Hogyan lehet jobban érezni magát beteg után?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Vigyázz magadra
• 2. rész Otthon gondozása

Amikor beteg vagy, úgy érzi, mintha már nem lennél maga. Depresszióban és gyengeségben szenved, és néha továbbra is ugyanazt az állapotot érzi, még a tünetek megszűnése után is. Nagyon nehéz lehet kiszállni az ágyból és visszatérni a normál aktivitási szintre, még a takarítás is félelmetesnek tűnik. A betegségből való gyógyuláshoz fontos, hogy vigyázzon magára és otthonára, hogy jól érezze magát és elkerülje a betegséget.

szakaszában

1. rész Vigyázz magadra

1. 
   

   
   Szánjon rá időt. Az egyik leggyorsabb módszer a betegség utáni állapotba való visszatérésre az, hogy erőszakos erővel kényszerítse magát gyorsan. Igen, valószínűleg sok tennivaló van, és hiányozni fog az órákról vagy a munkáról, de fontos, hogy a test pihenjen, hogy felépüljön a betegségből. Ne próbáljon túlzásba lépni, amíg a tünetek megszűnnek. Az Ön prioritása az, hogy sokat pihenjen és aludjon, amíg sokkal jobban nem érzi magát.
   • Az egészséges felnőtteknek éjszakánként 7 1/2-től 9 óráig kell aludniuk, egy beteg embernek sokkal többre van szüksége. Győződjön meg arról, hogy elegendő időt tölt be aludni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy megbetegszik az iskolában vagy a munkahelyen, lemondja terveit vagy korán lefekszik.

2. 
   

   
   
   
   Maradjon hidratált. A betegségnek sok hatása lehet rád, ez mindig kimerítő tapasztalat mind fizikai, mind mentális szempontból. Segítsen a szervezetének gyors felépülésnek sok folyadék ivásával. Győződjön meg arról, hogy igyon két liter vizet naponta rendszeres időközönként a betegség során elvesztett folyadékok pótlására. Tápanyagban gazdag italokat, például narancslevet vagy húslevest is kell inni naponta többször, még akkor is, ha jobban érzi magát.

3. 
   

   
   Egyél egészséges ételeket. Eleinte nem tűnik nagyon varázslatosnak, hogy beteg után újra étkezzen. Nagyon fontos azonban, hogy testét felállítsa és futtassa a szükséges tápanyagokkal, így jobb lesz. Mivel az elmúlt napokban vagy hetekben valószínűleg csak kekszeket, kenyeret és húslevest evett, kezdje azzal, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételeket tesz vissza az étrendbe. Íme néhány tipp.
   • Kerülje a túl gazdag vagy túl zsíros ételek fogyasztását.
   • A három nagyobb étkezés helyett a nap folyamán gyakrabban vegyen kisebb, könnyebb ételeket.
   • Próbáljon napi gyümölcs-turmixot fogyasztani. Ez segít abban, hogy elnyelje azokat a tápanyagokat, amelyek segít visszatérni a lábadra.
   • A levesek, különösen a tészta csirkeleves, a tom yum, a pho és a miso, nagyszerű módszerek a fehérje és zöldségfélék újbóli bevezetésére az étrendbe.

4. 
   

   
   
   
   Enyhítse izomfájdalmait. A betegség után jobban érzi magát, tudva, hogy enyhítse a kapcsolódó tüneteket, például az izomfájdalmat. Lehet, hogy öt percenként nem köhögsz, de a hátad még mindig fáj a korábbi köhögés miatt. A fájdalom enyhítésének legjobb módja, ha jobban érzi magát, ha hővel kezeljük. Próbálja ki a következő módszereket.
   • Lazítson egy pezsgőfürdőben. Adjon hozzá egy csésze Epsom-sót vagy néhány csepp pihentető és gyulladásgátló illóolajat, például leukaliptuszt, borsmenta vagy levendulat, hogy ösztönözze a gyógyulást és a pihenést.
   • Próbálja ki a kifejezetten a fájdalomra tervezett fűtőpadot. Például, ha görcsöket észlel az alsó hasban gastroenteritis után, melegítheti a kompresszt, és a gyomorra teheti, hogy enyhítse magát.
   • A fájdalom enyhítésére óvatosan masszírozza a területet kenőcsrel, például Tiger Balzsammal. Csakúgy, mint a fűtőlap, használja ezt a kenőcsöt olyan fájdalmak kezelésére is, amelyek fájnak neked, például egy kevés felhordással a templomba a fejfájás enyhítésére. Csak készen álljon arra, hogy mosson kezet, mert ezek a kenések nagyon erősek és melegítik a testrészeket, amelyekkel megérinti!

5. 
   

   
   Végezzen gyakorlatokat mérsékelten. Ön képes lesz keringtetni a vért és eltávolítani a méreganyagokat, ha felmegy és mozog, miután beteg. Várjon azonban addig, amíg teljes mértékben el nem kezdi a testmozgást, és kerülje el a túlzott testmozgást legalább két-három hétig a betegsége vége után. Lassan térjen vissza a sporthoz, ha egy hétig megbetegedését engedi magának, mielőtt elkezdi a mérsékelt testmozgást, például gyaloglást vagy rövid távolságot. A testmozgáshoz lassan visszatérhet forró jógával, hogy izzadja a testben maradt méreganyagokat, vagy kiküszöbölje a fennmaradó torlódásokat. Ne felejtse el hidratálni magát.

6. 
   

   
   Hidratálja a bőrt A betegség negatív hatással lehet a megjelenésére. A bőr vörös lehet, és irritálhatja a tüsszentést, köhögést és szöveteket. Miután elkezdett vigyázni a test belsejére, ügyeljen a bőrére. Vásároljon hidratáló terméket, amely lanolint tartalmaz, és vigyen fel kissé az orrára, hogy azonnal enyhítse a fájdalmas és irritált bőrt. Fontolja meg egy olyan ajakbalzsam vásárlását is, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a kókuszdióolaj vagy a dargan, kiválóan repedt ajkakhoz.

2. rész Otthon gondozása

1. 
   

   
   Vegye le a lapjait. Ha beteg vagy, sok időt tölt az ágyban, ezért elsődleges feladatként meg kell mosni a lepedőt, miután meggyógyult. Sokat izzad, ha beteg vagy, és a lepedőket káros baktériumok borítják, ezért fontos, hogy megöli az ágyában lévő baktériumokat. Távolítsa el az ágyon lévő fehérneműt, beleértve a párnahuzatot, és mossa le vízzel antibakteriális készítménnyel. Mosás előtt kezelje a foltokat egy speciális termékkel. A tiszta lepedő felhelyezése előtt hagyja, hogy a matrac néhány órán át lélegezzen.

2. 
   

   
   Alaposan tisztítsa meg a fürdőszobát. Bármelyik betegség típusát is szenvedte, valószínűleg sok időt töltött a tüneténél szenvedve a fürdőszobában. Akár éppen elvette a szövetet, akár két éjszakát eltöltött, a betegség után alaposan meg kell tisztítania a fürdőszobát. Íme néhány tipp a fertőtlenítéshez.
   • Mossa le az összes törülközőt, rongyot, szőnyeget, fürdőköpenyt és egyéb szövetet meleg vízzel, antibakteriális készítménnyel.
   • Fertőtlenítsen minden felületet, összpontosítva a munkafelületekre és a WC-kre. Használhat kereskedelemben kapható terméket, amely fehérítőt tartalmaz, vagy elkészítheti saját készítését mérő mennyiségű víz és 90 fokos alkohol vagy ecet keverésével.
   • Ürítse ki a kukát, és fertőtlenítse.
   • Cserélje ki a fogkefét vagy áztassa oxigénnel kezelt vízben 30 percig a baktériumok elpusztításához.
   • Ha szivaccsal tisztítja a fürdőszobát, dobja ki, amikor kész. Ha ruhát használ, akkor a többi törülközővel lemoshatja.

3. 
   

   
   Fertőtlenítse a konyhát. Lehet, hogy nem használta sokat a konyháját, miközben beteg volt, de még egy csésze tea elkészítése baktériumokat is hagyhat, amelyek elterjesztik a betegségét másoknak. Fertőtlenítse a konyhát fertőtlenítő törlőkendőkkel, fehérítőszert tartalmazó termékkel vagy házi fertőtlenítőszerrel, vízzel és 90 fokos alkohollal vagy ecettel. Íme a konyha jól megtisztítható felületei:
   • munkatervek
   • a hűtőszekrény kezeli
   • csapok
   • a szekrények és a fiókok fogantyúit
   • az összes edényt, amit használt

4. 
   

   
   Fertőtlenítse a többi érintkezési pontot. Nehéz emlékezni mindazra, amit a házban megérintett, miközben beteg volt, de fontos megpróbálni annyi fertőtleníteni, amennyit csak tudott. Ez lehetővé teszi az egészséges otthon fenntartását és csökkenti annak kockázatát, hogy valaki megbetegedjen. Mindenképpen használjon fertőtlenítőszereket különféle felületekre, például elektronikus eszközökre. A már mosott területeken kívül itt találhatók más kapcsolattartási pontok is, amelyeket fertőtleníteni kell:
   • hőmérők
   • szekrények és fiókok a fürdőszobában
   • ajtó fogantyúk
   • elektromos kapcsolók
   • elektronikus eszközök, például laptopok, mobiltelefonok, vezetékes telefonok, TV távirányító, billentyűzet és számítógépes egér

5. 
   

   
   Mosson meg minden ruhát, amelyet beteg volt. Most, hogy az ágya, fürdőszobája, konyhája és más érintkezési pontok tisztaak, el kell távolítania az utolsó helyet, ahol a baktériumok rejtőzhetnek: a viselt ruhákat. Vigyen el minden pizsamáját, pulóverét és egyéb ruháját, amelyet az elmúlt napokban vagy hetekben visel, és mossuk le forróvizes mosógéppel és fertőtlenítőszerrel. Ez biztosítja, hogy megölte az összes baktériumot, és a semmiből indul.

6. 
   

   
   Levegőzze otthonát. Ha beteg volt és otthon maradt, bezárva az ablakokat és a függönyt, akkor szellőztesse otthonát. Nyissa ki az ablakokat, és hagyja, hogy egy hűvös szellő belépjen otthonába. Megszabadul a levegőben lévő részecskéktől, ha helyettesíti a beteg levegőt friss levegővel, és friss és élénkítő marad. Ha kívül hideg van, hagyja nyitva az ablakot csak két-három percre, különben hagyja nyitva őket, amennyit csak akar.