Hogyan lehet biztonságban érezni magát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Fejlessze ki az érzelmi biztonságot
• 2. módszer Fejlessze ki az önbizalom érzetét
• 3. Módszer Pénzügyi biztonság elérése

Ebben a cikkben: Az érzelmi biztonság fejlesztéseA magabiztosság fejlesztéseA pénzügyi biztonság megőrzése21 Hivatkozások

Számos döntésünk, akár tudatos, akár öntudatlan, befolyásolja a biztonságérzetet. Néhány ember számára a biztonság azt jelenti, hogy stabil és kellemes munkahelyet kap, jó fizetéssel. Másoknak érzelmesek lehetnek, mint például a kapcsolatokban vagy a saját testükbe vetett bizalom. Ha biztonságosabb és pozitívabb életet szeretne élni (akár szakmailag, akár személyesen), kezdje el ma megalapozott döntéseket hozni!

szakaszában

1. módszer Fejlessze ki az érzelmi biztonságot

1. Gyakorold az éberséget. A gondolatok és az érzések megfigyelésének gyakorlata önmagának, de a jelenlegi környezetnek a aktív tudatosságának fejlesztésére is. A tanulmányok szerint az éberség gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy biztonságosabbá és magabiztosabbá váljanak a személyes kapcsolatokban, ami lehetővé teszi, hogy idővel jobban teljesítsd az életüket.
   • Tudatosan lélegezz. Lassan lélegezzen öt másodpercig, tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki számlálva 5-ig.
   • Koncentrálj a jelenre.
   • Amint észreveszi, hogy elméje vándorol, összpontosítson a körülvevők testérzetére és érzékszervi információira.
   • A tudatos gondolatok fejlesztése sok türelmet és gyakorlatot igényel. Próbálkozzon minden nap dolgozni, és látni fogja, hogy az idő múlásával biztonságban, boldogabban és békében érzi magát.

2. 
   

   
   
   
   Próbáljon kapcsolatot létesíteni másokkal. Az emberek, akikben megbízsz és szeretsz, érzelmi támogatása nagyon megnyugtató lehet. Békességet köthet azokkal, akik nem értenek egyet veled, hogy újracsatlakozzon, és próbáljon segítséget vagy tanácsot kérni neked a legközelebbi személyektől a közösség érzetének újbóli fellendítése érdekében.
   • A barátokkal folytatott kommunikáció és a régi barátság újjáélesztése segít felidézni, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek és gondoznak téged.
   • Ha őszinte beszélgetést folytat valaki közeli hozzátartozóval, például barátjával, házastársával vagy családtagjával, megerősítheti vele fennálló kapcsolatát. Ne felejtse el hangsúlyozni, mennyire szereti ezt a személyt, és kérje meg őket, hogy tegyék meg ugyanezt az érted.

3. 
   

   
   
   
   Megfeleljen az érzelmi igényeinek. Mindannyian érzelmi szükségletekkel rendelkezünk, amelyeket megpróbálunk kielégíteni családi kapcsolatok, kapcsolatok és barátságok révén. Minden csatlakozástípus eltérő szintű kényelmet, biztonságot és elfogadhatóságot kínál.Ha nem érzelmileg biztonságban érzi magát, az az oka lehet, hogy az életében egy vagy több kulcsfontosságú kapcsolat nem felel meg az érzelmi igényeinek.
   • Vizsgálja meg őszinte kapcsolatait. Valaha úgy érzi, hogy nem szeretett vagy elhanyagolt egyben? Biztonságban érzi magát szeretteivel, vagy gyakran kevésbé biztos benne magában?
   • Ha úgy gondolja, hogy valamelyik kapcsolata okozza a bizalom hiányát, ossza meg érzéseit barátaival, házastársával vagy családtagjaival. Kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy meg tud-e csinálni valami mást, és tegye őszintén őt az igényeinek, és hogyan tudja kielégíteni őket.

4. 
   

   
   Tanuld meg másokban bízni. A bizalom hiánya érzelmi bizonytalanságot okoz. Ennek oka lehet az, hogy egy régi kapcsolat rosszul véget ért, vagy egyszerűen attól tart, hogy elhagyják. Bármi is legyen az oka, fel kell ismernünk, hogy lehetetlen más életet élni anélkül, hogy másokba bíznánk. Az a tény, hogy a múltban valami rosszul történt (egyszer vagy többször), nem jelenti azt, hogy minden kapcsolat ugyanolyan módon fog végződni.
   • Tudja meg, hogy mások iránti bizalmatlansága nem az ön iránti bizalom hiányának oka. Sok ember tudatalattian hirdeti a félelmeit és negatív érzelmeit másoknak. Lehet, hogy nem bízik a házastársában, mert kételkedsz magadban.
   • Általában mások iránti bizalmatlanság az önbizalom hiánya a bölcs döntések meghozatalához. Ha barátságot vagy szerelmi kapcsolatot akar létrehozni valakivel, előbb döntse el, hajlandó-e kockáztatni a szenvedést. Bízzon magadban, és győződjön meg róla, hogy tudja, mit kell tennie, ha valami rossz történik.

2. módszer Fejlessze ki az önbizalom érzetét

1. 
   

   
   Ne hasonlítsd magad másokra. Az önértékelés egyik legkárosabb dolga az, ha összehasonlítja magát másokkal. Ez a helyzet abban az esetben, amikor fizikai összehasonlításokat végez (összehasonlítva a morfológiát a médiában szereplő színészek, színésznők vagy modellek morfológiájával.) Ugyanez vonatkozik a kreatív, szellemi és karrier összehasonlításokra is.
   • Találja meg saját stílusát, és fogadja el szépségét. Ön unalmas és csodálatos. Ezenkívül tisztában kell lennie azzal, hogy a karrierje, élete vagy testének másokkal történő összehasonlítása nem fog neked jót tenni.
   • Ne feledje, hogy te vagy a felelős a boldogságért. Ezen felül az önszeretetnek és a személyes kiteljesedésnek belülről kell lennie. Ne legyél túl kemény magadra, és próbáld tisztelni magad azzal, ami ma vagy, és nem azt, aki a jövőben akarsz lenni.

2. 
   

   
   Azonosítsa és javítsa a negatív gondolatokat. Mindannyian olyan gondolatokkal rendelkezünk, amelyek meghatározzák, kik vagyunk a világ szélesebb kúpjában. Ezen alapvető hitek közül sok korai életkorban alakul ki, de néhányuk az élet későbbi szakaszaiban alakul ki (vagy megváltozhat). A negatív gondolatok negatív tapasztalatokból, lehetetlen elvárásokból és hamis önértékelésekből épülnek fel.
   • Hisz ön abban, hogy egy élettapasztalat arra készteti Önt, hogy valami nincs rendben veled? Próbáld meg azonosítani azokat a beállításokat, amelyeket a normalitás érzetének meghatározásához használsz.
   • Képes-e társítani egy adott eseményt, személyt vagy helyet az összes negatív hiedelmet illetően, amely önmagával kapcsolatban van? Ha igen, akkor miért gondolja, hogy a bizalom abszolút igazság, amely csak valaki véleményén vagy rossz eseményen alapszik?
   • Legyen őszinte, és kérdezze meg magadtól a következő kérdést: "Soha nem mondhatom el másoknak, mit gondolok a testemről, karrieremről vagy életemről? Ha úgy gondolja, hogy nem tehet sértő megjegyzéseket az embereknek, miért csinálja magával?
   • Elemezze a negatív gondolatait, amelyek a magadról szólnak. Mire alapulnak az ön hiedelmei, és valaha pozitív eredményeket hoztak-e?
   • Hozzon létre új lehetőségeket a biztonságos, egészséges és pozitív élmények fogadására, amelyeket még soha nem tapasztalt. Keresse meg azokat a helyzeteket, amelyeket elkerült (feltéve, hogy biztonságban vannak), és válaszoljon az ön által kitűzött kihívásokra, ahelyett, hogy feladja törekvéseit.
   • Jó szórakozást, ártalmatlan dolgokat csináljon, és jól érezze magát.
   • Arra törekszen, hogy jobban érvényesítse magát a körülötted lévők előtt. Nem kell autoritáriusnak lennie, hanem gondolatait és véleményét hallgatni kell.

3. 
   

   
   Tanuld meg felismerni és megünnepelni erősségeidet. A forgalmas mindennapi életben az egyén képességei, erősségei és tulajdonságai könnyen túlterheltek. Ha hiányzik a magabiztosság, akkor még nehezebb lesz emlékezni erősségeire. Szánjon néhány percet minden nap, hogy megismerje erősségeit, és próbálja meg beírni azokat egy folyóiratba, hogy megnézze, hogyan változik az önbizalma az idővel, mikor ünnepeljük.
   • Készítsen egy listát erősségeiről és egy másik eredményéről. Készítsen egy harmadik listát azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket csodálsz másokban, és amelyek önmagukban is léteznek (minden szinten). Rendszeresen vizsgálja felül ezeket a listákat, és néhány hetente próbáljon meg újat készíteni. Mentse el a régi listákat, és néhány hónap elteltével hasonlítsa össze őket, hogy megváltozjon-e valami.
   • Kérdezze meg közeli barátait, családját vagy házastársát, hogy sorolja fel a legjobb tulajdonságait. Mindenkinek meg kell adnia az okát, miért törődnek veled, mi teszi egyedivé és mi teszi jobban, mint bárki más. Tartsa ezt a listát, és mindig vegye magával (például egy pénztárcában vagy egy kis táskában). Olvassa el, amikor rosszul érzi magát.

4. 
   

   
   Vigyázz magadra. Lehetséges, hogy a biztosítás hiánya azért származik, hogy az utóbbi időben nem gondoskodott rólad. Mindannyiunknak vannak fizikai és érzelmi szükségletei, és ezek nem kielégítése hajlamos rosszul érezni magunkat. Vigyázz magadra nap mint nap, és valószínűleg jobban érzi magát.
   • Töltsön el egy kis időt személyes higiénéjének gondozására. Tisztítsa meg a fogait és használja a fogselymet. Készítsen zuhanyozót vagy kádot, hajoljon le, borotválkozzon és vágja körmét minden nap.
   • Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ne felejtse el elegendő tápanyagot és vitamint biztosítani a testének, elkerülve a gyorsételét.
   • Gyakoroljon gyakrabban. Találja meg a módját, hogy minden nap gyakoroljon edzést, például kerékpározást vagy gyaloglást az autó használata helyett. A kerékpározás vagy a gyaloglás mellett hetente háromszor végezzen intenzívebb kardiovaszkuláris tevékenységeket.
   • Viseljen olyan ruhát, amely jól érzi magát. Függetlenül attól, hogy kényelmesebb-e, ha vékony ruhát visel, vagy fordítva (széles és laza), határozza meg, hogy milyen ruházatban fog magabiztosabbá és kényelmesebbé tenni. Próbálja meg a lehető leggyakrabban viselni.
   • Győződjön meg róla, hogy eleget alszik. A legtöbb felnőttnek korától függően hét és kilenc óra között kell aludnia.

5. 
   

   
   Állítson be SMART célokat. A célok elérése nagyszerű módja annak, hogy magabiztosabban és biztonságosabban érezze magát. Sokan depresszióssá válnak, amikor nem érik el céljaikat, hanem ahelyett, hogy hibáztatnának, álljon le és elemezze, hogy a kitűzött célok elérhetők-e vagy mérhetők-e. A kutatók általában azt gondolják, hogy a SMART célok (konkrét, mérhető, elfogadható, reális és időhöz kötött) segítenek olyan értelmes célok kitűzésében, amelyek a cél és a megvalósítás érzékét adják.
   • Konkrét: világosan és egyszerűen fogalmazza meg pontosan mit akar tenni.
   • Mért: állítson be célokat paraméterekkel a méréshez. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy valódi haladást ér el a céljainak elérésében, ha képes mérni őket.
   • Elfogadható: A magadnak kitűzött céloknak kissé ambiciózusaknak kell lenniük, de végül képesnek kell lennie arra, hogy reálisan elérjék azokat.
   • Reális: Az előrehaladást az eredményekkel kell mérnie, nem csak az, amit csinál. Ne mérje meg őket csak a célok elérésével. Mérje meg a helyzet alakulását az elért eredmények alapján, hogy elérje a végső rendeltetési helyet. Vedd össze a kis győzelmeket, ahogyan megy.
   • Ideiglenesen definiálva: állítsa be reális időszakát. Ne várjon el egynapos eredményeket, ugyanakkor kerülje el magának egy évet, mielőtt erőfeszítést tennie. Állítson be ésszerű és reális határidőt, és tartsa be azt.

6. 
   

   
   Bocsáss meg és bocsáss meg másoknak. Mindaddig, amíg ezen a világon élsz, valószínűleg bántani fogsz valakit, és valaki más is bánt téged egy bizonyos ponton. Ezek a bűncselekmények lehetnek szándékosak vagy sem, de sok embernek nehéz elfelejteni ezeket az eseményeket. Bármit is csinál, nem lehet sajnálattal visszavonni azt, amit tett. Csak megkínozod magad, és rosszabb érzésed leszel magaddal és másokkal.
   • Felismerje, hogy a hibák lehetővé teszik számunkra, hogy növekedjünk. Még ha bánt is valakit, vagy más embereket sérült meg, a legfontosabb dolog az, hogy tanuljon a hibáiról, ugyanúgy, ahogyan azok, akik bántanak.
   • Ahelyett, hogy újból megismételné a megbánott dolgokat, ismerje meg, mit tud megtenni másként. A jelen csak az, ami megváltoztatható, mert a múlt nem változtatható meg, és a jövő még nem létezik.
   • Összpontosítson a jelenre és arra, hogyan válhat önmagának legjobb verziójává, és keresse meg a valóság megvalósításának módjait.

7. 
   

   
   Legyen hálás az életedben. Minden nap szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon azokról a körülményekről és emberekről, akik hozzájárultak az életed sikeréhez. Nyilvánvalóan nem minden pozitív, de valószínű, hogy életedben valami nagyon lenyűgöző dolgot tettél, és sok inspiráló és imádnivaló emberrel találkozott. Felismerje, hogy nem lenne az a személy, aki ma vagy, ha az emberek nem szeretnek téged, és ha más körülmények között született.
   • Nincs tökéletes élet ebben a világban. Valójában sok ember szenved egész életében. Még akkor is, ha a dolgok neked nehéznek tűnnek, ne felejtsd el, hogy mi a legrosszabb sok ember számára, akik csodálhatják az ön által vezetett életet.
   • Legyen hálás azoknak, akik szeretnek téged és megtanították a szeretet fogalmát. Gondolj bele, milyen szomorú és magányos lehetett volna az életed, ha mások legalább egy pillanat alatt nem mutatták meg szerelmüket.
   • Adjon értéket a kis dolgoknak. Minden nap figyelje a napfelkeltét vagy a naplementét, és legyen hálás, hogy még egyszer élhessen: ma sok ember nem mondhatja el ugyanezt.

3. Módszer Pénzügyi biztonság elérése

1. 
   

   
   Határozza meg, mit akar elérni. Mi a számodra a pénzügyi biztonság? Ha az a válasz, hogy gazdag, akkor az álma nem lehet nagyon reális. Ha azonban az adósság megfizetését, a gyermekének megtakarítását vagy nyugdíjba vonulását jelenti, ez azt jelenti, hogy a célja reális és megvalósítható.
   • Ha világos elképzelése van arról, hogy mit akar, és miért takarít meg pénzt, segít motiválni és továbblépni.
   • A világos pénzügyi célok kitűzése után konzultáljon pénzügyi tanácsadóval, hogy keresse meg a pénzeszközök befektetésének vagy megtakarításának módját.

2. 
   

   
   Nézze át jelenlegi pénzügyi helyzetét. Ha pénzügyi biztonságban szeretne érezni magát, ki kell értékelnie a jelenlegi helyzetét annak meghatározása érdekében, hogy valamit meg kell-e változtatni. Elemezze a pénzügyeit, ideértve a költségeket és a megtakarításokat is.
   • Fontolja meg bevételeit és megtakarításait (ha vannak ilyenek).
   • Jegyezze fel a napi, heti és havi költségeket. Tartson egy kis notebookot a pénztárcájában vagy a zsebében, és írja le minden költségét, beleértve a vásárlásokat, a számlákat, valamint a költségek időpontját és idejét. Ha lehetséges, jelezze azt is, amit érezte a vásárláskor.
   • Elemezze a kiadási szokásait. Általában akkor vásárol dolgokat, amikor szomorú vagy stresszes? Vásárol haszontalan tárgyakat szeszélyre, vagy máshol alacsonyabb áron talál ugyanazt a terméket?
   • Vigyázzon, ne töltsön el többet, mint amennyit keresett. Ha ez megtörténik, tartozásod lesz. Ilyen körülmények között nehéz lesz a pénzügyek helyreállítása.
   • Tudja meg, hogyan lehet csökkenteni a költségeket. Nem szükséges megfosztani magától mindent, ami boldoggá tesz, de elengedhetetlen a határok meghatározása. Ne járjon, ha úgy érzi, és ne vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége.

3. 
   

   
   Csökkentse a költségeket. Néhány kiadást nem lehet elkerülni, mint például a bérleti díjak, az élelmiszer-vásárlás, az elektromos, víz- és gázszámlák esetében. Ezeknek az alapvető költségeknek az alkalmazásával azonban mindig megtalálhatja a módját, hogy kevesebb pénzt költhet ésszerű vásárlásokkal és elkerülve a felesleges költségeket.
   • Készítsen egy listát vásárlás előtt, és tartsa be ezt vásárláskor.
   • A lehető legnagyobb mértékben vásároljon általános, promóciós vagy nagykereskedelmi cikkeket. Nagyon sok pénzt takaríthat meg, miközben ugyanazt a terméket megkapja, de jobb áron.
   • Vásároljon, amennyit csak lehetséges.
   • Hasonlítsa össze az árakat vásárlás előtt. Ha hirdetést látszik mind online, mind az újságban, valószínű, hogy ugyanazt a terméket alacsonyabb áron megtalálja egy másik üzletben.
   • Készítse el étkezését otthon. Kerülje a lehető leggyakrabban az étkezést az étteremben. Hozza napi ebéd- és kávitermoszt az irodába. Így sok pénzt takaríthat meg, és felhasználhatja más kiadásokra, vagy megtakaríthat.
   • Keressen olcsó szórakozási lehetőségeket. Számos filmet megtalálhat online ingyen vagy olcsón (legális streaming oldalakon), vagy kölcsönözhet CD-ket, könyveket és ingyenes filmeket a könyvtárban.
   • Állítsa be a termosztátot azon a napon, amikor nincs otthon, és éjszaka, amikor alszik. Ne hagyja üzemben a melegítőt vagy a légkondicionálót, ha nincs otthon vagy alszik. Ha van háziállata, ne feledje, hogy kellemes hőmérsékletet igényel éjjel-nappal, még akkor is, ha nincs otthon.
   • Kerülje a hitel vagy hitelkártya vásárlását. Takarítson meg pénzt addig, amíg el nem tudja vásárolni, és elkerülheti a stresszt és az adósságokat.

4. 
   

   
   Növelje jövedelmét. Ha részmunkaidős foglalkoztatása van, keressen másik részmunkaidős vagy teljes munkaidős állást. Még azok, akik teljes munkaidőben dolgoznak, furcsa munkákat is találhatnak, hogy valamivel több pénzt keressenek. Ha a jelenlegi fizetéssel meg tudja fizetni a számlákat, a második munkapénzt pénzzel lehet megtakarítani.
   • Figyelje az újságokban és a munkahelyekben szereplő hirdetéseket.
   • Keressen könnyű kis munkákat, amelyek nem zavarják a napi ütemtervet. Páratlan munkákat találhat kutyajáróként, bébiszitterként vagy akár alkalmi szabadúszóként.

5. 
   

   
   Hozzon létre egy megtakarítási számlát. Semmi baj az, ha pénzt takarít meg egy kis idő alatt. A megtakarítás a legtöbb ember számára megtervezést és kemény munkát igényel, ám ennek pénzügyi hatása óriási. A kezdés nagyszerű módja egy takarékpénztár megnyitása. Kezdje vissza mérsékelten, például tegyen félre 20 eurót havonta, vagy minden alkalommal, amikor megkapja a fizetését.Idővel ezek a betétek felhalmozódnak és jelentős megtakarításokká válnak.
   • Számos bank automatikus átutalási lehetőségeket kínál, így fizetésének egy részét automatikusan megtakarítási számlára helyezik el.
   • Egyes bankok olyan programokat kínálnak, amelyekben a csekély összegű bankkártyás vagy csekkos vásárlások felkerekítésre kerülnek a következő nagyobb értékre, és a különbséget megtakarítási számlán helyezik el. Ez a megtakarítások gyors és egyszerű módja a különbség észlelése nélkül.
   • Kerülje el a pénzmegtakarítást a megtakarításokból, kivéve vészhelyzet esetén. Ha megvárja a következő befizetést a vásárláshoz, akkor tegye meg, és hagyja érintetlenül a megtakarítási számláját.

tanács

• Soha ne hagyja, hogy mások alacsonyabbrendűnek érzzék magukat.
• Ha néha úgy érzi, hogy az élet túl nehéz, ne tartsa meg ezeket az érzéseket benned, fejezze ki őket. Írja le őket egy darab papírra, beszéljen barátjával vagy forduljon képzett tanácsadóhoz.
• Aludj jól, egészségesen táplálkozz és rendszeresen edzel. Magad gondozása az első lépés, hogy jobban és biztonságosabban érezze magát az életben.
• Keressen pozitív példamodelleket, és próbáljon meg ihletet kapni az a személy, akit a legjobban csodálsz a világon. Ne árulja el személyazonosságát: találja meg a módját, hogy miként integrálhatja másokban csodált aspektusait a személyiségével.
• Ne feledje, hogy a nehéz idők jönnek és mennek, de végül minden jól megy. Kényeztesse magát a körülvevő embereknek, akik törődnek veled, és mondják, hogy a dolgok hamarosan javulnak.
• Ne félj magától megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szereti. Ha rosszul érzi magát vagy unatkozik, és valóban el akarja menni a múzeumba, a moziba vagy a városba rendezendő eseményre, és egyik barátja sem tudja elkísérni téged, menjen egyedül. Nagyobb móka lesz, ha valamit megtesz, amit szeretsz és élvez, még akkor is, ha egyedül vagy, mintha otthon maradsz, és semmit sem teszel.

figyelmeztetések

• Ha nem tudja legyőzni bizonytalanságait, kérjen segítséget. Forduljon egy terapeutához, és vitassa meg a stressz kezelésének módjait, és próbálja meg fokozni személyes biztonságát.
• A negatív önkép kialakítása nagyon káros.