Hogyan kell követni a szíved

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Határozza meg, mit akar a szíve
• 2. rész Az élet megszervezése
• 3. rész Vágyainak megvalósítása

Nem mindig könnyű meghallgatni a szívét, különösen a zaklatott és igényes társadalmainkban. De annak ellenére, hogy az élet ezer különféle irányba próbál meghúzni téged, mindig lehetséges helyet foglalni magának. Minden tőled telhetőt megtesz annak érdekében, hogy szíve kívánságainak megfelelően éljen, amely lehetővé teszi, hogy szeretni tudja az általad vezetett életet, és jobban jelen legyen a környező emberekkel.

szakaszában

1. rész Határozza meg, mit akar a szíve

1. 
   

   
   Sorolja fel, mit szeretne elérni. Ez a fajta lista segít meghatározni, hogy milyen irányba kíván szívét tenni. Próbáljon meg kitűzni olyan célokat, amelyeket elérhet (nem hogy az első ember sétáljon a Marson). Ez a lista inspirációt fog nyújtani számodra, amikor értelmet keres az életében. Ha valóban szívből írsz, a listád tükrözi az igazi szenvedélyeidet és törekvéseidet.

2. 
   

   
   Hozzon létre egy nyitott teret. A szívetek mélyebb hallgatásának első lépése az, hogy adjon neki időt és helyet arra, hogy kifejezze magát. Fontos, hogy megtanulja, hogy maradjon nyugodtan, anélkül, hogy elvonja magát, hogy meghallja szívét. Létrehozhat egy helyet, ahol nyugodtan ülhet. Ha van otthon szobája, gyertyákat gyújtsa meg, és kellemes környezetet teremtsen ott, ahol telepedik le.

3. 
   

   
   
   
   Hallgassa meg a szívedet. Ha jó állapotban van, akkor dolgozhat, hogy teljes mértékben kinyissa a szívét. Felteheti magának egy olyan kérdést, mint például: "Most mit érzem magamban? Miután feltette magának a kérdést, várjon egy kicsit, hogy kiderüljön-e válasz a szívedből. Ez a fajta gyakorlat segíteni fog a szíved és a belső vágyaid kifejezésében.
   • Ön is képes lesz használni a nevű technikát összpontosításamely lehetővé teszi, hogy megtanulja hallgatni a testét. Itt van, hogyan jár vele.
   • Miután kiürítette és elgondolkozott azon, hogy mi történik benned, figyeljen a test válaszaira. Ne próbálja meg elemezni őket, csak észreveszi őket. Például, feszültséget érezhet a mellkasában, amikor azon gondolkodik, mi folyik benned. Figyelje meg ezt a jelet anélkül, hogy orvosolni kellene.
   • Adj nevet a szenzációnak. Ez általában egy szó vagy egy rövid képlet. Például: "feszültség" vagy "nyomás a mellkasban". Próbáljon ki más kifejezéseket, amíg nem talál neked megfelelőt.
   • Menjen oda-vissza az érzés és a leírására kiválasztott szó között. Nézze meg, hogyan működnek együtt. Nézze meg, hogy az érzés kissé megváltozik-e, ha tisztességes kifejezést adsz neki.
   • Kérdezd meg magadtól, mi okozza neked ezt az érzést. Mi folyik az életedben, ami okozhatja neked azt a feszültség érzést a mellkasában? Ne gondoljon a válaszra, csak hagyja, hogy ez megnyilvánuljon. Lehet, hogy nem működik először. A fókuszálás gyakorlatot igényel, de ez egy olyan lépések sorozata, amely segít megnyitni a szívedet és mindazt, ami benned zajlik.

4. 
   

   
   
   
   Minden nap szánjon időt magadra. A hektikus élet károsíthatja a szíved követésének képességét. Minden nap szánjon időt magadra. Ne hagyja, hogy bármi behatoljon ebben az időben. Mit fogsz csinálni ezzel az idővel, tőled függ, de itt van néhány javaslat.
   • Meditálni. A meditáció különféle fizikai és szellemi előnyökkel jár, és többek között lehetővé teszi az alacsonyabb vérnyomást és a kevesebb stresszt. Próbáljon legalább 10 percig egyenesen háttal ülni egy csendes helyen. Koncentrálj valamire, mint például az az érzés, hogy a levegő bejön és ki az orrába vagy egy tárgyra, például egy ceruzára. Amikor a figyelmed elfordul ettől a tárgytól, óvatosan koncentrálja újra magát.
   • Vegyünk egy hosszú fürdőt. A vízben való pihenésnek hasonló hatása van, mint a többi relaxációs technikának. Ez egy nagyon jó módszer a fújásra. Használhatja a lehetőséget, hogy gondolkodjon az életedről, vagy egyszerűen csak élvezheti a forró fürdő csendjét és érzését.
   • Tegyen egy kávét egy barátjával. Lehet, hogy nincs ideje, hogy olyan gyakran találkozzon a barátaival, amennyit csak akar. Használja az "idejét", hogy meghívjon egy kedves barátot ebédre vagy kávére.

5. 
   

   
   Keressen olyan érdekes központokat, amelyek a szívedhez szólnak. A társadalom hajlamosabban nagyobb jelentőséget tulajdonít az agynak. Azt mondták nekünk, hogy "gondolkodjunk mielőtt cselekszünk", és ésszerű és átgondolt döntéseket hozzunk. Ennek ellenére nem hagy sok helyet az intuíciónak vagy a szívnek. Azonban személye ezen szempontjain keresztül képes lesz az életed élvezetessé tenni, nem pedig hatékony és rutinszerű. A szívedet beszélő gyakorlati tevékenységek segít látni az elérni kívánt utat, ahelyett, hogy az agyaddal kapcsolatos minden helyzetre gondolnának.
   • Például, ha szeretsz olvasni, ne felejtsen el időt olvasni. Kérdezze meg barátait, hogy javasoljanak jó könyveket. A versek gyűjteménye különösen az Ön számára lehet.
   • Ha inkább a filmeket szereti, mint a könyveket, akkor nézze meg a jól besorolt ​​filmeket, amelyek izgalommal fogják szolgálni a szívedet.
   • A természetben töltött idő is nagyon jó ötlet. Élvebben fogsz érezni magát, és újra kapcsolatba lépsz magaddal.

2. rész Az élet megszervezése

1. 
   

   
   Ha ez szükségesnek tűnik, keresse fel a terapeutát. Ha az elzáródás, amely megakadályozza a szíved követését, komolyabbnak tűnik, mint amit önmagában vagy barátja segítségével szembesülhetne, fontolja meg a terapeutával való konzultációt. Sok szakember rendszeresen kezeli az ilyen típusú problémákat. Ha trauma volt gyermekkorában, rossz házassága vagy sok stressz volt, a terápia segíthet újra felfedezni a szívét, és életesebbé válhat.
   • A szomatikus élményterápia hasonló a összpontosítás a test érzéseire összpontosít, nem pedig a gondolataira és emlékeire.
   • A kognitív viselkedésterápia segít rögzített gondolatok és hiedelmek megvizsgálásában, amelyek megakadályozhatják a szíved követését.
   • Tudjon meg többet a város jó terapeutairól.

2. 
   

   
   Kérjen segítséget a barátaitól. Néha nehéz egyedül meghatározni, mit akar a szívünk. Ezután kérjen segítséget egy barátjától. Még kipróbálhatja a összpontosítás barátjával, és fejezze be egyenként minden egyes lépést, mielőtt elmondja neked, hogy érezte magát. Beszélhetne arról is, hogy mi folyik az életedben jelenleg, és kifejezheti azt a kívánságát, hogy jobban hallgassa a szívedet. Nézze meg, van-e barátja tanácsot adni neked. Nagyon nagy segítséget jelenthet az érzéseidről való beszélgetés, mert az érzelmekkel kapcsolatos szavak erős hatással lehetnek.
   • Például: "Úgy érzem, hogy ebben a pillanatban nem igazán hallgatok a szívemre. Tényleg beszélnem kell valakivel. Készen állsz, hogy segítsen nekem? "

3. 
   

   
   Éld az életed. Könnyű élni olyan életet, amelyet mások nyomása befolyásolhat, legyen az család, barátok, partner vagy akár a gyerekek. Ha szeretné követni a szívedet, győződjön meg arról, hogy a saját vágyai szerint él, nem pedig az, amit az emberek elvárnak tőled. Ez az egyik leggyakoribb sajnálat, amelyet az emberek halálos ágyukon fejeztek ki.
   • Kérdezd meg magadtól: "Valóban ezt akarom, vagy valaki mást teszek? "
   • Természetesen nem árt a nagylelkűségnek és másoknak cselekedeteinek, ám egyensúlyt kell találnia, és hűségesnek kell lennie önmagához, miközben kedves és segítőkész. Ellenkező esetben, még ha szándéka is dicséretes, kimerül önmagát, és elveszíti összeköttetését a szívével.

4. 
   

   
   Menj tovább. A gondolkodásmód megkönnyítheti a nehéz helyzeteket, de ha mindig feladja, soha nem fog tanulni a hibáiról és soha nem halad előre. Fontos, hogy teljes mértékben vegyen részt az életed útjában. Elkötelezettsége erőt fog adni neked a nehézségekkel szembeni erőfeszítések folytatására. A szíved követése nem mindig könnyű. Ha erõsen ellenáll az ilyen elkötelezettségnek, akár tanulmányai, akár munkája területén, akkor minden érdeklõdésed lesz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban az, amit szíve kíván.
   • Kerülje a természetes nehézségek összekeverését az erős ellenállással. Normális, hogy időnként motiválatlannak érzi magát, akkor is, ha a helyes úton halad. Ha nem biztos benne, hogy helyesen döntött-e el, kérjen meg valakit, akibe bízol, például közeli barátját vagy családtagját.

5. 
   

   
   Tárolja és tisztítsa meg személyes helyét. Meglepheti környezetének a hangulatára gyakorolt ​​hatása. Például a színek nagy hatással lehetnek arra, hogyan érezzük magunkat. Ügyeljen arra, hogy belső tere tiszta és rendezett. Ha nem tetszik a falak színe, akkor festse be őket más színűre is. Díszítsd otthonát olyan műalkotásokkal, amelyek inspirálnak és jól érezzék magukat. Rendezzen képeket szeretteiről Ez a néhány dekorációs tipp elég lehet ahhoz, hogy meggondolja magát, és könnyebb lenne, ha tudatában lenne mély vágyainak. A rendetlen és rosszul tartott belső tér visszatükröződik az agyadon, ami megakadályozza, hogy kövesse a szívedet.

3. rész Vágyainak megvalósítása

1. 
   

   
   Gyakorolja az expresszív tevékenységeket. Különböző kreatív tevékenységek segítenek jobban meghallgatni a szívedet. A cél az lesz, hogy megnyitja a szívedet vagy a legmélyebb vágyait. Az önkifejezési módszerek, például a művészeti terápiában alkalmazott módszerek segíthetnek jobban megismerni téged és a szíved. Íme néhány próbálkozási ötlet:
   • zene, csatlakozzon egy kórushoz vagy vegyen részt gitárórákon,
   • művészet, részt venni egy festményórában vagy megtanulni faragni,
   • táncolni, feliratkozni egy salsaórára vagy ritmikus gimnasztika órára,
   • a színházban, nézd meg, csatlakozhatsz-e egy helyi színházi csoporthoz. A vígjáték nagyszerű módja annak, hogy kifejezze kreativitását.

2. 
   

   
   Próbálsz ingyen írni? A mindennapi élet hajlamos arra, hogy a kötelezettségek és elvárások elsőbbséget élvezzenek vágyaid és a mindennapi életük felett. Egy olyan tevékenység, mint például a szabad írás, segíthet abban, hogy kölcsönhatásba lépjen a szíveddel, és intim kapcsolat kialakulását kezdeményezze létezésének ezzel a részével.
   • Válasszon egy tárgyat, és írja be egy darab papír tetejére. Ez a téma lehet csak egy szó, például "utazás" vagy egy rövid kifejezés, például "amit gondolok az utazásról". Állítson be egy stoppert 5 vagy 10 percre, és írjon róla anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Ne tervezd meg, mit fogsz írni. A cél az, hogy hagyja, hogy a tudatalatti átvegye a tudatát.

3. 
   

   
   Gyakorold a teljes jelenlétét. Kétféle módon élhetünk meg egy életet: létezés és cselekedet. Sok ember ragaszkodik a "csinálás" aspektusához. Mivel ez nélkülözhetetlen életmód a gyors és stresszes világunkban, és így tudjuk lépést tartani. Ennek ellenére nehezen tudná hallgatni igényeit, és időt szánna az élet élvezetére. A meditáció segít koncentrálni meg így tanulja meg hallgatni a szívedet.
   • Ülj kényelmes helyzetben. Várjon néhány percet ahhoz, hogy megszokja ezt a pozíciót. Ezután kezdje odafigyelni arra, hogy mit érez.Különböző gondolatok robbant fel az agyadban, különböző érzéseket és érzelmeket fog hirtelen felszíni felületet mutatni. Vigyázzon mindezen dolgokra és mindazokra, amelyek ezen tapasztalat során történhetnek. Mutassa magát kíváncsi, mit érzel, és ne érezd, hogy reagálni kell az érzelmeire. Állítsa be, hogy tudós, aki beavatkozás nélkül megfigyel egy kísérletet. Miután ezt biztonságos, kényelmes és csendes környezetben megtette, megpróbálhatja újra élményét a nap folyamán, miközben vállalkozása folytatódik.

4. 
   

   
   Tegyen egy nagy lépést. A célok listája alapján, ha szükséges, határozjon egy nagy lépést. Ezután dönthet úgy, hogy visszatér az iskolába, költözik egy másik városba, ahol több esélyed lesz, vagy közelebb kerülhet családjához, vagy lemondhat munkájáról, és tehet valamit, ami jobban megfelel a szíve vágyainak. Jobb lehet, ha erről a fontos lépésről beszélünk szeretteivel, mielőtt vízbe megy, megtudja, mit gondolnak, és mit élvezhetnek támogatásukkal.

5. 
   

   
   Végezzen apró változtatásokat. Nem feltétlenül szükséges végezzen jelentős változtatásokat az élet megváltoztatásához, és kezdje el követni a szíved. Tekintse meg azokat a kis dolgokat, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe, és amelyek segítenek jobban békében érezni magát és vágyait. Például dönthet úgy, hogy több időt töltsön el barátaival, vagy kevesebb időt töltsön tévét. Nézze meg a célok listáját, és nézze meg, milyen apró kiigazításokat hajt végre annak a való életnek az éléséhez, amelyet igazán szeretne élni.