőktől. Noha ez bosszantónak tűnik, ez az egyetlen módja az egészség és a jólét védelmének.
   • Kiskorú vagy, próbálja meg kideríteni, élhet-e pár napig családtagjaival vagy barátaival.
   • Ha felnőtt vagy, korlátozza látogatásait, így pihenhet a szülei rossz szokásaitól.

3. módszer Keresse meg a figyelmet

1. 
   

   
   Fókuszban az oktatás vagy a karrier. Ha el akarja felejteni az otthon zajló eseményeket, fordíthatja magát tanulmányaira vagy munkájára. Tegyen külön erőfeszítéseket az osztály alatt, vagy több időt vegyen igénybe az osztály után, hogy minden nap tanuljon. Ha felnőtt és munkája van, próbáljon a teljesítményére összpontosítani, hogy ne veszítsen el.
   • Ha nehezen tud otthon tanulni, próbálkozzon egy kávézóban vagy a könyvtárban. Ha a besorolása lecsökken, fontolja meg az oktató segítségét.
   • Ha a szülő problémája zavarja a munkateljesítményt, kérjen szabad időt arra, hogy visszatérjen a lábához.

2. 
   

   
   Vegyen részt tevékenységekben. Ha gondoskodsz magadról, jobban megbirkózolsz a problémával. Minél produktívabb dolgokat kell tennie a nap folyamán, annál kevesebb időt kell aggódnia. Ezen felül több időt tölt otthonról távol, ha részt vesz egy sportcsapatban, klubban vagy szervezetben.
   • Amikor részt vesz egy ilyen tevékenységben, több időt tölthet pozitív emberekkel, és meg is védheti magát alkohollal szemben.

3. 
   

   
   Kérjen támogatást a barátaitól. Ha vannak olyan barátok, akikben megbízsz, több időt tölthetsz velük. Beszélje meg velük, mi történik otthon. Lehet szégyellni, hogy megbeszélje szülei viselkedését, de fontos, hogy másokban is támogasson.
   • Beszéljen a legközelebbi barátaival arról, hogy mi történik, és figyelje a reakcióikat, hogy megtudja, tudsz-e többet mondani nekik.
   • Először például elmondhatja nekik: "Utálom otthon maradni, amikor apám iszik. Jöhetek a házadba? "

4. 
   

   
   Hobbi keresése. Van érdeklődési központja iskolán, munkán vagy más tevékenységen kívül? Ha igen, fordítson több időt erre. Ha nincs hobbija, gondoljon arra, mit szeretne csinálni, és keressen olyan hobokat, amelyek megfelelnek az élvezett tevékenységeknek.
   • Például írhat történeteket vagy verseket, játszhat hangszert vagy babysit zsebpénzért.