Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmas lábakat?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonosítsa a fájdalom tüneteit és okait
• 3. rész Megelőző lépések
• 4. rész Mikor kell konzultálni?

Ebben a cikkben: Azonosítsa a fájdalom tüneteit és okaitA fájdalomcsillapító orvoslási gyakorlatokElőzetes lépésekKik a konzultációhoz fordulnak? 10 referencia

Az emberi láb 26 csontból, száz szalagból és inakból és néhány izomból áll. Ha lábadban szenved, ez azt jelentheti, hogy külső vagy belső tényező oka. Mivel a lábak hordozzák az ember súlyát és lehetővé teszik a test mozgását, fontos a fájdalom gyors kezelése. Amint fáj a lábad, szándékosan vagy szándékosan megváltoztathatja a járásmódját, ami hagymát, planáris fascitist vagy kalapácsokat okoz. Bár minden jelentős lábproblémát orvosnak látnia kell és kezelnie kell, vannak különféle szakaszok és kezelések, amelyeket követhet magának enyhítésére, és megváltoztathat bizonyos szokásokat, hogy a probléma ne súlyosbodjon.

szakaszában

1. rész Azonosítsa a fájdalom tüneteit és okait

1. 
   

   
   Felismerje a tüneteket. A fájó lábak tünetei viszonylag nyilvánvalóak. Ha elkezdi észlelni a következő jeleket, akkor kezdje el vigyáznia a lábadra:
   • lábujjak, sarok vagy fájó lábtalp,
   • dudorok vagy kiálló részek a lábon,
   • járási nehézség vagy gyaloglás közben fellépő kellemetlenség,
   • érzékenység a láb bármely pontjára

2. 
   

   
   Azonosítsa a sarokfájdalom okait. Sok oka lehet annak, hogy sarokfájást okozhat. Itt található néhány ezek közül az okokból.
   • A sarokfájás leggyakoribb oka a planáris fasciitis. Fájdalmas lábbetegség, amely érinti azokat a szöveteket, amelyek a lábujjakat a sarokcsonttal összekötik. Ez kellemetlenséget okozhat a sarokban vagy az ívben.
     • Az ilyen típusú állapot kezelése alapvetően pihenés, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és orr- vagy sarokhosszok.
   • A gerincvelő egy csont, amely a sarokcsonton alakul ki és kellemetlenséget okoz. Leggyakrabban rossz testtartás, nem megfelelő cipő vagy olyan tevékenységek miatt jelentkeznek, mint például a futás.
     • A kalcaneális fejfájás kezeléséhez olyan cipőt kell választani, amely támogatja az ívet, a pihenést és a hagyományos fájdalomcsillapítókat.

3. 
   

   
   
   
   Helyezze fel más lábfájdalmak okait. A fájó lábaknak és a saroktól eltérő területeinek is vannak okai. Itt van néhány közülük.
   • A metatarsalgia olyan fájdalom, amely az ívgyulladás révén jelentkezik. Leggyakrabban az intenzív tevékenység vagy a nem megfelelő cipő okozza.
     • A kezelés jégen megy keresztül, állítsa meg a lábát, válasszon megfelelő cipőt és fájdalomcsillapítókat.
   • A hagyma a csontok kiemelkedése, amelyek a láb szélén jelennek meg, gyakran a nagy lábujj mellett. Ezeket gyakran nem megfelelő cipő okozza.
     • A kezelés során a jobb cipőt választják, de egy nagyon fontos hagyma esetében egy műtéten keresztül is.

4. 
   

   
   
   
   Azonosítsa a láb fájdalmas területét. Mielőtt bármilyen nyújtást végezne, állapítsa meg, hogy van-e fájdalma a sarkában, a lábujjában, a lábujjában vagy bárhol másutt. Fájdalmas, ha mozog, vagy hordoz valamit? Meg kell változtatnod az utat vagy az utat?

5. 
   

   
   Játssz mezítláb egy jó igazításban. Tervezze meg az időt otthon, ahol mezítláb járni. Ez elősegítheti a láb ügyességét és feszítheti az izmokat.

6. 
   

   
   Végezzen egy szakaszot a lábakról. Üljön egyenesen a lábával, a lábad pedig a falhoz nyugszik. Helyezzen egy párnát a fenék alá. Hajolja előre, tartva a hátát egyenesen. Tartsa 10 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg háromszor. Ez a nyújtás különösen fontos azoknak az embereknek, akik magas sarkú cipőt viselnek.

7. 
   

   
   Csináljon V szakaszot. Feküdj a hátán, fenék néhány hüvelyk távolságra a faltól. Helyezze a lábait V alakba, és nyújtsa ki őket. Érezze a nyújtást a comb belsejében, és segítsen az ívben. A lábával a mellkasán fekve is segíthet csökkenteni a duzzanatot.

8. 
   

   
   Nyújtsa ki a lábujjait. Álljon fel, és lépjen előre a jobb lábával, amelyen átadja a súlyát. Gördítse le bal lábad lábujjait úgy, hogy hegyük megérintse a talajt. Kissé hajlítsa, amíg nem érzi a nyújtást a felső lábán. Tartsa 10 másodpercig. Ismételje meg a szakaszot 2-3 alkalommal mindkét lábon.

9. 
   

   
   Kezével nyújtsa ki a lábujját vagy a lábát. Ülj le, és helyezze a jobb lábát a bal combra. Helyezze bal kezed ujjait a jobb láb lábujjai közé. Elvonja őket és feszíti őket. A nyújtást végezze 1-5 percig, és ismételje meg a másik lábát.

10. 
    

    
    Használjon helyi gélt. Masszírozza meg a fájó lábát helyi gyulladáscsökkentő géllel. A masszírozás enyhíti az izomfeszültséget.

11. 
    

    
    Állítsa be az RGCE módszert. Kezelje a lábát pihenéssel, jéggel, kompresszióval és magassággal (RGCE) súlyos fájdalom esetén. Pihenje meg a lábát, amikor szenvedni kezd. Helyezze a törülközőbe csomagolva a jót a legfájdalmasabb helyekre, kötsze be a lábát törülközővel vagy kötéssel. Emelje fel a lábát úgy, hogy a szíve felett legyen, hogy csökkentse a gyulladást.

3. rész Megelőző lépések

1. 
   

   
   Válassza ki a megfelelő cipőt. A magas sarkú cipő és a cipő, ahol az íve nem elég erős, a fájó láb okozhatja. Fektessen be olyan cipőkbe, amelyek célja a láb párnázása és a fájdalom enyhítése.

2. 
   

   
   Válasszon negatív sarkú cipőt. A sarkot kissé alacsonyabbra helyezik, mint a boltív, és eltávolítják a boltív nyomását. Ezenkívül lehetővé teszik a borjú nyújtását. Ez enyhíti a fájdalmat, különösen azok számára, akiknek súlyos fájdalma van az ív elülső részén.

3. 
   

   
   Mindig nyújtsa ki a lábát, mielőtt elhagyná otthonát. Sok ember nem nyújtja elég izmait. Készítsen egy napi rutinot a fájdalom enyhítésére.

4. rész Mikor kell konzultálni?

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, miután többször megkísérelte nyújtani és gyógyítani a lábad otthoni gyógyszerekkel, akkor lehet, hogy valami más okozza a fájdalmat, és orvoshoz kell fordulnia tanácsért. Még akkor is, ha a fájdalom krónikusnak bizonyul, és csak fájdalomcsillapítóra van szüksége, a legjobb, ha orvosával orvoshoz fordul, és először választja meg a többi lehetőséget.

2. 
   

   
   Művelettel távolítsa el a fontos hagymát. Ha a hagyma fontos és folyamatos fájdalmat okoz, korlátozza a mozgását vagy deformálja a lábát, akkor orvosi beavatkozást kell kérnie, hogy eltávolítsa. Az orvos vagy vághat vagy fúrhat több lyukat a kiemelkedő csontokba, és rögzítheti azokat a csont tengelyének kiegyenesítése és kijavítása érdekében.

3. 
   

   
   Kezelje meg a láb súlyos osteoarthritiszét. Ha az osteoarthritis miatt súlyos fájdalmat tapasztal, szüksége lehet fúziós műtétre. Az ilyen típusú műtét során a porcot eltávolítják az ízületekről, majd a csontokat együtt úgy, hogy ne mozogjanak. Ez enyhíti az osteoarthritis által okozott fájdalmat és növeli a mobilitást.

4. 
   

   
   Forduljon orvoshoz, ha sportoló és szenved. Ha edzés közben megsérült, és sportoló vagy, keresse fel orvosát. Előfordulhat, hogy inak megnyúlása vagy törése van, amelyet műtét útján helyrehozni kell.