Hogyan lehet legyőzni a pornográfia-függőségét tinédzserkorban?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A pornográfia-függőség megértése
• 2. rész Hosszú távú változtatások
• 3. rész Pszichológiai segítségnyújtás

Mint minden más pusztító viselkedés, amely megzavarhatja a mindennapi életet, a pornográf filmek nézése függőséggé válhat. Ebben a cikkben olyan tippeket talál, amelyek segítenek megérteni a probléma mértékét, valamint a probléma megoldásának különféle módjait, valamint tippeket, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait, hogy fokozatosan kevésbé legyen kísértés. Ezenkívül ne félj segítségért kérni a felelős felnőttktől és a mentálhigiénés szakemberektől. Felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak számodra a pornográfiától való függőség hatékony leküzdéséhez.

szakaszában

1. rész A pornográfia-függőség megértése

1. Azonosítsa a tüneteket A pornográfia használata viszonylag normális, vagy súlyos függőséggé válik? A következő tünetek jobban megértik a pornográfia uralkodásának mértékét a mindennapi életben.
   • Nem ellenkezhet, de nézheti a pornográfiát vagy a pornográfiával kapcsolatos viselkedést annak ellenére, hogy ellenzi az erõfeszítéseket.
   • Dühös lesz, amikor megkérik, hogy hagyja abba (vagy akár akkor is, ha önmagától dönt).
   • A pornográf anyagának egészét vagy egy részét elrejti a családjától és a barátaitól.
   • Az az érzésed, hogy kettős életet él, mert titokban tartja azt a tényt, hogy pornográfiát használ.
   • Mindig pornót néz, annak ellenére, hogy negatív hatással van rád, például az a tény, hogy problémákat okoz a kapcsolatokban vagy az iskolában.
   • Elvesztette az idő nyomon követését, amikor elmerült a pornó nézés vágya.

2. 
   

   
   
   
   Tudjon meg többet a pornográfia-függőség számos hatásáról. Hogy jobban megértse, mi megy keresztül, ismerje meg a kérdéseket. Meggyőzheti magát, mondván, hogy mindenki pornót néz, ezért valószínűleg nincs gondod. A pornográfia-függőség lehetséges hatásainak áttekintése segít jobban megérteni a probléma valódi veszélyeit. Ezek a hatások a következők:
   • szünetek vagy problémák a kapcsolatokban
   • nehézségek a stabil kapcsolatban vagy az emberekkel való kikapcsolódásban
   • szégyen és bűntudat
   • iskolai vagy munkahelyi problémák, például regresszió
   • egészségtelen vagy veszélyes szexuális tevékenységekben való részvétel kockázata, a nemi úton terjedő betegségek fertőzésének nagy eséllyel
   • az erekcióképtelenség pornográf anyag hiányában

3. 
   

   
   
   
   Kerülje el, hogy bűntudatot érezze magát. Mivel a függőség obszcén tárgyak használatát okozza, azt gondolhatja, hogy tisztátalan, romlott vagy erkölcstelen, hogy engedje a probléma növekedését.A bűntudat azonban csak azt akadályozza meg, hogy megtalálja azt a bizalmat, amelyet meg kell adnia a kísértésnek és más tevékenységeknek.
   • A leggyakoribb módszerek használata, mint például a pornográf filmek minden egyes alkalommal történő becsípése, csak a tilalom érzetét idézi elő, és nehezebbé teheti azt. Ezenkívül negatív hatással lehet a szexualitására, ami tovább megakadályozza, hogy megtalálja a függőség forrását.

4. 
   

   
   Tudja megismerni azokat az elemeket, amelyek befolyásolják benned ezt a problémát. A kiváltó esemény bármi lehet, ami miatt pornográfiát szeretne nézni. A ravaszt egy pillanat lehet a mindennapi életben, például az alvás ideje vagy a hirtelen megjelenő hirdetés, amelyben egy színésznő nagyon könnyű ruhában jelenik meg. Fontos tudni ezeket a dolgokat, mert tudni fogja, mikor kell többet tennie a kísértés ellenállásához. Ezután megpróbálhatja hatékonyan elterelni a figyelmét más dolgok elvégzésével, amíg ez a hajtóerő teljesen eltűnik önmagából.
   • Például, ha olyan reklámot lát, amely késztetni szeretne pornó nézésre, akkor dönthet úgy, hogy kedvenc videojátékát játszik a kísértés elkényeztetése helyett. Nem mindig lesz képes elkerülni ezt a hirdetést, de először megteheti, hogy a pornót egészségesebb szokásokkal helyettesíti.
   • Egy idő után már nem kell túl sokat tennie ahhoz, hogy elkerülje bizonyos eseményeket, vagy teljesen helyettesítse a pornográfia nézését minden alkalommal ugyanazzal az alternatív viselkedéssel. Eleinte, amikor megpróbálja legyőzni ezt a problémát, legyen óvatos, ha szórakoztassa magát a kísértés idején.
   • Ha vannak olyan kiváltók, amelyeket teljes mértékben elkerülhet, akkor tegye meg. Ez lehetővé teszi a kísértés könnyebb csökkentését. Csak vigyázzon, hogy ne töltsön túl sok időt elkerülve őket, különösen a barátokat vagy a csábító zeneszámokat. Ha több erőfeszítés után sikerül továbblépni, akkor mindig fennáll a visszaesés kockázata a pornó használata során.

2. rész Hosszú távú változtatások

1. 
   

   
   Lassan csökkentse a pornográf média használatát. Ha hirtelen megállítja hozzáállását, akkor dönthet úgy, hogy kielégíti önmagát nem pornográf vagy kevésbé pornográf gyakorlatokkal. Állítson be egy adott időszakra célokat, például viselkedésének moderálását vagy pornográfia teljes leállítását. Ezzel megkönnyíti az átmeneti időszak átlépését, mivel csak kis viselkedési kihívásokkal kell szembenéznie.
   • Tegyük fel, hogy a cél az, hogy hetente csak háromszor jelenjen meg a pornográfia. Kezdheti azzal, hogy napi egyszeri visszahozza, különösen olyan esetekben, amikor erősebb a vágy, mint például a lefekvés ideje.

2. 
   

   
   Törölje a forrásait. Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy gyakrabban nézzenek pornót, amennyire a célja lehetővé teszi. Nagyon hasznos lehet, ha korlátozza hozzáférését a pornográf anyaghoz. Íme néhány gyakorlati ötlet, amelyeket személyes szokásainak megfelelően alkalmazhat.
   • Ha gyakrabban néz pornográfiát DVD-médiumokon, akkor karcolja meg felületüket tollal vagy gemkapocsral, mielőtt eldobná őket.
   • Magazinok használata esetén szakítsa meg az egyes oldalakat, és helyezzük aprítóbe vagy szemetesbe.
   • Ha internetet használ, próbáljon meg böngésző-kiterjesztést vagy más szoftvert használni, amely csökkentheti az internet-hozzáférést. Az olyan eszközök, mint a StayFocused vagy a Net Nanny pontosan azt teszik, amit a szülők tennének. Fokozatosan letilthatja az összes kívánt webhelyet. Emellett ellenőrzik a webhelyen töltött időt.
   • Ha laptopot használ, akkor blokkolhatja a leggyakrabban használt webhelyeket is, ha szerkeszti a gazdafájlt egy kompatibilis Windows rendszeren.

3. 
   

   
   Pontosan definiálja a környezetét. Számos tipp segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a környezet meg van-e állítva, így a pornográfiához való hozzáférés nagyon nehéz és kevésbé csábító. Ha módosítani szeretné pornográf videóit, kezdje el módosítani a számítógépet vagy a telefont.
   • Tisztítsa meg a számítógépet azáltal, hogy eltávolítja a vírusokat és a rosszindulatú programokat, amelyek megjelenítik a hirdetéseket és a pornográf hirdetéseket. Ne felejtsd el törölni az összes mappát, amelyet tárolni kellett.
   • Próbálja meg kiküszöbölni a pornónézést ösztönző intimitást, ha a számítógépet otthon jól felszerelt helyére telepíti. Ez egy ideiglenes intézkedés lehet, mivel kevesebb pornográfiát használ meg. Lehet, hogy a családja meglepődne, de meg fogja érteni, ha magyarázza neki, hogy megpróbálja csökkenteni a szobájában egyedül töltött időt.
   • Kerülje el a baráti társaságot, akik megosztják és ösztönzik a pornográfia tilalmát.

4. 
   

   
   Kövesse nyomon a haladást Ne felejtsen el bátorságot adni a nehéz időkben. A függőség leküzdése olyan folyamat, amely időigényt és erőfeszítést igényel, ugyanakkor néhány csúszás jellemzi, és az a tény, hogy objektíven szemlélteti az eredményeit, lehetővé teszi, hogy elkerülje magának a hibáztatást, amikor nehézségeket tapasztal.
   • Próbálja meg nyomon követni pornográfia-fogyasztását azzal a böngésző-kiterjesztéssel, amelyet a weboldalakhoz való hozzáférés ellenőrzéséhez használ. Ha DVD-ket vagy folyóiratokat használ, írjon minden alkalommal, amikor naptárba vagy naptárba használja őket.

5. 
   

   
   Összpontosítsa a figyelmét valami másra. Használjon új szokásokat, hogy töltse ki a pornográf jelenetek nézésével töltött időt. Ha nem helyettesíti a pornográfia nézésével töltött időt más tevékenységekkel, akkor nehezebb lesz ellenállni a kísértésnek. Próbáljon meg megtalálni a módját, hogy kitöltse a mindennapi élet héját, hogy ne legyen ideje foglalkozni a pornográfiával. Gyakorold egy olyan hobbit, amelyet mindig is szeretett volna tenni, mint például egy művészet vagy egy sport. Arra is tölthet időt, hogy fejlesztse magát azáltal, hogy olvas, önkéntes vagy más módon erősíti meg életedet.
   • Válasszon olyan tevékenységet, amelyet hosszasan megvitathat másokkal. Tegyen valamit, amit büszkén megbeszélhet szüleivel és barátaival. Például izmosíthat vagy megtanulhat egy hangszer lejátszását.
   • Ha nem tudja, hogyan kell vezetni, a kerékpár vásárlása vagy a közlekedés nagy segítséget jelenthet számodra. Ez lehetőséget ad a ház elhagyására és a pornográf nézésen kívüli más dolgok elvégzésére.

6. 
   

   
   Csatlakozzon újra a barátainak és társainak. A legjobb módja annak megismerésére, hogy továbbra is szeretne-e új tevékenységeket folytatni, ha ezt megteszi barátaival vagy olyan emberekkel, akikkel szeretsz lógni. Ilyen módon társadalmilag kötelezővé kell válni ezekben a tevékenységekben való részvételre, és lehetősége van arra is, hogy megismerkedjen másokkal. Ha jó kapcsolatokat alakított ki az általad szeretett emberekkel, a pornográfia rossz memória lesz, és emlékezni fog arra, hogy vannak jobb módjai az idő eltöltésére.

3. rész Pszichológiai segítségnyújtás

1. 
   

   
   Gondolj a terápiára. A mentálhigiénés szakember további eszközöket adhat neked annak érdekében, hogy hatékonyan megbirkózzon a nehézségekkel, amelyekkel a mondat leküzdésekor szembesülnie kell. Ha úgy dönt, hogy konzultál egy terapeutával, senki sem fogja megítélni téged vagy megrovhatja a problémát. Valójában, minél őszintebb vagy a problémád részleteivel kapcsolatban, annál jobban segíthet a terapeuta.
   • A terápia legnagyobb előnye, hogy lehetősége lesz kezelni a korábbi problémáit, amelyek a függőség alapját képezhetik.

2. 
   

   
   Kérjen segítséget a családjától. A segítség kérése zavarba ejtő lehet, különös tekintettel a függőség természetére. A segítségkérés egyébként is azt mutatja, hogy van erőd és képességed észrevenni és megoldani az életében felmerülő problémákat. Ha nem akarja átnézni azokat a részleteket, amelyekhez segítségre van szüksége, kérje meg őket, hogy lépjen kapcsolatba egy terapeutával, mondván valami banális dolgot, például: "Mostanában nem érzem magam jól magammal kapcsolatban" vagy " Mindenkitől függetlennek érzem magam. "
   • Ha nem érzi magát jól a szüleitől, kérjen segítséget az iskolai tanácsadótól vagy más megbízható felnőtttől.

3. 
   

   
   Kérdezze meg terapeutáját vagy egészségügyi szolgáltatóját, ha a függőség valamilyen egészségügyi probléma miatt merül fel. Bizonyos esetekben a pornográfiai függőség hormonális egyensúlyhiány következménye lehet, amely növeli a libidóját. Ha észreveszi, hogy ellenállhatatlan késztetése a pornográfia használatára nem annak az egyik tippnek köszönhető, amelyre Ön elkötelezte magát, akkor valószínű, hogy olyan alapvető problémája van, amelyet csak orvos segíthet a diagnosztizálásban.

4. 
   

   
   Csatlakozzon az ifjúsági támogató csoportokhoz. Sok fiatal, mint te, ilyen típusú függőséggel szembesül, és egy támogató csoportba való belépés segít felismerni, hogy nem vagy egyedül. Ez annál is inkább fontos, mivel a pornográfia körüli titoktartás csak egyike annak, amely a problémát tovább súlyosbítja. Egy csoport segít abban, hogy felelősséget vállaljon a kitűzött célokért, és van egy hely, ahol megoszthatja történeteit, sikereit és tippeit az emberekkel. Próbáljon csatlakozni egy csoporthoz a közösségben, hogy leküzdje ezt a függőségi problémát.
   • Számos olyan online csoport van, amelyekhez megpróbálhat csatlakozni, ha nem tud részt venni személyes találkozókon.

5. 
   

   
   Az arc tapintatos. Érthető csalódás, amikor pornográf jeleneteket néz meg, amikor meghaladja a magadnak beállított keretet. Valójában a visszaesés azt jelentené, hogy jobban kell összpontosítania képességeire a probléma leküzdésére, és inkább arra a változásra kell összpontosítania, amelyet az életstílusában kellett végrehajtania a rossz szó visszaszorítása érdekében. Ne felejtse el azonban, hogy ne kezdje túl sokat ezeket a jeleneteket, mert miért érezte magát a visszaesés után. Vegye figyelembe azonban, hogy a visszaesés ellenére a következők mutatják a haladást:
   • kevésbé súlyos visszaesés, mint például a pornó megnézése az interneten, de azonnal kikapcsolás helyett kikapcsolódás
   • az időben nagy távolságban elhelyezkedő visszaesések
   • erős visszanyerés a hajból a relapszus után, a fenti és a terapeuta által javasolt módszerek alkalmazásával

• Szánjon egy napot az átcsoportosításra, majd csináld egy kicsit gyakrabban.
• Természetes néhány alkalommal kísértés. Adjon időre szünetet, ha kísértés hatására érezte magát.
• Beszéljen meg megbízható emberekkel, akik megértenek téged, és kérje meg őket, hogy tegyen felelősebbé.
• Célszerű, ha a kísértésed kiváltóként felteszi magának a következő kérdést: "Kell tennem? "
• Blokkolja az összes pornográf webhelyet.
• Kezdje a találkozókat. Ha szerelmi életetek van, akkor a pornó a második helyen lenne.