Az irritábilis bél szindróma kezelése

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Módosítsa étrendjét
• 2. módszer A stressz ellenőrzése
• 3. módszer Fogyasztjon étrend-kiegészítőket
• 4. módszer Vegye gyógyszert

Az irritábilis bél szindróma (IBS) számos tünettel járó rendellenesség, beleértve hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést, megnövekedett gáztermelést, görcsöket és puffadást. Szerencsére ezek többségét új étkezési szokásokkal és néhány speciális gyógyszerrel ellenőrizni lehet. Kipróbálhatja étrend-kiegészítők szedését és a stressz csökkentését is, speciális technikákkal.

szakaszában

1. módszer Módosítsa étrendjét

1. 
   

   
   Tartsa az étkezési naplót. Indítsa el mindent, amit fogyaszt, miközben írja le, hogyan érzi magát azután. Ezzel az eszközzel azonosíthatja azokat az ételeket, amelyek a szindróma tüneteit okozzák, és megtanulja, hogyan kerülheti el őket a jövőben. Feltétlenül adja meg a következő részleteket:
   • mit eszel;
   • részeket;
   • az étkezés ideje;
   • hogyan érzi magát egy-két órával étkezés után.

2. 
   

   
   Kövesse az alacsony FODMAP étrendet. A FODMAP betűszó oligoszacharidokra, diszackaridokra, monoszacharidokra és erjeszthető poliolokra (többértékű alkoholok) utal. Ezek az anyagok teszik a testet érzékenyebbé az irritábilis bél szindróma ellen. Ezért kevesebb élelmiszert fogyaszthat, amelyek tartalmazzák a tünetek enyhítésére. Ezeknek az anyagoknak a nagy része a következő termékekben található:
   • bizonyos gyümölcsök, például szeder, alma, cseresznye, sárgabarack, nektarin, körte, mangó, szilva és görögdinnye;
   • konzerv gyümölcs;
   • gyümölcslé;
   • szárított gyümölcsök;
   • néhány zöldség, például káposzta, articsóka, fokhagyma, bab, spárga, hagyma, zöldborsó, borsó és gombák;
   • tejtermékek;
   • búza;
   • rozs;
   • magas fruktóztartalmú kukoricaszirup;
   • méz.

3. 
   

   
   
   
   Rendszeresen enni. Ha nem eszik rendszeresen, a tünetek súlyosbodhatnak, ezért hagyja ki az étkezést, vagy vegye be hosszabb időközönként. Rendszeresen vegye be étkezését, és ügyeljen arra, hogy a nap minden három órájában étkezzen.
   • Ezenkívül ne egyen sokat egy időben, mivel ez súlyosbíthatja a betegség tüneteit. Próbáljon enni 4 vagy 5 apró étkezést egy nap.

4. 
   

   
   Igyál sok vizet. A folyadék egyensúlyának fenntartása a testben segít bizonyos IBS tünetek kezelésében. Próbáljon meg inni körülbelül 8 pohár (2 liter) vizet egy nap. Még többet inni, ha sportol vagy aktív életet él.
   • Ne igyon pezsgővizet vagy más üdítőitalokat, mivel ezek a rosszindulatot még rosszabbá tehetik.

5. 
   

   
   
   
   Kevesebb alkoholt és koffeint fogyaszt. Ezek a termékek irritálják az emésztőrendszert és hasi fájdalmat, hasmenést és székrekedést okozhatnak. Próbálja meg teljesen korlátozni vagy elkerülni őket, hogy kiderüljön, javul-e a helyzet.
   • Például ahelyett, hogy reggel 2 csésze kávét iszik, vegyen egyet vagy martini pohár helyett vacsorára, csak igyon egy pohár vizet.

6. 
   

   
   Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ezek általában olyan cukrokat tartalmaznak, amelyeket nehéz emésztni, és amelyek az egész emésztőrendszert áthatolják anélkül, hogy metabolizálódnának. Az ipari élelmiszerek irritábilis bél szindróma tüneteit okozhatják.

7. 
   

   
   Kerülje a mesterséges édesítőszereket. A mesterséges édesítőszerek, amelyeknek neve "ol" -ral fejeződik be, súlyosbíthatják ennek a rendellenességnek a tüneteit, különösen a hasmenésre érzékeny embereknél. Próbálja meg elkerülni őket. Ezek olyan anyagok, amelyek könnyen megtalálhatók a rágógumiban és az étrendi termékekben, például gyümölcsrázók a fogyás érdekében. Szokjon meg ellenőrizni a vásárolt termékek összetételét és ellenőrizze, hogy azok nem tartalmaznak-e édesítőszereket. A főbb termékek közül el kell kerülni minden olyan terméket, amely a következőket tartalmazza:
   • xilit;
   • maltit;
   • szorbit;
   • mannit.

2. módszer A stressz ellenőrzése

1. 
   

   
   Gyakoroljon gyakrabban A rendszeres testmozgás serkenti az emésztőrendszert és csökkenti a stresszt. Próbáljon gyakorolni legalább heti 150 perc gyakorlást. Például e cél elérése érdekében hetente öt nap sétálhat 30 percet.
   • Gyakorold a jógat. Ez magában foglalja a érdekes gyakorlatokat és segít a test pihenésében.

2. 
   

   
   Fejezd ki érzéseidet. Ha az érzelmek semmilyen módon nem képesek megmutatni, növelheti a stressz szintjét és súlyosbíthatja az IBS tüneteit. Ezért keressen üzleteket érzelmeinek kezelésére. Találja meg az érzelmek kifejezésének megfelelő módját, például:
   • hívjon egy barátot;
   • naplót vezetni;
   • felhívni;
   • beszéljen egy terapeutával.

3. 
   

   
   Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok szinte azonnal megnyugtatják a nyugalmat a stressz ideje alatt. Próbáljon egész nap mélyen lélegezni, hogy enyhítse a stresszt.
   • Összpontosítson minden figyelmet a membránra, hogy levegő kerüljön a hasba. Belélegezve számítson lassan ötre. Ezután tartson lélegzetet néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki.

4. 
   

   
   Naponként pihenjen. Ha szeretné kezelni a stresszt, alapvető fontosságú, hogy vigyázzon magára. Minden nap fordítson legalább 20 percet kedvenc tevékenységeire. Például a következőket teheti:
   • könyvet olvasni;
   • fürdõfürdőt;
   • nézd meg a kedvenc sorozatok egyik epizódját;
   • zenét hallgatni.

3. módszer Fogyasztjon étrend-kiegészítőket

1. 
   

   
   Vegyen rost-kiegészítőket. Az élelmi rost szabályozza a bélrendszert és segít megbirkózni az IBS tünetekkel. Ha nem tudja kielégíteni ezt az igényt naponta, szedjen legalább kiegészítőket a kellemetlenség enyhítésére. Vegyen be olyan hashajtókat, amelyek térfogatot adnak a széklethez. Általában nem irritálják a bélrendszert.
   • Az élelmi rost ajánlott napi adagja 25-35 g. Ha kevesebb rostot fogyaszt az élelmiszer-forrásokból, akkor pótolhatja ezek hiányát az étrend-kiegészítők révén.
   • Az étrend-kiegészítők kapszulák, porok és sütik formájában kaphatók.
   • A termék megfelelő használatához feltétlenül olvassa el és kövesse a csomagoláson található utasításokat.
   • Mindig vegyen rost-kiegészítőket 250 ml vízzel.

2. 
   

   
   Használjon probiotikus étrend-kiegészítőt. A probiotikumok enyhíthetik az irritábilis bél szindróma tüneteit is, mivel egészséges baktériumokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák az emésztést. Próbáljon bevenni ezeket a kiegészítőket egy hónapig, és ellenőrizze, javul-e az Ön állapota.
   • A probiotikumok szokásos napi adagja 1-2 milliárd mikroorganizmus (kolóniát alkotó egységek, CFU-k). Kövesse a használati útmutatót.
   • Egyes orvosok magasabb napi adagot javasolnak betegeiknek. További magyarázatért forduljon a sajátjához.
   • Probiotikum kiválasztásakor vegye figyelembe a következő részleteket: a gyártó neve és elérhetőségei, a készítményben található baktériumtörzsek tudományos neve, lejárati idő, a baktériumok életképessége a lejárati időn belül, a termék tárolási módja és az adagolási utasítások. Mindezen információknak szerepelniük kell a csomagoláson. Kerülje az olyan kiegészítőket, amelyek állítólag gyógyíthatnak vagy kezelhetnek bizonyos betegségeket.

3. 
   

   
   Próbáljon bevenni borsmentaolaj-kapszulákat. Hatékonynak bizonyultak irritábilis bél szindrómában szenvedő gyermekek számára. Úgy gondolják, hogy a borsmentaolaj-kapszulák csökkentik az IBS-ben szenvedő emberek hasi fájdalmát. Próbáljon két hétig használni őket, és nézze meg, javul-e a helyzet.
   • Az ajánlott adag 1 vagy 2 kapszula, 0,2 ml borsmentaolaj, amelyet napi háromszor kell bevenni.
   • Ne feledje azonban, hogy néhány embernél a borsmentaolaj-kapszulák gyomorégést okoznak.

4. módszer Vegye gyógyszert

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a hasmenés elleni küzdelemről. Számos gyógyszer segítheti a tünet kezelését. Ha hasmenése van, és ki akarja próbálni ezt a gyógyszercsoportot, beszéljen orvosával. A leggyakoribb hatóanyagok közül fontolja meg a következők bevételét:
   • A alosetronnal;
   • rifaximin;
   • A éluxadoline.

2. 
   

   
   Beszéljen orvosával a székrekedés gyógyszereiről. Az irritábilis bél szindróma néha székrekedést okozhat. Ebben az esetben vegye fel a kapcsolatot az orvosával, hogy javasolja az Ön számára megfelelő gyógyszereket. Ezek olyan termékek, amelyek enyhítik a székrekedés miatt fellépő hasi fájdalmakat. Itt van néhány ezek közül:
   • lubiprostone;
   • linaclotide.

3. 
   

   
   Beszéljen orvosával a lehetséges antidepresszánsokról. A gyógyszerek ezen osztálya hatékonyságot mutatott az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél is. Úgy tűnik, hogy néhány ember képes az emésztőrendszer szabályozására és a fájdalom enyhítésére. Orvosa triciklusos antidepresszánsokat vagy szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókat javasolhat a betegség kezelésére.

4. 
   

   
   Ha felfújódik, kapjon előírt antibiotikumokat. Néhány közülük, például a rifaximin, hasznos lehet ennek a tünetnek a kezelésében, mivel úgy működnek, hogy csökkentik az emésztőrendszer baktériumflórájának által termelt gázokat. Ha a hasi duzzanat sok kellemetlenséget okoz, kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel rifaximin-t.