Hogyan lehet legyőzni a siker félelmét?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kihívás a félelmeire
• 2. rész Az önbizalom növelése
• 3. rész Megszabadulni az önpusztító magatartástól

Vannak, akik félnek a kudarctól és a célok elérésének következményeitől. Mások félnek a sikertől: attól tartanak, hogy mi változhat az életükben, és mire gondol majd mások, amikor sikerrel járnak. Ha ez az eset, akkor kérdezze meg magadtól, hogyan lehet megállítani ezt az önálló vezetési ciklust. Ne hagyja, hogy félelmei megakadályozzák a legnagyobb potenciál kiaknázását és az álmaid valóra válását. Lehetséges legyőzni a siker félelmét. Először is kérdezze meg ötleteit, bízzon jobban önmagában és megszabaduljon az önpusztító magatartástól.

szakaszában

1. rész Kihívás a félelmeire

1. 
   

   
   Definiálja a sikert ön szerint. Mielőtt leküzdné a siker félelmét, meg kell értenie, hogy ez a szó mit jelent számodra. Még ha nehéz is pontosan meghatározni, ez a kis mentális gyakorlat segít megérteni azt a helyzetet, amelyben találja magát.
   • Határozza meg elképzelését arról, hogy mi minősül személyes és szakmai sikernek.
   • Tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket: "Mit jelent számomra a siker? Honnan tudhatom meg, hogy elértem-e? Mit fogok csinálni és hogyan fogok cselekedni, ha ez megtörténik? "
   • Írja le a válaszokat ezekre a kérdésekre. Ha a folyamat során más kérdések merülnek fel Önnek, írja meg azokat is. Például, ha úgy gondolja, hogy "a siker a luxus szinonimája", írja le.
   • Próbálj meg a lehető legpontosabb lenni. Például a "ha sok pénzem van, tudni fogom, hogy sikeres ember vagyok" helyett írjon: "Tudni fogom, hogy sikert értek el, ha 10 millió eurót takarítottam meg."

2. 
   

   
   
   
   Keresse meg a félelem forrását. Időnként felismerjük a félelmet anélkül, hogy teljes mértékben megértnénk. Annak érdekében, hogy legyőzze a félelmét, meg kell kérdeznie saját magától, hogy mit félsz pontosan, és meg kell tudnia, honnan származik ez a félelem. Miután megtudta, mi valójában félek, akkor lépéseket tehet a helyzet megfordítására, és megpróbálhatja leküzdeni azt.
   • Felteheti magának ezeket a kérdéseket: "Attól tartok, mert valaki ezt a gondolatot tette a fejembe? Hol van a korábbi hibáim és kudarcaim miatt? Ha ez a félelem végül megalapozatlan, akkor segít abbahagyni a rajta tartását.
   • Tekintse át a siker meghatározásának listáját. Gondoljon az egyes elemekre, és gondolja át, hogyan érzi magát. Például, ha a győzelem azt jelenti, hogy győzött egy labdarúgó-versenyt az ön számára, akkor hogyan fogja érezni magát, ha megnyeri?
   • Próbáljon néhány szóval leírni az egyes elemekkel kapcsolatos érzéseit. Például, ha ezt írta: „hogy nekem sikerüljön, befejezzem a tanulmányaimat”, próbálja meg ezt megtenni: „ez azt jelenti, hogy felnőtt lettem. De felnőttként is felelősséget kell vállalnom, amelytől félek. "
   • Vegye figyelembe a siker jeleit, amelyek negatív érzéseket keltenek benned. Például, ha ezt a „nekem pénzügyi biztonsággal járó számítástechnikát” írta a listára, és észrevette, hogy ez magányosra gondol, akkor fedezze fel annak okait.

3. 
   

   
   
   
   Fedezze fel, hogyan korlátozza a félelem. Az egyik módja annak, hogy őszinte legyek önmagával arról, hogy a sikertől való félelem megakadályozza a továbblépést. Vigyázzon arra, hogy gondoljon azon különféle módszerekre, amelyekkel félelmei korlátozzák a lehetőségeket és a sikert.
   • Írja le példákat arra, hogyan jutott el oda. Példaként írja ezt: "Én elhalasztottam a jelentést. "
   • Ismertesse azt is, hogy mi történt volna a dolgokkal, ha nem engedte volna, hogy félelmeid kísértjenek téged. Írj valami hasonlót: "Lehettem volna megemelni ezt a fizetést, és pihenni. Szánjon egy pillanatra magadra, és képzelje el a sikert. Ez a gyakorlat megszabadítja Önt a félelemtől.

4. 
   

   
   Nyilatkozzon arról, hogy a félelem legyőzött. Egy rövid mondat írása, amely azt mondja, hogy nem engedi, hogy ez a szorongás diktálja a siker iránti vágyát, és elérje céljait, egy konkrét módja annak, hogy legyőzzük. Ily módon erősíti önértékelését és emlékszik, hogy ezek az érzések nem uralják az életed.
   • Írj valami hasonlót: "Nem leszek félelem áldozata. Nem félek a sikertől. Eljutok, és élvezni fogom. "
   • Rendszeresen olvassa el hangosan az állítást. Például elolvashatja minden reggel, mielőtt dolgozik, vagy fontos előadás előtt. Ezenkívül hasznos lehet, ha elolvassa azt egy megbízható barátnak, hogy segítsen koncentrálni. Ha valóban elszámoltatható valakinek, akkor nagyobb valószínűséggel marad a kurzuson és elkötelezett.

2. rész Az önbizalom növelése

1. 
   

   
   Kezdje a napló vezetésével. A napló vezetése nagyszerű módja az érzések kifejezésére, a sikertől való félelem ösztönzésére és leküzdésére. A napilapban történő gyakori írás segít a szorongás pontos azonosításában, valamint stratégiákban segít megbirkózni velük. Ezen felül nyomon fogja követni a győzelmeit és az előrehaladást.
   • Mondja el győzelmeit, akár nagy, akár kicsi. Például, ha egy projektben a csoportjának szóvivőjét választották, írj róla.
   • Lépjen tovább ebben az irányban, és írjon egy kis nyilatkozatot arról, hogy nem kell félnie a sikertől. Például kifejezheti önmagát ezekkel a kifejezésekkel: "Nagyon jó osztályzattal teltem le a tesztem. Féltem, hogy sikerül, de jól érzem magam. "
   • Mondjon el más dolgokat az életében, nagy vagy kicsi, jó vagy rossz. Írja le, mit gondol ezekről a dolgokról.
   • Hetente legalább néhányszor írjon a naplójába.

2. 
   

   
   Sorold fel erősségeidet. Az összes jó megírása benned az önértékelés erősítésének és emlékezetének megteremtésére szolgáló módszer, amelyben sikerrel járhat az életben. Készítsen egy listát erősségeiről, képességeiről és tehetségeiről, hogy lépést tegyen előre a siker félelme leküzdésében.
   • Említse meg a készségeket és tehetségeket, például gitározni, főzni, sportolni, gépelni, programozni, énekelni, úszni, írni stb.
   • Ne felejtsük el a személyiségjegyeket is. Írja például: "humorérzékemet, empátia, kíváncsiságom és hűségem. "
   • Kérdezze meg közeli barátait és családtagjait, mi az erősségeid. Talán elfelejtette. Mondja meg valakinek, hogy bízik valami ilyesmiben: "Kérjük, nézd meg a tulajdonságaim listáját, és mondd el, ha elfelejtettem valamit. "

3. 
   

   
   Ismételje meg a pozitív mondatokat. Az egyik ok, ami miatt aggódik a siker miatt, az lehet, hogy úgy gondolja, hogy nem érdemli meg a sikert. A pozitív, támogató és magabiztos lelkiállapot fenntartása segít leküzdeni ezeket az érzéseket és szorongást.
   • Minden reggel azt mondod: "Megérdemlem a sikert. Meg tudom csinálni, és sikerrel kell járnom. Ne felejtsd el naplójában leírni ezeket a pozitív állításokat!
   • Hagyja abba, ha negatív gondolatai vannak. Amint látja, hogy azt mondja: "Nem tudok, nem vagyok elég jó", álljon le és mondja: "Nem ez! Természetesen képes vagyok! "
   • Ha csak szüksége van rá, tekintse át a tulajdonságok listáját, és használja inspirációként, hogy elmondja neked pozitív dolgokat.

4. 
   

   
   Jutalmazza meg magát. Ünnepelje az összes elért eredményét az önbizalom erősítése és a siker félelme leküzdése érdekében. Minden apró nyeremény esetén ossza meg valakivel, hogy jól érezze magát a siker ötletével. Elismerje az összes apró eredményt és erőfeszítést, amelyet a siker érdekében tett. Ez segít abban, hogy kényelmesebben érzi magát a céljainak elérésében, és rájön, hogy nincs mitől félnie a sikertől.
   • Például, amikor elkészít egy jelentést vagy projektet, jutalmazza meg magad egy tortával vagy joghurttal, mielőtt még munkáját benyújtja.
   • Itt van egy másik példa: Amikor e-mailt küld a felettesének a lehetséges előléptetésről, tervezzen meg egy pihentető masszázst.

3. rész Megszabadulni az önpusztító magatartástól

1. 
   

   
   Adjon prioritást az életednek. Vannak olyan emberek, akik attól tartanak, mert elveszítik azt, ami az életükben a legdrágább. Például azt gondolhatja, hogy kevesebb időt fog eltölteni a családjával, és kevesebb időt fog eltölteni szabadidős tevékenységeire. Ezen aggályok némelyikét azonban enyhítheti, ha időt vesz arra, hogy eldöntse, mi fontos Ön számára, és hogyan kell ezt megtartani az életében. A prioritások meghatározása segít leküzdeni a siker félelmét: valójában felismerheti, hogy nem kell feláldoznia azt, ami fontos az ön számára.
   • Készítsen egy listát arról, hogy mi számít neked. Írja például: "csónakázás, családom, kutyák, kickbox, önkéntesség, karrierem. "
   • Mindegyik írott tételnél ragasszuk azt, hogy az Ön számára fontos. Tegyük fel például a családot, majd a kutyákat, a karriert stb.
   • Gondolja át ezeket a prioritásokat. A következőket írhatja: "Ha sikerül, több időt tudok eltölteni a családommal. Próbáljon meg beállítani egy ütemtervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban befekteti idejét ezekbe a prioritásokba. Legyen rugalmas és alkalmazkodjon az idő múlásával, amikor felfedezi, mi működik a legjobban. A megfelelő időgazdálkodás rendkívül fontos.

2. 
   

   
   Bontja le a feladatait. Ahelyett, hogy a kötelezettségeket és a felelősségeket hatalmas feladatoknak tekintnék, fontolja meg őket kisebb feladatok sorozataként. Kevésbé elárasztja magát a dolgok miatt, amelyeket meg kell tennie, és egyre kevésbé fél a sikertől. A mindennapi élet kis kihívásai hosszú távon könnyebben viselhetők, mint egy óriási feladat.
   • Ha a dolgokat kisebb feladatokra bontja, akkor sikereket fog elérni anélkül, hogy még rájönne.
   • Például ahelyett, hogy azt mondanám, hogy hatalmas jelentést kell elkészítenie, gondolkodjon az alábbiak szerint: "Mindenekelőtt csak a dokumentum vázlatát készítem. "
   • Ön a következőt mondja: "Az előléptetés nem azt jelenti, hogy felelős vagyok a vállalat sikeréért vagy kudarcáért. Szükség van arra, hogy az osztályom a lehető legtermékenyebb legyen. "

3. 
   

   
   Fontolja meg a kezelést. Bizonyos esetekben a siker félelme gyermekkori trauma vagy más olyan probléma miatt merülhet fel, amelyeken dolgozni kell. A terapeuták és a szakmai tanácsadók rendelkeznek tapasztalatokkal, stratégiákkal és technikákkal, hogy mindezt kezeljék. A kezelés segít azonosítani és megszakítani az önpusztító viselkedés ciklusát is, amely korlátozhatja a sikerét.
   • Megbeszélheti a vállalat humánerőforrás-képviselőjével, egyetemi tanácsadójával vagy orvosával. Mondj valamit így: "Tudna-e nekem információt adni a környéken lévõ terapeutákról? "
   • Az első terápiás ülésén megoszthatja jegyzeteit a szakemberrel. Ez azt mutatja, hogy már gondolkodott rajta, és a problémát az életében fontos tényezőként kezeli.

4. 
   

   
   Kerülje a késleltetést. Az ön-szabotázs egyik leggyakoribb formája a fontos feladatok elhalasztása, amíg túl késő van. Ha nem akarja félni a sikertől, akkor távolítsa el életed késleltetését. Szervezze meg és rangsorolja a feladatokat, hogy összpontosítson és elérje céljait. Ha problémái vannak az önfegyelemmel, ossza meg ezeket egy megbízható barátjával, aki jelentést tesz neked. Találkozzon valakivel néhány órányi munka során, és kérje meg, hogy mondja el neked, ha elköltözik a munkától.
   • Naptár vagy naptár segítségével rendezheti és nyomon követheti kötelezettségeit és felelősségét. Amikor csak lehetséges, használjon olyan eszközt, amelyet magával vihet, például egy mobiltelefonon található alkalmazást.
   • Minden fontos feladathoz és találkozóhoz emlékeztetőket és ütemtervet állíthat be. Ha szükséges, ütemezze az emlékeztetőt minden egyes feladatra, főleg ha nagy prokrastinátor vagy.
   • A munkaterületet és az eszközöket gondoskodjon úgy, hogy ne pazarolja az idejét valami keresésére, amikor szüksége van rá.

5. 
   

   
   meg figyelmesebb. Figyelmesnek kell lennie, ha tudatában van és elfogadja azt, amit érzel. Ez azt is jelenti, hogy tudatában kell lenni minden pillanatnak, és ott kell lennie. Figyelemfelhívás segít elfogadni a sikertől való félelmét, és aktívan legyőzni azt minden alkalommal, amikor megpróbálja visszatartani magát.
   • Koncentrálj egyszerre egy dologra. Sokkal könnyebb figyelmeztetni, ha nem sok dolgot csinálunk egyszerre.
   • Ha kényelmetlenül érzi magát, szánjon rá időt arra, hogy szembenézzen azzal, amit érzel, ahelyett, hogy lecsúszna, vagy megpróbálná megállítani. Kérdezd meg magadtól, hogy a helyzet mely aspektusai félik legjobban.
   • Például kerülje a TV-nézést, amikor egy projekten dolgozik. Így észreveheti azt a pillanatot, amikor a szorongás támad benned, és meg fogja érteni, miért engedi magának.