Hogyan lehet legyőzni egy rossz születésnapot

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felkelés
• 2. rész Az elvárások értékelése
• 3. rész Gondolj másképp
• 4. rész Hatékonyabb kommunikáció

Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg azért van, mert rossz születésnapod volt. Különösen tisztességtelennek tűnik rossz nap születésnapján lenni, mert ezen a különleges napon mindent boldoggá kell tenni. De mivel annyira türelmetlenül várja a születésnapját, ez a nap gyakran csalódást okozhat, és így érzetét kelti blues postcélébration.

szakaszában

1. rész Felkelés

1. 
   

   
   Vegyünk egy kis szünetet, majd lépj tovább. Rossz születésnapja valódi csalódás. Fontos felismerni, hogy a párt kudarcot vallott, és gyászolni. Ha úgy tesz, mintha nem lenne ideges, akkor a rossz hangulata meghosszabbodik. Enni jég vagy sírni könny, de gyorsan tovább. Ideje szórakozni.

2. 
   

   
   Rendeljen születésnap utáni partit Ha a születésnapja nem úgy történt, ahogy szeretné, vigye a kezét a dolgokra, és ünnepelje meg másodszor is. Válasszon egy napot a közelben (de elég távol ahhoz, hogy az emberek szerveződjenek és szabadon menjenek), és bízza magát. Íme néhány ötlet a születésnapi utáni partira.
   • Hívja meg a kívánt embereket, legyen az valóban vagy nagyon kevés: csak a vendégek listáját irányíthatja.
   • Ha kimegy, válasszon egy éttermet, amelyet szeretsz, vagy ha ízlik a kaland, próbáljon ki egy új intézményt, amelyet hosszú ideje kipróbálni szeretne.
   • Ha otthon marad, vásároljon vagy készítsen ételeket és dekorációkat a "születésnapi" témának megfelelően, de fontolja meg egy nem-hagyományos téma beépítését is, hogy buli életre kelj.
   • Vásároljon vagy süssen tortát, hogy a parti valódi születésnapnak tűnjön!

3. 
   

   
   
   
   Kényeztesse magát néhány különleges születésnapi extrával. Nincs olyan szabály, hogy az ajándékokat születésnapjának napjáig kell adni. Tehát menj ki és vegyél ajándékokat. A születésnap utáni ünnepségen ügyeljen erre Ön hasonlók. Ez nem fogja teljesen elfelejteni a kimaradt születésnapját, de a mosolyt továbbra is megtalálja.
   • Vásárolj magadnak egy ajándékot, amelyet reméltek, hogy látni fog ajánlata, de nem kapták meg.
   • Bérelje le kedvenc filmjét, és rendeljen el elviéseket kedvenc étterméből.
   • Hívja meg barátait otthonába, vagy szervezzen egy solo house spa napot.

2. rész Az elvárások értékelése

1. 
   

   
   
   
   Gondolj a csalódásodra. Szánjon rá egy percet annak értékelésére, miért született rosszul születésnapja. Arra számítottál, hogy különösen valaki nagyobb figyelmet fog kapni? Szeretne-e valamit megtenni, amit nem tett? Még mindig csalódott a születésnapokról? A csalódás okainak megértése segít eloszlatni a rossz hangulatát.

2. 
   

   
   Nézze meg, várható-e csalódás vagy sem. Néhány ember számára a születésnapok sok aggodalmat keltenek a nagy nap előtt, majd csalódást okoznak, bármi is történik. A születésnapja előtti napokban milyen állapotban voltál?
   • Arra koncentráltál, amit féltek nem hogy megtörténjen. Ha nagyon aggódott az ajándékok miatt, amelyeket kapni fog, vagy nem, vagy ha valaki hívni akar neked azon a napon, akkor valószínűleg sok stressz volt a nagy nap elõtt. Ez a gondolkodásmód szorongást okoz, és születésnapján szinte lehetetlen jól időzni.
   • Vártál a nagy napra? Ez a gondolkodásmód sokkal optimistább, mint arra összpontosítani, amelyre lehet nem történni. Ahelyett, hogy aggódva nézett volna a jövőre, vágyakozott arra, hogy születésnapján legyen, izgatott és izgatott.

3. 
   

   
   Gondoljon arra, hogy mi volt az elvárásod. A születésnapi várakozások, amelyek gyakran kiábrándító ünnepséghez vezetnek, általában ebbe a kategóriába tartoznak.
   • Várakozások magáról az ünnepről. Sokan reméljük, hogy a születésnapunk egy nagyon különleges nap, amelynek során megmentünk az ellátás és az ajándékok alá. Ha nem ez történik, úgy tűnik, hogy a nap csalódást okoz. Annyira koncentrálunk arra, hogy mi a születésnapunk Amennyiben hogy nem tudjuk, hogyan kell értékelni, amit ő jelentése.
   • Várakozások arról, hogy mi kell az életünk. Az évfordulók évente egyszer fordulnak elő, és ideális idő az elmúlt év és a jövő tükrözésére. Néhány ember számára ez a nap ráébreszti őket, hogy nem érték el a kitűzött életcélokat. Az ilyen típusú csalódást nagyon nehéz legyőzni, és elegendő lehet a születésnapi tönkretételhez.

3. rész Gondolj másképp

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy a csalódás belülről jön. Igen, a születésnap különleges nap, és igen, megérdemli a szerelem fogadását. De ez nem azt jelenti, hogy a világnak körülötted kell lennie azon a napon. A megtévesztés olyan érzés, amelyet belülről kell küzdeni. Ezután fel kell ismernie, hogy saját szenvedését hozza létre: ez egyébként segít megérteni ezt a különleges napot.

2. 
   

   
   Határozza meg csalódásának pontos okát. A megtévesztés olyan érzés, amely bennünk épül, és a csalódást okozó specifikus érzelmek elszigetelése segít leküzdeni ezt a kellemetlen érzést.
   • Úgy érzi, hogy elutasították? Részben a közösségi hálózatok miatt, amelyeken mindenki nyilvánosságra kerül, még a legkisebb elutasítások is, például az a tény, hogy kevés ember írt „boldog születésnapot” a Facebook falára, hihetetlenül bántónak tűnhet. Akkor értsd meg, hogy az emberek, akik így vagy úgy hívtak, csodálatos mozdulatot tettek, és hogy ez nem a "jaime" vagy a megjegyzések versenye.
   • Aggódsz olyan célok miatt, amelyek elérhetetlenek lehetnek? Ha rossz hangulatban van az életedre vonatkozó várakozásaid miatt, gondoljon arra, mikor és miért állította be magának ezt a célt. Ha önmagadkal összehasonlítja, soha nem jó ötlet, és valószínűleg a fiatalabb korában kitűzött célok nem igazán felelnek meg ma kívántnak.
   • Nevetsz egy olyan személy miatt, aki nem kívánott neked boldog születésnapot? Lehet, hogy egy volt fiú vagy egy fiú, aki örül téged, nem mutatta meg kívánságait, és ez fájdalmat okozott neked. Ahelyett, hogy gondolkodnék az aki nem hívott téged, gondoljon mindenkire, aki tett. Tekintse át a kapott kártyákat és kártyákat, és irányítsa át gondolatait.

3. 
   

   
   Haladja meg a csalódását. A nap negatív pontjainak emelése nem változtatja meg a helyzetet. Újra és újra ezen a napon gondolkodva nem engedheti meg, hogy megváltoztassa a dolgok kibontakozását, és még rosszabb hangulatba tegye téged. Irányítsa át gondolatait, majd összpontosítson valami pozitívra.
   • Gondoljon mindenre, amit tett az elmúlt évben, vagy akár még korábban is. Lehet, hogy nincs olyan helyzete, amire gondolhatott volna az élet ezen a pontján, de nem tagadja meg az elért célokat. Szánjon rá néhány percet az év sikereinek felsorolására!
   • Készítsen tervet arra, amit el szeretne érni a következő évben. Ne felejtsen el ésszerű célokat kitűzni, hogy ne készülj fel a jövő évi csalódásra.
   • Tervezze meg valaki más születésnapi ünnepségét. Ha egy barát vagy szerette születésnapja gyorsan közeledik, tegye meg minden csalódását, tegye meg mindent, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a személy nem fog csalódni, ahogy a születésnapod volt. Jobban fogod érezni magát, és ez a személy szeretettnek érzi magát.

4. 
   

   
   Tekintse lefelé az elvárásait. Gyerekként a születésnapod lehet egy ünnepi hét, amely egy hatalmas partira halad végül egy hatalmas tortával. Fantasztikus, és valószínűleg befolyásolja azt, amit elvár a mai születésnapjaitól. Ahelyett, hogy a következő évben nagy partira várnának, senkitől semmit sem várhatnak el. Ez negatívnak tűnhet, de valójában azt jelenti, hogy minden, amit aznap a tiszteletére tesznek, valódi meglepetés lesz!

4. rész Hatékonyabb kommunikáció

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy csak a saját személyét tudja irányítani. Nem kaphatja meg családját és barátait, hogy megünnepeljék a születésnapját, de ellenőrizheti, hogyan érez ezt a csalódást. Ne hagyja, hogy megégjen, hanem ne. Nyugtázza csalódását, majd lépjen tovább.

2. 
   

   
   Ossza meg érzéseit családjával és barátaival. Szeretõi valószínûleg nem veszik észre, hogy szerinte születésnapja kudarc. Talán azt a benyomást keltik, hogy Ön megfelelő módon ünnepelte születésnapját, vagy hogy az évfordulók nem olyan fontosak számukra, mint a tiéd. Ezután beszélje meg a témáról az alábbi módok egyikével.
   • « Szerintem masszázs van, mivel a múlt héten születésnapom volt. Akkor meg fogják érteni, hogy szerett volna még több ajándékot kapni a születésnapjára.
   • « Tudna segíteni egy második párt megszervezésében a születésnapomra? Semmi baj a segítség kérésével. Meg fogja érteni őket, hogy csalódott a születésnapja, és pontosan megszervezheti a kívánt tevékenységeket.
   • « Tudom, hogy kimentünk a születésnapomra, de szeretnék táncolni. Mit gondolsz? Ez egy finom, de nem félrevezető módszer azt mondani, hogy élvezte a születésnapjára szervezett eseményeket, de azt remélte, hogy a parti egy lépéssel tovább megy.

3. 
   

   
   Tanulj tőlük. Akár folyamatosan csalódott a születésnapjain, akár először, tanuljon tőlük és használja ezeket az órákat egész évben. Próbáljon vissza lépni: emlékszel-e erre a csalódásra 6 hónap alatt? Vagy akár 3 hónap alatt? Legyen hálás mindenért, ami megvan! Boldog születésnapot!