Hogyan gyógyítható a kyphosis?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Orvosi kezelés
• 2. módszer Változtassa meg az életmódot
• 3. módszer: erősítse meg a nyakát és a hátát

A kyphosis zavaró lehet, de orvosolni lehet az orvosok és az életmód változásaival. A skoliozis kialakulásakor azonnal konzultálnia kell orvosával. Lehet, hogy egy szakemberhez fordul, vagy egy darabot helyez. Különféle gyakorlatokkal önmagában erősítheti és nyújthatja a hátát és a nyakát. Megakadályozhatja azt is, hogy a skoliozis tovább fejlődjön, ha megváltoztatja az alvási és a munka szokásait.

szakaszában

1. módszer Orvosi kezelés

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Még akkor is, ha csak egy kis csomót vagy vállgörbét észlel, bölcs dolog erről tájékoztassa orvosát a szokásos ellenőrzések során. Megállapodást is rendelhet, hogy megbeszélje a fájdalmat, ha fáj vagy aggaszt. A találkozón az orvos felkérheti, hogy hajoljon előre, és érintse meg a lábujját. Megérinti a gerincét, hogy megkísérelje bármilyen skoliozis kialakulását.
   • Ha úgy gondolja, hogy kyphosisos lehet, sorozat röntgenfelvételt vagy MRI-t (mágneses rezonancia képalkotást) kínál.

2. 
   

   
   
   
   Munka csontkovács vagy gyógytornász. A kezelő orvos más szakemberekhez fordulhat, akik átfogó kezelési tervet dolgoznak ki a kyphosisra vonatkozóan. A csontkovács arra koncentrálhat, hogy összehangolja az izmait és a csontokat több ülés alatt. Ami a fizioterápiát illeti, kidolgozhat olyan gyakorlati programot, amely megerősíti a nyaki és a hát izmait.

3. 
   

   
   Használjon egy sínet. Ha ortopéd sebészhez fordul, akkor előírhat nyaki tagot vagy ortopéd fogszabályzót. Az orvos meg fogja mondani, hogy ezt az eszközt egy meghatározott ideig használja (általában 18-20 óra). Másrészt csak éjszaka is használhatja. Legtöbbjük alsóneműként való viselésre tervezték.
   • Ezen eszközök némelyike ​​kemény műanyag darabokkal készül, mások elsősorban vastag hevederek sorozatából készülnek.
   • A kezelőorvosa által ajánlott ideig kell használni, különben nincs hatása.

4. 
   

   
   
   
   Vállalja, hogy csak a legsúlyosabb esetekben végezzen műtétet. A gerincműtét intenzív eljárás, és ehhez a legtöbb orvos csak magas fokú ápolást igénylő betegeknek ajánlja. A kyphosis kezelésére a sebész különböző gerincvel és csavarokkal áthelyezi a gerincét. A legtöbb ember a műtét után azonnal megkezdi a fizikoterápiát.
   • Általában körülbelül egy évbe telik, amíg a betegek többsége teljesen felépül a műtétből. Ezen a ponton folytathatják a műtét előtt végzett tevékenységeik nagy részét.
   • A kyphoplasty egy másik műtéti lehetőség, amelyet kipróbálhat. Ez magában foglalja a ballon elhelyezkedését a csigolyák (a hátsó csontok) között, hogy meghosszabbítsák őket.

5. 
   

   
   Hagyja egyedül a skoliozist. Ha nem látható vagy nem okoz egészségügyi problémákat, akkor várjon, mielőtt orvoshoz fordul. Elég lehet néhány egyszerű változtatás bevezetésével életmódjában. Ez gyakran érvényes a kisgyermekek és serdülők esetében, akiknek teste még mindig fejlődik. A skoliozis eltűnhet a növekedési folyamat során.

2. módszer Változtassa meg az életmódot

1. 
   

   
   Tartsa a tárgyakat szemmagasságban. A kyphosis kifejlődésének egyik fő módja a fej vagy akár a szem felemelése helyett a különböző tárgyak állandó megfigyelése. Megváltoztathatja ezt a szokást, ha a telefont szemmagasságba helyezte, amikor ír vagy szörföz az interneten. Ugyanezt kell tennie e-könyv olvasó vagy hagyományos könyv használatakor. Lehetősége van arra is, hogy támogatást kapjon a laptopjához, így a szemének magasságához emelheti.

2. 
   

   
   Állítson be riasztást a testtartás ellenőrzéséhez. Könnyedén elfelejtheti, hogy egész nap egyenes testtartást kell viselnie, különösen a munka során. Annak elkerülése érdekében, hogy a billentyűzet használata közben lecsúszjon, beállíthat egy riasztást a telefonján, hogy harminc percenként csengjen. Amikor csenget, ellenőriznie kell a testtartást a gerinc egyenesítésével és a vállak hátra nyújtásával.
   • Néhány embernek hasznos lehet például emlékeztető jegyzeteket írni az asztalára Egyenesítse fel!

3. 
   

   
   Aludj anatómiai kontúrpárnával. Menj egy hálószobai termékeket árusító üzletbe, és nézze meg az ottani párnákat. Keressen egyet, amely lehetővé teszi a fej és a nyak egész éjszakán át történő igazítását. Ezek a párnák általában habok, és két külső széllel és a fej középső résével rendelkeznek.
   • Készüljön fel az alkalmazkodási időszakra, amikor a hagyományos párnát anatómiai modellre cseréli. Lehet, hogy nehezen tud aludni más helyzetben, mint a hátán, legalább az elején.
   • Ha szilárd ágyon alszik, ez néha segíthet a fájdalom enyhítésében.

4. 
   

   
   Sok kalciumot és D-vitamint tartalmazó ételt fogyaszt. Ezek a tápanyagok felelősek az egészséges csontok növekedéséért és fenntartásáért a testben. Az étrendbe vegyen fel több citrusfélét, leveles zöldséget, gabonaalapú termékeket, dúsított gyümölcsleveket és sajtot. Vegye narancsként délben snackként, vagy ebédre süssön kelkáposzta salátát.
   • Lehetősége van egy multivitamin bevételére is, hogy biztosan elegendő mennyiségű kalciumot és D-vitamint fogyasszon. Ennek ellenére a legjobb lenne, ha tápanyagokat és élelmezési forrásokat kap a nap a D-vitamint.

3. módszer: erősítse meg a nyakát és a hátát

1. 
   

   
   A test görbülete híd kialakításához. Ez a gyakorlat akkor hasznos, mert a test előrehajlás helyett hátrahajlik. Feküdj a hátán egy edzőszőnyegön, karokkal az oldalán. Hajlítsa meg térdét, és feküdjön a lábán a szőnyegen. Támassza rá a karját és lábát, majd emelje fel a medencét. A térdét igazítsa a bokájához. Tartsa ezt a pozíciót legalább tíz másodpercig.
   • Amikor lemegy, vigyázzon, hogy ezt ne tegye hirtelen. Lassan kell lemennie, miközben az izmait ezen idő alatt meghajlik.

2. 
   

   
   Nyújtás gumiszalaggal. Szerezzen egy könnyű elasztikus szalagot, és tartsa mindkét kezét az egyik végén. Nyújtsa előre a kezét, vállszélességgel egymástól és lefelé mutatva. Húzza őket egymástól, kissé hajlítsa meg a könyökét, amíg a szalag meg nem érinti a mellkasát. Ugyanezt kell megtenni a többi mozgásnál is.
   • Mivel ez a gyakorlat nem intenzív, többször is megteheti.
3. Végezzen kereszt nyújtást. Ez egy olyan mozgás, amelyet minden nap elvégezhet a hát izmainak erősítése érdekében. Álljon fel és tartsa karját egyenesen az oldalán és a vállmagasságon. Forgassa el a csuklót, amíg a hüvelykujja vissza nem néz. A karjait lassan hátra kell mozgatnia, és ebben a helyzetben kell tartania. Ezután engedje el őket, és ismételje meg a mozgást.
4. Forgassa el a mellkas gerincét. Ha kyphosis van, ezért valószínű, hogy a gerinc mozgási tartománya is csökken. Az ismételt növelés érdekében karjait és lábait egy edzőszőnyegre kell támaszkodnia. Helyezze a jobb kezét a fej hátuljára, és enyhén engedje le a könyökét a bal mellizom alatt. Ezután lassan mozgassa felfelé, próbáljon a lehető legnagyobb magasságot elérni, miközben a másik kéz és a térd mozgás nélkül marad a szőnyegen.
   • Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a mozgásból, a szemével kell követnie a könyök forgását.
   • Feltétlenül változtassa meg az oldalait a test egyensúlyához.

5. 
   

   
   Végezzen úszást. Feküdj a gyomoron egy edzőszőnyegen. Nyújtsa ki a karját és a lábát, és tartsa a tenyerét a szőnyegen. A fejét a felületen is pihennie kell, majd a bal lábat és a jobb alját egyidejűleg emelje fel. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a jobb lábaddal, bal karoddal és fejeddel.