Hogyan kell dolgozni, ha beteg?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A termelékenység fenntartása, ha beteg
• 2. rész A tünetek enyhítése
• 3. rész Kerülje a szennyeződéseket

Ha beteg vagy, akkor a legjobb dolog az aludni, félni és félni a gyógyulásra. Ennek ellenére sokunknak nincs lehetősége arra, hogy megragadja az idejét, hogy visszatérjen a lábunkra. Nem mindannyian részesülhetünk a betegszabadság előnyeiben, és néhányan attól tartanak, hogy beteg állapotban lemaradnak a munkahelyen vagy az iskolában. 90% -unk menett dolgozni, amikor nem éreztük magunkat jól. Ha feltétlenül dolgoznia kell beteg alatt, enyhítheti a tüneteket, és a feladatokat több egyszerű szegmensre oszthatja. Ön akkor lesz képes termelékeny is, ha nem a legjobban jár.

szakaszában

1. rész A termelékenység fenntartása, ha beteg

1. 
   

   
   Döntse el, hogy dolgozzon-e vagy sem. Lehet, hogy túl beteg, hogy dolgozzon, így otthon kell maradnia. Ha otthon marad, megakadályozza az állam állapotának romlását, és szennyezi a kollégákat. Gyorsabban gyógyulhat, és termelékenyebbé válhat, ha visszatér az irodába. Gondoljon alaposan, és nézd meg, hogy képes lesz-e dolgozni, vagy érdekli-e a gyógyulásra összpontosítani.
   • Ha magas láz van (38 ° C felett) vagy nagyon fáj a torka, akkor lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia. Látogasson el orvosához is, ha problémája van a hidratálásnak, vagy ha néhány nap után nem érzi magát jobban.
   • Sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy betegnek ne dolgozzanak. Ha ez az eset, akkor találnia kell egy módot arra, hogy vigyázzon magára munka közben.

2. 
   

   
   
   
   Kérjen, hogy otthon dolgozzon. Lehet, hogy otthon dolgozik ahelyett, hogy az irodába menne.Ez a lehetőség ideális a munkavállalók számára (akik jobban összpontosíthatnak a gyógyulásukra), de a munkaadók számára is (akiknek nem kell attól tartaniuk, hogy más alkalmazottak megfertőződtek). Beszéljen a menedzserrel, és nézd meg, lehetséges-e ez a lehetőség.
   • Az otthoni munkavégzéshez valószínűleg biztonságos laptopra és szélessávú internet-kapcsolatra van szüksége, és telefonon kell elérnie.

3. 
   

   
   Maradj nyugodt. A betegnek dolgozni kell a stressz forrására. A stressz azonban gyengíti az immunrendszert, és a gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe. Lélegezz mélyen, és mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz. Mondja el magának, hogy bár beteg vagy, képes lesz produktív és felépülni a betegségéből. A helyzet természetesen nem ideális, de meg fogja oldani.

4. 
   

   
   
   
   Szervezze meg munkáját, amint azt gondolja, hogy beteg lesz. Néha van egy vagy két napos figyelmeztetés, mielőtt ténylegesen megbetegednénk. Lehet, hogy kimerült, zsibbadt vagy álmos? Amint az a benyomásod van, hogy valami elcsúszik, rendezze be feladatait úgy, hogy termékeny is legyen, ha beteg. Menjen, amennyire csak képes munkája során, és próbáljon haza hozni a munkát, hogy mindent megtegyen, amire szüksége van, ha másnap nem érkezik irodába.

5. 
   

   
   Ossza meg a nagy feladatokat kis szegmensekre. Ha beteg, valószínűleg nehézségekbe ütközik a koncentrációval, és elveszíti a motivációját. Ha tovább szeretne lépni a munkájában, tekintse meg a munkaterhelését kisebb, egyszerűen elvégzendő feladatok sorozataként. A technika Pomodoro, amelyre 25 perces periódus alatt dolgozik rövid szünetekkel, különösen akkor hatékony, ha beteg.
   • Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy teljes prezentációt kell készítenie, inkább azt mondja, hogy többet kell tennie diák, egymás után. Befejezése után a csúszikpihenjen egy kicsit, hogy vigyázzon magára, vegyen be egy kávét vagy igyon teát.

6. 
   

   
   Dolgozzon alacsonyabb tétű projekteknél. Ha beteg, akkor koncentráljon a korlátozott kérdésekkel foglalkozó projektekre. Kerülni fogja a hülye hibákat a fontos feladatok során. Ha nem érzi magát jól, nyugodtan értékelje, hogy feltétlenül szükséges-e fontos projektekhez dolgozni. Ehelyett próbáljon felzárkózni kisebb, kevésbé fontos feladatokhoz.
   • Élvezze például azt a napot, amikor nem érzi magát jól a dokumentumok rendezésében, a dokumentumok rendezésében vagy a következő hónap ütemezésének elkészítésében. Kerülje el a sok gondolkodást igénylő feladatokat, például egy fontos jelentés elkészítését.
   • A jelentések és projektek végső verziója helyett inkább a korai vázlatok kidolgozása mellett dolgozzon. Miután meggyógyult az állat szőréből, akkor újrakészítheti a vázlatát. Ez megakadályozza, hogy nagy hibákat kövessen el a projekt végleges verziójában.

7. 
   

   
   Okosan állítsa be prioritásait. A beteg munkavállaló általában csak a szokásos kapacitás 60% -ánál termelékeny. Ezután gondosan át kell gondolni, hogy milyen típusú munkát kell végeznie beteg ideje alatt. Vizsgálja meg a határidőket és a naptárat, hogy meghatározza, mely feladatokat kell elvégeznie először, amikor beteg.

8. 
   

   
   Van reális elvárásai. Légy tudatában annak, hogy nem leszel olyan produktív, mint általában. Légy önelégült önmagával, és ne dolgozz túl túl. Ha betegként dolgozik, akkor hosszabb ideig tarthat, amíg gyógyul vagy rosszabbodik az állapota. Legyen produktív, ha kell, de maradjon ideje a pihenésre és a gyógyulásra összpontosítson.

9. 
   

   
   Próbáljon később elhalasztani néhány találkozót és feladatot. Nem mindig lehet magadnak eldönteni, mennyi munkát kell tennie. De ha átszervezheti az ütemtervét, akkor nézze meg, vannak-e értekezletek, amelyekre még többet kell tennie, ha nem volt beteg. Ezután kérje meg, hogy halasztja el a nem sürgõs találkozókat, vagy azokat a találkozókat, amelyekre a legjobban magának kell lennie.

10. 
    

    
    Vegyen rendszeres szünetet. Amikor betegek vagyunk, több pihenésre van szükségünk, mint általában, és többet kell félnünk. Ügyeljen arra, hogy két feladat között pihenjen. Igyon friss vizet, vegyen teát a helyi kávézóból, vagy egyszerűen pihenjen néhány percig a szemén az asztalán. Hatékonyabb lesz, ha nem nyomja túl keményen, túl gyorsan.

11. 
    

    
    Kérjen segítséget. Ha betegnek kell dolgoznia, hívja fel a szomszédait, barátait, családját és kollégáit. Talán valaki segítséget nyújthat Önnek otthon, hozhat neked levest vagy segít egy fontos munkadokumentum újraolvasásában. Mindannyian időnként betegek vagyunk, és családtagjai és munkatársai megértik a helyzetét.
    • Ha kollégái segítenek a feladatok elvégzésében, ne felejtsük el megköszönni nekik, és tegyék meg ugyanazt a számukra, ha nem érzik magukat jól.

12. 
    

    
    Igyál háromszor több vizet, mint a kávé. Fontos, hogy jól hidratált maradjon, amikor beteg. De amikor nem érezzük magunkat jól, néha jó adag koffeinre van szükségünk a munkához. Hagyja magának inni a kávét, amire szüksége van a házimunkája során, de ügyeljen arra is, hogy igyon vizet. Igyon három pohár vizet minden csésze kávéhoz.

13. 
    

    
    Fogjon egy napot. Ha otthon dolgozik, időről-időre szánjon egyet. Egy fontos feladat elvégzésekor jutalmazza meg magát azzal, hogy megengedi magának, hogy lehajtson. Ezek a szundikációk motiválják Önt a keményebb munkára, miközben lehetővé teszi a test pihenését.

14. 
    

    
    Készítse el a visszatérési programot. Ha otthoni munkavégzés alatt áll, vagy csak fél nap dolgozik beteg mellett, fordítson néhány percet a teljes munkaidőre való visszatérésre. Készítsen egy listát a legfontosabb elvégzendő feladatokról, és kezdje el kitalálni, hogyan fog odajutni. Állítson be egy reális programot, hogy utolérhesse azt, amit esetleg kihagyott, miközben beteg volt.

15. 
    

    
    Jutalmazza meg magát. Jutalmazza meg magad minden elért célért. Készítsen el egy kellemes kis ételt vagy forró italt, vagy engedjen be egy szundikálást vagy egy televíziós ülést. Legyen büszke arra, hogy mindent elért, amit a nap folyamán tett, amikor beteg volt.

16. 
    

    
    Gondoljon a termelékenység alternatív formáira. Talán túl rosszul érzi magát ahhoz, hogy dolgozzon. Az agyad túl álmos lehet, vagy nehezen lehet kiszállni az ágyból. Ha annyira beteg vagy, hogy egyáltalán nem tud dolgozni, légy különféle módon produktív. Lehet, hogy felzárkózik az alvásodhoz, és produktívabbak lehetnek, amikor visszatérnek az irodába. Vagy talán meg is csinálhat egy kis házimunkát, vagy elkészítheti azokat az ételeket, amelyeket megfagyaszt, így több ideje van dolgozni, amikor gyógyul. Gondoljon az összes olyan módra, amellyel eredményes lehet, még akkor is, ha túl gyenge vagy ahhoz, hogy munkájára összpontosítson.

2. rész A tünetek enyhítése

1. 
   

   
   Vigyázz magadra. Ahhoz, hogy hatékonyan tudjon dolgozni, vigyáznia kell magára. Próbáljon úgy érezni magát, amennyit csak tud, mielőtt dolgozik. A tünetek enyhítésével valószínűleg nem lesz képes gyorsabban helyreállni, de máris jobban fogja érezni magát. Kevésbé lesz neked nehéz elvégezni mindazt, amit meg kell tennie azon a napon.

2. 
   

   
   Vásároljon, amire szüksége van. Gyakran a tünetek enyhítésére gyógyszerekre, bizonyos ételekre, italokra van szükség. Lehet, hogy meg kell látogatnia a gyógyszertárt vagy a szupermarketet, hogy mindent megkapjon.
   • Ha túl rosszul érzi magát otthonból, vegye fontolóra egy szeretett ember vásárlását.

3. 
   

   
   Maradjon jól hidratált. A jobb érzés és a gyors gyógyulás érdekében a legfontosabb dolog, hogy jól hidratált maradjon. Tartson folyamatosan egy üveg vizet. Tartson kéznél egy teáskészletet is: a forró tea segít hidratálni, miközben megnyugtatja a torkát.
   • Beteg ideje alatt kerülje az alkoholfogyasztást, mert ez kiszárad, és hosszabb ideig tart a gyógyulás.

4. 
   

   
   Használjon orrspray-t. Vény nélkül bevitt tengervízpermet segít megtisztítani az orrát, enyhíti a melléküreget és gyógyíthatja szezonális allergiáit. Az orrspray segíti a testet a nyálkahártya és az allergének eltávolításában, és így felszabadítja a sinusokat. Az orrspray megnyugtatja az orrát, ha száraz és irritált, miközben megfázik.
   • Orrspray használatakor ellenőrizze, hogy van-e szövet vagy papír szövet. Valószínűleg az orrát el kell fújnia közvetlenül a spray használata után.

5. 
   

   
   Szopj a jégkockákat. A jégkockák enyhíthetik a torokfájást. Segítenek abban is, hogy hidratált maradjon, ha a torkát betegség okozta.

6. 
   

   
   Vásároljon vény nélkül kapható gyógyszereket. A leggyakoribb betegségek sok tünete enyhíthető vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Például a torokkrém és a szirup, a dekongesztánsok, a fájdalomcsillapítók és az émelygéses gyógyszerek orvos megrendelése nélkül megvásárolhatók.
   • A mellékhatások elkerülése érdekében ne használjon egyszerre több gyógyszert. Olvassa el figyelmesen a betegtájékoztatót, tartsa be az ajánlott adagokat és figyelje meg az esetleges allergiás reakciókat. Valójában még a vény nélkül kapható gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásokat: nem cukorkák!

7. 
   

   
   Kerülje az irritáló anyagokat, például a füstöt. Ha irritáló szereknek, például füstnek vagy vegyi parfümöknek van kitéve, az egészsége rosszabb lehet. Próbálja meg kerülni ezeket az elemeket, amennyire csak lehetséges. Például, ne maradjon zárva olyan helyiségben, ahol dohányoznak, és amennyire csak lehet, próbálnak maradni tiszta és egészséges környezetben.

8. 
   

   
   Használjon párásítót. Ha beteg, a párásító segít normálisan lélegezni és megszabadulni az orrdugulástól. A nedves levegővel történő légzés szintén megkeníti a nyálkahártyákat, segítve a testet a fertőzés hatékonyabb leküzdésében. A jobb lélegzéshez és a jobb érzéshez éjszakánként nedvesítőt használjon a szobájában, és ha lehetséges, az irodában is.

9. 
   

   
   Egyél egészséges és megnyugtató ételeket. Ha beteg, kevésbé éhes lehet, mint általában. Ennek ellenére immunrendszere tápláló ételekre van szüksége, hogy energiát szerezzen a fertőzés leküzdésére. Próbáljon enni tápláló és vigasztaló ételeket, például leveket és húslevest. Ezek elősegítik a jó hidratációt, ami beteg esetén fontos.

10. 
    

    
    Vessen egy forró zuhanyt. Mielőtt dolgozni menjen, vegyen be egy jó forró zuhanyt. Ez enyhíti a görcsöket és fájdalmakat, a gőz pedig megtisztítja az orrát. Ez a technika különösen akkor lesz hatékony, ha megfázás vagy influenza, elzáródott orrmelléküzem vagy szezonális allergia szenved.

11. 
    

    
    Vigyen fel tömörítéseket. Ha beteg vagy, hidegrázást vagy forró villanást érezhet. A testhőmérséklet helyreállításához és a jobb érzéshez használjon meleg és hideg kompresszort. Ezek elősegítik az izomfájdalmak és más betegségek, amelyeket bizonyos betegségek, például az influenza okozta.

12. 
    

    
    Forduljon orvoshoz. Ha egy hét után nem érzi magát jobban, orvoshoz kell fordulnia. Ha számos lehetőség van a tünetek enyhítésére, akkor lehet, hogy nem elég a teljes gyógyuláshoz. Sok esetben a tünetet enyhítő gyógyszer nem segít gyorsabban gyógyulni. Ha 7 nap után még mindig beteg vagy, forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön, szüksége-e receptre kapható gyógyszerre a teljes gyógyuláshoz.

3. rész Kerülje a szennyeződéseket

1. 
   

   
   Ha lehetséges, kerülje el kollégáit. Ha nincs más választása, mint iskolába vagy munkába járni, akkor mindent megtesz, hogy nem szennyezi másokkal. Maradjon távol kollégáitól, hogy ne tegye ki őket a mikrobáknak. A távmunka mindazonáltal továbbra is a legjobb módja annak, hogy tovább folytassa a munkát anélkül, hogy a munkatársaival szennyeződne.

2. 
   

   
   Gyakran mosson kezet. Ha beteg, mérlegelje a szokásosnál gyakrabban kezet. Használjon meleg vizet és szappant, és dörzsölje legalább 15 másodpercig a kezét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezed tiszta-e. Ez megakadályozza, hogy a mikrobák elterjedjenek az irodában, például az ajtófogantyúk megérintésével vagy a számítógép gépelésével.

3. 
   

   
   Fedjük le a szádat. Köhögés vagy tüsszentés esetén a könyökét vagy a hüvelyét fedezze a szája. Osztályozással és köhögéssel könnyen elterjesztheti baktériumait, a szája eltakarása nélkül, így szennyezi a kollégáit. Másrészt, ha a szája kezével lefedi a baktériumokat, eljuthat az ajtófogantyúkhoz, a számítógépekhez és más tárgyakhoz. Akkor inkább fedezze be a száját a könyökével.

4. 
   

   
   Fertőtlenítse a felületeket. Ha beteg, használjon fertőtlenítő törlőt vagy fertőtlenítő spray-t a közös felületek tisztításához. Ne felejtse el megtisztítani az ajtófogantyúkat, a fiókokat és a hűtőszekrényt. Az összes felületet, amelyet Ön és kollégái érintkeznek, meg kell fertőtleníteni.

5. 
   

   
   Ne kölcsönözze a cuccát. Ne kölcsönözze számítógépét, bögrét, tűzőgépét vagy tollat ​​kollégáinak, ha beteg. Ha valaki kölcsön akar venni tőled valamit, mondja el nekik, hogy beteg, és javasolja nekik, hogy a munkatársak vállalkozását alakítsák jobb állapotba.

6. 
   

   
   Miközben fertőző, használjon eldobható eszközöket. Természetesen jobb, ha a környezet és a bankszámlája az újrafelhasználható tárgyakat használja. Másrészt, ha beteg és fertőző, akkor kis különbséget tud tenni. Vásároljon eldobható csészéket, műanyag evőeszközöket és papírlemezeket. Ezeket az elemeket ki tudja dobni, és elkerülheti, hogy munkatársai ki vannak téve a mikrobáknak.