Hogyan lehet otthoni gyógyszereket használni a gyomorsav csökkentésére?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Azonosítsa a tüneteket
• 2. módszer Az életstílus megváltoztatása a gyomorsav csökkentése érdekében
• 3. módszer Hozzon létre egy élelmiszer-programot
• 4. módszer Az otthoni és gyógynövények használata
• 5. módszer A relaxációs technikák gyakorlása
• 6. módszer Professzionális orvosi segítség

Ebben a cikkben: Azonosítsa a tüneteketAz életstílus megváltoztatása a gyomorsav csökkentése érdekébenElégzési program készítéseHasználat és gyógynövények felhasználásaA relaxációs technikák futtatásaSzakmai orvosi segítségnyújtás68 Hivatkozások

Gyomorsavra van szükség az élelmiszerek emésztéséhez. Ez azonban sav-refluxot (gyomorégés) vagy egy megnevezett betegséget okozhat gastroesophagealis reflux ha túl sok gyomornedv van a gyomorban. Kellemetlen vagy akár fájdalmas tüneteket, például gázt és puffadást, égő gyomorban vagy torokban, száraz köhögést, zihálást és mellkasi fájdalmakat tapasztalhat. A legtöbb ember ezeket a tüneteket időről időre tapasztalja, általában bizonyos élelmiszerek evése, túl gyors evés után rágás nélkül, vagy étkezés után túl hamar fekve. Homár, terhesség és egyes egészségügyi problémák szintén túl sok gyomorsavhoz vezethetnek.

szakaszában

1. módszer Azonosítsa a tüneteket

1. 
   

   
   Nézze meg, hogy nem az oesophagitis tünetei vannak-e. Ez a sav-reflux a nyelőcsőgyulladásnak nevezett állapot tünetei lehetnek, amikor a nyelőcső falai meggyulladnak, ami meghúzza a nyelőcsövet, károsítja a szöveteket és növeli annak valószínűségét, hogy megfojtja azt, amit eszik. A kezeletlen oesophagitis e szerv szöveteinek súlyos károsodásához és nyelőcső rákhoz vezethet. A leggyakoribb tünetek a gyomorégés, nyelési nehézség és mellkasi fájdalmak étkezéskor. Ha megfázik savas reflux, azonnal meg kell kezdeni a megfázást, influenzát vagy más vírusfertőzést, mivel ez fokozhatja a légcső gyulladását. A következő esetekben keresse fel orvosát.
   • A refluxok a szokásosnál hosszabb ideig fennállnak, vagy a vényköteles antacidok használatával nem szűnnek meg.
   • Elég súlyosak ahhoz, hogy megakadályozzák a normális étkezést.
   • Ezekkel együtt járnak influenza tünetei és jelei, például fejfájás, láz és izomfájdalmak.
   • Légzési nehézségekkel vagy mellkasi fájdalmakkal járnak, amelyek röviddel étkezés után jelentkeznek.
   • Sürgősen kezelje, ha olyan mellkasi fájdalmak vannak, amelyek néhány percnél hosszabb ideig fennállnak, ha gyanítja, hogy étel beragadt a nyelőcsőbe, ha kórtörténetében szenved szívbetegség vagy sérült immunrendszere van.

2. 
   

   
   
   
   Lásd a gyomorhurut tüneteit. A gyomorégés a gyulladás tünetei is lehetnek. A gyomor falának gyulladását egy baktérium (helicobacter pylori) okozza, amely fekélyt okozhat a gyomorban. Az immunrendszer rendellenességei, a gyomorban az epe felhalmozódása vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például a libuprofén tartós használata szintén okozhat gyomorhurutot. A leggyakoribb gastritisztünetek a következők:
   • emésztési zavar
   • gyomorégés
   • hasi fájdalom
   • csuklás
   • étvágytalanság
   • hányinger
   • egy kávédarálónak (vér) hasonló anyag visszanyerése
   • fekete széklet

3. 
   

   
   Ellenőrizze a gastroparezis tüneteit. Olyan betegség, amelyben a gyomorizmok nem működnek megfelelően, ami megakadályozza a gyomor megfelelő ürítését. Ez a sav-reflux és hányást okozhat, ha a gyomornedvek felhalmozódnak a nyelőcsőbe. Ez a betegség akkor valószínűbb, ha cukorbetegségben szenved, vagy nemrégiben végeztek műtétet. A gastroparezis tünetei a következők:
   • hányás
   • hányinger
   • teltségérzés csak néhány harapás után
   • hasi puffadás
   • hasi fájdalom
   • a vércukorszint változása
   • étvágytalanság
   • fogyás és alultáplálkozás

4. 
   

   
   
   
   Sürgősen vegye igénybe a kezelést. Gyomorégés, torokfájás és szívroham ugyanazokat az érzéseket okozhatja. Mind a gyomorégés, mind a szívroham tüneteket okozhat, amelyek egy idő után eltűnnek. A szívroham klasszikus tünetei és a sürgősségi kórházi ápolást igénylő tünetek a következők.
   • Szorító érzés, fulladás, fájdalom vagy kompressziós vagy fájdalomérzés a mellkasában vagy a karjában, amely elterjedhet a nyakán, állkapocsán vagy hátán.
   • Hányinger, emésztési zavarok, gyomorégés vagy hasi fájdalom.
   • A lélegzet fut.
   • Hideg izzadás.
   • A kimerültségtől.
   • Hirtelen szédülés vagy szédülés.

2. módszer Az életstílus megváltoztatása a gyomorsav csökkentése érdekében

1. 
   

   
   Aludj eléggé. Az alváshiány fokozhatja a stresszhormonok termelését, ami kiválthatja a sav-refluxot, növelheti a krónikus betegségek kockázatát és csökkentheti várható élettartamát. Beszéljen orvosával, és kapjon kezelést, ha alvási apnoe vagy álmatlanság van.
   • A kellő alvásmód technikái között szerepel egy csendes, sötét, hűvös környezet, valamint a koffein, alkohol és cukros ételek lefekvés előtti négy és hat óra közötti eltávolítása. Kerülje azt is, hogy lefekvés elõtt két-három órán keresztül nem eszik, és lefekvés elõtt három-négy órával fizikai tevékenységet folytat.
   • További cikkeket olvashat arról, hogyan lehet jobban aludni.

2. 
   

   
   Aludj az oldalaidon. Ha étkezés után alszik a gyomoron vagy hátul, elősegítheti a gyomor savasságát, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat. Próbálja meg aludni a bal oldalon egy viszonylag szilárd párnával a térd között, hogy elkerülje a gerinc, a csípő és az alsó derék feszültségét. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a bal oldali alvás korlátozza a gyomorsav áramlását a nyelőcsőbe azáltal, hogy támogatja a test természetes görbéit.
   • Hajtsa kissé a térdét a mellkas felé. A fejét támogató párnának a gerincét egyenesen kell tartania. Az oszlopot akkor is támogathatja, ha csúsztat egy hengerelt törülközőt vagy egy kis párnát a derék alatt.
   • Ha légzési problémákkal vagy megfázással jár, próbálja meg egy párnával megemelni a fejét, hogy javítsa a levegő keringését. A fej párnának a nyak természetes görbéin kell követnie, és kényelmesnek kell lennie. A túl magasan helyezett párna megsértheti a hát, a nyak és a váll izmait. Ez fokozhatja a feszültséget, fejfájást okozhat és kiválthatja a sav-refluxot. Válasszon egy párnát, amely tartja a nyakát a mellkasával és az alsó részével.

3. 
   

   
   Viseljen laza ruhát. A használt ruházat típusa befolyásolhatja a gyomor-refluxot, különösen ha túlsúlyos. A túlságosan szűk ruházat növeli a hasfeszültséget, ami visszahúzhatja a gyomor tartalmát a nyelőcsőbe. Feltétlenül viseljen elég laza és kényelmes ruhát.

4. 
   

   
   Kerülje az étkezés utáni nyújtást vagy félbehajtást. Általában kerülni kell minden fizikai tevékenységet legalább két órával az étkezés után. Ön akkor részesíti előnyben a gyomor savtartalmát, ha hajlamos arra, hogy gyomorégést végezzen, csak lehajolva, nyújtva vagy lépcsőn mászva. Másrészről, egy könnyű séta lehetővé teszi a gyomornedvek csökkentését a gyomorban és megkönnyíti az emésztést.

5. 
   

   
   Rágja be ételét. Ez megkönnyíti a nyelést és az emésztést, ami csökkenti vagy megakadályozza a gyomorégés kialakulását. Ezenkívül növeli a tápanyagok felszívódását az emésztő enzimek felszabadításával, és az étvágy csökkentésével segíthet a fogyásban.
   • Kérdezze meg a fogorvost, hogyan kell megfelelően rágni, miközben gondoskodik a szája egészségéről, ha olyan fogászati ​​problémája van, amely megrontja a rágást.

6. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A tanulmányok szerint a dohányzás növeli a gyomorsav-szekréciót, veszélyezteti a torok izomreflexeit és károsítja a nyálkahártyákat. A dohány csökkenti a nyálképződést, a nyál segít a gyomorsav semlegesítésében.
   • Nem világos, hogy füst, nikotin vagy mindkettő okoz-e gyomorbetegséget. Egyeseknek, akik például a nikotin-tapaszt használnak a dohányzás abbahagyására, továbbra is gyomorégés van, de nem világos, hogy ezeket a sav-refluxot a nikotin vagy a stressz okozza.
   • Ezenkívül a dohányzás tüdőtáguláshoz vezethet, amely állapotban a tüdő légzsákjai megsérülnek és kiszélesednek, légszomjat okozva.

3. módszer Hozzon létre egy élelmiszer-programot

1. 
   

   
   Igyál sok vizet. A víz pH-ja semleges, amely lehetővé teszi a gyomorsav semlegesítését és segít a testnek a tápanyagok jobb felszívásában. Várható, hogy kétóránként legalább egy liter vizet igyon. Felnőttnek napi két liter víz ajánlott. Lúgos víz, amelynek pH-ja 8,8, előnyösebb lehet súlyos gyomorégési és gyomorbetegségben szenvedők számára.
   • Igyon egy liter vizet egy csésze kávénál (vagy koffeint tartalmazó italnál), ha szereti az italt tartalmazó italokat.
   • Dehidrálódhat, ha nem iszik elegendő vizet. A kiszáradás fejfájást, ingerlékenységet, szédülést, szabálytalan szívverést és légszomjat okozhat. A kiszáradást enyhítheti úgy is, hogy sportitalokat fogyaszt, glükóz, koffein és elektrolitok nélkül.

2. 
   

   
   Tartsa az étel naplóját. Nincs speciális étrend, amely megakadályozná a gyomorégés vagy gyomorbetegség összes tünetének megjelenését. Az egyetlen módja annak, hogy orvosa elkészítse az Ön számára a táplálkozási programot, hogy megtudja, mely ételeket tolerálja jól, és melyek azok, amelyek megnehezítik a sav-refluxot. Próbáljon leírni mindent, amit egy-két hétig eszel. Az élelmezési jelentése három kategóriába sorolható:
   • az ételek és italok típusa és mennyisége (például negyed liter narancslé), valamint az ételekhez hozzáadott fűszer típusa,
   • a napszak
   • a probléma tünetei és súlyossága, például például enyhe savas reflux.

3. 
   

   
   Egyél könnyebb és egészségesebb ételeket. Megkönnyíti az emésztést, ha mindennap öt-hat apró étkezést fogyaszt, ezenkívül ösztönzi a fogyást és növeli az energiáját anélkül, hogy gyomorsav lenne. Kérdezze meg orvosát, hogy hány kalóriát kell fogyasztania naponta a testsúlyának kezelése érdekében, egészségesebb étkezés közben. Az adagok elsajátításának további módjai a következők.
   • Ossza meg a kiadós étkezést szeretteivel, ahelyett, hogy egyedül evezné, vagy vegye be a szokásos ebéd felét.
   • Vigyázzon az étkezési adagaira, ha egy adott mennyiséget tálba helyezzen, ahelyett, hogy közvetlenül a dobozból megeszi.
   • Tálalja az ételeket az egyes tányérokon, és tartsa a konyhát a konyhában, így nem kell aggódnia, hogy újra feltöltse magát.
   • Hajlamosak többet enni, amikor könnyen hozzáférhetünk az ételhez. Helyezze a legegészségesebb ételeket a hűtőszekrény vagy a konyhai szekrények elé, és mások számára tartsa távol.

4. 
   

   
   Kerülje az ételeket, amelyek növelik a gyomor savtartalmát. Finomított szénhidrátok, sült és feldolgozott ételek, cukros italok, vörös hús, hidrogénezett olajok és margarin fokozhatja a nyelőcső gyulladását. A magas zsírtartalmú ételek és a sült ételek szintén csökkentik az alsó nyelőcső nyomását, és késleltetik a gyomor ürítését, ami növeli a savas reflux kockázatát.
   • A chili és a fekete bors olyan anyagokat tartalmaz, mint a kapszaicin és a piperin, amelyek fokozhatják a gyomornedvek képződését a gyomorban, ezért ezeket el kell kerülni. Másrészt a paprika fogyasztható, mivel nem tartalmazzák ezeket az összetevőket.
   • Kerülni kell a csokoládét is, mert metilxantint tartalmaz, amely egy olyan elem, amely pihenti a nyelőcső alját és elősegíti a gyomorsav visszatérését.
   • Orvosa segíthet egy személyre szabott táplálkozási program felállításában, ha allergiás bizonyos élelmiszerekre, vagy ha puffadásban és emésztési zavarban szenved a gyomorsav miatt.

5. 
   

   
   Egyél nagyon tápláló ételeket. Az egészségesebb ételek megválasztása nem segíti elő a gyomornedvek képződését a gyomorban, nem csökkenti a nyelőcső és a gyomor gyulladását, és biztosítja a tápanyagokat a test különféle funkcióinak támogatásához. Ezeknek az élelmiszereknek az az előnye is, hogy a megfelelő súlynál tartják Önt, és gazdag rostban gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést. A túl sok rost azonban lelassíthatja a gyomor ürülését emésztőrendszeri betegekben. Kérjen segítséget orvosától vagy dietetikusától az Ön számára megfelelő élelmezési program felállításában. Általában többet kell enni a következő ételekről.
   • Zöld zöldségek, például spenót vagy káposzta, amelyek gazdag növényi rostokban és antioxidánsokban.
   • Articsóka az emésztést megkönnyíti.
   • C-vitaminban gazdag paprika
   • Teljes kiőrlésű gabonafélék, például teljes rizs, quinoa, köles, lavoine és lenmag.
   • A hüvelyesek, például a lencse, elkerülve a magas sótartalmú, konzervkészítményeket, és tartalmazhatnak olyan adalékanyagokat, mint például telített állati zsírok és cukor, amelyek mindenféle betegséget előmozdíthatnak.
   • Sovány baromfi, például pulyka, fürj és csirke.
   • Olajos halak, például lazac, makréla, tonhal és szardínia.
   • Szárított gyümölcsök, például mandula és diófélék.

6. 
   

   
   Egyél célzottabb gyümölcsöket. Noha gyümölcsök és paradicsomok fogyasztása nagyon egészséges, az ezekben az ételekben található citromsav növelheti a gyomorégés és a gyomorbetegség kockázatát. A gyomorsavtermelés csökkentése érdekében kerülni kell a citrusféléket. Próbálja ki az almát, a banánt, az uborkát és a dinnyét.

7. 
   

   
   Használjon egészséges étolajot. Néhány növényi olaj, például a len, a repce, az olívaolaj és a szójaolaj gazdag omega 3 és 6 nélkülözhetetlen zsírsavakban, amelyek segítik a gyomorégés megelőzését azáltal, hogy semlegesítik a gyomorsavat és a nyelőcső falát bélelik a gyulladás csökkentése érdekében.
   • A rizskorpaolajat gyakran használják a savas reflux tüneteinek enyhítésére.
   • Ezeket az olajokat felhasználhatja a saláták fűszerezésére is.

8. 
   

   
   Használjon probiotikumokat. Ezek a gyomorban található természetes baktériumok, elősegítik a jó emésztést, serkentik az immunrendszert és küzdenek a gyulladásokkal szemben. Probiotikumok megtalálhatók a joghurtokban, bizonyos tejben, szójatermékekben és étrend-kiegészítőkben.
   • Enni joghurtot, vagy probiotikus kiegészítőket fogyasszon üres hasán, körülbelül egynegyed liter vízzel. A kapszulát összetörheti vagy kinyithatja, tartalmát egy pohár vízben ürítheti, és egy teáskanálnyi hidrogénkarbonátot adhat hozzá a gyomorsav semlegesítéséhez.
   • Probiotikumok szedése előtt konzultáljon orvosával, ha immunrendszere gyengült, vagy ha jelenleg olyan gyógyszereket szed, amelyek gátolják az immunrendszert.

9. 
   

   
   Kerülje el, és jelentkezzen. Noha önmagukban nem okoznak gyomorsavot, a tanulmányok kimutatták, hogy súlyosbíthatják a tüneteket azoknál az embereknél, akik rendszeresen szenvednek a refluxtól és a gyomorégésnek. Növelhetik az ételek savasságát, ami következésképpen kiváltja a sav-refluxot.
   • A madár és a sügér sok szív- és légúti megbetegedéssel járnak. Ha önnek más egészségügyi problémái vannak, akkor óvatosan kell enni őket, hogy megakadályozzák a savas reflux kialakulását.

10. 
    

    
    Kerülje az alkoholfogyasztást. Noha a mérsékelt alkoholfogyasztás javíthatja az emésztőrendszert és a szív egészségét, az alkohol gyulladást, nyelőcsőgyulladást és gastroesophagealis refluxot szenvedő emberek gyulladását és a nyelőcső károsodását okozhatja. A legtöbb szakértő elismeri, hogy a magas alkoholfogyasztás növeli a gyomorbetegségek kockázatát. Bármilyen alkohol, például sör, bor vagy szeszes italok sav-refluxot okozhatnak, ezért kerülendő. Próbálkozzon korlátozni a bevitelét heti egy italra.

4. módszer Az otthoni és gyógynövények használata

1. 
   

   
   Igyon kamillateát. A kamilla előnyeivel kapcsolatos kutatások ritkák, bár évszázadok óta gyógyítják az emésztési zavarokat. Állatkísérletek azt mutatták, hogy a német kamilla csökkenti a gyulladást. Számos tanulmány elemzése szerint a diberis, a menta és a kamilla keveréke csökkentette az emésztési zavarok tüneteit.
   • Kamillatea készítéséhez infuzáljon két és négy gramm szárított kamilla egy liter forrásban lévő vízben. Az erősen koncentrált kamilla ivása hányingert és hányást okozhat. Ezért ügyeljen arra, hogy ne infúzi a gyógyteát öt percnél tovább.
   • Kamilla alapú kapszulákat is találhat az egészséges élelmiszerboltokban. Ha kamra, százszorszép, krizantém vagy lambrosus van, akkor allergiás lehet a kamillare is.
   • Kamilla használata előtt kérdezze meg orvosát, ha cukorbetegség, vérnyomás vagy trankvilizátor gyógyszereket szed.

2. 
   

   
   Használjon piros űrlapot. A vörös kéreg nyálkahártyát tartalmaz, egy olyan anyagot, amely vízzel érintkezve gélesedik, és amely a nyelőcsőbe, a gyomorba és a belekbe vonja a sav-reflux okozta irritáció csökkentését. A vörös antioxidánsok a fekélyeket és a gyomorgyulladást is megakadályozzák. A legtöbb gyógyszertárban és az egészségügyben kapható vörös formában kapszula, rombusz, gyógytea és porkivonat formájában található. Két órával bármely más növény vagy gyógyszer előtt vagy után vörös formát kell vennie, mert ez lassíthatja más anyagok felszívódását.
   • A gyógytea vörösvé válásához infundáljon kb. 3–5 percig egy evőkanál kivonatport egy liter liter forrásban lévő vízben. Igyon akár napi háromszor, vagy az orvos utasításai szerint.
   • Az ajánlott vörös mennyiség 400-500 mg, legalább napi három-négyszer négy-nyolc héten keresztül, vagy amíg az Ön állapota javul. Vessen egy nagy pohár vízzel.
   • Ne adjon piros alvást a gyermeknek anélkül, hogy előtte beszélne orvosával.

3. 
   

   
   Használjon gyömbért. A kutatások szerint egy-két gramm nyers gyömbér vagy porított gyökér bevétele legalább egy órával étkezés előtt elősegítheti a gyomornedvek ürítését, csökkentve ezzel a gyomorégés és a gyomorbetegség tüneteit. A gyömbér enyhítheti a hányinger, hányás és gyulladás tüneteit is, amelyeket a nyelőcsőben felhalmozódó savak okoznak. A gyömbér gyökerei könnyen megtalálhatók a legtöbb szupermarketben.
   • Gyömbérteát készíthet úgy, hogy öt percig 1 vagy 2 gramm gyömbérrel felöntjük egy negyed forrásban lévő vízben. Szűrje le és igyon akár naponta kétszer, és legalább egy órával étkezés előtt.
   • Kérdezze meg orvosát a gyömbér szedése elõtt, ha cukorbetegség, szívprobléma, vérzés jelentkezik, ha Ön jelenleg terhes vagy szoptat. Mondja el orvosának mindazt, amit szed, akár gyógyszereket, gyógynövényeket, akár kiegészítőket, hogy elkerülje a mellékhatásokat.

4. 
   

   
   Használjon nátrium-hidrogén-karbonátot. Gyakran használják természetes savmegkötő szerként a gyomorsav semlegesítésére és az emésztés megkönnyítésére. Vásárolhat bikarbonátot tabletta vagy por formájában, és ez akár napi négyszer is eltarthat, étkezés vagy gyógyszeres kezelés után legalább egy-két órával. Ne vegyen bikarbonátot olyan gyomorra, amely túl tele van.
   • Keverjen össze egy teáskanál bikarbonátot egy pohár vízben, amíg teljesen fel nem oldódik, és igya meg, hogy semlegesítse a gyomorsavat. Mérje meg nagyon óvatosan a sütőport. Az ízlés szerint hozzáadhat méz vagy citrom.
   • Kérdezze meg orvosát a bikarbonát használata előtt, ha csökkentett sótartalmú diétát követ, ha emésztési vagy szívproblémája van, vagy ha jelenleg gyógyszereket, gyógynövényeket vagy kiegészítőket szed.
   • Pontosan vegye be a hidrogénkarbonátot az ajánlott módon. Ne vegyen be több mint két hetet, hacsak orvosa nem kéri erre. A bikarbonát nem adható tizenkét év alatti gyermekeknek.
   • Azonnal vegye be az elfelejtett adagot, amint eszébe jut, kivéve, ha közel áll a következő adaghoz. Ezután dobja el a kihagyott adagot, és folytassa a szokásos adagot.

5. 
   

   
   Rágógumi. Csökkentheti a gyomorégést úgy, hogy étkezés után fél órán keresztül rágja a cukormentes gumit, mivel ez fokozza a nyáltermelést. A nyál lúgos, így a nyál lenyelése semlegesíti a gyomorsavat.
   • A cukormentes rágógumi xilitolt is tartalmaz, amely blokkolja a fogszuvasodást okozó baktériumokat.
   • Az édes gumi megvastagíthatja a nyálot, szájszárazságot okozhat, és kevésbé előnyös lehet, mint a cukormentes változat.
   • Kerülje a rágógumiknak a menta általi rágását, mivel ezek stimulálják a savas refluxot.

6. 
   

   
   Ne vegyen mintát minden formájában. A menta elengedi a záróelemet a gyomor és a nyelőcső között, ami elősegíti a savas refluxot a nyelőcsőben. Az alsó nyelőcső záróeleme az izom, amely elválasztja a nyelőcső és a gyomor. A menta valójában súlyosbíthatja a gyomorégés és az emésztési zavar tüneteit azáltal, hogy elengedi a záróelemet. Noha a menta önmagában nem okoz savas refluxot, elősegítheti a nyálkatermelést és az orrkibocsátást, különösen ha megfázásod van, amely irritálhatja a nyelőcsőt.

5. módszer A relaxációs technikák gyakorlása

1. 
   

   
   Kerülje el, ami feszültségeket vált ki. A stressz összekapcsolható a gyomorsav növekedésével, mivel ösztönözheti a több étkezési, alkoholfogyasztási, dohányzási vagy kevesebb alvási lehetőséget. Az ételeket feszült helyzetekben kevésbé emésztjük, ami késlelteti a gyomor ürítését, és növelheti az étel újracsordulásának valószínűségét. Javíthatja az általános közérzetét, ha megtanulja elkerülni a stresszes környezetet és kezelni az érzékeny helyzeteket. Íme néhány egyszerű módszer a feszültségek csökkentésére:
   • lassan és mélyen lélegezzen be nyugodt környezetben
   • összpontosítson a pozitív eredményekre
   • újradefiniálja prioritásait és távolítsa el a felesleges feladatokat
   • csökkentheti az elektronikus eszközök használatát, irritálhatják a szemet és fejfájást okozhatnak
   • Használj humorot, amely hatékony módja az akut feszültség kezelésének
   • hallgassa meg a pihentető zenét

2. 
   

   
   Tanulj meditálni. Meditálhat úgy, hogy öt perc alatt megtalálja a kikapcsolódást és elzárja a külső zavarokat. Ez eleinte bosszantó lehet, de kiváló módszer a feszültség csökkentésére. Tegye a következőket jó meditációhoz.
   • Keressen egy csendes, kényelmes helyet, mint pl. Az iroda sarkában, egy parkban vagy akár otthonában.
   • Ülj kényelmesen, tartsa hátát egyenesen, és ha lehetséges, hajlítsa meg a lábát. Meg lehet csinálni egy székre, a földre vagy a fűre.
   • Keressen egy koncentrációs pontot. Válasszon egy értelmes kifejezést vagy szót, és ismételje meg. Még egy ajtógombra, egy virágra is összpontosíthat, vagy csak becsukhatja a szemét.
   • Ne zavarja gondolatait, ha kényelmesen és nyugodtan ült. Próbáljon öt-tíz percig koncentrálni a szóra vagy a tárgyra, vagy amíg nem nyugodtabb és nyugodtabb.

3. 
   

   
   Próbáld ki a taichi-t. Fontolja meg, ha legalább öt percig nem képes nyugodtan ülni. A Taichi lassú és pontos mozgásokból, meditációból és mély légzésből áll.
   • Rendszeresen edzjen, hogy elsajátítsa a taïchi különféle mozgásait, ez akár tizenöt-húsz percig tarthat otthon és naponta kétszer.
   • Mielőtt elkezdené ezt a fajta programot, orvoshoz kell fordulnia, és meg kell vitatnia az egészségügyi kérdéseit a taichi tanárral. Beszéljen a tanárral az egészségügyi problémáiról a sav-reflux mellett, hogy elkészíthesse az Ön számára megfelelő fitneszprogramot.

6. módszer Professzionális orvosi segítség

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz diagnózisért. Az otthoni gyógymódok bizonyos esetekben megfelelőek lehetnek, de ha tünetei folyamatosan visszatérnek, orvoshoz kell fordulni. Ezek a sav-reflux vagy gyomorégés a mellkasban égést vagy a száj hátuljának kellemetlen ízét okozhatják, ami általában étkezés, stressz, testmozgás vagy feküdés után jelentkezik. Ezek a sav-refluxok néha gyomor-nyelőcső rendellenességgé alakulhatnak ki, olyan kiegészítő tünetekkel, mint zihálás, köhögés, nyelési nehézségek és súlyosabb mellkasi fájdalom, különösen pihenés közben. Lépjen orvoshoz, hogy kiderítse, van-e gyomorbetegsége, ha gyakran fordul elő ezen tünetek bármelyike.

2. 
   

   
   Kérjen orvosát gyógyszerként savas reflux kezelésére. Az orvos gyógyszert írhat fel a közepes vagy súlyos savas reflux tünetei enyhítésére. Fontos, hogy folyamatosan tájékoztassa a háziorvost minden egyéb gyógyszerről, gyógynövényről vagy kiegészítésről, amelyet minden alkalommal szed. Az alábbiakban felsorolt ​​gyógyszerek enyhíthetők.
   • Antacid szerek mérsékelt vagy súlyos gyomorégés kezelésére. Ez magnézium, kalcium és alumínium kombinációja egy pufferoló szerrel, például hidroxiddal vagy hidrogénkarbonát-ionokkal. Ezek az antacidok enyhíthetik Önt azonnal és akár egy óráig is. A mellékhatások között szerepelhet hasmenés vagy székrekedés.
   • A H2 receptorok gátlói csökkentik a hisztamin 2 redukcióját. Ez egy anyag, amely a gyomorban úszik és jelzi a sav előállításának szükségességét. Ezek a termékek nem nyújtanak azonnali megkönnyebbülést, mint antacidok, de hatékonyak lehetnek súlyos gyomorbetegség tüneteivel küzdő embereknél.
   • A protonpumpa-gátlók hatékonyabbak, mint a hisztamin-gátlók, és enyhítik a közepes vagy súlyos gyomorbetegség és a gyomorégés tüneteit, miközben helyreállítják a nyelőcső falát.
   • Orvosa megtalálja az Ön állapotához megfelelő gyógyszert és az optimális adagot.

3. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, milyen mellékhatások vannak más gyógyszerekkel. Néhány gyógyszer, amelyet más egészségügyi problémákhoz vehet, súlyosbíthatja a sav-refluxot, akár mellékhatásként, akár azért, mert nem bírja elviselni. Fontos kérdezni az orvostól, hogy milyen egyéb gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők súlyosbíthatják a tüneteket. Néhány egyéb betegség kezelésére és a savas reflux kiváltására szolgáló gyógyszer a következő:
   • gyulladásgátló gyógyszerek, például aszpirin és származékai, amelyek növelik a peptikus fekély kockázatát,
   • kalciumláncok gátlói magas vérnyomás vagy angina kezelésére,
   • antikolinerg szerek húgyúti fertőzések, allergiák vagy glaukóma kezelésére,
   • béta-adrenerg antagonisták asztma vagy tüdőbetegségek kezelésére,
   • biszfoszfonátok az osteoporosis kezelésére,
   • Néhány nyugtatók, antibiotikumok vagy kálium- vagy vaskiegészítők.

4. 
   

   
   Fontolja meg a műtétet. Ez megoldás lehet Ön számára, ha a gyógyszerek és az életmód megváltoztatása nem enyhíti a sav-reflux tüneteit és megzavarja a mindennapi életet, vagy ha a nyelőcső véglegesen károsodott. Orvosa javasolhat egy minimálisan invazív műtéti eljárást, amelynek során a gyomor tetejét a nyelőcső alja körül rögzíti a gyomor megerősítése érdekében. Ez a műtét biztonságos és hatékony minden életkorban szenvedő betegek számára, akiknek többé-kevésbé súlyos gyomorbetegség-tünetei vannak, és el akarják kerülni az egész életen át tartó gyógyszeres függést.