Hogyan érzem magam

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Nagyszerű elmeállapot kialakítása
• 2. rész Fizikai alkalmasság
• 3. rész Nagyszerű szokásaid vannak

Már megnyerte a csata felét, ha energikusnak, extrovertáltnak, elégedettnek szeretne érezni magát általában, és az a személy, aki felvidít másokat. Most csak annyit kell tennie, hogy pozitív lelkiállapotot teremtsen, elsajátítsa a testét, és kezdje el élni azt a csodálatos életet, amelyre szánt.

szakaszában

1. rész Nagyszerű elmeállapot kialakítása

1. 
   

   
   Mondd meg az igazat. Hányszor túllépte ma az igazságot? Valószínűleg nem volt hazugság, de nem ismerte fel, amit valójában érez.Tudja, mit érezne, ha megtenné? Csodálatosnak érzed magad, ennyi is.
   • Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy szeretne vele estét tölteni, vagy hogy egy pizzát enni szeretne, ne felejtse el őszintén mondani, hogy inkább otthon töltné az estét, és hogy kínai ételt fog rendelni. Más szavakkal, maradjon határozottan, és tartsa be azt, amit gondol és igazán akar. Ez a hozzáállás hihetetlenül felszabadítónak tűnik.
   • Fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az igazság elmondása és a többi ember közötti bántalmazás között. Mondja el az igazat, de tapinttal és diplomáciával fejezze ki azt. Ha egy barátja feldühítette téged, és megkérdezi tőled, hogy vagy? Mondd el neki, mi van a szíveddel. Mondd őszintén neki, hogy a másik napi beszélgetés valóban dühös lett, és szüksége van egy kis időre a gyógyuláshoz. Nem kell többet mondania, és ezt nehéz lesz megtámadni.

2. 
   

   
   
   
   Élj a jelenben. Ez a legegyszerűbb dolog, és gyakran ezt nem teszi meg. Mindannyian hajlamosak vagyunk a múltra hagyatkozni, kudarcba dörzsölni, emlékezni arra, aki bántott bennünket, hogyan tehetnénk jobban, és mi nem. Maradjon a jelenben, hogy elkerülje az leértékelés és a bűntudat ördögi körét. Koncentrálj a jelenre. Ezt igazán jobban kell tenned.
   • Koncentrálj valami másra, amikor elkapod magad. Gondolsz erre a szörnyű focimeccsen, ahol elmulasztotta ezt a célt? Most állj le. Kezdje azzal, hogy gondolkodjon a mai edzésről és arról, hogy mit javíthat a játékában: Csak akkor javíthatja teljesítményét, ha a múltra visszatekint.

3. 
   

   
   Gondoljon mindenre, ami a birtokában van. Ha olyan nap előtt áll, amikor nehézségei vannak a jó érzés miatt, lépjen hátra, és mondja el magának, hogy az élet még mindig jó. Ha nem talál valami pozitív képet, kezdje a szemével, mind a karjával, mind a lábával. Biztosan hiányozni fognak, ha már nem lesz nekik!
   • Gondoljon a barátainak, a családjának, képességeinek és eredményeinek. Tehát gondoljon arra a tényre, hogy szerencséd van, ha van internetje! Számodra az élet elég könnyű.
   • Gondolj a körülvevő világra is. Amit látsz, nem csodálatos? Élet emberek, állatok, fák, víz és nap formájában. Ez a kis kék bolygó nagyon elképesztő, és te is része vagy!

4. 
   

   
   
   
   Változtasd meg a belső monológod. Legtöbbünknek olyan kevés hangja van a fejünkben, amely mindig rosszul jelenik meg, hogy elmondja nekünk, hogy hülye vagyunk, csúnyaak és nem érdemesek. Néha harcolhatunk ezzel a kis hanggal, és néha nem. Mindazonáltal minél jobban gyakoroljuk a pozitív gondolatokat, annál jobban tudatában vagyunk annak, amit gondolunk, és annál könnyebb megszabadulni tőle.
   • Boldogan elsajátíthatja gondolatait. Csak te (e) módosíthatja belső monológjainak természetét. Nagyszerű bizonyosságot, elégedettséget és vibrációt kap az induláskor. Tegyen meg mindent a pozitív gondolatok megtartása érdekében. Ha jó összpontosít arra, amire van, akkor jó induljon.

5. 
   

   
   Önnek joga van, hogy időnként ne legyen a tányéron. Talán ostobanak hangzik, de ez az igazság. Nem igazán érzi magát jól, ha soha nem érzi magát rosszul. Kicsit irreális elvárni bármi mást is: senki sem érzi magát csodálatosan jól éjjel-nappal. Fogadja el azt a tényt, hogy nem állandóan morál. Ha újra jobban érzi magát, ami elkerülhetetlenül megtörténik, kétszer kellemes lesz.
   • Egész életében pizzákat ettél, és egy nap egy olyanat evett, amely híres, és rájössz, hogy még soha nem kóstoltál ilyen jó pizzát. A középszerű pizza tapasztalata nélkül soha nem tudhatta volna, mi is egy igazán finom pizza. Most már tudja, milyen típusú pizzát kell megrendelnie, és mire számít.

2. rész Fizikai alkalmasság

1. 
   

   
   Töltöd. Régóta ismert, hogy a fizikai aktivitás segít leküzdeni a szorongás és a depresszió következményeit. Használjon rendszeres fizikai aktivitást, lehetőleg körülbelül napi harminc percet, ha belülről csodálatosnak érzi magát. Végezzen erőt és erőt edzést a fizikai és az izom egyensúlyának fenntartása érdekében.
   • Találjon néhány jó időt, ha az ütemezése túlzsúfolt, és nincs hely a rendszeres testmozgáshoz. Sétáljon tovább a kutyán. Végezzen alaposabb tisztítást a belső tereiben. Mossa meg autóját. Menj a lépcsőn. Ezek a kis tevékenységek felhalmozódnak!

2. 
   

   
   Keressen egy kis pillanatot, hogy semmit sem tegyen. Ha a fizikai aktivitás kiváló a test számára, akkor a pihenés is fontos. A meditáció, vagy csak néhány csendes pillanat a környezet megfigyelésére szintén kiváló az elme számára. Sőt, tudja, hogy azok, akik meditálnak, még a második állapotukon kívül is élvezik ennek a gyakorlatnak az előnyeit. Egész nap pihenni fog, ha néhány percet vesz igénybe, hogy megnyugodjon.
   • A meditáció nem mond semmit? Nem számít. Vegyen napja egynegyedét, csak gondolkodjon. Ez nem a te kedved? Pihenhet puha zenehallgatás vagy könyv olvasása közben is.

3. 
   

   
   Egyél friss és egészséges termékeket. Lehet, hogy nem lep meg, ha azt mondják neked, hogy minél többet fogyaszt vitaminokkal és tápanyagokkal telt friss ételeket, annál jobban fogja érezni magát, ami kívülről is látható lesz. Az egészséges táplálkozás még a súlyos mentálhigiénés problémákat is javíthatja. Amikor a testünknek minőségi ételt adunk, több energiánk van. Az egészségtelen étrend lenyomhat bennünket és csökkenthet minket.
   • Naponta körülbelül 250 g gyümölcsre és zöldségre van szüksége, nemétől, korától és fizikai aktivitásának szintjétől függően.
   • A fehérjék és a lipidek is számítanak! Enni annyi halat és csirkét, hogy feltöltse a fehérjét. A lipidekkel kapcsolatban a testének egészséges, telítetlen zsírokra van szüksége a szárított gyümölcsökben, az olajos halban és az olívaolajban.

4. 
   

   
   Vegyen be még egy energikusabb étrendet. Az egészséges táplálkozáson kívül több energiát adhat testének és elméjének képességeinek növelésére. Az alábbi ételek energikusak és nagyon egészségesek:
   • joghurt
   • káposzta
   • brokkoli
   • mandula
   • chia mag
   • lazac és pisztráng
   • a pulyka
   • spárga

5. 
   

   
   Aludj elég. A legtöbb embernek hét-kilenc órára van szüksége aludni egy éjszaka, hogy a legjobban érezze magát. Az agyad küzd, ha a test nem működik optimálisan. Ügyeljen arra, hogy pihenjen, és számíthat arra, hogy csodálatosnak érzi magát.
   • Önnek is jól kell aludnia. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt jóval lefekvés előtt, nyugtassa meg elméjét egy könyvvel vagy más könnyű tevékenységgel, kapcsolja ki a hőt, és göndörítse le a paplan alatt. Minél kevésbé zavarod, annál jobb.

6. 
   

   
   Gyere ki. A fény növeli a szerotonin szintjét, az agyban található kicsi jólét hormonját. A nap D-vitamint is biztosít Önnek, amely nincs az ételben. Ráadásul jobban érzed magad.
   • Minden eszközzel meg lehet tölteni a fényt, legyen szó ebédről a parkban, minden nap sétálva a kutyát, vagy vakációt vegyen zárójelet a mindennapi életben. Ha nem tud kimenni, vannak olyan lámpák és izzók, amelyek utánozzák a természetes fényt, és arra készteti a testét, hogy kint vagy.

3. rész Nagyszerű szokásaid vannak

1. 
   

   
   Helyezze a kifinomultságot az életébe. Képzelje el, hogy pizsamát visel, haja sima, olyan, mintha a szárítógépbe csapnák be, és hogy lábánál kicsi szőrös öszvért visel, és ilyen ruhában vásárol. Nem tudnád, ugye? Ez a kép szégyen és zavar forrása, még akkor is, ha erre nincs árt. Képzelje el inkább a harmincegy tökéletesen öltözött és ezüst csattal ellátott cipőt. Az érzés elég kellemes. Tehát, hajtson végre kifinomult ruhát azokon a napokon, amikor nem érzi magát a forma tetején. Időnként csak a külső gondozását kell elvégeznie, hogy belülről jobban érzi magát.
   • Ennek tudományos oka van: a fehér kabátot és öltönyt viselő orvosok jobban teljesítenek. A labdarúgó edzők, akik öltönyös és kapcsolati pályán vannak, jobb eredményeket kapnak a játékosoktól, mint azok, akik vékonyabbak. Ki tudja? Meg lehet változtatni a másokra gyakorolt ​​hatást is, ha több kutatással öltözködik!

2. 
   

   
   Integrálja magát szilárdan a közösségbe. Nagyon kevés ember örül annak, hogy nem lép kapcsolatba másokkal, vagy megoszthatja örömét. Még ennél is inkább, hogy körülvéve enyhítheti a rossz hangulatát azokban a napokban, amikor nem érzi magát jól. Vegyen részt társadalmilag, hogy benyomást kelthessen mások életéről. Legyen a csoport szerves része. A csoport jobb lesz, és te is.
   • Tudja, hogy a tudományos kutatás ugyanezen következtetéseket vonta le. A boldogság alapvetően a jó társadalmi kapcsolatok kérdése. Minél több pozitív kapcsolat és barátság van, annál jobban fogja érezni magát.

3. 
   

   
   Időről időre lepje meg magát. A formájának mindig a legegyszerűbb módja az új tapasztalatok gyakori megtapasztalása, különben az élet kicsit monoton lehet. A szokások nagyszerűek, de időről időre meg kell mozogniuk. Adj magadnak egy napot itt-ott, hogy valami teljesen új dolgot csináljon, és élvezze valami olyan meglepő dolgot, ami érdekes. Felfedezhet valamit, ami igazán lenyűgöz téged!
   • Nagyon szívesen nevetsz, amikor új élményeket élsz, és rendszeresen meglepsz. A kutatások kimutatták, hogy azok, akik gyakran nevetnek, boldogabbak és sikeresebbek. És ez is jó!

4. 
   

   
   Csak a technológiát és a médiát használja, hogy jól érezze magát. Úgy tűnik, hogy a hírek egyre rosszabbá válnak. A médiaeszközök tovább haladnak azért, hogy elbűvöljenek és meglepjenek minket. De általános jólétünk szenvedéssel jár. A kutatások nemrégiben azt találták, hogy azok, akik nem válaszolnak, kevésbé boldogok, mint mások. Figyelmen kívül hagyja a telefonon való görgetést, és dobjon el egy kicsit az internetet, ha rosszabbnak érzi magát, mint szeretné. Valószínűleg jobban fogod érezni magát.
   • Tegyen meg mindent, hogy korlátozza a közösségi hálózatokon és a legfrissebb elektronikus eszközökön töltött időt, ha folyamatos információs rabja. Előfordulhat, hogy valamiféle ürességet érez, de utána kíváncsi lesz, miért pazarolt ilyen sok időt ezekre a dolgokra.

5. 
   

   
   Vállalja a szokást, hogy másoknak segítsen. Valószínűleg ismered azt a mondást, hogy jobb adni, mint kapni. Pontosan így van. Jobban, boldogabbnak és csodálatosabbnak érzi magát, ha másoknak segíti. Íme néhány ötlet.
   • Önkéntes egy kórházban, egy Resto du Coeur-ban vagy egy menedékhelyen.
   • Adj kezet az ismerős idős embereknek.
   • Segítsen a barátoknak, akiknek szükségük van rá.

6. 
   

   
   Csináld, amit igazán szeretsz. Valószínűleg van néhány barátja, akik olyan dolgokat csinálnak, mert elvárják tőle, hogy megtegyék őket, mert a szüleik felkérik őket, vagy csak annyit keresnek, hogy több pénzt keressenek. Ez egyirányú út a gyors sávban, hogy átkozottul boldogtalannak érzi magát. A legfontosabb feladat annak elvégzése, amit igazán szeret, bármi is legyen. Nem pazarolja az idejét, ha értékelni fogja, amit csinál, az egyik pont minden. Nagyon jól fogja érezni magát, ha azt teszi, amit szereti, élesebbé teszi készségeit, és szakértővé válhat abban, ami igazán számít neked.
   • Nem mindannyian valósíthatjuk meg álmainkat, de lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy az álmok bizonyos aspektusait életünkbe beépítsük. Szereted a kosárlabdát, de tudod, hogy soha nem fogsz csatlakozni egy profi csapathoz? Csatlakozz egy rohadt klubhoz. Vonat gyerekeket. Játssz a barátaiddal a hét végén. Mindent megtesz annak érdekében, hogy az életedben tartsa azt, amiben szenvedélyes.