Hogyan lehet legyőzni az önbizalom hiányát az iskolában

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A kétségek kétségeinek leküzdése az akadémiai teljesítményért
• 2. rész: Az önbizalom építése az akadémiai siker érdekében

Ebben a cikkben: A kétségek kétségeinek legyőzése az akadémiai teljesítményértAz önbizalom építése az akadémiai siker érdekében24 Referenciák

Egyetlen rossz megjegyzés, negatív megjegyzés vagy barátainak vagy kollégáinak befolyása, akikkel versenyeznek, elegendő az önbizalom csökkentéséhez. Ha nehezen bízik az iskolai sikerekben, akkor kockázata lehet akadályozni az akadémiai teljesítményét. Ha aktív lépéseket tesz a képességei iránti bizalom növelése érdekében, akkor képes lesz ellensúlyozni a rossz tapasztalatokat, és elkezdi azokat legyőzni.

szakaszában

1. rész A kétségek kétségeinek leküzdése az akadémiai teljesítményért

1. 
   

   
   Vedd át a munkádat. Az önbizalom hiánya az iskolában gyakran a rossz minősítés vagy kritika miatt, amelyet a munkája során kap. Ha felméri tudományos teljesítményét, és vállalja a felelõsséget az alacsony pontszámokért vagy a negatív értékelésekért, elõfordulhat, hogy olyan változtatásokat hajt végre, amelyek hozzájárulnak az iskola iránti bizalom növeléséhez.
   • Például, ha rossz eredményt kap a házi feladatért, mert nem olvasta el az utasításokat, vagy nem olvasta őket gyorsan, akkor vegye figyelembe, hogy ezeket a tényezőket könnyedén ellenőrizheti. Vállalja, hogy vállalja a felelősséget a hibákért, és ügyeljen rá, hogy tanuljon tőlük.
   • A munkájának átvállalása azt is jelenti, hogy meg kell ismerni a munka fontosságát, tekintet nélkül az észrevételekre. Például, ha negatív megjegyzéseket kap egy olyan esszéről, amelyről úgy gondolja, hogy jól sikerült, értékelje objektíven ezeket a megjegyzéseket. Lehet, hogy nem áll ugyanaz a nézet néhány megjegyzésnél, de ez nem számít. Mivel oly sok tudományos feladat értelmező és szubjektív, az értelmezések eltérhetnek. Nem hibáztatja magát, mert valaki azt mondja.

2. 
   

   
   
   
   Azonosítsa a tudományos problémák egyéb forrásait. Az iskola iránti bizalom hiányának alapjául szolgáló egyéb tényezők felismerése segít megismerni, hogy mit tud tudományosan irányítani. Ez segíthet egy olyan terv kidolgozásában, amely végül segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát.
   • Írjon egy darab papírra mindent, ami aggodalmat okozhat az iskolában. Olvassa el a listát, ellenőrizze azokat az elemeket, amelyeket aktívan megváltoztathat.
   • Például, ha az iskolai kötelesség, például esszék vagy akár cikkek, gyakori kritika forrása, ez aggodalmat okozhat Önnek. Az írás egy tanulási folyamat, és mindig javulhat. Minél többet gyakorolsz, annál több tudományos bizalommal leszel.

3. 
   

   
   
   
   Felejtsd el az irreális tudományos elvárásokat. Az önbizalom hiánya önmagával vagy képességeivel kapcsolatos irreális törekvésekkel kezdődhet. Az esetleges irreális vagy elérhetetlen elvárások feladása megakadályozza a kudarcok kudarcát, ugyanakkor lehetővé teszi számukra, hogy bízhasson intellektuális képességeiben.
   • Például, ha felsőfokú végzettséggel rendelkezik, akkor nem tehet közzé egy olyan tanulmányt, amely teljesen forradalmasíthatja az Ön szakterületét. Ha elfogadja ezt a tényt, akkor fiatal kutatóként összpontosíthat magára, és hozzájárulhat a saját területén.
   • Fogadja el, hogy egyetlen hallgató vagy egyetemi hallgató sem tökéletes. Senki sem lehet jó minden területen. Koncentráljon az erősségeire, és amennyire csak lehetséges, fejlessze ki a gyengeségeit.

4. 
   

   
   Ne vegye el a negatív értékeléseket, jegyzeteket és embereket. Ha továbbra is érzékenyek a sértő megjegyzésekre, az emberek vagy a megjegyzések nem fogják kiemelni az önértékelését. A negatívumok elutasítása lehetővé teszi, hogy az erősségeire összpontosítson, és javítsa az akadémiai gyengeségeit.
   • Ha olyan negatív kritikával szembesül, amely gyengítheti önbizalmát, tanuljon meg egy leckét a tanárával vagy tanárával való beszélgetésből. Ezután alkalmazza a javaslatokat, és folytassa.
   • Ne lassítson rossz besorolásokon, negatív megjegyzéseken vagy negatív embereken. Ez csak tovább gyengíti tudományos teljesítményét.

5. 
   

   
   Ne hasonlítsa össze magát más hallgatókkal vagy kollégákkal. Tudományos szempontból mindenki tehetséges vagy kevésbé tehetséges, a tudományágtól függően, és szinte mindig lesz valaki, aki jobban teljesít, mint te. Kerülje el magának a összehasonlítását más diákokkal, tanárokkal vagy tanárokkal, és összpontosítson teljesítményére. Ilyen módon nem lesz képes rontani önértékelését.
   • Ha a saját tudományos teljesítményére összpontosít és fejleszti képességeit, akkor már nem lesz kísértés összehasonlítani magad osztálytársával vagy hallgatójával.
   • Ha nehezen tudja összehasonlítani magát az emberekkel, próbáljon olyan dolgokra gondolkodni, amelyeket jobban tesz, mint mások. Lehet, hogy nagyon jól tudsz esszét írni vagy tesztet készíteni.

6. 
   

   
   Legyen lehetőleg távol a negatív és versenyképes emberektől az akadémiai életében. Azok az emberek, akikkel körülveszünk egymást, jelentősen befolyásolják hozzáállásunkat és büszkeségünket, különösen, ha tudományos teljesítményünkről van szó. Korlátozza vagy távolítsa el az életéből bárkit, aki sértő hozzászólások vagy verseny révén aláássa önértékelését, és ezáltal segít a tulajdonságaira összpontosítani és önértékelését felépíteni.
   • Ha kollégái vagy osztálytársai kommentálják az iskolai kudarcokat, ne figyeljen, és összpontosítson arra, amit megtehet önmagának javítása érdekében.
   • Sokan versenyeznek tanulmányok, azaz évfolyamok, díjak vagy kiadványok esetében. Ha nem vesz részt a versenyen, segít megőrizni önbizalmát, és továbbra is az eredményeire épít.
   • Ha nem tudja teljes mértékben eltávolítani valakit az életéből, vagy ha nem érzi magát bántani, csökkentse a találkozók gyakoriságát. Erőteljesen reagálhat a negatív megjegyzésekre vagy nézetekre is, kiemelve a pozitív elemeket kommentárjában.

7. 
   

   
   Felismerje a "limerget szindróma" jeleit. A limposteur szindróma, amelyet továbbra is az öntanulók szindrómájának hívnak, az iskolai világban nagyon aktuális. Ez a feltétel erős kételyeket okozhat, és azt a benyomást keltheti benned, hogy nem érdemli meg a sikert. Még a legokosabb diákok is szenvedhetnek, akik nagyon keményen dolgoznak.A betegek kételyének ez a formája általában semmi köze nincs a valódi tudományos eredményekhez. Íme néhány jel, amelyek segíthetnek abban, hogy megtudja, ha valaha is tapasztalta ezt a szindrómát.
   • Van olyan benyomása, hogy csaló? Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem érdemli meg az elért sikert vagy tiszteletet. Íme néhány gondolat, amelyek felmerülhetnek: "Az emberek nem értik, hogy a témám mennyire korlátozott tudásom". "" Csak hozzáértek, de valójában nem vagyok. "
   • Úgy érzi, csak szerencsés vagy? Gondolhatja, hogy ennek a könyvnek vagy a pályázatnak a megszerzése szerencsés volt, anélkül, hogy elismerte volna, hogy sokan benyújtották disszertációjukat vagy pályázatukat, de nem voltak sikeresek.
   • Van szokása, hogy minimalizálja a sikerét? Úgy érzi, kénytelen alábecsülni a sikerét, mondván: "Ó, ezt mindenki csinálja" vagy "ez tényleg nem fontos".
   • Az ilyen érvelés gyakran kognitív torzulás vagy rossz gondolkodási szokás következménye, amely a gyengeségeire összpontosít anélkül, hogy felismerné az erősségeit. Például, ha egyetemen hallgat, normális lehet azt érezni, hogy valójában semmit sem tud a szakterületéről, összehasonlítva tudását egy vagy két évtizedes kutatási tapasztalattal rendelkezők ismeretével. Ez azonban csökkenti annak az értékét, amit tud. Végül is nem lett volna kiválasztva a felsőoktatásba, ha nem volna érdeme, és valószínűleg sokkal többet tanult meg, mint amennyit tudhatott volna.

2. rész: Az önbizalom építése az akadémiai siker érdekében

1. 
   

   
   Beszélje meg munkáját egy tanárral vagy tanárral. A tanároknak és a tanároknak gyakran van egy elképzelésük munkájáról vagy akadémiai teljesítményéről, amelyet nem tud objektíven értékelni. Ha munkáját megbeszéljük a tanárokkal és a tanárokkal, akkor jobban képes lesz proaktív lépéseket tenni az önbizalom növelése érdekében.
   • Készüljön fel a találkozó előtt. Ha olyan dolgok listájával rendelkezik, amelyekről szeretne beszélni, az segít koncentrálni a beszélgetésben. Megbeszélheti olyan témákat, mint az erősségei és gyengeségei, hogyan javíthatja teljesítményét, vagy hogyan kezelhet fontosabb kérdéseket, például a karrierjét.

2. 
   

   
   Kérjen segítséget tanácsadótól vagy gyámtól. Ha segítségre van szüksége, vagy kérdése van a jövőjével kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot egy tutorral, vagy beszéljen egy tanácsadóval. Mindkettő jelentős hatással lehet a munkájára, vagy lehetővé teszi, hogy a célokra összpontosítson.
   • Az oktató segít tovább javítani tudományos képességeit, és pozitív megjegyzésekkel segíthet önbizalom kialakításában.
   • Az útmutató tanácsadó segíthet készségeinek fejlesztésére vagy hosszú távú célok elérésére, például egyetemre járáshoz vagy hivatásos kiadóvá váláshoz kapcsolódó terv kidolgozásához.

3. 
   

   
   Lásd az iskolai előadás pozitív oldalát. A negatív attitűdök és gondolatok kimeríthetők, és ha ilyen úton haladsz, akkor veszélyeztetik a képességeikkel kapcsolatos bizonyosságot. A pozitív oldal keresése bármely iskolai helyzetben segít irányítani a lelkiállapotát, és erősíti az önbe vetett bizalmát és az akadémiai képességeit.
   • Bármely akadémiai kudarcnak vagy kritikának nyugtató aspektusa van. Eltarthat egy ideig, amíg felismeri, de ha látni tudja a rossz jegyzetek vagy áttekintések pozitív oldalát, akkor előreléphet, és az erősségeire összpontosíthat.
   • Ne felejtsük el, hogy a negatív értékelések vagy a rossz értékelések nem definiálnak téged. Még csak nem is határozzák meg teljes munkád minőségét, és teljesítésének csak egy kis részét képviselik.
   • A munkádat értékelõk többsége megpróbál pozitív és negatív aspektusokat találni. Ezekkel a megjegyzésekkel kompenzálhatja egymást.
   • A pozitív hozzáállás megőrzése jelentősen hozzájárul az önértékelés erősítéséhez.

4. 
   

   
   Készítsen egy listát akadémiai erősségeiről, és vegye figyelembe ezeket. Sorolja fel az összes tudományos tulajdonságát, és rájuk összpontosítva segít ellensúlyozni a negatív gondolatokat, amelyek a munkájából vagy a készségeidből származhatnak. Cserébe erősíti az önbizalmát.
   • Ha rossz minősítést vagy kritikát kap, nézd meg tulajdonságai listáját. Ez segít pozitív maradni.
   • Például kiváló kutató és kevésbé tehetséges író lehet. Ha igen, akkor cserélje ki véleményét kutatására és gyakorlására, javítva az írási stílusát.

5. 
   

   
   Készítsen egy listát tudományos eredményeiről. Az összes pozitív eredmény felsorolása szintén segít ellensúlyozni a negatív kritikákat. Lehet, hogy a listája nagyon egyszerű, és segíthet abban, hogy magabiztos maradjon, vagy felépítse önértékelését.
   • Egy eredmény sem lesz túl könnyű vagy túl szerény. Például írhatod ezt: "Tanárom gratulált nekem, hogy figyelmesek voltam az osztályban. "

6. 
   

   
   Készítsen egy listát a céljairól, és lépéseket tegyen ezek elérésére. A célok elé állítása segíthet koncentrálni az akadémiai tapasztalat pozitív aspektusaira. A célok elérése érdekében tett lépések hozzájárulnak az önbizalom növeléséhez, miközben támogatják őket.
   • Készítsen egy listát a rövid, középtávú és hosszú távú céljairól. Például rövid távú célja lehet a geometriai vizsga átadása, míg középtávon a nehezebb és hosszú távú matematikai kurzusok elvégzése, a matematika fokozatának megszerzése lehet a cél.
   • Légy reális a céljai elérésének képességéről.
   • Például, ha a célja az, hogy jobb íróvá válj, vegyen részt egy kezdő íróórán. Ezek a tanfolyamok segítenek fejleszteni készségeidet, és valószínűleg támogatást nyújtanak a pozitív visszajelzések megszerzéséhez.

7. 
   

   
   Legyen optimista. Gondolkodásod és nyelved jelentősen befolyásolja hozzáállását, valamint érzelmi felfogását. A pozitív gondolkodás önmagával és tudományos képességeivel segít pozitív maradni, ellensúlyozni a negatívumot és felépíteni önértékelését.
   • A pozitív gondolkodáson kívül légy pozitív a saját nyelvén is. Az ilyen kifejezések: "Remélem tele van" vagy "Meg fogok találni egy megoldást" segít optimista maradni.
   • Minden reggel arra ösztönözve, amikor pozitív kifejezésekkel ébredsz, jó napot fogsz kapni. Például elmondhatja magának ezt: "Ma nagyszerű nap lesz. Jól érzem magam, és készen állok ennek a disszertációnak az írására. "
   • A magad gondozása a folyamat fontos része. Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen, jól étkezzen és pihenjen. Ez pozitív hatással lesz a tudományos teljesítményére is.

8. 
   

   
   Helyezze el magát olyan emberekkel, akik bíznak az ön tudományos képességeiben és magukban. Az önbizalom megőrzése érdekében fontos, hogy olyan emberek legyenek, akik körülötte támogatnak, és akik újra tudják relativizálni az akadémiai nehézségeket. Segít semlegesíteni a negatív megjegyzéseket, és az erősségekre összpontosítani.
   • Legyen mentorként tanár, tanár vagy tanácsadó. Ezek nemcsak segítenek a kudarcok legyőzésében és az eredményekre koncentrálva, hanem erősítik önértékelésüket is.
   • Beszélj a pároddal. Lehet, hogy meglepte, amikor felfedezte, hogy az iskolád legjobbja ugyanolyan félelmetes, mint a pontszáma, vagy hogy az osztály többi tanulója szintén csalóként érzi magát. Annak ismerete, hogy ezek a kétségek és hibák a tanuló normál élettapasztalatának részét képezik, segít elfogadni a sajátját.

9. 
   

   
   Ne felejtsen el egyeztetni egy terapeutával vagy tanácsadóval. Ha az önbizalom hiánya negatív hatással van az osztálytermi sikerre, akkor tisztítsa meg kapcsolatait vagy élje meg mindennapi életét. A terapeuta vagy tanácsadó megkeresése hasznos lehet számodra. A terapeuta segíthet azonosítani a szükségtelen gondolat típusokat is, amelyek hozzájárulhatnak az önbizalom hiányához, például minimalizálhatja a teljesítményeket és nagy jelentőséget tulajdoníthat a hibáinak.
   • Az olyan biztonságos helyiség, amelyben elmondhatja a félelmeit és kétségeit egy elfogulatlan szakembertől, szintén nagyon hasznos lehet ezeknek az érzéseknek a leküzdésében.

10. 
    

    
    Biztosítsd és mozdulj tovább. Időről időre megy hátrányokat szenvedni, ami egyébként normálisan elfogadható. De tanulj meg nem gondolkodni rajta. Ha mindig pozitív hozzáállást alkalmaz, képes lesz fenntartani az iskola iránti bizalmát.
    • Ne felejtsd el ezt az online gyakorlati sikert mint sikert. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a pozitív hozzáállás mindennél jobban hozzájárul a sikerhez, ideértve a tudást vagy a készségeket is. Az önbe vetett bizalom a sikert hozza meg, ami viszont több sikert és jobbat eredményez, és segít továbbfejleszteni önbizalmát.