Hogyan edzhetünk az edzőterembe menés nélkül?

Tartalom

• szakaszában
• tanács
• figyelmeztetések
• A szükséges elemek

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 40 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

Akar lenni formában anélkül, hogy átmenne az edzőteremben? Nem te vagy az egyetlen! A zajos, zsúfolt és fizetős helyiségek nem mindenkinek szólnak. Szerencsére centiméter nélkül költheti el a célját!

szakaszában

1. 10 Legyen aktív. Ismételje meg ugyanazokat az egyszerű gyakorlatokat, mint amelyeket a középiskolában végzett (emelt mellkas a földön, gerinctekercs, pumpák stb.). Játsszon kosárlabdával barátaival vagy szomszédaival, vagy szervezzen improvizált tollaslabda játékot a kertben! Tisztítsa meg házát, vásároljon, látogasson el barátaihoz vagy múzeumokba és művészeti galériákba látogasson el. Tegyen egy sétát gyermekeivel. Még az egyszerű dolgok is, például az előrehajlás, a nehéz tárgyak felemelése vagy az ajtó kinyitása. Töltse szabadidejét rövid gyakorlatokkal. Ha unatkozik, menj sétálni. Ha időt vesztegetni, amikor valakire vár, akkor végezzen néhány javítást. Mutassa meg a képzeletét! reklámozás

tanács

• A tánc egy nagyszerű lehetőség edzésre. Megteheti saját otthonának kényelmében és bármilyen tetsző dalra.
• Próbáljon időközönként futni. Futtasson 20 másodpercet, majd 10 másodpercre lassítson. Az egyes intervallumokat tekintsük meg edzés sorozatának, és végezzünk 3 vagy 4 intervallumokat.
• Gyakorold egy barátommal. Ön képes lesz motiválni egymást, és a barátságos verseny jó dolog.
• Ne vásároljon olyan edzőeszközt, amelyet nem tud reálisan használni.
• Keressen könyveket, DVD-ket és gyakorlási videókat a helyi könyvtárban.

reklámozás

figyelmeztetések

• Fogadjon el olyan jó étkezési szokásokat, amelyek kiegészítik a testmozgást.
• Ne felejtse el, hogy az edzés előtt mindig felmelegszik és nyújtózkodik.
• Rendszeresen gyakoroljon az ideális súly fenntartása érdekében.
• A fizikai fájdalom vagy sérülés elkerülése érdekében végezzen megfelelő testmozgást.
• Az edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg orvosa véleményét.

reklámozás

A szükséges elemek

• választható
• Torna szőnyeg
• Súlyzók (fél kiló, 1,5 kg és 2,5 kg)
• Egy ugrálókötél
• Gyakorlati labda
• Bodylastics otthoni fitnesz gép
• kötelező
• Pozitív hozzáállás

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"