Hogyan frissítsük, ha forró

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A megfelelő ruhák kiválasztása
• 2. rész A belső hőmérséklet szabályozása
• 3. rész Frissítse otthonát
• 4. rész Frissítsd fel magad kívül

Ebben a cikkben: A megfelelő ruházat kiválasztásaA belső hőmérséklet szabályozásaA ház újragondolásaA frissítést kívülről folytathatja

Nehéz lehet lehűlni és elkerülni a hőguta melegét. Szerencsére van néhány tipp, amelyeket kipróbálhat otthon, vagy amikor kimegy a nagy hő ellen. Ezeknek a tippeknek a többsége nem igényel áramot, ami különösen hasznos lehet, ha szabadban vagy, vagy ha áramszünet van az Ön területén.

szakaszában

1. rész A megfelelő ruhák kiválasztása

1. Viseljen könnyű ruházatot. Forró időjárás esetén a legjobb lenvászon vagy pamut viselet. A laza ruhák általában hatékonyabbak a hűtéshez, mint a szoros, szorosan illeszkedő ruhák. A ruhádnak hagynia kell, hogy a levegő keringjen, így kerülje az ingét, és ne zárja be az összes gombot.
2. Fedje le a bőrt. A napfény elterelése és a bőr védelme érdekében viseljen hosszú ujjú pamutból, kenderből vagy más természetes anyagból készült inget.

3. 
   

   
   Viseljen kalapot. Az arcod védelmére és a fejed lefedésére széles karimájú kalapra lesz szükséged.
4. Viseljen sarongot. Férfiak és nők esetében viseljen szarongot ing, szoknya, rövidnadrág, Capri nadrág vagy klasszikus nadrág mellett. Nem szükséges megmutatnia a lábad, hogy frissítsd Önt. Válasszon világos színeket, mint például a fehér, a világoskék, a világos zöld és a többi.
5. Hagyja fedezet nélkül a lábad. Például viselhet ruhájához szabott szandált vagy cipőt, vagy fekete-fehér lapos cipőt. Viselhet flippeket vagy jandallakat is, vagy akár mezítláb is járhat, de csak kerülje a forró felületeket, mint például a homok. Végül kerülje el, hogy ez költségessé tegye a csizmát!

6. 
   

   
   
   
   Rendszeresen alkalmazza a fényvédőt. Az ilyen típusú termékek hatékonysága csak néhány órán keresztül tart, vagy még kevésbé is, ha vízbe megy, ezért fontos a rendszeres kézbesítés. Nem szabad elégedettnek lennie a fényvédővel, hanem mindig viseljen kalapot és hosszú ujjú inget. Próbálja meg az árnyékban maradni a nap legforróbb óráin is.

2. rész A belső hőmérséklet szabályozása

1. 
   

   
   Igyál sok vizet. Igen sok folyadékot kell inni ahhoz, hogy visszanyerje az izzadással elveszített vizet. Készíthet például egy frissítő gyümölcsrázást.

2. 
   

   
   
   
   Legyen nyugodt és csendes. Nem ez az idő a testmozgáshoz, a sporthoz vagy a futáshoz. Inkább várjon este, amikor hűvösebb lesz a levegő és a nap lefelé lesz.
   • Lélegezzen mélyen a pulzus lelassításához. Ez segít megnyugodni és felfrissíteni a testet.

3. 
   

   
   Vegyünk egy hideg zuhany vagy a hideg fürdő. A testén egy kis kiömlött vagy permetezett víz elvégzi a trükköt, de hideg vízben átitatott és az arcához vagy a homlokához tartott törülközőt is használhat az azonnali frissítés érdekében. Ha frissíteni akarja az egész testét, nedves törölközőket használjon, és a lábainak, a törzsnek és a karokba tekerje őket.
   • Frissítéséhez üljön hátra vagy álljon fel a zuhany alatt, és hagyja, hogy a víz folyjon a testén.
4. Nedves a test. Ez a módszer hatékony azonnali frissítésre.
   • Mossa meg az arcát, és feküdjön le egy ventilátor előtt.
   • Mártsa be a lábát nagyon hideg vízbe, mivel a lábak lehűtése segít csökkenteni a testhőmérsékletet.
   • Félóránként nedvesítse meg a haját hideg vízzel.

     
     

     
     
   • Mártsa a mosókendőt hideg vízbe. Távolítsa el a felesleges vizet és tegye rá a nyakára. Ismételje meg a szükséges gyakoriságot.

     
     

     
     
   • Félóránként áztasson egy törülközőt hideg vízben, és helyezze a homlokára 5 percre. Ez enyhíti a fejére felmelegző hőt, és kellemes érzést ad!

     
     

     
     
   • Vigye a csuklójának belsejét hideg víz alatt. A fő vénák hőmérséklete szabályozza a test hőmérsékletét.

     
     

     
     
   • Mártsa be a kötést hideg vízbe és tekerje a feje körül. Rendszeresen tegye vissza a vízbe, mert a hő gyorsan kiszárad, és ugyanezt teszi a kalapjával.

5. 
   

   
   Használj fagylaltot Helyezze a jégcsomagot a homlokára 30 percre.
   • Szopj a jégkockákat. Pontosan olyan, mintha vizet iszna, de hidegebb!

     
     

     
     
   • Töltsön meg mosogatórongyot jégcsapokkal és helyezze a homlokára, miközben a hátán fekszik.
   • Töltsön meg egy nagy csésze hideg vízzel és tegye be a fagyasztóba. Várja meg, amíg a folyadék megfagy, mielőtt elfoglalja a jégcsomagot, és felhordja azt a testrészére, amely izzad vagy meleg.

6. 
   

   
   Maradjon bent vagy az árnyékban. A nap legforróbb óráiban tartózkodjon bent vagy árnyékban, és kerülje el a délutáni órákat 11 és 15 óra között A nap sugarai ezekben a pillanatokban a legerősebb.

7. 
   

   
   Próbálja meg megszokni a meleget. Meg kell próbálnia megszokni a meleget anélkül, hogy a rajongóktól túl sokat függne. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az elektromos berendezésektől, ami különösen hasznos lehet áramszünet esetén.

3. rész Frissítse otthonát

1. 
   

   
   Nyissa meg az ablakokat. Hagyjon friss levegőt és használjon szúnyoghálókat a rovarok elriasztására problémák esetén.

2. 
   

   
   Használjon rajongókat. A ventilátorok elősegítik a friss levegő áramlását és enyhén hűtik. A légkondicionáló érzésének helyreállítása érdekében fedje le őket nedves ruhával, de ügyeljen arra, hogy az anyag ne kerüljön bele a pengékbe. Kerülje el a helyiség elhagyását anélkül, hogy a szövet levenne a ventilátorból.

4. rész Frissítsd fel magad kívül

1. 
   

   
   Stay az árnyékban. Olvassa el egy jó könyvet, korlátozza a mozgását, vagy vegyen be egy kábítót. Ha mozog, akkor még melegebbé válhat.

2. 
   

   
   megy előre úszik. Ha lehetséges, válasszon egy vízfunkciót az árnyékban.
3. Játssz a vízzel. Számos szórakoztató módszer van arra, hogy a vizet lehűtse.
   • A sprinklerek között futhat.

     
     

     
     
   • Vizes harcot folytathat egy barátjával vagy családjával a lehűléshez és a szórakozáshoz egyidejűleg.
   • Mártsa a fejét hideg vízbe.
   • Öntsön egy vödör jeges vizet a fejére (az ALS jégvödör verseny a Instagram-on).
   • Készítsen víz ballon csatát barátaival.
   • Gyerekek felfrissüléséhez vásároljon nekik egy evező medencét, és töltse fel hideg vízzel. Esernyőt is adhat nekik, hogy árnyékban maradjanak.
   • Vegye ki társát, tömlőt, sprinklert, vizes palackot vagy vízpisztolyt, és elárasztja a kertjét. Kerülje ezt a megoldást, ha a vízfogyasztás korlátozott az Ön területén.

4. 
   

   
   Rendszeresen permetezzen hideg vízzel. Használjon spray-palackot a hideg víz rendszeres permetezésére. Ez frissíti Önt, és kellemes érzést ad.

tanács

• Várjon 15-30 percet, amíg a fényvédő megszárad, mielőtt bemegy a medencébe. Ha most megy, a víz eltávolít bármit, ami megóvja a bőrt.
• Az alkohol kiszárítja a testet, így kerülje a visszaélést. Próbálj meg sok vizet inni ehelyett.
• Ha otthon akar maradni, tartsa egész nap zárva a függönyöket, hogy elkerülje a hőt.
• Ha a jég túl hideg az Ön számára, csomagoljon bele valamilyen ruhába.
• Ha egy lány ruhás fejpánttal rendelkezik, áztassa hideg vízben, mielőtt felteszi. Ez frissíti a nyakát, a fülét és a fejed tetejét.
• Vigye magával, amire szüksége van a frissítéshez. Tartson egy táskát, pénztárcát vagy strandtáskát pénzzel, hogy vizet, frissítő törlőt, napvédőt, napszemüveget és bármilyen egyéb kiegészítőt vásárolhasson.
• Az elektronikus készülékek, például televíziók, számítógépek, játékkonzolok és mások hőt termelnek munka közben. Ne felejtse el kikapcsolni őket, ha nem használja őket.
• Töltsön meg egy tál lével vagy ízesített vízzel. Helyezze a fagyasztóba, és várja meg, amíg a folyadék megolvadt jéggé alakul. Könnyen törje össze egy kanállal, és megeszi a frissítéshez.
• Igyon sok vizet és hideg italokat, hogy hidratálva és frissüljön.
• A friss italok növelik a test belső hőmérsékletét. Ha forró, a legjobb italokat szobahőmérsékleten inni.

figyelmeztetések

• Ha bármilyen dehidráció jele van, hagyja abba a játékot vagy a munkát. Bármit is csinál, állj meg most! Pihenjen és igyon meg egy jó üveg jégvizet. Ne felejtsd el inni sok vizet a nap folyamán.
• Ha napozik, használjon fényvédőt gyakrabban, mint gondolnád, mert a víz eltávolítja a védelmet.
• Ha nem kezeli gyorsan, a kiszáradás súlyos következményekkel járhat.
• Nagyon figyelmesen olvassa el a fényvédő címkét, hogy megismerje a benne lévő összetevőket, és biztos legyen abban, hogy a bőre biztonságban van.