Hogyan lehet legyőzni a rossz hangulatát

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Vigyázzon a mentális egészségére
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

Mindenki rosszul van. Vannak azonban olyan gyakorlati tippek, amelyeket követhet, hogy gyorsan visszatérhessen a rossz hangulatához. A fizikai, mentális és orvosi szükségleteinek gondozásával javíthatja általános boldogságát, és jó módszereket találhat a rossz időkben történő kezeléshez.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Vigyázzon a mentális egészségére

1. 4 Beszéljen orvosával szezonális depresszióról. Ha a rossz hangulata általában a sötétebb téli hónapokban jelenik meg, ingerlékenységgel, szorongással és alacsony energiaszinttel jár, előfordulhat, hogy szezonális depressziója van. Ezt a napfény hiánya okozza, és hatékonyan kezelhető fototerápiával, csoportterápiával vagy antidepresszánsokkal. Feltétlenül vitassa meg az összes lehetőséget orvosával. reklámozás

tanács

• Tegyen meg mindent, hogy leküzdje a rossz hangulatát. Meg kell azonban bocsátania magának, ha nem érkezik oda. Mindenkinek negatív gondolatai és érzelmei vannak időről időre.
• Próbáld meg kedveled magad, de egészséges módon. Ellenállni az antidepresszív ételek vagy az alkoholfogyasztás kísértésének. Hosszú távon rosszabbnak érzi magát. Ehelyett kényeztesse magát kedvenc hobbija gyakorlásával, barátjának felhívásával vagy az erdőben sétálással.

reklámozás

figyelmeztetések

• A rossz hangulat normális, és néha egészséges is lehet. Ugyanakkor nem egészséges, ha meg akar bántani magát, vagy valaki mással cselekedni. Ha mérlegeli ezeket a lehetőségeket, akkor azonnal keressen segítséget. Forduljon orvosához, mentőszolgálatához vagy telefonvonalához, például a SOS Suicide, hogy megtalálja a szükséges segítséget.
• Beszélje meg orvosával az étrend és a testmozgás szükséges változásait, hogy biztonságban maradjon és egészséges maradjon.

reklámozás