Hogyan gyógyíthatjuk meg a székrekedést

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Étrendi változások
• 2. módszer Életmód megváltoztatása
• 3. módszer Vegyünk hashajtókat

Szinte mindenki szenvedhet székrekedéstől, időnként kemény széklettel vagy két nap székletürítés nélkül. Az étrend megváltoztatása vagy a recept nélküli kezelés általában napokban oldja meg a problémát. Forduljon orvoshoz, ha nem erről van szó, vagy ha a tünetek fájdalmasak.

szakaszában

1. módszer Étrendi változások

1. 
   

   
   Igyál sok vizet. Igyon legalább nyolc pohár koffeinmentes folyadékot naponta, ha székrekedésed van. A kiszáradás gyakori oka a székrekedésnek, és még rosszabbá válhat, ha nem iszik elegendő vizet.
   • A folyadékmérést abbahagyhatja, ha a széklet rendszeres lett (hetente legalább háromszor, és nem kényszeríti az utat). Csak igyál eleget, hogy vizelete halványsárga vagy színtelen legyen, és ezt minden alkalommal csinálja, amikor szomjasnak érzi magát.

2. 
   

   
   Fokozatosan növelje a rostbevitelét. Az élelmi rost a legfontosabb elem a rendszeres bélmozgás ösztönzéséhez. Egy felnőttnek napi 20–35 gramm rostot kell fogyasztania. Fokozatosan el kell érnie ezeket az összegeket a gáz és a puffadás elkerülése érdekében. Próbálja ki ezeket a rostokat több forrásból a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
   • Kenyér és gabonafélék: 80 gramm teljes kiőrlésű gabona, 120 gramm aprított búza, egy zabliszt-tekercs 3 gramm rostot tartalmaz.
   • Bab (fehér, piros vagy fekete): 100 g főtt bab, a hüvelyesek típusától függően.
   • Gyümölcsök: körte (5,5 g rostot tartalmaz gyümölcsönként, bőrrel), málna (100 g tartalmaz 4 g) vagy szilva (120 g főtt 3,8 g rostot tartalmaz).
   • Zöldségfélék: burgonya vagy édesburgonya (3–4 g rostot tartalmaz 100 g vízben főtt bőrrel), borsó (4 g rost 100 g főtt) vagy zöld zöldség (3 g / 100 g főtt zöldség).

3. 
   

   
   
   
   Kevesebb rosttartalmú ételt fogyaszt. A rost hozzáadása az étrendjéhez nem sokat segít, ha csak hozzáadja más ételekhez. A hús, a sajt és az ipari élelmiszerek kevés vagy nem tartalmaz rostot, és kemény széklethez vezethetnek, ha az étrend nagy része. Hagyja szét a székrekedést, enni kis mennyiségben, és próbálja meg a napi étrendben helyettesíteni azokat magas rosttartalmú ételekkel.

4. 
   

   
   Kerülje a tejet. Próbáljon ki néhány napra kihagyni a tejet és más tejtermékeket, hogy megtudja, segíthet-e. Sok embernek nehézségei vannak a laktóz emésztéssel, ami gázt vagy székrekedést okozhat számukra.
   • A laktóz-intoleranciában szenvedő emberek többsége továbbra is élvezheti a probiotikus joghurtot és a kemény sajtokat.

5. 
   

   
   
   
   Nézze meg, vajon más ételek okozhatnak-e székrekedést. A következő élelmiszerek általában nem jelent problémát kis mennyiségben. Nagy mennyiségben történő bevételük esetén azonban ösztönözhetik a székrekedést:
   • nagyon kövér húsok
   • tojás
   • nagyon kövér és nagyon édes desszertek
   • ipari élelmiszerek (általában alacsony rosttartalommal)

6. 
   

   
   Fontolja meg a magnézium-kiegészítők szedését. Nincs konkrét bizonyíték arra, hogy ezt alátámasztják, de sok orvos és beteg szerint a magnézium segíthet nekik. Ne vegyen be több mint napi 350 mg-ot kapszula formájában, illetve 110 mg-ot 4–8 éves gyermekek számára.
   • A hang magnéziumot és rostokat is tartalmaz, így kiváló ételválasztékot jelent.
   • A magnézium veszélyes lehet vesebetegekben.

7. 
   

   
   Óvatosan járjon el más otthoni gyógyszerekkel is. A legtöbb esetben az étkezési és italváltoztatások elegendőek a székrekedés gyógyításához és a jövőbeni megelőzéséhez. Táplálékkiegészítők (a rostkiegészítők kivételével) és otthoni gyógyszerkészítmények ritkán szükségesek, és ésszerűtlen lehet ezeket szedni anélkül, hogy előzetesen orvoshoz kellene beszélni.
   • A leggyakoribb otthoni gyógymódok az ásványolaj és a ricinusolaj. Hatékonyak, de csak utolsó lehetőségként szabad felhasználni őket. A hosszantartó alkalmazás vitaminhiányt vagy a belek károsodását okozhatja, ami hosszú távon csak nagyobb székrekedést okozhat. Ne használja ezeket az olajokat, ha vérhígítót, antibiotikumokat, szív- vagy csontgyógyszereket szed.

2. módszer Életmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Menj a fürdőszobába, amint érezted a szükségét. Menj oda, mihelyt érezzük a nyereg szükségességét. Ezen igény megismétlése csak súlyosbítja a székrekedést.

2. 
   

   
   Szánjon időt a fürdőszobában. A WC-vel történő kikényszerítés fájdalmas szövődményekhez vezethet, mint például aranyér vagy anális repedések. Légy óvatos az emésztőrendszerrel, ha időt ad arra, hogy önmagában evakuálódjon.
   • Próbálja meg a fürdőszobát minden reggel 15 és 45 perc között a reggeli után. Nem végezhet bélmozgást minden nap (még akkor is, ha egészségesek), de ideje ösztönözni.

3. 
   

   
   Próbáljon meg egy másik helyzetet a WC-n. Egy tanulmány kimutatta, hogy a guggolás megkönnyíti és gyorsabbá teszi a széklet kiürítését. Próbálja ki a következőket, ha nem tud guggolni a WC-jén.
   • hajoljon előre a kezével a combjára
   • tegye a lábát egy lépcsőre, hogy térdét a csípő fölé húzza
   • a kényszerítés helyett mélyen lélegezzen be nyitott szájjal, engedje meg, hogy a gyomrod kibővüljön, majd kissé húzza meg az izmokat, hogy a helyén maradjon, miután pihentetheti a záróelemet
   • ne ismételje meg ezt a légzési gyakorlatot háromszor, hagyja el a WC-t, vagy találjon valamit olvasni, ha a széklet még mindig nem folyik le

4. 
   

   
   Rendszeres fizikai aktivitást végezzen Serkenti a bélrendszert, még akkor is, ha csak egy tíz perces sétát végez naponta többször. Az állóképességi tevékenységek, például a futás vagy az úszás, különösen hatékonyak.
   • Várjon egy órát egy kiadós étkezés után, mielőtt intenzív fizikai tevékenységet végez (amely növeli a pulzusszámot), különben lelassíthatja az emésztést.

5. 
   

   
   Próbálja ki a nyújtást vagy a jógot. Ez egy másik tevékenységi forma, amely segíthet megemészteni. Egyesek szerint a jóga különösen hatékony, talán azért, mert az nyújtja a hasot.

3. módszer Vegyünk hashajtókat

1. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha fennáll a komplikációk veszélye. Általában a legjobb, ha hashajtókat szed. Egyes embercsoportoknak mindig ezt kell megtenniük az egészségügyi komplikációk elkerülése érdekében, különösen a következő esetekben:
   • terhes vagy szoptató nők,
   • hat éves vagy annál fiatalabb gyermekek,
   • bárki, aki más gyógyszereket szed (legalább 24 órát kell várnia, mielőtt újabb hashajtót szed, ha már szed egy, vagy ha ásványolajat használ),
   • Ha súlyos gyomorpanaszok, hasi görcsök, hányinger vagy hányás van, kerülje el a hashajtók teljes használatát, és azonnal forduljon orvoshoz.

2. 
   

   
   Kezdje olyan hashajtóval, amely a széklet megduzzad. Ezek valójában rosttartalmú étrend-kiegészítők, amelyek ugyanazt az eredményt nyújtják, mint a rostdúsított étrend. Más hashajtókkal ellentétben ezek biztonságosan fogyaszthatók minden nap, de a hatásuk két-három napot igénybe vehet. Néha fájdalmas puffadást okozhatnak, különösen súlyos székrekedés esetén vagy olyan embereknél, akik általában alacsony rosttartalmú étrenddel járnak. Csökkentse ezt a kockázatot úgy, hogy naponta 8-10 pohár vizet (azaz kb. 2 liter) iszik, miközben fokozatosan növeli ezeket a rostbevitelt, és kerülje el az ilyen típusú hashajtókat lefekvés előtt.
   • Egyesek allergiásak a pszilliumra, amely néhány hashajtóban található, amelyek megduzzasztják a székletét.

3. 
   

   
   Használjon kenőzsinó hashajtókat a gyors enyhítéshez. Ezek az olcsó hashajtók ásványolajjal vagy hasonló anyaggal kenik meg a székletét az evakuálás elősegítésére. Általában nyolc órán belül működnek, de csak egyszeri használatra alkalmasak. A túlzott használat vitaminhiányhoz vezethet.
   • Ha más gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt hashajtó kenőanyagokat szedne. Ez a széklet gyorsított áthaladása csökkentheti a felszívódó gyógyszer mennyiségét.

4. 
   

   
   Az általános enyhítés érdekében próbálkozzon az ozmotikus szerekkel. Az ilyen típusú hashajtók lehetővé teszik, hogy a széke több vizet szívjon fel és könnyebben evakuáljon, két-három nap alatt hat. Ezeknek a hashajtóknak sok vizet kell fogyasztaniuk, hogy hatékonyak legyenek, és elkerüljék a görcsöket és a gázokat.
   • Az idõsebb cukorbetegeket, valamint a vese- vagy szívproblémákat szenvedõket rendszeresen ellenõrizni kell, hogy elkerüljék az elektrolit-egyensúlyhiányt és a kiszáradást e gyógyszer szedésekor.
   • a sós hashajtók ezen ozmotikus hashajtók részét képezik.

5. 
   

   
   Használjon olyan terméket, amely lágyítja a széklet pontos problémáira. Ezeket a bőrpuhító anyagokat általában szülés vagy műtét után, vagy olyan betegek számára írják elő, akiknek nem kell erőltetniük a széklet átjárását. Meglehetősen gyenge hatásúak, de mégis sok vizet igényelnek, és csak néhány napig szabad felhasználni.

6. 
   

   
   Vegyen stimuláns hashajtót súlyos székrekedés esetén. Ez egy erősebb hashajtó, amelyet vény nélkül kaphat. Hat-tizenkét órán belül megkönnyebbülést okozhat, ha a bél izmait összehúzza. Csak ritkán szabad használni, mivel az ismételt használat károsíthatja a bélrendszert, és függővé teheti a drogot a normál bélmozgásban.
   • Ellenőrizze a termék címkéjét, hogy megemlíti-e a fenolftaleint, amelyet a rákhoz kötöttek.
   • Az ilyen típusú gyógyszer görcsöket és hasmenést is okozhat.

7. 
   

   
   Forduljon orvoshoz vényköteles gyógyszerekért. Azonnal keresse fel orvosát, ha a vényhajtó nem működik három napon belül. Javasolhatja a következő kezeléseket.
   • Hashajtó, hosszú távon alkalmazható recepttel.
   • A beöntés hashajtót fecskendezhet közvetlenül a probléma forrására, vagy evakuálhatja a túl szűk széket. Annak ellenére, hogy az ellenség hashajtóit fogyatékossággal kezelik, vagy közönséges otthoni gyógyszerként alkalmazzák, ezeket óvatosan és orvosorvosnak kell használni.
   • Orvosa vérvizsgálatot vagy székletmintát, röntgenfelvételt, bélvizsgálatot, bárium-beöntést vagy kolonoszkópiát rendelhet el, ha valami súlyosabbnak gyanítja.