Hogyan készülj fel alkoholista partira?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felkészülés a kimentre
• 2. rész Felelős ivás
• 3. rész Maradjon biztonságban

A parti italok kikapcsolódása nagyszerű idő lehet a barátokkal. Ha azonban nem készül fel, az irigylésre méltó helyzetekhez is vezethet, mint például másnaposság, vagy még rosszabb is. Estére való felkészüléshez emlékezzen a "P" szabályra: Készüljön fel előre, tervezzen és tartson szünetet .

szakaszában

1. rész Felkészülés a kimentre

1. 
   

   
   Pihenjen korábban. Valószínűleg nem fogsz sokáig aludni, amikor kimegy. A zenekar után rendezvényre vagy karaoke-re csinálhatsz a DJ nagynénje mellett. Különben is, nem fogsz aludni nagyon korán. Az alkoholfogyasztás káros az a képessége, hogy REM alvásba menjen, tehát valószínűleg nem lesz képes teljes mértékben pihenni még fekve sem. Ezért elengedhetetlen a kikapcsolódás, mielőtt elmegy.
   • Ha tudod, hogy ezen a hétvégén este emlékezetes lesz, győződjön meg arról, hogy minden héten aludt, amire szüksége van a felkészüléshez.

2. 
   

   
   
   
   Tervezze meg, hogy odamenjen a megfelelő időben. Az ivóparti hosszú ideig ezt követően befolyásolhatja az érvelést, a problémák megoldását és a bonyolult feladatok elvégzését. Például, ha egy vagy több partnál öt vagy több italt iszik, három nappal később is befolyásolhatja az agyát és a testét. Ha azt tervezi, hogy inni menne, akkor jobb, ha azt nem teszi meg például egy vizsga vagy projektjelentés előtti napon.
   • Időről időre tartson szünetet. Jó ötlet lehet, ha időnként iszik, és nem iszik alkoholt. Például ha egy hétvégi hét meghatározása alkoholmentes hétvégéjévé válhat, segíthet pihenni és visszanyeri erejét.

3. 
   

   
   
   
   Mielőtt elmenne, enni kell. Ha üres gyomorral iszik, sokkal gyorsabban fogja érezni az alkohol hatásait, és estje hamarosan véget ér. Ha jól eszik, és sok vizet iszik, mielőtt elmenne, a test csökkenti az italt alkohol felszívódásának sebességét.
   • Az előző étkezés megakadályozza, hogy túl gyorsan érezzék magát, de a test elkerülhetetlenül végül az összes alkohol anyagcseréjét végzi el. Más szavakkal: az alkohol továbbra is befolyásolja, de lassabban fogja érezni.
   • A jó ételek és italok közül választhat, amelyeket kimenet előtt el lehet inni, például sajt, tészta, tej, kenyér, hús stb. Röviden: bármi, ami lassan emészthető és / vagy magas fehérjetartalommal rendelkezik.
   • Az alkohol felszívódásának lassítása érdekében folytassa az étkezés közben a fehérjeben gazdag ételeket. Ha lehetséges, tartson magán egészséges snacket arra az esetre, ha snackre van szüksége az alkohol felszívódásának lelassításához.

4. 
   

   
   Van egy terv. Az alkohol befolyásolhatja döntési képességeit, ezért bölcs dolog megtervezni, hogy mit fog csinálni este, mielőtt elmenne. Győződjön meg arról, hogy a baráti csoport megállapodott abban, hová menjen, mikor és mikor térjen vissza. Ügyeljen arra is, hogy mindenkinek legyen biztonságos megoldása az este végén hazatérni. A terv követése a legjobb módja annak, hogy elkerüljék önmagunkat, és elváljanak a csoporttól, és veszélyes helyzetbe kerüljenek.

5. 
   

   
   Szervezze meg a szállítóeszközöket. Ha valakinek este szüksége van autóra, győződjön meg arról, hogy valakit sofőrnek jelöltek ki, vagy hogy taxival vagy tömegközlekedéssel visszatér-e.
   • Vigyázz magadra és másokra. Idés után ne vezessen autóval.

6. 
   

   
   Ne vegyen semmit magával. Iváskor könnyű elveszíteni üzletet, mivel az alkohol csökkenti az érvelési képességét és a rövid távú memóriát. A diszkók, bárok és egyéb ünnepségek szintén zsúfoltságúak lehetnek, ami növeli a lopás vagy az elvesztés kockázatát. Ennek elkerülése érdekében hagyja otthon otthon a nem szükséges értékeket, és tartsa szemmel a holmiját, például pénztárcáját vagy pénztárcáját.

2. rész Felelős ivás

1. 
   

   
   Irányítsd a tempót. A túl gyors ivás tönkreteheti az estét. Ha túl sok italt fogyaszt nagyon rövid idő alatt, akkor nem biztos, hogy tudatában van az elfogyasztott alkohol mennyiségének, és megbetegedhet vagy rosszabb lehet. Ha óránként csak egy italt igyon meg többet, akkor ideje van a szervezetnek az alkohol metabolizálására, hogy ez ne essen túl gyorsan.
   • Ne feledje, hogy nem minden ital azonos. 25 cl sör, 10 cl bor és 3 cl whisky körülbelül azonos mennyiségű alkoholt tartalmaz. Amikor azonban követi az italt, amennyi italt volt, ne feledje, hogy az egyes italokban jelenlévő alkohol mennyisége nagyban változhat. Például egy erős sör közel kétszer annyi alkoholt tartalmazhat, mint a világos sör.
   • Ha koktélokat iszik, ellenőrizze, hogy a turmixgép megbízható-e, és ne töltse túl alkohollal.
   • Annak érdekében, hogy hidratált maradjon, és ne kerüljön túl korán, igyon vizet két alkoholos ital között. Ne tévessze fel azt a gondolatot, hogy a két erőteljes alkohol között kevésbé szeszes italok megkönnyítése segít az alkoholszünetekben.

2. 
   

   
   Ne igyál túl sokat. A barátokkal történő italfogyasztás akkor és akkor csak akkor szórakoztató, ha mindenki biztonságban van. Viccesnek tűnhet, ha valaki összeomlik az ismeretlen kertben, miközben valaki más ruháját viseli. Fontos azonban felismerni, hogy a túl sok ivás veszélyes vagy akár halálos is lehet.
   • Ajánlott, hogy a nők ne igyanak meg négynél több, egy este este öt, a férfiaknál.
   • Ha magasságban iszik, vegye figyelembe, hogy a test alkohol toleranciája csökkenhet.
   • Kerülje az alkoholos játékokat és az ivást, és ne igyon fejjel lefelé. Ezek a tevékenységek túlságosan iszik inni, betegszhetnek, elveszíthetik az irányítást vagy akár alkohollal is mérgezhetnek, ami halálos is lehet.
   • Ha attól tart, hogy túl sokat vagy túl gyorsan iszik, későn későn is megteheti. Ily módon kevesebb idő lesz inni. Kipróbálhatja az üdítőitalokkal és más alkoholmentes italokkal való kezdést, vagy este eltölthet egy kis időt kevesebb alkoholfogyasztás mellett.

3. 
   

   
   Maradjon hidratált. Igyáljon sok vizet este, alatt és után, amikor alkoholt fogyaszt. Ez segít eloszlatni az alkoholfogyasztását, és így nem inni túl gyorsan. Amikor felszívódik és metabolizálódik, az alkohol kiszárad, és másnaposságot okoz. A következő napon való rossz érzés elkerülése érdekében cserélje ki azt a vizet, amelyben hiányzik, ha este iszik és felébred.
   • Sok bárban vízkannák vannak az Ön számára. Ügyeljen arra, hogy a kora esti órákban megfigyelje, hol vannak, és használja őket gyakran.
   • Ha estét otthon vagy egy házban tart, tartson rajta egy üveg vizet, hogy az egész este hidratált maradjon.

3. rész Maradjon biztonságban

1. 
   

   
   Használd a "binomiális rendszert". Ha szórakozik olyan barátokkal, amelyekben megbízsz, akkor párosíthatsz egymásért. Ügyeljen arra, hogy mindenki tudja az esti tervet, hogy mindenki maradjon együtt, és ne hozzon rossz döntéseket.
   • Még ha senki sem is vezet, jobb, ha kinevezünk valakit, aki egész este józan marad. Ez a személy megengedheti, hogy mindenki biztonságban maradjon és együtt maradjon.
   • Nagyon szórakoztató lehet, ha legalább két ember nem iszik esténként (hogy Sam legyen vagy más okból), mert nem lesznek többé egyedül.
   • Tekerkedhetsz a barátaiddal, hogy különböző estéken "Sam" legyen (az a személy, aki józanul marad).

2. 
   

   
   Kerülje a bajt. Mielőtt este menne, győződjön meg arról, hogy rendelkezik egy határozott tervvel, hogy tudja, merre tart, kik lesznek ott, és hogy mindenki biztonságban van. Ha este lát valamit vagy gyanús személyt, tartózkodjon távol. Néhány dolog, amelyet el kell kerülni:
   • bár harcol;
   • az árnyékos emberek;
   • elszigetelt és sötét helyeken.

3. 
   

   
   Tudja, mit iszik. Ne hagyja italát felügyelet nélkül, és ne igyon idegenek italát. Ez biztosítja, hogy ne igyon semmit, amely drogot vagy más anyagot tartalmaz.

4. 
   

   
   Ne keverje össze a drogokat vagy az alkoholt. Az alkohol hatása fokozható, ha más anyagokkal kombinálják, beleértve az előírt gyógyszereket is. Az is előfordulhat, hogy nem tudja, milyen hatással lesz az alkohol keverése más anyaggal, ami nem segít biztonságban maradni és ellenőrzése alatt tartani a tetteit.

5. 
   

   
   Figyelem: az alkoholnak a látásérzékelésre gyakorolt ​​hatása. Az alkohol csökkentheti a gátlásait, és befolyásolhatja a helyes érvelés képességét is. Győződjön meg róla, hogy olyan emberekkel tartózkodik, akikben bíznak, és segít választások meghozatalában, amelyeket később megbánhat.
   • Legyen felkészülve óvszer magával védésére a szexuális zaklatás ellen, ha úgy gondolja, hogy ez az est része lehet.

6. 
   

   
   Ha valami rosszul forduljon, értesítse a rendõrséget vagy bármely más hatóságot. Még akkor is, ha lélek vagy kiskorú vagy, kérjen segítséget, ha valaki megsérül, erőszakossá válik, mulasztást szenved, vagy úgy tűnik, hogy veszélyt jelent magára vagy másokra. A hatóságokat inkább attól tartja, hogy mindenki biztonságban van, mint aki valamit ivott.