A TDA természetes kezelése

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Diagnózis
• 2. módszer Szervezzük meg
• 3. módszer Változtassa meg az étrendjét
• 4. módszer Keresse meg a támogatást
• 5. módszer Változtassa meg az életmódot
• 6. módszer Próbálja ki a természetes étrend-kiegészítőket
• 7. módszer Mikor kell kipróbálni ezeket a gyógyszereket?

Ebben a cikkben: DiagnózisSzervezésTáplálkozási változások beolvasásaMegkeresésTámogatja az életmód megváltoztatását. Próbáljon ki természetes táplálékkiegészítőketA gyógyszerek kipróbálására? 60 Referencia

A figyelemhiányos rendellenesség (ADD) egy olyan agyi rendellenesség, amely befolyásolja az egyén koncentrációs képességét. Néhány ember hiperaktivitást és egyéb tüneteket is szenved. A diagnózis elvégzése után gyógymódot kell találni. Lehetséges azonban a tünetek csökkentése természetes gyógyszerekkel.

szakaszában

1. módszer Diagnózis

1. 
   

   
   Határozzuk meg a figyelmet okozó tünetek jelenlétét. A diagnózis felállításához legalább öt (felnőtteknél) vagy hat (16 éves és annál fiatalabb gyermekek) tünetei kell, hogy legyenek, legalább egyszer hat hónapon keresztül. A tüneteknek rendellenesnek kell lenniük az egyén fejlettségi szintje szempontjából, és befolyásolniuk kell a munkahelyi, a társadalmi életben vagy az iskolában a normál működést. Ezek a tünetek a következők:
   • a beteg figyelmeztetési hibákat hajt végre, a részletekre nem figyel
   • nehezen tud koncentrálni (feladatokra, játékokra stb.)
   • nem akarja figyelni azokra az emberekre, akik vele beszélnek
   • nem fejezi be a kezdetét (házi feladatát, házimunkáját, munkáját), könnyen elvonja magát
   • problémái vannak a szervezésével
   • elkerüli a folyamatos figyelmet igénylő feladatokat (pl.
   • nem találja, vagy gyakran elveszíti kulcsait, szemüvegeit, dokumentumait, eszközöit stb.
   • könnyen elvonja magát
   • könnyen elfelejti

2. 
   

   
   
   
   Határozzuk meg a TAD hiperaktivitásának tüneteit. Bizonyos tüneteknek "zavarónak" kell lenniük a diagnózis megállapításához. Legalább öt (felnőtteknél) vagy hat (16 éves vagy annál fiatalabb gyermekeknél) tünet monitorozása, amelyek legalább hat hónapon belül egyszerre jelentkezhetnek:
   • a beteg nyugtalan és nem tart meg, kezét vagy lábát tapsolja
   • kínzottnak érzi magát
   • nehezen játszik csendben vagy csendes tevékenységeket végez
   • mindig mozog, mint az "akkumulátorral működő"
   • sokat beszél
   • még a kérdések feltevése előtt megkezdi a válaszolást
   • nehezen várja meg a sorát
   • félbeszakít másokkal, mások beszélgetéseiben és játékaiban sinvitál

3. 
   

   
   
   
   Értékelje a kombinált TDA jelenlétét. Néhány ADD-vel szenvedő embernél mind a figyelmetlen, mind a hiperaktív forma tünetei vannak. Ha mindkét kategóriában öt (felnőtteknél) vagy hat (16 éves és annál fiatalabb gyermekek) tünete van, akkor az ADD kombinációjától szenvedhet.

4. 
   

   
   Diagnosztizáljon egy profi terapeuta. Az ADD szintjének meghatározásakor kérje ki terapeuta tanácsát a hivatalos diagnózis felállításához.
   • Ez a személy azt is képes lesz meghatározni, hogy a tünetek jobban megmagyarázhatók-e, vagy egy másik pszichiátriai rendellenességnek tulajdoníthatók-e.

5. 
   

   
   Tegyen fel kérdéseket terapeutájával más rendellenességekkel kapcsolatban. Mintha az ADD jelenléte nem volt elég bonyolult, az ADD-ben szenvedő emberek ötödikének súlyos pszichológiai rendellenessége is van (a depresszió és a bipoláris zavar gyakran együtt jár ezzel a rendellenességgel). Az ADD-vel szenvedő gyermekek egyharmadának viselkedési problémája is van (magatartási rendellenesség, ellenzéki türelmetlen rendellenesség). Az ADD a tanulási nehézségekkel és a szorongással is foglalkozik.

2. módszer Szervezzük meg

1. 
   

   
   Használjon naptárt. A jó szervezettség és az állandó napi ütemterv segít a napi feladatok elvégzésében.Vásároljon olyan naptárat, amelyben elegendő hely van, hogy minden nap jegyzeteket írhasson.
   • Lefekvés előtt nézd meg a következő naptár naptárát. Tudni fogja, mit várhat el és mit kell tennie.

2. 
   

   
   Ossza meg a nagy projekteket kisebb feladatokra. Lehet, hogy túl nagy a gondolkodás a nagy képre. Ossza meg egy nagy projektet kisebb, könnyebben kezelhető darabokra, amelyeket gyorsan végre lehet hajtani.
   • Készítsen egy listát az egyes projektekhez szükséges tennivalókról. Ezután vegye figyelembe a projekt befejezésének lépéseit. Bar, ha befejezi őket.

3. 
   

   
   Megszabadulni a rendetlenségtől. A rendellenesség hozzájárulhat a kínzás és a figyelmetlenség érzéséhez. Csökkentse a tárgyak mennyiségét a munkalapokon és a polcokon.
   • Azonnal ártalmatlanítsa a szórólapokat, és távolítsa el a címét a katalógusból vagy a hitelkártya-ajánlatlistákból.
   • Feliratkozás az online számlákra a papírszámlák cseréjéhez.

4. 
   

   
   Keressen helyeket fontos tárgyak elhelyezésére. Megdöbbenhet, ha folyamatosan figyelnie kell a kulcsok és a pénztárca elhelyezkedését. Válasszon egy helyet, ahol mindig kulcsot helyez, például egy kampót az ajtó mellett.

3. módszer Változtassa meg az étrendjét

1. 
   

   
   Fogyasszon komplex szénhidrátokat a szerotoninszint fokozása érdekében. Azoknál az embereknél, akiknek ADD-je van, alacsonyabb a szerotonin- és dopaminszintje. Sok ember megkísérel változtatni az étrendben, hogy kijavítsa ezeket a hiányosságokat. A szakértők egy komplex szénhidráttartalmú étrend betartását javasolják a szerotonintermelés fokozása, valamint a hangulat, az alvás és az étvágy javítása érdekében.
   • Kerülje az egyszerű szénhidrátokat (például cukrok, méz, lekvár, édességek, szóda stb.), Amelyek ideiglenesen növelik a szerotoninszintet. Ehelyett fogyaszt összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöld zöldségeket, keményítőtartalmú ételeket és babot. Ezek az ételek fokozatosan engedik fel az energiát a testébe.

2. 
   

   
   Javítsa a koncentrációt azáltal, hogy több fehérjét fogyaszt. Egyél magas fehérjetartalmú étrendet a nap folyamán, hogy magas a dopaminszint. Ez segít javítani a koncentrációt.
   • Fehérjét talál a húsban, a halakban és a diófélékben, valamint más ételekben, amelyek kiegészítik a komplex szénhidrátokat, hüvelyeseket és babot.

3. 
   

   
   Egyél omega-3-okat. A TDA szakértői azt javasolják, hogy kerüljék a „rossz zsírokat”, például a transzzsírokban, sült ételekben, hamburgerekben és pizzákban találhatókat. Ehelyett válassza a lazacban, dióban, avokádóban és más ételekben található omega-3-okat. Segítenek az agyad egészségének gondozásában, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy segíthetnek az ADD negatív tüneteinek csökkentésében. Ezek az ételek segíthetnek csökkenteni hiperaktivitását, miközben javítják szervezeti képességeiket.

4. 
   

   
   Teszteljen bizonyos élelmiszerek eltávolításával. A tanulmányok szerint a búza és a tejtermékek, valamint a feldolgozott élelmiszerek, cukrok, adalékanyagok és színezékek (különösen a vörös ételfestékek) kiküszöbölése pozitív hatást gyakorolhat az ADD-vel rendelkező gyermekek viselkedésére. . Még akkor is, ha mindenki nem akarja, vagy nem tudja ugyanezt tenni, egyes tesztek jelentős javulást eredményezhetnek.
   • Noha gyakran úgy gondolják, hogy a cukor és az étrendi színezékek negatív hatást gyakorolnak az ADD-ben szenvedő emberekre, sok szigorú tanulmány kimutatta a kapcsolatot ezen anyagok és az ADD problémák között. A cukor azonban az üres kalória forrása, és az erősen feldolgozott élelmiszerekben gyakran vannak az élelmiszer-színezékek, ezért javíthatja általános egészségi állapotát azáltal, hogy csökkenti ezen anyagok mennyiségét az étrendben, vagy pedig teljesen kiküszöböli azokat.

5. 
   

   
   Beszéljen orvosával az étrendi változásokról. Ügyeljen arra, hogy ne kezdjen el fontos étrendet anélkül, hogy orvosával beszélne. Ide tartoznak a vitamin- és étrend-kiegészítők fogyasztásával kapcsolatos változások. Kérdezze meg orvosát, ha az étrendi változásai konfliktusokhoz vezethetnek, amelyek negatívan befolyásolhatják az Ön ADD gyógyszereit.
   • Orvosa javasolhat bizonyos étrend-kiegészítők ajánlott adagját is, és figyelmeztethet a lehetséges mellékhatásokra. Például a melatonin javíthatja az ADD-ben szenvedő emberek alvását, de realisztikus álmokhoz is vezethet, amelyek kényelmetlenek lehetnek.

4. módszer Keresse meg a támogatást

1. 
   

   
   Forduljon pszichoterápiához. Az ADD-vel felnőtt felnőttek gyakran részesülnek a pszichoterápiában. Ez a kezelés segít az egyéneknek abban, hogy elfogadják azt, amiben állnak, miközben javítják helyzetüket.
   • Az ADD kezelésére közvetlenül adaptált kognitív viselkedésterápia sok betegnél hasznos. Az ilyen típusú kezelés ugyanazokkal az alapvető problémákkal foglalkozik, mint az ADD, például az időgazdálkodással vagy a szervezeti problémákkal.
   • Azt is tanácsolhatja a családtagoknak, hogy keressék fel a terapeutát. A terápia biztonságos helyet nyújt, ahol a családtagok egészséges módon kifejezhetik frusztrációjukat, és professzionális munkájukkal kezelhetik problémáikat.

2. 
   

   
   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz Számos egyesület nyújt egyedi támogatást és csoportos támogatást tagjainak, akik online vagy személyesen találkozhatnak, hogy megvitassák kérdéseiket és megoldásaikat. Keressen az interneten, és keressen egy támogatási csoportot a környéken.

3. 
   

   
   Keressen forrásokat az interneten. Számos online forrás nyújt információt, tanácsot és támogatást az ADD-vel rendelkező személyek és családtagjaik számára. Itt van néhány közülük.
   • Az AD / HD-s felnőttek a weboldalukon keresztül sok információt nyújtanak a hiperaktivitással vagy anélkül történő ADD-ről.
   • Az ADHD France számos forrást kínál felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.
   • A figyelemhiányos információ egy orvos által üzemeltetett oldal, amely kiterjedt információkat is kínál a figyelemhiányos rendellenességekkel kapcsolatban.
   • A Panda Egyesület Quebec egyesületek egy csoportja, amely hiperaktivitással vagy anélkül (ADHD) szenvedő figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek szülõit segíti.

4. 
   

   
   Támogatási hálózat beállítása. Az ADD-vel rendelkezőknek meg kell értenie, hogyan lehet felismerni és csökkenteni a stresszt és a frusztrációt, még mielőtt már nem kontrollálják őket, és hogy intoxikáltak, depressziósak vagy akár visszaélnek az anyagokkal. Készítsen egy listát azokról az emberekről, akikkel beszélgetni lehet, amikor nehéz helyzetekben él.

5. módszer Változtassa meg az életmódot

1. 
   

   
   Töltsön több időt a természetben. A szakértők szerint összefüggés van a természetben töltött idő és az ADD hatásainak csökkentése között. Amikor valaki megpróbál valamire vagy sokáig összpontosítani, akkor az a személy elveszíti a neurotranszmittereket a prefrontalis kéregében. Szünettel feltöltheti a neurotranszmittereket, és a kívül töltött idő arra készteti, hogy hagyja abba a fókuszt egy olyan feladatra, amely különösen hasznos.

2. 
   

   
   Aludj sokat. A rossz alvási szokások súlyosbíthatják az ADD tüneteit, míg a jó éjszakai alvás ellentétes hatással lehet. Próbálj meg rendszeresen aludni. Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le, és reggel ugyanabban az időben kelj fel. Próbáljon aludni hét és nyolc óra között felnőtteknél és 10 és 11 óra között a gyermekek számára, minden este.
   • A lefekvés előtt legalább 15-20 perccel kapcsolja ki a képernyőket (számítógép, táblagép, telefon, stb.). A képernyők stimulálják az agy kognitív funkcióit, és ébren tartják.

3. 
   

   
   Kezdje a reggelt testmozgással. Az alacsony szerotoninszint felelős az ADD néhány tünetének fokozódásáért. Edzés közben növelheti szerotonin szintjét.
   • Próbálkozzon reggel futni, kerékpározni az iskolába vagy a munkahelyre, vagy járni a kutyáját.

4. 
   

   
   Korlátozza az időt a képernyők előtt. Az agyban lévő vegyi anyagokat az aktivitása és a belső stimuláció képezi. Ha sok időt töltenek a képernyő előtt, akkor nem az agyához szükséges vegyi anyagok előállításának elvégzéséhez szükséges tevékenységeket végzik.
   • Korlátozza a képernyő idejét napi egy órára, beleértve a TV-t, videojátékokat, okostelefonokat, internetet, táblagépeket és még sok minden mást. Ehelyett győződjön meg arról, hogy időt tölt az olvasással, a házi feladatok elvégzésével, a szabadban játékkal, a barátokkal vagy a családdal beszélgetni és így tovább.

6. módszer Próbálja ki a természetes étrend-kiegészítőket

1. 
   

   
   Először beszéljen orvosával. Meg kell beszélnie orvosával, mielőtt kipróbálná a gyógynövényes étrend-kiegészítőket, mivel még a gyógynövényes vagy természetes kezelések is zavarhatják más rendellenességeket vagy más gyógyszereket. Ha orvosa engedélye van, fontolja meg a következő természetes gyógymódok alkalmazását.
   • Mielőtt bármilyen természetes gyógymódot megadna egy gyermeknek, mindig mondja el gyermekorvosának. Sokuk nem biztonságos a gyermekek számára, ezért csak orvos felügyelete mellett szabad használni.

2. 
   

   
   Vegyél gyógyteát. Számos növény segíthet megnyugodni és pihenni. Néhányan hatékonynak bizonyultak a stressz és a szorongás enyhítésében. A következő növényeket mindenhol megtalálhatja gyógytea formájában.
   • Kamilla. Ez a növény nagyon jól ismert pihentető hatásaival. Eszik gyógyteának. Azonban allergiás reakciókat válthat ki, ha allergiás a lambroisie-ra. Bizonyos hormonális rendellenességekkel, például egyes rákos betegekkel a kamilla szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.
   • Valerian. Ez a növény csökkenti a szorongást és a szorongást. Készítheti gyógyteának, vagy étrend-kiegészítőként vagy tinktúrának is. A valerian kölcsönhatásba léphet a nyugtatókkal és más gyógyszerekkel.
   • A citromfű. A citromfű egy másik pihentető növény. Segít enyhíteni a szorongást. Fogyaszthatja gyógyteaként vagy kapszulaként. Befolyásolhatja a nyugtatók és az AIDS gyógyszerek alkalmazását.
   • Golgotavirág. A Passiflora gyakran hasznos a szorongás megnyugtatására. Fogyaszthatja gyógytea, kivonat vagy tinktúra formájában. Nem vehet szenvedélyvirágot, ha terhes vagy szoptat. Más gyógyszerekkel, például monoamin-oxidáz-gátlókkal és antikoagulánsokkal is kölcsönhatásba léphet.

3. 
   

   
   Növelje a cinkbevitelét. Tenger gyümölcsei, baromfi, dúsított gabonafélék és egyéb élelmiszerek jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak, de cinkkiegészítőket is vehetnek. Néhány vizsgálatban a cink csökkentheti a hiperaktivitást és a végtagot.

4. 
   

   
   A ginzeng és a ginko segíthet javítani a figyelemben. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a ginzeng és a ginko segíthet az ADD-ben szenvedő embereknél, javítva képességeiket figyelni és összpontosítani. Ezek a növények aktiválják az agy kognitív funkcióit.
   • Ne adjon gyermekeknek amerikai vagy ázsiai ginzenget anélkül, hogy előtte beszélne gyermekorvosával. Ne adjon ginzenget gyermekeknek anélkül, hogy orvos felügyelete alá helyezték őket.
   • Ne adjon gyermekeknek ginkokat anélkül, hogy először beszélt volna gyermekorvosával, mivel ez általában nem ajánlott gyermekek számára. A terhes és szoptató nőket sem szabad bevenni. A cukorbetegeknek először orvoshoz kell fordulniuk.

5. 
   

   
   Próbálja ki a kondenzált tanninokat a hiperaktivitás csökkentése érdekében. A sűrített tanninokat általában a tengeri fenyő kéregéből nyerik ki. Általában kapszula formájában ez a kivonat javítja a koncentrációt, csökkenti a hiperaktivitást és serkenti a teljes motoros koordinációt.

6. 
   

   
   Próbálja ki a zöld lavoint. A vad zabkivonatként is ismert zöld lavoin segíthet a feladatokra összpontosítani, csökkentheti a szorongást és megnyugtatja az idegeket. Ezt a gyógyszert kapszula formájában lehet megvásárolni az organikus üzletekben.

7. 
   

   
   Kerülje az orbáncfűt. Az orbáncfű étrend-kiegészítő, amelyet gyakran alkalmaznak bizonyos állapotok, például szorongás és depresszió természetes kezelésére. Kevés tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy ez a gyógyszer enyhén javíthatja az ADD tüneteit. Éppen ellenkezőleg, sok más tanulmány nem volt képes bizonyítani elegendő mérhető hatást e táplálékkiegészítőre annak igazolására, hogy ez hasznos.
   • Az orbáncfű egyes emberekben súlyosbíthatja az ADD tüneteit. Ez súlyosbíthatja a súlyos depressziót vagy bipoláris rendellenességet.

7. módszer Mikor kell kipróbálni ezeket a gyógyszereket?

1. 
   

   
   Próbálja ki a természetes gyógymódokat, miután megbeszélte őket orvosával. Még akkor is, ha Önnek vagy gyermekének az ADD tünetei vannak, az orvosnak hivatalos diagnózist kell készítenie, mielőtt otthon megkezdené a kezelést. Az ADD hatékony kezelése gyakran magában foglalja a viselkedésterápia és a gyógyszerek kombinációját. A való világban a természetes gyógymódoknak ki kell egészíteniük ezt a kezelést, ahelyett, hogy helyettesítik.
   • Orvosa ellenőrzi a diagnózist, és segít meghatározni, hogy mely természetes kezelések vannak az Ön számára és az Ön speciális egészségügyi igényeihez.
   • Fontos, hogy egyeztessen orvosával, amikor gyermekeknél és serdülőknél kezelik az ADD-t, mivel sok étrend-kiegészítő betegséget okozhat.

2. 
   

   
   Ehelyett inkább az életmód és az étrend megváltoztatása, ahelyett, hogy növényeket gyógyítana. Bár számos gyógynövény és egyéb étrend-kiegészítő biztonságos a legtöbb felnőtt számára (és még a legtöbb serdülõnek is), a legbiztosabb természetes kezelés továbbra is az életmód megváltoztatására és az életmód megváltoztatására támaszkodik. az étrend enyhe vagy közepesen javulása, mivel a gyógynövény-kiegészítők nagyobb kockázatot jelenthetnek a negatív mellékhatások és más gyógyszerekkel való kölcsönhatások kockázatának felvállalására.
   • Az étrend-kiegészítők szedése előtt próbáljon megváltoztatni az életmódot és az étrendet. Ha néhány hét után nem észlel javulást, vegye figyelembe a gyógynövényeket.
   • Próbáljon megszervezni önmagát, javítsa alvási szokásait és korlátozza az idejét a képernyők előtt. Hasznos lehet még a testmozgáshoz és az étrend tökéletesítéséhez szükséges idő növelése, de a jelentős változtatások megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
   • Mások támogatása szintén rendkívül fontos. Noha a terapeuta szakmai segítséget nyújthat Önnek, a támogató csoportok és a személyes támogatási hálózat segíthetnek a tünetek enyhítésében.

3. 
   

   
   Az étrend-kiegészítők szedése előtt vizsgálja meg a lehetséges kölcsönhatásokat. Ha jelenleg valamilyen gyógyszert szed, vagy a közeljövőben kezdi meg a kezelést, beszéljen orvosával, vagy végezzen kutatást annak megállapítására, hogy egy bizonyos gyógynövény vagy étrend-kiegészítő negatívan befolyásolhatja-e ezt a gyógyszert. gyógyszert. Ha nem szed semmilyen gyógyszert, vagy ha egy bizonyos gyógynövény nem léphet kölcsönhatásba gyógyszereivel, akkor fontolóra kell vennie ezt.
   • Az olyan gyógyszerek, amelyek negatívan befolyásolhatják a növényi étrend-kiegészítőket, ide tartoznak stimulánsok, vérhígítók, rohamok, álmatlanság gyógyszerei, antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, cukorbetegség, sztatinok, fogamzásgátló tabletták, gombaellenes gyógyszerek, barbiturátok, benzodiazepinek, antihisztaminok, érzéstelenítő gyógyszerek, májban bomlott gyógyszerek, pajzsmirigy gyógyszerek, AIDS gyógyszerek, aszpirin, kalciumcsatorna blokkolók , immunszuppresszánsok és diuretikumok.

4. 
   

   
   Vigyázzon előre, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Ha egészséges, a TDA kivételével, akkor a legtöbb természetes gyógyszert biztonságosan veheti be. Másrészt, ha egészségi állapota van, vagy figyelmet kell fordítania egészségére, például ha terhes, akkor mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy étrend-kiegészítő nem rontja az állapotát.
   • Ha terhes, terhes lehet vagy szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt természetes vagy növényi kiegészítőket szedne.
   • A kamilla általában nem jelent kockázatot, de az asztmát még rosszabbá teheti.A kamilla allergiás reakciója is lehet, ha allergiás az őszirózsára, a százszorszépekre, a krizantémokra vagy az ambrosiara.
   • Ha magas vérnyomása van, bipoláris rendellenessége, autoimmun betegsége van, vagy emlőrákja volt, kerülje a ginzeng használatát.
   • Kerülje a ginkót, ha epilepsziája vagy cukorbetegsége van.
   • A koncentrált tanninok akkor jelentkeznek, ha autoimmun rendellenessége, véralvadási problémája vagy cukorbetegsége van.

5. 
   

   
   Vigye mérsékelten ezeket a gyógynövényeket. Annak ellenére, hogy biztonságosan használhatja a gyógynövényt, be kell tartania az ajánlott adagolási útmutatásokat az emésztési zavarok, letargia vagy egyéb lehetséges mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében. Ezen túlmenően néhány természetes gyógyszert csak korlátozott ideig szabad alkalmazni, hacsak orvosa másképp nem javasolja.
   • Hányhatja magát, ha gyógyteát fogyaszt, amely nagyon koncentrált a kamilla.
   • Vedd a valerian egy hónapig, vagy a passiógyümölcs csak két hónapig. A koncentrált tanninok általában egy évig biztonságosnak tekinthetők, ha naponta szájon át beadják az 50–450 mg-ot.