Hogyan lehet túlélni a válást?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Vigyázz magadra
• 2. rész A jövő tervezése
• 3. rész A gyermekek nevelése

A válás az ember életének egyik leginkább stresszes eseménye lehet. Függetlenül attól, hogy a házassága néhány évig vagy évtizeden át tartott, házastársa nélkül alkalmazkodnia kell egy új élethez. Természetesen semmit nem tehet azért, hogy teljesen elfelejtse a válás során tapasztalt fájdalmat, árulást, csalódást, haragot vagy zavart, de megteheti lépéseit, hogy kiszabadítsa a fejét belőle elveszíti egy uncia mentális, fizikai és érzelmi jólétét. Ismerje meg, hogyan lehet legyőzni a válását úgy, hogy gondoskodik önmagáról és gyermekeiről, és alaposan gondolkodik a jövőben.

szakaszában

1. rész Vigyázz magadra

1. 
   

   
   Adj magadnak gyászot. Még ha a válási folyamat több évet is igénybe vett, új fájdalmat érezhet, amikor végre sikerül mindent rendeznie. Teljesen normális a válás után gyászolni: elvégre ez a kapcsolat nagyon fontos volt az életedben.
   • Mint más hasonló helyzetekben, a válás után mindenki a saját maga mögött bánik. Csak Ön dönti el, hogy hogyan fog kinézni gyászolása, vagy meddig tart.
   • A gyász sokféle lehet. Általában az emberek sírnak, zavarják szeretteiket, vagy nincs érdeklődésük a külvilág iránt. Tudja, hogy mindez normális.

2. 
   

   
   
   
   Körülvezze magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt. Azok az emberek, akik támogatnak téged, napról napra másnak tűnhetnek: érdemes kapcsolatba lépni egy barátjával csak szórakozásból, vagy csatlakozni egy támogatási csoporthoz, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik ezt a tapasztalatot éltették át.
   • Időnként a támogatás legjobb formája az, hogy elvonja magát. Ebben a pillanatban hasznos lehet egy jó baráti társaság, mert biztosan több lesz, mint öröm, ha egy tevékenységet keresnek, ha csak egy figyelmezettségre van szüksége.
   • A támogató csoportok nagyszerű módszer lehetnek a válás érzéseinek felfedezésére. Valójában e csoportok üléseit általában egy meghatározott kezdési és befejezési időpontban tartják, és lehetővé teszik a tagok számára, hogy kezeljék érzéseiket az ülések során. Ha nem akarja megvitatni a helyzetet emberekkel, akkor a támogató csoportokban való részvétel nagyszerű módja lehet a határok meghatározásának is. Kedves tudathatja velük, hogy már létezik egy támogatási csoportba.

3. 
   

   
   
   
   Gyakorold és egészségesen táplálkozz. A válás során különféle érzelmeket tapasztalhat meg, de ha nem táplálja magát vagy fizikai tevékenységet végez, a dolgok csak még rosszabbá válnak. A válási folyamat speciális eljárásokat is magában foglal, ezért a legjobb mentális állapotban kell lennie.
   • Sok ember egyszerűen elfelejti enni, amikor stresszhelyzetben van, vagy éppen ellenkezőleg, túl sokat eszik, hogy elrejtse érzéseit. Próbáljon emlékezni arra, hogy egészségesen táplálkozzon, és összpontosítson arra, mit tehet az egészséges állapotban.
   • A jó só azt is jelenti, hogy el kell kerülni több alkohol vagy kávé fogyasztását az érzelmek elrejtése vagy az alvás elől. Ehelyett inkább a mögöttes problémát kell kezelnie, ahelyett, hogy anyagokat szedne az igazság elrejtésére.

4. 
   

   
   Megszabadulni a stressztől. Győződjön meg arról, hogy van-e üzlethelyisége a válás stresszének enyhítéséhez. A stressz hatékony kezelésére többféle mód van. Meditálhat, megnyugtató zenét hallgathat, masszázst mehet a gyógyfürdőbe, vagy játszhat háziállatával. Ha lehetséges, szánjon mindennapi időt arra, hogy tegyen valamit, amely ellazít és megnyugtatja a stresszt.
   • Az alkohol, a drogok használata, vagy akár a koffein túlzott fogyasztása nem a stressz kezelésének, hanem a helyzet súlyosbításának a módja.

5. 
   

   
   Ha szükséges, forduljon a terapeutához. A válás közepette néhány ember abbahagyhatja az étkezést, a munkát, és tehetetlennek és törékenynek érzi magát a jövőben. A depresszió egy gyakori jelenség egy ilyen teszt során. A házassági vagy családi terápiás tanácsadó segíthet legyőzni és kifejezni érzéseit, miközben személyre szabott támogatást nyújthat anélkül, hogy megítélne téged.
   • A terapeuta tisztázhat néhány gyakorlati részletet is, például hogy miként lehet megbeszélni a helyzetet gyermekeivel, vagy mikor kezdheti újra társalgni valakivel.
   • Ügyvédje egy nagyon jó terapeutához fordíthat, aki hozzászokott váló emberekkel dolgozni.

2. rész A jövő tervezése

1. 
   

   
   Döntse el, hogy megváltozik-e munkahely vagy talál-e munkát. Ha otthon otthon tartózkodó anya vagy, próbáld meg kitalálni, milyen típusú megállapodások segíthetnek a jövőben túlélni.
   • A válási szerződés szerint a költözés opció lehet, vagy nem. Fontos ezt szem előtt tartani, ha új állást keres. Valószínűleg a közelben kell maradnia.

2. 
   

   
   Állítson be költségvetést a költségek nyomon követéséhez. Még ha gyermektámogatást is kap, akkor is meg kell tanulnia, hogyan kell egyedül kezelnie a háztartási kiadásokat.
   • A költségek nyomon követése megismeri, hogy mit kell módosítania vagy törölnie. A két jövedelem hirtelen váltása hatással lesz a rendelkezésre álló jövedelmére.
   • Ha a költségvetés tervezésekor rossz számításokat végez, akkor a közvetlen jövőre nézve is következményekkel járhat. Ezért annyira fontos megérteni a folyamatot és jogait.

3. 
   

   
   Állítson be célokat a SMART módszerrel. A válás alatt teljes mértékben gondolkodnia kell az életed menetéről. Állítson be néhány célt az elkövetkező hónapokban és években. Például fontolhatja meg egy ház megvásárlását vagy az oktatás folytatását. E módszer alkalmazásával a céljainak konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek, reálisnak és időben korlátozottnak kell lenniük.
   • Vegyen egy darab papírt, és írja be az öt kritériumnak megfelelő célokat. Ezután keressen néhány konkrét lépést, amelyek segítenek elérni őket. Rendszeresen vizsgálja felül céljait, hogy kövesse nyomon az előrehaladást.

4. 
   

   
   Találj egy hobbit. Miután egy ideig egy kapcsolatban maradt, kissé elveszettnek érzi magát, ha hirtelen szabadideje van. Egy új hobbi gyakorlása egy új tevékenység felfedezésének és új emberekkel való találkozásának a módja annak nyomása nélkül, hogy túl korán menjen el valakivel.
   • Hobbi keresése is nagyszerű módja annak, hogy elvonja magát, ha már nem rendelkezik teljes munkaidőben gyermekeivel. Ez lehetővé teszi, hogy vigyázzon magára, amikor megszokja a szabadidejét.
   • Mielőtt készen áll új kapcsolatba lépésre, időt kell szánnia magára.

5. 
   

   
   Folytassa szenvedélyeit. A házasság minden felelősségével valószínű, hogy feláldozta a múlt szenvedélyeit. Lehet, hogy mindig is akartad folytatni a tanulmányaikat. Talán szenvedélyesen foglalkozik a főzéssel, de gyorsan elvesztette a motivációját összetett receptek készítéséhez. Talán szereti aludni olvasni vagy vallást gyakorolni.
   • Gondolj egy olyan szenvedélyre vagy hobbira, amelyet valaha gyakoroltál, és tervezd meg újra kipróbálni. A válás alkalom lehet arra, hogy újra felfedezze a hosszú ideje elveszett szenvedélyt.

6. 
   

   
   Várjon minden időt, mielőtt valaki mással kimenne. Nagyon valószínű, hogy az emberek mindenféle tippet adnak nektek, mikor kezdik el új kapcsolatukat, de leginkább a személyes érzéseid számítanak. Ne kezdjen flörtölni, amíg érzelmileg és mentálisan legyőzte a válását, és nem lehet igaz partner az új kapcsolatokban. Íme néhány hasznos tipp.
   • Soha ne tárja fel túl sok információt magadról. Adjon meg néhány részleteket magadról, amíg nem biztos abban, hogy a kapcsolat elviszi valahova.
   • Engedje el elvárásait és csökkentse a nyomást. Ahelyett, hogy hosszú távú kapcsolatot keresne, kezdje egyszerűen flörtöléssel.
   • Próbáljon meg létrehozni egy online profilt. Az interneten valakikel flörtölve részben kiküszöbölhető az új randevúk idegessége és stressze. Ne felejtsen el azonban biztonságos módszereket alkalmazni és megvédeni magát, ha valódi találkozásra dönt.

3. rész A gyermekek nevelése

1. 
   

   
   Tegye közzé a hírt. Gyerekei jobban tudják kezelni a híreket, ha észreveszik, hogy Ön és házastársa részt vesznek a válás döntésében, még akkor is, ha nem ez a helyzet. Sőt, továbbra is szüleik maradsz, függetlenül a válás eredményétől.
   • Mielőtt megbeszélést folytatna a gyermekeivel, szánjon időt közösen arra, hogy eldöntse, hogyan válaszolja meg a válás okait érintő kérdéseiket. Mindkettőnek ugyanazon a véleményen kell lennie, és nem viselhet kalapot egyik vagy másik felé.

2. 
   

   
   Legyen barátságos a házastársával. Igaz, hogy a házassága véget ér, de mindketten felnőttek maradsz. A leendő volt házastárssal való udvariaskodás megkönnyíti a megosztott szülői nevelést.
   • Lehet, hogy gyermekei középen ragadnak, ha látják, hogy egyikük dühös a másikra. Tudnia kell, hogy nem kell választaniuk, hogy egyikét szeretik. Ráadásul nem tisztességes negatív dolgokat mondani nekik a házastársáról.
   • Az átmenet során előfordulhat, hogy a dolgok rosszul fordulnak elő, ám soha nem szabad eljutni arra a pontra, ahol egyikük vagy a másik haraggal vagy erőszakkal reagál. Mostantól kezdve, a szerelmi történet a múlté, de a házastársa mindig gyermekeinek atyja lesz. Ne felejtsd el.
   • Sem te, sem a házastársa nem kérheti a gyerekektől, hogy részletezzenek egymás magánéletéről, például ha egy másik partnerrel randiznak, vagy más lényeges részletekkel nem járnak. Ennek az információnak semmi köze nincs a gyermekekhez, és nem vonatkozik rád.

3. 
   

   
   Vegyen részt a családi terápiában Valójában még válás után is van családja, mert gyermekei vannak. A családi terápiás foglalkozások nagy előnye, hogy tudják megbirkózni az új dinamikával, vagy lehetővé teszik, hogy minden családtag kifejezze érzéseit.
   • Gyermekeidnek meg kell értenie, hogy nem ez az ideje, hogy egyeztetésre kényszerítsen téged, hanem hogy lépjen tovább az új szétválással.
   • A terápiás foglalkozásokat az egész család jelenlétében lehet megtartani együtt vagy csoportokban, a megválaszolandó kérdések függvényében.