Hogyan érzem magam elfogadottként, ha egy másik etnikai származású?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer A negatív tapasztalatok szembeállítása
• 2. módszer Kezelje a különbség érzését

Ha olyan emberek veszik körül magukat, akik mind ugyanabban a kultúrában vannak, és csak egy más háttérrel rendelkezel, akkor nagyon jól érezheti, hogy nem a saját helyén van. Ebben a helyzetben lehet azért, mert külföldön él, tehát teljesen új kultúrába merül, vagy a családja új városba költözött, vagy szülei örökbefogadtak, akiknek eredete származik különbözik a tiédétől. Nagyon zavaró lehet, ha olyanokat talál, mint te, mint te, és azt is érezheti, hogy senki sem érti meg téged. Visszanyernie kell a bátorságot, tudva, hogy nem csak Ön vagy ebben a helyzetben, és hogy sok ember ugyanúgy él, mint te. Ezen túlmenően számos olyan dolgot megtehet, amelyekkel jobban érezheti magát.

szakaszában

1. módszer A negatív tapasztalatok szembeállítása

1. Gyógyulás mészkori szindróma. A limperator szindrómás ember azt gondolja, hogy képességei nem olyan szintűek, mint a bántalmazók. Elképzelheti, hogy etnikai kultúrája miatt ösztöndíjat kapott vagy munkát talált, ami valamilyen módon azt jelenti, hogy kevésbé képzett, mint mások. Tehát a kísértésnek túl sokat tehet az érzékelt kellemetlenség, a bűntudat vagy a benyomás enyhítésére. nem elég jó a tanulmányi területén vagy a tevékenységi körében. Talán retteghet azon a napon, amikor az úgynevezett igazság nyilvánvalóvá válik, és mindenki azt hitte, hogy zaklató vagy. Fontos, hogy felismerje, hogy képességei és sikerei miatt értéke van.
   • Tudjon meg többet a limposteur szindróma megjelenéséről. Meg kell különböztetnie a különbséget a valóság és az érzés között. Amikor ilyen jellegű gondolkodás merül fel, mondod? Nem azért, mert úgy érzem, hogy nem érdemlem meg, hogy valóban ez a helyzet .
   • Ha úgy érzi, hogy csaló, akkor tudd, hogy nem az egyetlen vagy ebben az esetben. Még azok is, akik nagyon nagy dolgokat értek el, szenvednek ebben a szindrómában.
   • Ne feledje, hogy keményen dolgozol, és megérdemli az elért eredményeket.

2. 
   

   
   
   
   Ne feledje, hogy a rasszista megjegyzések nem vonatkoznak rád külön. Ne felejtse el, hogy minden rasszista megjegyzés olyan problémára utal, amely az őket alkotó hiteivel kapcsolatos, és semmiképpen sem kapcsolódik hozzád. Az a tény, hogy hátrányos megkülönböztetés vagy bántalmazás történik, nem jelenti automatikusan azt, hogy kevesebb értéke van, vagy hogy valami nincs rendben veled. Fontos, hogy jól érezzék magukat azzal, hogy ki vagytok, ahelyett, hogy másoktól alacsonyabb szintűnek tekintnék magukat.
   • Ha valóban előítéleteket tapasztal vagy valamilyen diszkriminációt tapasztal, vegye nagyon komolyan. Jelentsd a károt valakinek, aki képes lesz segíteni. Például az iskolában levő kutyák akadályozhatják meg a társadalmi csoportba való belépést, mindezt a háttér miatt, vagy sértő beceneveket adhatnak neked. Mindkét álláspont megkérdőjelezhető, ezért beszéljen tanácsadóval, tanárral, szüleivel vagy bármely más személyiséggel. Egyáltalán nem érdemli meg, hogy ilyen módon bánjon vele, és ezt nem kell tolerálnia.

3. 
   

   
   
   
   Megszabadulni a létezés stressztőlnagykövet kultúrád. Ha egy kisebbséget képvisel olyan csoportban, amelynek etnikai származása eltér a sajátjától, próbáljon meg úgy érzni, hogy nemzetiségi nagykövete vagy. Lehet, hogy úgy érzi, hogy mások rossz véleményt képviselnek a kultúrájukban élő emberekről, ami arra készteti Önt, hogy tévesen bizonyítsa őket. Ne feledje azonban, hogy nem képes megváltoztatni azt, amit az emberek gondolnak, nem számít, mennyit próbál meg csinálni. Az etnikai csoportjában minden bizonnyal nagyon sokféle ember van, és nem tudsz mindenkiért állni.
   • Ne hagyja, hogy mások kulturális nagykövetnek tekintsenek. Emlékeztesse őket, hogy annak ellenére, hogy léteznek sztereotípiák, minden ember egyedi, ezért nem kellene megítélni az egyének egész csoportját, egy személy alapján.

4. 
   

   
   Ismerje meg. Amikor megkülönböztetést kap, készen kell állnia a válaszadásra. Megfelelő választ adva az információk megadására és az erõként történõ felhasználására erõsítheti Önt. Ha érzéketlen vagy rasszista megjegyzéseket kap, készen áll arra, hogy olyan statisztikákkal, eseményekkel vagy tényekkel válaszoljon, amelyek lehetővé teszik az emberek oktatását, akik esetleg nem ismerik az ilyen típusú tevékenységek körét és hatással lehet a megcélzott személyekre.
   • Ha olyan emberekkel találkozik, akiknek egyértelmű vágyakoztak azzal, hogy nem sokat tudnak egy etnikai csoportról, akkor segíthetnek nekik, hogy jobban megismerjék őket. Egy egyszerű megjegyzés A kínai gyengéléssel állandósítja azt a mentalitást, hogy kevesebbet érnek, mint te nagyon hasznos lehet.
   • Azt is mondhatnád Amikor azt mondja, hogy a feketék jobbak a sportban, vagy hogy "több ritmussal rendelkeznek" a zenében, akkor egész embercsoport esszencialista felfogását adják, ami messze nem igaz..
   • Használhatja a tények hatalmát is. Például, ha valaki megjegyzést fűz ahhoz, hogy a bevándorlók hogyan sértik a közösséget, akkor azt mondhatják, hogy gyakran kis üzleteik vannak, és hozzájárulnak a helyi gazdasághoz. Ha egy másik személlyel áll, aki kijelenti, hogy bevándorlók bűnözők megfordíthatja, hogy valójában a bevándorlók vannak kevesebb valószínű, hogy a bennszülöttek bűncselekményt követnek el.

5. 
   

   
   Használj humorot. Ha faji megkülönböztetés miatt stresszhelyzetben van, bátorítsa magát arra, hogy ne szétszerelje magát. Míg egyesek megpróbálják megismételni, magas szintre emelkedhetsz, ha egy kis humorral kelsz. Ha különösen egy baráti társasággal vagy, és valaki sértő megjegyzést fűz hozzá, válaszolhat önállóan és vicces módon, miközben rámutat arra, mi volt a baj.
   • A humoros vonások használata a tökéletes átmenetet eredményezheti, amely kevésbé kellemes témákhoz vezet, olcsóbb módon.
   • Például mondhatja Nos, a barátnőm Indiából származik, és addig nem vettem észre ilyen otthoni viselkedést. Fel kellene hívnunk, hogy ellenőrizze? Önnek is lehetősége van mondani Nagyon viccel. Várj, el tudod mondani nigériai barátomnak? Gondolod, hogy viccesnek találja?

6. 
   

   
   Keresse meg a hasonlóságokat közted és a körülöttetek között. Lehet, hogy könnyű azonosítani a különbségeket közted és a körülöttetek között, de ki kell kihívnia magát, hogy hasonlókat találjon ezekkel az emberekkel is. Ne feledje, hogy minden fizikai és kulturális különbségen túl mi, mint ember, több közös vonása van, mint a különbségek.
   • Mivel mindannyian emberek vagyunk, idegességet, félelmet, fájdalmat, örömünket, szeretetünket, szomorúságot és árulást érzünk. Még akkor is, ha másként érzi magát, nem szabad elfelejtenie, hogy minden kulturális különbség ellenére ugyanazokat a dolgokat tapasztaljuk meg, mert emberek vagyunk.
   • Keresse meg a kedvelt tevékenységeket, és végezzen egy csoportban. Csatlakozhat egy sportcsapathoz, testreszabási osztályokba vehet részt, vagy bármilyen tevékenységben részt vehet, amelyet csoportban végezhet.

2. módszer Kezelje a különbség érzését

1. 
   

   
   Jó támogatási hálózattal rendelkezik. Nem te vagy az egyetlen, aki érzi magát különböző. Keressen mások, akik ugyanúgy élnek, mint te, és nyugodj meg tőlük. Csak annak ismerete, hogy mások ugyanazokat a dolgokat tapasztalják, mint te, segíthet kevésbé egyedül érezni magát.
   • Az emberek nem érzik magukat másként csak származásuk miatt. Az emberek eltérőnek érzik magukat, mert másképp néznek ki, mert szellemi vagy fizikai fogyatékossággal rendelkeznek, vagy mert olyan dolgokat tapasztaltak meg, amelyek miatt kirekesztettnek érzik magukat. Integrálja ezeket az embereket a támogatási hálózatába, és biztosítson kényelmet a kiszorultak számára.

2. 
   

   
   Tartsa meg a pozitív kulturális identitást. Ünnepelje kulturális örökségét azáltal, hogy ismeri az ország történelmét és kulturális gyakorlatait, és kölcsönhatásba lép a faji csoport tagjaival. A pozitív interakciókkal kulturális csoportjával megerősítheti büszkeségét, hogy ebbe a kultúrába tartozik.
   • Hozzon létre vagy csatlakozzon egy kulturális szervezethez az iskolában.
   • Vizsgálja meg néhány kulturális hagyományát, és hozza a családtagokat alkalmazásra.
   • Keressen olyan embereket, akik ugyanolyan származásúak, mint te vagy a kultúrád, akik modellek lehetnek, akiket inspirálhat.
   • Legyen büszke arra, hogy különbözik másoktól, és tudatja velük saját történetét. Annyira izgalmas, hogy van valami új, amit megoszthat másokkal!

3. 
   

   
   Növelje magabiztosságát. A pozitív kulturális és faji identitás megléte elengedhetetlen, ha önbizalomba akar számolni. Tanulja meg jól érezni magát, mert ön vagy, ki vagy, és büszke lehet képességeire. Milyen sajátosságai különböztetik meg másoktól? Amikor rájössz, milyen kivételes és tehetséges vagy a saját maga módján, akkor látni fogod, hogy sokféle módon azonosíthatók, nemcsak a származásuk alapján.
   • Keressen tevékenységeket, amelyeket szeretne csinálni, és azonosítsa hobbi. Tanuld meg táncolni, úszni vagy rajzolni.

4. 
   

   
   Harcoljon a negatív gondolataival szemben. Cserélje le negatív gondolatait pozitív ötletekre. Ha elkezded gondolkodni Nem érdemlem meg ezt vagy Túl különböző vagyok, hogy beleférjek ebbe a csoportba, próbáljon meg más dolgokból látni a dolgokat. Cserélje le ezeket a gondolatokat másokra, mint például Keményen dolgoztam, és megérdemlem, hogy elégedett vagyok és boldog legyen vagy Bár kettőnek különfélenek érzem magam, tanulhatunk egymástól.
   • Nyugodj meg magad, hogy növelje önértékelését. Válasszon olyan értelmes nyilatkozatokat, amelyeket minden nap ír vagy mond. Használhatja például Érdem van, Szeretem az embereket és visszatértek vagy Tehetséges vagyok. Ez a fajta kijelentés jótékony, mert megváltoztatja azt az elképzelést, hogy meg tudjuk csinálni magunkat, és arra vezet, hogy pozitív módon látjuk magunkat.

5. 
   

   
   Csatlakozzon egy változatos szervezethez. Alapvető fontosságú, hogy elfogadottnak érezze magát, és a csatlakozás egy olyan szervezethez vagy csoporthoz, amely a sokszínűséget ünnepli, miközben tiszteletben tartja az egyéni identitást, elősegítheti, hogy másokkal való közösségben élj. Ha olyan emberekhez csatlakozik, akiknek a tapasztalata hasonló volt a sajátjához, de a különféle kúpokon keresztül, akkor egyre inkább harmonikusan érezheti magát egyre több emberrel, ami lehetővé teszi, hogy csoportos identitása legyen.
   • Csatlakozzon egy hallgatói szervezethez. Ha az iskolában vagy az egyetemen nincsenek ilyenek, érdemes megfontolni ezek létrehozását.

6. 
   

   
   Vegyen részt társadalmi fellépésben. Ha sérülést szenved, vagy diszkriminációt vagy rasszizmust tapasztal, gyűjtsön bizonyítékokat, és küldje el az ügyet egy hatóságnak (például rendőrnek vagy tanárnak). Nem szabad minimalizálnia ezt a fajta dolgot, mert nem normális, ha egy ember így viselkedik.
   • Hozzon létre egy szervezetet az iskolájában az etnikai hovatartozás miatt sérült emberek támogatására.
   • Ha azt akarja, hogy az iskolában vagy a közösségben változtasson a dolgok, keressen másokat, akik támogatják ugyanazt az ügyet, és kérjenek iskolát, kormányzati ügynökségeket vagy önkormányzatát. Ne felejtsd el, hogy hatalmad van a világ jobbá tételére!

7. 
   

   
   Ne felejtse el, hogy nem vagy egyedül. Még akkor is, ha Ön az adott származás egyetlen képviselője a közösségben, fel kell ismernie, hogy a világon sok ember él, és ugyanúgy érzi magát, mint te. Nem vagy egyedül a különbség észlelésében a körülötted lévőkkel. Sok ember eltérő háttérrel rendelkező körülmények között él. Tehát megosztja ezt a tapasztalatot nemzetiségű emberekkel, hanem azokkal is, akik más okok miatt különböznek a környezettől.

• Büszke lehet személyiségére és eredetére.
• Ne felejtsük el, hogy mindannyian egyenlők vagyunk, és minden ember egyedi.