Hogyan lehet legyőzni a szédülést

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 21 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Ijesztő lehet az, ha a szédülés közepébe kerülnek. Azonban követheti ezeket a tippeket, hogy a vertigo rohama ne váljon ájulásossá.

szakaszában

1. 
   

   
   Állítsa le, amit csinál. Semmi sem fontosabb, mint az egészség és a lelkiállapot.

2. 
   

   
   Ülj a fejeddel a lábad között. Ez elősegíti a vér áramlását az agyába.

3. 
   

   
   Lélegezzen mélyen és lassan. Az agyában nincs oxigén, ezért gondoskodnod kell arról, hogy nagyszerű inspirációt kapjon. Lélegezz azonban mélyen, de lassan, hogy ne hiperventiláljon.

4. 
   

   
   Ha nem vagy egyedül, csak bólint vagy rázza a fejét, hogy találkozzon a környező emberekkel. Ennek eredményeként éber marad, miközben megengedi másoknak, hogy tudják, mire van szüksége.

5. 
   

   
   
   
   A fejedben továbbra is beszélj magaddal. Még akkor is, ha ébren maradni kell, és folytatnia kell a beszélgetést önmagával, ez bizonyos mértékig segíthet.

6. 
   

   
   Miután a legrosszabb elmúlt, maradj ülőhelyen.

7. 
   

   
   Vegyen valamit enni vagy inni, lehetőleg olyan, ami szénhidrátot és cukrot tartalmaz. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) gyakran okozza a szédülést. A gyümölcslevek kiváló választás ebben a helyzetben.

8. 
   

   
   Lassan emelje fel a fejét, és ha ismét szédül, akkor helyezze a fejét a lábai közé. Addig ismételje meg, amíg a vertigo eltűnik.

9. 
   

   
   
   
   Lassan kelj fel és légy óvatos. Ha szeretné, fogadja el a kapott segítséget, de folytatja ülő helyzetét, ha úgy érzi, hogy újra elkapnak.

10. 
    

    
    Igyál vizet kis kortyokban, amíg az összes tünet (például hideg verejték, szájszárazság és émelygés) megszűnik.

11. 
    

    
    Ha bent van, próbáljon friss levegőt venni.

tanács

• A vertigo rohamok leggyakoribb okai a hidratáció hiánya, az egészséges étkezés kihagyása és a stressz. Így a legtöbb támadás megelőzésének legjobb módja az, ha sok vizet iszik, rendszeresen és egészségesen eszik, és a lehető legnagyobb mértékben stresszt ad.
• Ha bármilyen okból veszélyes lenne megállni és ülni ott, ahol vagy (például ha átkelsz az úton), lassan járjon, leengedve a fejét, és mélyen lélegezve, amíg biztonságos helyet ért el (például a járdán). Ha azonban a látótér rendkívül nagymértékben szűkült, akkor ez azt jelenti, hogy elájul. Ebben az esetben álljon meg és lélegezzen be mélyen, amíg a látótér szűkülése csökken, mivel valaki, aki áll, kevésbé valószínű, hogy megüt egy autó, mint aki fekszik .
• Ha betegnek érzi magát, tartson a közelben egy kukát, így hányhat.

figyelmeztetések

• Ha a vertigo súlyos (a látótér rendkívül súlyos szűkülését, hányást vagy akár rövid ájulást okoz), azonnal hívjon segítséget.
• Ha munkája vagy életstílusa sok ülést és állást igényel, akkor valószínű, hogy szimpatikus rendszere "elfelejti" a felállási folyamatot, és szédülni érez, amikor feláll. Az antidepresszánsok (alacsony adag) ebben az esetben segíthetnek, mert ellazítják a szimpatikus idegrendszert.
• Beszélje meg orvosával, ha a rohamok többé-kevésbé rendszeresen fordulnak elő, mert lehet, hogy alapvetõ ok.