Hogyan lehet enyhíteni íngyulladást

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ismerje fel az íngyulladás tüneteit
• 2. módszer Az íngyulladás kezelése otthon
• 3. módszer Orvosi kezelést kell használni

Az inak egy kötőszövet-köteg, ellenálló és rugalmas, amely lehetővé teszi az izom beillesztését a csontvázra. A tendinitis az ín jóindulatú gyulladása, amelynek több oka van. Noha a test bármely ínát érintheti, az íngyulladás többnyire a váll, könyök, csukló, térd és boka környékén található. Általában az tendinitis néhány nap után eltűnik. Ha azonban szövődményekkel jár, vagy ha rosszul kezelik, akkor krónássá válhat.

szakaszában

1. módszer Ismerje fel az íngyulladás tüneteit

1. 
   

   
   Kerülje el az íngyulladás kockázatát. Nem csak sportolók vagy munkavállalók szenvednek íngyulladástól. Bárki áldozat lehet, mivel az íngyulladást elősegítő tényezők száma sok. Ismerve őket, akkor jobban megakadályozhatja ezt a patológiát. Például, a játékkonzol intenzív használata hüvelykujj-ízületi gyulladáshoz és akár az Achilles-inakhoz is vezethet. Vegye figyelembe, hogy az íngyulladás megjelenése gyakran a tényezők kombinációjának eredménye.
   • Az életkor kockázati tényező, mivel az inak szerkezete törékeny lesz, és az idő múlásával megváltozik.
   • A tendinitisnek mechanikai okai lehetnek. Például, az ismétlődő tevékenységek, nem megfelelő pozíciók, nehéz terhelések vagy rezgéshatások gyengítik az inak. A gyárakban vagy az épületekben dolgozó munkavállalók ezért nagyon ki vannak téve a tendinitis kockázatának.
   • A sport rendszeres gyakorlása (kosárlabda, bowling, baseball, golf, futás, úszás, tenisz ...), a nem megfelelő bemelegítés vagy a helytelen edzés tendinitiszt okozhat. A sportolók és amatőr sportolók ezért ki vannak téve az inakárosodás kockázatának. Néhány gyakori íngyulladás a sportpályáról is származik. Például a tenisz könyök a könyök íngyulladására utal.
   • A tendinitisnek élelmiszer-oka is lehet. A nem megfelelő hidratálás vagy a túl savas étrend elősegítheti megjelenését.

2. 
   

   
   
   
   Azonosítsa az íngyulladás tüneteit. Ez lehetővé teszi, hogy meghozza a legmegfelelőbb intézkedéseket. Vegye figyelembe, hogy a tünetek az érintett területtől függően eltérőek lehetnek.
   • A tendinitis az ín vagy ízület fájdalmával és merevségével nyilvánul meg. Ezek az érzések különösen erősek reggel, amikor felébredsz.
   • A fájdalom intenzitása az inak használatától függően változhat. Egy egyszerű kellemetlenség érzi magát nyugalomban, míg tevékenység esetén a fájdalom egyre erősebb.
   • Ha egy elfoglalt nap után súlyos ínfájdalmat tapasztal, akkor valószínűleg gyulladás okozza.
   • A fájdalmat a sérült terület többé-kevésbé kifejezett duzzadása kíséri, amely a gyulladásos reakció jele.
   • Az inak a tapintásnál nehezebbek és vastagabbak lehetnek, ami általában az íngyulladás előrehaladott stádiumát jelenti.

3. 
   

   
   
   
   A súlyos tendinitis a mobilitás elvesztéséhez vezethet. Vigyázzon minden fájdalomra, akár átmeneti, ín- vagy ízületi fájdalmakra is. A fájdalomon túl is zavarba ejtheti magát, akár el is blokkolhatja mozgásait. Ezek a tünetek gyakran az íngyulladás előrehaladott stádiumát jelzik. Ezért fontos a gyors kezelés, hogy elkerüljük a szövődményeket.
   • Ha az íngyulladás súlyos, akkor akadályozhatja a mozgását. Valójában az érintett inak elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát, ami korlátozza vagy akár megakadályozza az izmok működését.
   • A tünetek (enyhe fájdalom, duzzanat) néhány nap alatt megfelelő ellátással kezelhetők. A gyógyszeres terápiához (nem szteroid fájdalomcsillapítókhoz vagy gyulladáscsökkentőkhöz (NSAID)) kapcsolódó relatív pihenés elegendő lehet. Ha a fájdalom több mint egy hétig fennáll, keresse fel orvosát.

4. 
   

   
   Azonosítsa az íngyulladást más lehetséges kóros betegségek között. A tendinitisz összekeverhető más patológiákkal, vagy rá helyezhető rá (ízületi gyulladás, bursitis, ízületi patológia ...). Sérülékeny területeken, mint például a váll, könyök vagy térd, az íngyulladást nehéz lehet felismerni. Ezért fontos, hogy megismerjük az azonosítást annak jobb kezelése érdekében.
   • A tendonitisz összekeverhető az ízületi gyulladással, amely az ízület gyulladása. Ez a két patológia ugyanazon területeken fordulhat elő (váll, könyök, térd, csípő, csukló), és súlyos fájdalommal járhat. Az ízületi gyulladást az ízület duzzanata jellemzi, lokális fájdalommal együtt.
   • A derékgyulladást összetéveszthető a bursitisvel. A serozus bursae ezen anatómiai struktúráknak a mozgások folyékonyságát elősegítő gyulladása ugyanazokkal az okokkal jár, mint a tendinitis. A bursitit a serozus bursa duzzanata jellemzi. A fájdalom annál erősebb, mivel a területet nyugalomban gyakorolják. Egyes esetekben mindkét patológia együtt létezik.

2. módszer Az íngyulladás kezelése otthon

1. 
   

   
   Kövesse a GREC protokollt. Ha íngyulladást gyanít, akkor gyorsan kezelheti a GREC rendszer néven ismert egyszerű megoldások kombinációjával: jég, pihenés, magasság, érzés. A sportolók elsősorban a fogsor vagy izom sérülése esetén fordulnak orvoshoz. Angolul ezt a programot RICE (pihenés, jég, állítás, magasság ).
   • Vegye figyelembe, hogy a tendinitis, még ha korai stádiumban is kezelhető, több hónapig fájdalmas lehet. Ha a fájdalom olyan hosszú ideig fennáll, keresse fel orvosát a hatékonyabb enyhítés érdekében.

2. 
   

   
   Pihenje meg az érintett területet. Egy már gyulladt inak kérése csak súlyosbítja a helyzetet. Ezért elengedhetetlen a lehető legnagyobb mértékben korlátozni azokat a tevékenységeket, amelyek a mozgalmat indítják.
   • Ha rendszeresen gyakorol nagy hatású sportokat, például futást vagy teniszt, válasszon egy másikat. A kerékpározás, a gyaloglás, az úszás olyan sport, amely kevesebb ízületet és ízületet igényel. Jogosítsd őket az újjászületés közben, hogy megkímélje az inat.
   • A teljes pihenés remek lehetőség.
   • Teljesen immobilizálhatja a fájdalmas területet. Az elhúzódó tétlenség duzzadást és késleltetést okozhat. Fokozatosan újra kell mozgatnunk a mozgását néhány napos teljes pihenés után.

3. 
   

   
   Vigyen fel jégre az érintett területen. A hideg érzéstelenítő hatásával csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.
   • Töltsön egy zacskó jégt húsz perces időtartamra, amíg csak szükséges.
   • Vegyünk egy jeges vízfürdőt. Keverje össze a vizet és a jeget egy medencében, és kb. 20 percig áztassa a fájdalmas területet. A langyos fürdő enyhítheti a fájdalmat.
   • Ön is készíthet fagylaltmasszázst. Ehhez töltsön meg egy műanyag pohár vizet és helyezze a fagyasztóba. Ezután könnyű mozdulatokkal masszírozza meg a fájdalmas területet.
   • Ha nem tudja megállni a hideget, vagy ha a kezelt terület zsibbadni kezd, hagyja abba a jég használatát. A fagyás elkerülése érdekében tisztítson jéggel egy tiszta ruhával.

4. 
   

   
   Sűrítse össze a sérült területet. Préselje össze az inak egy sűrítőszalaggal. Ez a technika csökkenti a duzzanatot, miközben fenntartja az ízület mozgékonyságát.
   • A duzzanat csökkenti a mobilitást. A korlátozás segít orvosolni ezt a helyzetet. Bizonyos esetekben bekötheti. Miután a duzzanat leállt, vegye le a kötözőanyagot.
   • Ügyeljen arra, hogy ne akadályozza meg a vérkeringést túlzott tömörítés. Ha bizsergést vagy érzékenységvesztést érez, azonnal vegye le a szalagot.
   • Hevederek és egyéb kötszerek a vény nélkül kaphatók a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban.

5. 
   

   
   Emelje meg a sérült területet a szív felett. Gondoskodjon úgy, hogy a sérült inat emelt helyzetbe tegye. Ez kényelmetlennek tűnhet, de felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti a duzzanatot.
   • Az emelkedést különösen a térd és általánosságban az alsó végtagok ízületi gyulladása esetén javasoljuk.

6. 
   

   
   Vegyen gyógyszert. A fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése az ízületi gyulladás állapotától függően hatékonyan enyhíti a fájdalmat vagy az esetleges duzzanatot. Felvihet gyulladásgátló krémet vagy gélt.
   • Fájdalom esetén elegendő a paracetamol szedése. A túladagolás kockázatának elkerülése érdekében kövesse az adagot.
   • Ha a fájdalom duzzanattal jár, használjon gyulladásgátló gyógyszert, például aszpirint vagy libuprofént. A naproxén-nátrium krónikus vagy akut fájdalom kezelésére is használható.

3. módszer Orvosi kezelést kell használni

1. 
   

   
   Forduljon orvosához. A tendinitis jóindulatú trauma, amely könnyen kezelhető. Másrészről annak elhanyagolása komplikációkhoz vezethet. Ha az tendinitis megakadályozza a napi feladatok elvégzését, fontos, hogy a legmegfelelőbb módon kezelje. Ha a nem orvosi intézkedések ellenére egy hét után továbbra is fájdalom vagy duzzanat jelentkezik, forduljon orvosához.
   • Első lépésként egyeztessen időpontot a háziorvosával. Ha szükséges, átirányítja Önt egy szakemberhez (gyógytornász, sportorvos ...)
   • A kórtörténet és az életmóddal kapcsolatos információkkal ellátott klinikai vizsgálat segít az orvosnak az íngyulladás gyors diagnosztizálásában. Kétség esetén további vizsgálatokat kér.

2. 
   

   
   Mutassa be orvosának a tüneteket. Ez az orvosi kinevezés első lépése. Az orvos ezután egy sor mozdulatot végrehajt a fájdalom reprodukálására, hogy jobban diagnosztizálja az eredetét. A tapintás a klinikai vizsgálat alapja.
   • Az orvos azt is ellenőrzi, hogy vannak-e gyulladásos reakciók (duzzanat, bőrpír ...).
   • Az orvos az ín tapintását keresi a méret vagy vastagság változása alapján.
   • A derékgyulladást egy csontritkulás komplikálhatja. Ez egy csontok kinövése, amely az ízületek közelében alakul ki, különösen a vállon, térdnél vagy saroknál. A veszteség gyakran más patológia, például osteoarthritis következménye, és radiográfia nélkül nehezen észlelhető. Bizonyos esetekben súlyossága műtétet igényelhet.
   • A közelben található ín és izom-csontrendszer tesztelésével az orvos meghatározza a legérzékenyebb területeket, amelyek lehetővé teszik bizonyos patológiák eltávolítását.
   • A klinikai vizsgálat lehetővé teszi az orvos számára az ízületek mozgékonyságának és így az íngyulladás súlyosságának felmérését is.

3. 
   

   
   Vegyen teszteket. Ha orvosa úgy gondolja, hogy ízületi gyulladása van, valószínűleg elvégzi a vizsgálatokat az első vizsgálat után. Ezek a tesztek segítenek megerősíteni állapotát és meghatározzák a megfelelő kezelést.

4. 
   

   
   Készítsen képalkotó vizsgákat. Ha orvosa arra gyanakszik, hogy bizonyos fokú tendinitisz, akkor a probléma jobb megértése érdekében vizsgákat kell végezni. Az orvosi képalkotás megerősítheti vagy megcáfolhatja a kezdeti diagnózist, és kiemelheti a lehetséges szövődményeket. Általában az orvos ultrahang vagy MR vizsgálatot kér, amely a két legmegfelelőbb teszt az íngyulladás megjelenítéséhez.
   • A radiográfia nem detektálja az íngyulladást, de felfedheti a meszesedést vagy az oszteofitát. Ez a vizsgálat ezért kiegészíti a klinikai vizsgálat eredményeit.
   • Az íngyulladás diagnosztizálására a legmegfelelőbb teszt az ultrahang, amely ultrahang technológiát alkalmaz. A vizsgálatot úgy végezzük, hogy egy szondát (úgynevezett lichograph) alkalmazunk a bőrön, a sérült területtel szemben. A földrajz lehetővé teszi az íngyulladás jellegének és állapotának meghatározását.
   • Ha a tendinitis súlyossága megköveteli, az orvos mágneses rezonancia képalkotást (MRI) használhat. Ezt a vizsgálatot végső megoldásként használják, mert drága és korlátozóbb a beteg számára.

5. 
   

   
   Vegyél gyógyszert. Számos megoldást lehet elképzelni. Az íngyulladás állapotától függően az orvos injekciókat vagy fizioterápiát írhat elő.Szükség lehet műtétre, de ez kivételes.
   • A sokkhullám-kezelés a műtét legjobb alternatívája. Két fő típus létezik: sugárirányú sokkhullámok és extrakorporális sokkhullámok. Az elv az, hogy megbontja a kalciumot, amely akadályozza az inak mobilitását. A sokkhullám-kezelés enyhíti a fájdalmat és felgyorsítja a gyógyulást. Tudja meg, hogy a kezelések fájdalmasak lehetnek a kalcium mobilizációja miatt és drágák. Az ultrahang szintén megoldás, de a gyakorlatban csak kevés hatékonyságú.
   • A lakkupunktúra alternatív gyógyászat, amelyet néhányan előmozdítanak az íngyulladás kezelésében. A tanulmányok kimutatták, hogy ez a megoldás hatékonyabb, mint más hagyományos kezelések.
   • Ezek a terápiák nem zárják ki a gyógyszeres kezelést. A gyógyulás optimalizálása érdekében bölcs dolog kombinálni a különféle kezeléseket. Kérdezze meg orvosát.

6. 
   

   
   Kövesse a fizikoterápiát. Különböző típusúak (izomépítés, masszázs, fizioterápia ...). Céljuk a sérült terület megerősítése és lágyítása. Ez lehetővé teszi a gyógyulás felgyorsítását és a visszatérések megelőzését.
   • Az excentrikus izomépítés bevált módszer a tendinitis gyógyulási folyamatában. Ez követi Dr. Stanish munkáját (aki nevét adott egy rehabilitációs protokollnak, tendinopathiát követően). Az excentrikus izomösszehúzódás az izmot meghosszabbítási szakaszában működteti, mivel a beillesztési pontok elmozdulnak. Ez elősegíti az inak megerősítését és felgyorsítja a gyógyulást.

7. 
   

   
   Kortizon injekciókat lehet felírni. A kortizon gyulladásgátló és erős fájdalomcsillapító. Számos tanulmány megkérdőjelezi a kortizon előnyeit, jelezve, hogy hatása késlelteti a gyógyulást, és hosszú távon akár az inak is károsodhat. Ezen felül a kortizonnak számos mellékhatása van.
   • A kortizonból származó kortikoszteroidok gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek rövid távon enyhíthetik az öngyulladást.
   • A kortizon injekciók nem ajánlottak krónikus íngyulladás esetén. Valójában ez az anyag gyengíti az ínszálakat, és ezek repedését okozhatja. Vegye figyelembe, hogy van krónikus tendinitis, ha több mint három hónapig tart.

8. 
   

   
   Fontolja meg a műtétet. Ha a tendinitis nem gyógyul különféle terápiás kezelések ellenére, orvosa végső esetben ütemezhet műtétet. Ez abból áll, hogy kinyílik az inak szintjén, és a hosszirányba vágják (az inak „fésülésének” fázisa). Ennek során a sebész eltávolítja a sérült szálakat, majd a hegszövetből kitölti a tereket. Néhány hetes gyógyulás után az inak újjáépülnek, vastagabbak és ellenállóbbak. De ez a technika nehéz és hosszú ahhoz, hogy eredményt hozzon.
   • Az Egyesült Államokban egy miniinvasív műtéti technika, a FAST (A hegszövet fókuszált törekvése) fejlesztették ki. Két szakaszban hajtják végre. A sebész először ultrahang leképezéssel észleli a sérült területet. Ezután mikro-bemetszést végez, amelybe bevisz egy tűt, amely ultrahangot hoz létre, és elpusztítja a sérült szálakat.
   • Ezt a műtétet helyi érzéstelenítésben végzik, és nem igényel kórházi ápolást.
   • A gyógyulási időszak a legtöbb esetben egy vagy két hónapra korlátozódik.