Hogyan gyógyíthat meg hideget?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az orrüreg megszüntetése
• 2. rész Vigyázz magadra
• 3. rész Az immunrendszer fellendítése

Sajnos a megfázás nem gyógyítható. A legtöbb megfázás 3–7 napon belül elmúlik, néhány esetben kivéve, ha hosszabb ideig tarthatnak. A megfázás kezelése a tüneti támogatásra korlátozódik, amely hatékonyan korlátozhatja az időtartamot és a lehetséges szövődményeket.

szakaszában

1. rész Az orrüreg megszüntetése

1. 
   

   
   Fújja ki az orrátde nem túl gyakran. Természetes ösztöne az, hogy fújja az orrát, amint úgy érzi, hogy a melléküregek rendetlenek, de vita folyik ennek előnyeiről és hátrányairól. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az orr túl gyakori szimatolása, a legkisebb kellemetlenséget okozva, valójában növelheti az orrmellék nyomását, és az orrmelléküreget fertőző nyálkahártya felhalmozódását okozhatja. Másrészről, néhány szakértő szerint alapvető fontosságú az orr fújása, ha megfázik, hogy megszabaduljon a test felesleges nyálkahártyájáról, ami elősegíti a melléküregek ürítését. Csak akkor próbálkozzon a kompromisszummal, és fújja ki az orrát, ha az orra nagyon zsúfolt.
   • Lélegezzen finoman az orrán keresztül, hogy ne jelenjen meg túl nagy nyomás, és nyomja meg az egyik orrlyukot a hüvelykujjával, miközben átfújja a másikot, és ugyanezt teszi a másik oldalon.
   • Ügyeljen arra, hogy óvatosan fújja meg az orrát, hogy elkerülje az orrmelléküreg nyomásának növekedését és a helyes módszer alkalmazását. Ha megnyomja a másik orrát, meg kell nyomnia az egyik orrát, és fordítva.
   • Kerülje a lehető legnagyobb mértékben az orr szimatolását és fújását, mivel ez a nyálkahártyát felmegy az orrmelléküregébe, és megfertőzi azt. Ha ki kell mennie, hozzon annyi szövetet, hogy elkerülje a szimatolást.
   • Fújás után mindig mosson kezet, hogy elkerülje a hideg vírus terjedését.
   • Az orra gyakori fújása irritálja a bőrt. Tehát fújja meg óvatosan az orrát anélkül, hogy a zsebkendőt túl keményen dörzsölné az orrára.

2. 
   

   
   
   
   Igyon egy citrom- és mézteát. Ez egy egyszerű, de hatékony gyógyszer a megfázáshoz, amely nagyon hosszú ideje fennállt. A tea elkészítéséhez forralunk vizet, öntsük egy csészébe vagy tálba, és adjunk hozzá 1 evőkanál citromlevet és két teáskanál mézet. A méz segít megnyugtatni a torkát, a citrom pedig megszünteti az orrát.
   • A tea nagyon gyorsan hathat, és legalább két órán keresztül enyhíti a hideg tüneteit.
   • A még hatékonyabb nyugtató hatás érdekében inni a teát, amelyet egy takaróba csomagolva és a kanapén tűz előtt becsusszantak. Idővel sokkal jobban fogod érezni magát.

3. 
   

   
   Használjon orrfertőzést. Azonnal enyhíti az eltömődött orrát, csökkentve a gyulladást és lassítva a nyálkahártyát. Ez a fajta termék spray formájában kapható a gyógyszertárakban.
   • Vegye figyelembe, hogy az orrmegfertőzés helytelen használata (3-5 napig) súlyosbíthatja a nyálkahártya termelődést és visszatarthatja a baktériumokat az orrában.

4. 
   

   
   
   
   Öblítse le a melléküreget. Az orrdugulás elleni küzdelem egyik kezelési módja a melléküregek körtével történő öblítése. A körte sóoldatot tartalmaz, amelyet az egyik orrba önt, és a másikból kilép. Ez cseppfolyósítja a csapdába esett nyálkahártyát, és lehetővé teszi annak öblítését. Sóoldat megvásárolható a gyógyszertárban. Készíthet azonban saját sóoldatot.
   • Körte használatához álljon egy mosogató fölött, és döntse a fejét az egyik oldalára. Helyezze a körte hegyét a legmagasabb orrlyukba, és öntsön bele sóoldatot. A sós víznek át kell folynia a másik orrlyukon.
   • Amikor a víz nem folyik, óvatosan fújja meg az orrát, majd ismételje meg a másik oldalon.

5. 
   

   
   Vegyünk egy köpködőt. Szedhet olyan köpködő gyógyszert, amely segíti a felszívódást azáltal, hogy finomítja a nyálkat, és orrfolyadékokat enged fel, hogy könnyebben lélegezzen.
   • Ez a fajta gyógyszer a gyógyszertárban folyékony, por, kapszula formájában kapható.
   • A köpködők mellékhatásai lehetnek émelygés, szédülés, láz és hányás. Ha ezen tünetek valamelyikét szenvedi, minél előbb lépjen kapcsolatba orvosával.

6. 
   

   
   Használjon illóolajokat. A borsmenta, az eukaliptusz, a szegfűszeg és a teafa olajok megtisztíthatják a sinus folyadékot és megkönnyítik a légzést. Az illóolajok felhasználásának különféle módjai vannak. Néhány cseppet tehet egy tál forró vízzel. Merítsen tiszta kesztyűt vagy ruhát vízben, csavarja ki és vigye fel arcára néhány percig. Próbálja meg mélyen lélegezni, és gyorsan látni kell a légzés javulását.
   • Néhány csepp illóolajat is tehet egy semleges krémbe, így elkészítheti saját dekongesztáns krémjét, amelyet lefekvés előtt felvihet a mellére.
   • Ellenkező esetben csepp egy-két csepp lerakódhat a ruhájára, a pizsamájára vagy a forró fürdőbe, hogy enyhén belélegezze a gőzöket.

7. 
   

   
   Zuhanyozhat vagy forró fürdőt folytathat. A gőz segít a légutak felszabadításában, miközben elősegíti a pihenést. Ha a hőség szédül, akkor üljön le vagy leüljön egy székre a zuhany alatt.
   • Ha hosszú haja van, szárítsa meg őket hajszárítóval, hogy a test ne veszítsen túl sok hőt a zuhany után.

2. rész Vigyázz magadra

1. 
   

   
   Szánjon időt szabadra. Próbáljon ki két vagy három napos pihenést a munkahelyen vagy az iskolában. Ez elősegíti a vírus más emberek általi kitettségének korlátozását és megőrzi a betegség leküzdéséhez szükséges energiát. Ha otthon tartózkodik, megtakaríthatja a munkahelyi betegség kellemetlenségeit, és felhasználhatja az összes takarót, forró italt stb. szükséges a gyógyuláshoz. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy olyan állapotot kap, amely rosszabbá teheti az állapotát, ami különösen fontos, ha immunrendszere gyengült.

2. 
   

   
   Forduljon orvosához. Beszéljen orvosával a problémáról, és kérdezze meg tőle, hogy írjon-e elő kezelést. Ha a válasz pozitív, kövesse szigorúan, általában naponta egyszer vagy kétszer. A megfázás általában 7–7 nap elteltével eltűnik, de a szakember által felírt gyógyszerek segíthetnek. Ha a probléma több mint 7 napig fennáll, keresse fel orvosát.

3. 
   

   
   Igyon forró italokat. A sok ital fogyasztása csökkenti a hideg tünetek, például a fejfájás és a torokfájás hatásait, elkerülve a kiszáradást. A forró tea, a levesek és a gyógyteák jó módszerekkel növelhetik az elfogyasztott folyadék mennyiségét, miközben enyhítik a sinus torlódását és csökkentik az orr- és torokgyulladást.
   • Igyál elegendő szomjat, de nem több. Fontos a elégséges italfogyasztás, ha beteg, de a túl sok ivás arra készteti a májat és a hasnyálmirigyet, hogy keményebben dolgozzanak az összes folyadék asszimilációjában. Igyon egy kicsit többet, mint általában, ha beteg, de ne igyon is három liter naponta.
   • Annak jó jelzése, hogy eleget iszik-e, a vizeletének tisztanak kell lennie. A sötét sárga jelentős hulladékkoncentrációt jelent a testében, amely nem oldódik eléggé. Szóval többet kell inni.
   • Kerülje a kávét. A benne lévő koffein megfárad a testét, és hangsúlyozhatja a tüneteket.

4. 
   

   
   Lazuljon el. A testének minden erejére szüksége van a megfázás leküzdésére. Ha nem adja meg a testének a szükséges mértéket, akkor az állapota még rosszabb lesz. Vigyázzon a kis alvásokra, és ne fáradjon be fizikai tevékenységekbe. Az alvás közben is meg kell próbálnia kissé megdönteni a fejét, hogy megkönnyítse az orrmellék ürülését.
   • Próbáljon egy kiegészítő párnát vagy párnát helyezze a feje alá, hogy kissé megemelje. Ha számodra furcsának tűnik, próbáljon rá helyezni az extra párnát a matrac alá, hogy kevésbé észrevehető, de ugyanolyan hatékony.

5. 
   

   
   Készítsen vízköpőt meleg sós vízzel és szódabikarbónával. Ezzel hidratálják a torkot és elősegítik a fertőzés elleni küzdelmet, mivel a só természetes fertőtlenítőszer. Próbáljon egy teáskanál sót egy pohár forró vízbe keverni és keverje fel, hogy feloldódjon. Hozzáadhat egy kevés szódabikarbónát a só erős ízének csökkentése érdekében. Garglezzen ezzel az oldattal naponta négyszer néhány napig, hogy enyhítse az irritációt.
   • Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl vagy nem ezt teszi túl gyakran, vagy kockáztatja a torok kiszáradását és a tünetek súlyosbodását.

6. 
   

   
   Tegyen egy légnedvesítőt vagy permetet a pihenőhelyiségbe, hogy a levegő nedves maradjon, és enyhítsen. Ez különösen akkor hasznos, ha az orráthalad vagy a torok irritálódik. Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy a légnedvesítők segíthetnek a torok enyhítésében, ezek nem enyhítik a többi megfázás tüneteit.
   • Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a légnedvesítők ártalmasak lehetnek több, mint hasznot. Terjeszthetik a kórokozókat, a penészt, a toxinokat és súlyos égési sérüléseket okozhatnak. Döntsön magadnak, ha használni kívánja ezen eszközök egyikét.

7. 
   

   
   Maradj melegen. Fontos, hogy melegen maradjon, ha beteg, mert a hideg gyengeséget és lázasságot okozhat. Viseljen elegendő ruházatot a nap folyamán, és takarja le magát egy vagy két takaróval éjszaka, vagy ha pihen a kanapén. Melegen maradva a hideg nem tűnik el, de jobban fogja érezni magát.
   • Általános tévhit, hogy "izzadhat a hideg üldözésében", de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ennek igazságát.

8. 
   

   
   Vegyél hideg gyógyszert. Ezek a gyógyszerek nem gyógyítják meg a hideget, ám enyhítik az olyan tüneteket, mint a fejfájás, torlódás, láz és torokfájás. Tudja meg, hogy ezeknek a gyógyszereknek néha mellékhatásaik is vannak, beleértve émelygést és szédülést. Győződjön meg arról, hogy figyelembe veszi a kockázatokat, amikor gyógyszert szed, és keresse fel orvosát, ha egyéb gyógyszereket szed.
   • A fájdalomcsillapítók, például a paracetamol, az aszpirin és a libuprofen akkor lehetnek hatékonyak, ha a megfázást izomfájdalom, fejfájás és láz kíséri. Ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy serdülőknek, mivel ez összefügghet a Reye-kóros szindrómával.
   • Az antihisztaminok a legtöbb megfázás és allergia általános gyógyszerei, és segítik az orr és a szem kiürülésének megakadályozását.
   • A köhögéscsillapítók segítenek megállítani a köhögési reflexet, mint a test. Csak akkor vegye be őket, ha a köhögése száraz és nem tartalmaz nyálkahártyát. A zsíros köhögés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy eltávolítsa a légutakban felhalmozódott nyálkahártyát, ezért nem szabad megállítani. Ne adjon köhögéscsillapító gyógyszereket 4 év alatti gyermekek számára.
   • A dekongesztánsokat tartalmazó gyógyszereket csak akkor szabad szedni, ha az orrcsatorna duzzadt és irritált, ami megnehezíti a légzést. Ezek a gyógyszerek kitágítják az orr ereit, hogy kinyitják a légutakat.
   • Folyékonyítsuk a nyálkahártyát, hogy köhöghessünk és evakuálhassuk a váladékot, ha túl vastag vagy nehéz fújni.

9. 
   

   
   Kerülje a dohányzást. A dohányzás gyengítheti immunrendszerét, és a legtöbb megfázás tüneteit súlyosbíthatja. Kerülje el a kávét, a koffeinteát és a szódat is.

10. 
    

    
    Igyál levest, csirkelevest. Tudományos kutatások szerint a csirkeleves lelassítja bizonyos megfázásért felelős fehérvérsejtek aktivitását. Ezenkívül a forró folyadék elősegíti az orrcsatorna levegőztetését és megnyugtatja a torkát.
    • Hozzáadhat egy kis cayenne-borsot, mert a fűszeres fűszerek feloldják.

3. rész Az immunrendszer fellendítése

1. 
   

   
   Vegyen étrend-kiegészítőket. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése jó módszer immunrendszerének fokozására. Fogyaszthat különálló C-vitamin-, cink- és étrend-kiegészítőket, vagy all-in-one multivitamintablettákat is megtalálhat. Ha nem szereti a halat, akkor továbbra is élvezheti a benne található zsírsavak előnyeit az omega-3 kiegészítő kiegészítésével, amely elősegíti az immunrendszer erősítését.
   • Az étrend-kiegészítők széles választéka elérhető a gyógyszertárakban vagy a szupermarketekben.
   • Az ilyen kiegészítő étrend nem gyorsítja meg a megfázást, de segít abban, hogy ne essen túl gyorsan betegségbe, vagy hogy a dolgok még rosszabbá váljanak.

2. 
   

   
   Egyél. A vadzsír elősegíti a szív egészségét és antioxidáns tulajdonságai révén ösztönzi immunrendszerét, amelyek elősegítik a vérkeringést. Ennek egyik fő előnye az immunrendszer sejtjeinek a testben történő stimulálása.
   • Próbáljon meg dörzsölni egy friss szegfűszeg egy teáskanál mézzel, kissé rágja össze a keveréket és nyelje le.

3. 
   

   
   Próbálja ki a cinket. A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy ha a cinket a hideg kezdetének napján veszi, akkor egy nappal korábban gyógyul meg, és kevésbé súlyos tünetei vannak.

4. 
   

   
   Egyél mézet. A méz természetes immunfokozó, amely vírusellenes tulajdonságokat tartalmaz. Előnye az is, hogy megnyugtatja a torkot, amelyet megfázás esetén lehet alkalmazni. Ön enni egy teáskanál méz önmagában is, vagy meleg vízbe vagy a tea.

5. 
   

   
   C-vitamint fogyasztanak Vegyen be C-vitamin-kiegészítőket, igyon narancslevet, és enni magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsöket, például narancsot, kiwit és szamócát. Noha a C-vitamin hatékonysága megfázás esetén megkérdőjelezhető, a fogyasztás elősegíti a test megerősítését, és enyhíti ezért a tüneteket.

6. 
   

   
   Próbálja ki az Echinacea-t. Az echinacea olyan növényi kiegészítő, amelyet sokan javasolnak az immunrendszer és az antivirális tulajdonságok fokozására. Próbáljon bevenni kapszulákat, amint megérzi az első hideg tüneteket.

7. 
   

   
   Vegyen néhány bodza szirupot. A bodza egy további természetes immunfokozó, ezért próbáljon bevenni egy kanál szirupot (amelyet gyógyszertárban vagy szupermarketben találsz) minden reggel, vagy adjon hozzá néhány csepp bodzafa kivonatot a reggeli levéhez.

8. 
   

   
   Kerülje a kórokozók kialakulását. Ne engedje, hogy mások igyanak vagy megegyenek valamit, amit megérintettek. Hideg közben minden második nap cseréljék ki a párnahuzatot. Ez korlátozza a fertőzés és a betegség kialakulásának kockázatát, miközben eltávolítja a kórokozókat a környezetéből, ami megkönnyíti a gyógyulást.
   • Fújás után mosson kezet (e). Bár ez nem gyógyítja meg a megfázást, mégis csökkenti a vírus átterjedésének kockázatát.
   • Kerülje a kapcsolatok érintését, amennyire csak lehetséges. Hideg ideje alatt a vírus (rinovírus vagy koronavírus) könnyen átadható másoknak. A "legjobb" dolog otthon maradni anélkül, hogy másokat érintne. Ha dolgoznia kell, korlátozza a fizikai kapcsolatot, próbáljon meg ne érintse meg azokat a dolgokat, amelyeket mások megérintnek, és rendszeresen mosson kezet. Ez csökkenti a hideg fokozódásának kockázatát.