Hogyan motiválja magát az ágy készítéséhez?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez az önkéntes szerzők részt vettek a szerkesztésben és a fejlesztésben.

Életének egyharmadát alvás közben töltik, és a matracokat tízévente cserélik. Az ágynemű ennek ellenére egyszerű feladat, amelyet azonban gyakran elhanyagolnak, ha egyszer elhagyták a családi kocsikát. Bár az ágy minden reggel történő elkészítése a legkevesebb aggodalomra ad okot, számos oka van annak, hogy az emberek, akik reggel ágyba kerülnek, boldogabbak és termelékenyebbek, mint azok, akik nem.

szakaszában

1. 
   

   
   Mondd el magadnak, hogy könnyű. Legyünk őszinték, a kemény rész az, hogy kiszállt az ágyból, nem csinálta. Átlagosan az, ha reggel felszáll, kevesebb, mint 2 perc alatt eltarthat. Ezt a 2 percet is felhasználhatja a napi feladatok mentális listájának elkészítésére. Még munkaidőt is elérhet, mivel nem kell mindenütt keresnie a lapjain, például egy pár tiszta zoknit.

2. 
   

   
   Legyen büszke arra, hogy megcsinálja. Noha ez egy egyszerű feladat, bejelenti a következő nap színét. Az amerikai amerikai lmiral William McRaven mondta ezeket a szavakat egy 2014. évi hallgató beszédében: "Ha minden reggel ágyat fektet, akkor a nap első feladatát elvégezte. Ez megadja a büszkeség érzetét, és arra ösztönzi, hogy folytassa egy másik, majd egy másik feladatot és így tovább. A nap végén ez a kis feladat több feladattá alakul. Az ágy készítése arra készteti az embereket is, hogy a mindennapi dolgok számítanak. Ez a beszéd nagyon erős, és nem kell az ágyát "katonai" -vá tenni, hogy gyorsan profitálhasson.

3. 
   

   
   
   
   Tartsa szobáját kedvesen nézni. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de gyakran félre. Ezen felül bizonyítékok vannak arra, hogy egy rendezett hely csökkenti a stresszt. Marie Kondo, a sikeres tárolás japán szerzője 2014-ben írta a Legjobb eladót, ahol elmagyarázza, hogy a rendellenesség hogyan okozhat további stresszt. A fizikai rendellenesség gyakran összekapcsolódik egy érzelmi rendellenességgel, amely hozzáadható egy már stresszes helyzethez. Az ágy elkészítése a szobáját vonzóbbá teszi lefekvéshez, és segít megtisztítani a teredet és az elmét.

4. 
   

   
   Növelje termelékenységét és boldogságát. A Hunch.com weboldalon végzett tanulmány szerint az ágyba fekvő válaszadók 71% -a azt mondja, hogy boldog, míg azoknak csak 38% -a. Ezen túlmenően azok, akik ágyba fektetik, valószínűleg jobban élvezik a munkájukat, rendszeresen edznek és jobban alszanak, mint azok, akik nem ezt teszik a Psychology Today magazinban. A Sleep Foundation által készített tanulmány azt is kimutatja, hogy azok az emberek, akik minden nap ágyazzák, vagy szinte jobban tudnak aludni, mint azok, akik nem, még ha jó matracuk is van. Végül, Charles Duhigg „A szokások hatalma”, a Pulitzer-díj 2013 és a New York Times újságírója szerint, a lefekvés javíthatja termelékenységét és elősegítheti olyan készségek fejlesztését, mint például a költségvetés.

5. 
   

   
   
   
   Készüljön fel olyan feladatokra, amelyeket nem akar megtenni. Ha valamit elvégz, amit nem akar tenni, akkor mentálisan felkészülhet a feladatokra, amelyeket meg kell tennie, de nem akarja. Ez ugyanolyan jó a sport számára, mint amikor unalmas munkát kell végeznie munkahelyén, vagy olyan kurzust kell végeznie, amely nem tetszik.

6. 
   

   
   Nyissa ki az ajtót más jó szokásokhoz. Az ágy készítése az egyéb szokások egyik alapja. Az úgynevezett "alapvető" szokásokat rutinként azonosítják és egészítik ki más egészséges tevékenységekkel, például sportolással vagy egészségesebb táplálkozással. Mindenkinek megvannak az alapvető szokásai. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a kisebb változásokra való összpontosítás, például a testtartás javítása vagy egy kissé korábbi lefekvés elősegíti az egyéb szokások kialakulását.