Hogyan lehet mosolyogni, ha úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Sentrainer mosolyogni
• 2. módszer A képzelet felhasználása
• 3. módszer Keressen pénzt a mosolyodból

A mosolynak van valami varázslatos képessége, ez boldogabbá teheti és boldoggá teheti a körülvevőket. Előfordul, hogy ez az utolsó dolog, amit szeretnénk. Még akkor is előfordul, hogy szinte képtelen mosolyogni. Néha az irodában töltött nehéz nap után, néha amikor az év végi ünnepek alatt csapdába esnek a családi zavargások ... A mosoly pozitív, de mégsem mindig könnyű. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyekkel mindig mosolyoghat.

szakaszában

1. módszer Sentrainer mosolyogni

1. Használjon tükröt. Ha van szokása mosolyogni, akkor az sokkal természetesbb lesz, amikor valóban mosolyognia kell. Még akkor is, ha még mindig vannak olyan pillanatai, amikor nehéz lesz mosolyogni, egyszerűsítse a dolgokat úgy, hogy készen áll egy mosolyra. Az ilyen helyzetekre való felkészüléshez a tükör lesz a legjobb szövetségese. Vegyen néhány napot (vagy minden héten) néhány perc alatt, hogy megfigyelje magát. Vigyázzon minden időre, amire szüksége van a megfelelő mosoly megtalálására, és tegye fontos feladattá.
   • Próbálja ki a különböző lehetőségeket. Inkább a mosolyát részesíti előnyben, ha fáradt a szája, vagy ha nem látja a fogait? Válasszon nem csak a legszebb mosolyt, hanem a legkényelmesebb mosolyt is. A természetes mosoly mindig jobb.

2. 
   

   
   
   
   Gyakorold a mosolygást. A mosolyod úgy dolgozzon, mintha egy izom működne. Biztos lesz benne, hogy eredményt fog elérni. Kezdje úgy, hogy a szája zárva van, az ajkait oldalra húzva. Tartsd néhány pillanatra a pózot. Ezután növelje mosolyát azzal, hogy egy kicsit megmutatja a fogait. Tartsd egy kis ideig ezt a mosolyt. Végül mosolyogjon nagyra, és megmutatja az összes fogát. Maradjon így néhány másodpercig, majd ismételje meg az elejétől. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy erősítse a mosolyát.
   • A mosolygáshoz szükséges izmok erősítésével könnyebb lesz természetes levegővel mosolyogni egy nehéz helyzetben. Ha például a munkája részeként egy nehéz ügyféllel kell foglalkoznia, akkor kis gondjai vannak a mosoly tartásával. Minél erősebb a mosolyod, annál könnyebb megtartani.

3. 
   

   
   
   
   Készítsen képeket. A tükör használata mellett a fényképezőgépről is segítséget nyújthat önnek, hogy mosolyogjon. Akár használhatja a telefon kameráját, és készíthet önportrék. Fényképezze a különféle mosolyokat, amelyeket a tükör előtt dolgozott. Válassza ki a legmegfelelőbb mosolyt, és tegye aláírási mosolyává. Ne feledje ezt a mosolyt, amikor legközelebb nehéz helyzetbe kerül. Ha mosolyogva látja, az valóban mosolyoghat!

4. 
   

   
   Helyezze el magad boldog helyzetekbe. Annak érdekében, hogy nehezebben mosolyoghasson nehéz helyzetekben, először gyakoroljon meleg helyzetekben. Látogasson el egy képregény filmet a moziban a barátaival. Töltse az estét partnerével egy felújított klubban. Menj egy kisállat áruházba, és játssz néhány percig egy imádnivaló cica vagy kölyökkutyával. Ezek a tevékenységek nem fognak mosolyogni. Minél többet mosolyogsz, annál könnyebb lesz mosolyogni a parancsra.
   • Szórakozási tevékenységei befolyásolhatják a hangulatot és az ön kifejezésének módját. Tartózkodjon távol a szomorú vagy dühös filmektől és TV-műsoroktól, így boldogabb leszel.

5. 
   

   
   Növelje önbizalmát Ha magabiztos, könnyebb mosolyogni, még egy érzékeny társadalmi helyzetben is. Ha teljes mértékben birtokolja a lehetőségeit, mosolyogja megmutatja. Számos tipp van a magabiztosság megszerzéséhez. Kezdje azzal, hogy pozitívan beszélsz magaddal. Próbáljon csak az erősségeire összpontosítani. Ha például elégedett azzal, ahogy tudja, hogyan kell kifejezni az érzelmeit, akkor tökéletes: koncentráljon erre a gondolatra, és támaszkodjon rá mosolyogva.

2. módszer A képzelet felhasználása

1. 
   

   
   Go! Ha nehéz helyzetbe kerül, próbálja elképzelni magát másutt, bárhol! Szellemi vakációhoz mindig tartson szem előtt egy adott helyet. A tengerparton érzi magát legboldogabbnak? Vagy inkább az erdőben lévő kabinot szereti? Nem számít, hol alszol, és mosolyog rá, próbálja elképzelni magát ott.
   • Ha például átlépte kedves szomszédját, elhagyva otthonát, de nehezen tud mosolyogni, miközben elmondja macskáinak legfrissebb apró részleteit, ez a tökéletes alkalom, hogy mentálisan visszatérjen a helyre. az álmaidat. Mosolyod valóban sokkal természetesebbnek tűnik, ha a medence melletti fedélzeten gondolkodik!

2. 
   

   
   Tegye át a jó időket. Gondoljon vissza életed legjobb pillanataire. Lehet, hogy ez az első randevú a házastársával. Talán ez a nap, amikor végre megkapta álmai munkáját? Vagy ez volt egy fantasztikus hógolyóharc gyermekkoraidban? Bármi legyen is a legjobb emléke, mobilizáljon és átjárhassa őket, mint egy fotóalbum. Végezze el ezt a gyakorlatot, mielőtt elkezdené a következő állásinterjújára. Ez megkönnyíti a szép, magabiztos mosoly felöltését, amikor belép az irodába, ami lenyűgözi a jövőbeli munkáltatóját.

3. 
   

   
   Koncentrálj a feladatra. Bizonyos helyzetekben nehéz lehet mosolyogni. Elkerülhetetlen. Bizonyos esetekben hasznos lehet kizárólag a mosolyára összpontosítani. Koncentrálja az összes energiáját a mosolygásra, mind a szájával, mind a szemével. Ez a legjobb módszer a mosoly izmainak tesztelésére, amelyeken az utóbbi időben dolgoztak.

4. 
   

   
   Forduljon a belső hangzásához. A zene és az érzelmek között egyértelmű kapcsolat van. Valószínűleg van egy kedvenc dal, amely biztosan mosolyog az ajkán, nemde? Lehet, hogy szereti táncolni a barátnőivel? Vagy egy dalt, amelyet kedvenc bandád játszott, amikor koncerten láttad? Vagy egy másik dal a kedvenc film filmrészéről? Bármi legyen is a dal, ami mindig mosolyog, ne próbálja mosolyogni a fejében, ha nehezen tud mosolyogni. A zene hatalmasan eloszlatja a sötét gondolatokat és enyhíti a szorongást.

5. 
   

   
   Kényszeríteni magát. Ha képesnek érzi magát, kényszerítse magát mosolyogva. Meg kell tudnod tartani ezt a kifejezést egy ideig. A mosolygás egyszerű cselekedete azonnal megemeli az érzelmeit, így minél jobban mosolyogsz, annál inkább meg akarja tenni. A mosoly is fertőző, ezért a körülöttük lévő emberek is hajlamosak mosolyogni. A mosolyuk szintén segít abban, hogy továbbra is mosolyogjon.
   • Próbáljon gyakrabban mosolyogni az iskolában vagy a munkahelyén, és jegyezze meg, hány ember mosolyog rád.

3. módszer Keressen pénzt a mosolyodból

1. 
   

   
   Módosítsa az agyát. Egy egyszerű mosoly hatalmas reakciót válthat ki az agyában.Amikor mosolyogsz, az agy felszabadítja a neuropeptideket: ezek olyan molekulák, amelyek befolyásolják az agy kommunikációját. Amikor mosolyogsz, a neurotranszmitterek dopamint, szerotonint és endorfinokat bocsátanak ki, ami jó közérzetet kölcsönöz. Az egyszerű mosoly szó szerint megváltoztathatja a hangulatot és növeli a jólétet.

2. 
   

   
   Változtasd meg a megjelenésüket. A mosoly néha a nélkülözhetetlen kiegészítő. Mind a férfiakat, mind a nőket vonzza a mosolygó arc. Ha legszebb mosolyát viseli, akkor megmutatja a legjobbait. Az utcán mosolyogva biztosan vonzza a pozitív reakciókat. Próbáld megnézni!
   • Ha gyakran megpróbálja megmutatni érzéseit arckifejezéseivel, győződjön meg arról, hogy a mosoly a leggyakoribb mód. Az átgondolt vagy komoly kifejezést néha haragnak vagy érdeklődés hiányának lehet értelmezni, másokat pedig arra ösztönözhet, hogy elkerülje téged.

3. 
   

   
   Van győztes. A mosoly több jelet küld. Amikor professzionális környezetben mosolyogunk, azt a jelet küldjük, hogy magabiztosak és kompetensek vagyunk. Az őszinte mosoly valódi eszköz lehet, mind a szakmai életében, mind a személyes életében. A nők, akik a képeken mosolyognak, úgy tűnik, jobb szakmai sikerrel és teljesebb kapcsolatokkal rendelkeznek.

4. 
   

   
   Javítani kell az egészségét. A mosoly azt jelzi, hogy az ember boldog, ami közvetlenül kapcsolódik a fizikai egészséghez. A boldog emberek így általában egészségesebb szívvel és kevesebb artériás hipertóniával rendelkeznek. Ha boldog lesz, akkor hosszabb ideig és egészségesebb életet él. Nem ez a legjobb ok a mosolygásra?

5. 
   

   
   Nézz fiatalabbá. Ki nem akarja kicsit fiatalabbnak kinézni? Ehhez nem kell kozmetikai műtétet igénybe venni vagy tönkretenni a kozmetikumokat. Néhány év azonnali megújulásához csak mosolyogj. Egy boldog kifejezés fiatalabbnak tűnhet, ha semleges arckifejezést sportol, vagy ami még rosszabb, rosszindulatú!

• Amikor mosolyog, a többiek vissza mosolyognak. Minél jobban mosolyogsz, annál inkább mosolyogni akarsz. Gyorsan rájön, hogy nem kell többé erőt kényszerítenie.
• Időnként csak tegye meg az első lépést, hogy a hangulatos hangulatból a vidám hangulatba lépjen. Egy egyszerű mosoly sok mindent megváltoztathat!
• Vigyázz a megjelenésedre Mossa, fésülje le, vegye fel tiszta ruhát és jó állapotban. A pozitív személyes kép néha tiszta megjelenéssel kezdődik. A mosoly követni fogja.
• Ha nem tud mosolyogni, nézz valakire, aki mosolyog. Ez segít abban, hogy a pozitív lelkiállapotot kommunikálja.