Hogyan lehet méregteleníteni a marihuánt

Szerző: Louise Ward

A Teremtés Dátuma: 8 Február 2021

Frissítés Dátuma: 16 Lehet 2024

Hogyan lehet méregteleníteni a marihuánt - Útmutatók

Tartalom

szakaszában
1. rész A döntés meghozatala
2. rész A szokás elvesztése
3. rész Keresse meg az erősséget
4. rész A rutin megváltoztatása
5. rész Legyen motivált

Ebben a cikkben: A döntés meghozatalaA szokás megelőzéseKeresse meg az erőtMagyarázza a rutinot Motivált okokReferenciák

Noha a marihuána kevésbé addiktív és fizikailag kevésbé veszélyes, mint más illegális anyagok, fogyasztása káros szokássá válhat, nehéz ellenőrizni, és következményekkel járhat a mindennapi életben, a társadalmi kapcsolatokban és csökkentheti a fogyasztó fizikai képességeit. Ez különösen igaz azokra a fogyasztókra, akik évek óta dohányoznak. Ha ön vagy szeretteitek aggódnak, akkor tudnia kell, hogy lehetséges a marihuána abbahagyása. Valójában sokkal egyszerűbb, mint más függőséget okozó anyagok esetében. Minden az alábbi 1. pontban kezdődik.

szakaszában

1. rész A döntés meghozatala

Ismerje meg a marihuána hatásait. A kannabiszhasználat általában kezdeményezések hiányát, lustaságot és vonakodást okoz másokkal való találkozáshoz, különösen, ha nem dohányzók, de károsíthatja a belső szerveket is, mint például a szív és a tüdő. Ezek az okok magyarázzák, hogy miért növekszik a fogyasztók száma, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyják a marihuána dohányzását. Hogyan változtatta meg ez?
- A függőség nem pusztítja el a fizikai egészséget, hanem pszichológiai rendellenességeket is okozhat, mint például skizofrénia, depresszió vagy szorongás.
- A marihuána használata növeli és felszabadítja a szerotonint, az agy által készített kémiai anyagot, amely az egész testben élvezetet okoz. Mindamellett minél többet dohányzik a marihuánát, annál kevesebbet készít szerotonint, annál csökken az örömérzet, és növekszik a dohányzás vágya.
Legyen őszinte beszélgetés magaddal. Vegyen néhány órát, vagy akár egy egész napot az ütemezéséből, és menjen el egy csendes és csendes helyre, ahol önmaga lehet. Kapcsolja ki a telefont, hogy ne zavarja, és gondoljon a marihuána használatára. Tegyen fel néhány hasznos kérdést:
- Mikor és miért kezdte el a marihuána dohányzását?
- Meddig dohányzik és milyen gyakran?
- Hogyan érzi magát a dohányzás előtt és után? (Próbál meg engedni néhány negatív gondolatot?) A dohányzás megakadályozza-e bizonyos problémák felmerülését?
- Nem hagyta figyelmen kívül a foltokat (magadnak, családjának vagy barátaidnak) a marihuána miatt?
- Van olyan tevékenység, amelyben részt venne, vagy amelyben szeretne javulni, de nincs motivációja?
Értékelje motivációját. Minél közelebb kerülsz ahhoz, ami motivál, annál könnyebb lesz. Miután megértette, miért dohányzik, megtudhatja, mi ösztönzi az abbahagyást. Van olyan célok, amelyek megfelelnek Önnek, és valami olyan motiválja Önt, hogy abbahagyja. Ez bármi lehet, például a sport, a munka kiválasztása és kiválósága, vagy a családdal vagy a barátokkal való nagy gondoskodás.
- Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a marihuána dohányzását, elengedhetetlen, hogy megismerje a motívumait. Minél több motivációt azonosítanak, annál valószínűbb, hogy sikerrel jár.
Tudja meg, hogy ez a döntés végleges. A legtöbb függõ fogyasztó úgy gondolja, hogy kilépni akarja, amikor dohányzik. Elkötelezik magukat, de újra dohányoznak. Tudnia kell, hogy ezúttal döntése "végleges". A gyógyuláshoz az első lépés annak felismerése, hogy problémád van.
- Ebben az esetben a probléma felismerése nem elegendő. Azt is el kell fogadnia, hogy a dohányzás probléma, és nem öröm. A problémák kezelése előtt meg kell oldani a súlyosbodást, amit éppen csinálsz.
Ne hibáztasson semmit, sem senkit. Egy másik fontos szempont, hogy ne hibáztassuk a marihuánát, másokot vagy a jelenlegi helyzetet. A siker érdekében meg kell próbálnia vállalnia és vállalnia a felelősséget saját döntéseiért és tetteiért, akár pozitív, akár negatív. Ez elősegíti a siker folyamatában, büszke lehet önmagára és keményebben dolgozik, amikor minden nem úgy történik, ahogy elképzelted.
- Mások felelősségvállalása csak könnyű kiút, amikor a dolgok nehézségekbe ütköznek, és újra dohányozni fognak. Még akkor is, ha a dohányzásról való leszokás első lépése az, hogy őszinte legyek önmagaddal, nem kell mindent egyedül tennie. Különösen a pszichológiai segítség támogathatja erőfeszítéseit.
Ismerje meg a mellékhatásokat. Ha a füstölés kísérlet lehet, akkor ismernünk kell azokat a mellékhatásokat, amelyek akkor fordulnak elő, ha a fogyasztás nagyon hosszú ideig tart. Annak ismerete, hogy mi történhet veled, segíthet abban, hogy megálljon. Íme néhány hatás, amelyet egy nagyon hosszú függőség után érezhet:
- A pulzus növekedése
- Az érzékszervek koordinációjának hiánya
- A szorongástól
- hiperaktivitás
- hallucinációk
- ingerlékenység
- Hangulati zavarok
- A termékenység csökkenése
- szigetelés
- Öngyilkossági gondolatok
- Agresszív viselkedés
- intolerancia

2. rész A szokás elvesztése

Szánjon rá időt. Azoknak az embereknek, akik nagyon hosszú ideje függnek, nagyon nehéz megállni. A gyógyszerek hirtelen abbahagyása szörnyűvé teszi a megvonás tüneteit, és elveszítheti reményét, hogy odaér. Könnyebb lesz, ha úgy dönt, hogy fokozatosan csökkenti a fogyasztását, hogy teljesen leálljon. Ne kockáztassa a hiány válságát!
- Ha naponta legalább kétszer dohányzott, próbálkozzon a következő héten korlátozni egyet. Ez segít a testének könnyebbé és egészségesebbé válni, kevesebb szerotoninnal.
Ne feledje, hogy "akar" megállni. Nehéz megszabadulni a függőségtől, és a saját javára emlékezni kell az ön által tett ígéretre. Írja egy darab papírra, egy levélpapírt telefonjára "Meg akarok állni". Ügyeljen arra, hogy mindig lássa őt.
- Bizonyára lesznek idők, amikor mindent meg akar tönkretenni, és újra felgyújtani ezt a "cigarettát"; ez a papír emlékeztetni fogja arra a döntésre, amelyet magadnak hozott.
Törölje a rossz tárgyakat. Ehhez meg kell szabadulnia mindentől, ami emlékeztetheti a marihuánára (anyag, poszterek, zene, film stb.). Ez egy fontos lépés, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy legyőzte a problémát, és ezeket az elemeket emlékként tárolja, ők kísérthetnek újra dohányozni.
- Ha fotója lesz a kedvenc süteményedről, tudva, hogy soha többé nem fogja megérinteni, és tartósan előtted tartja, szükségtelenül kínozza.
Készüljön fel az elválasztás következményeire. Ide tartoznak ingerlékenység, alváshiány, csökkent étvágy, fáradtság és néha fejfájás. Szerencsére a marihuána kivonása nem tart sokáig, 10 és 15 nap között. Ez bizonyos tényezőktől függ, például életkorától, egészségi állapotától vagy fogyasztásának időtartamától.
- A kihívás azonban az lesz, hogy tartózkodjon a marihuána életétől egész életen át. Számos olyan körülmény van, amely arra késztetheti Önt, hogy újra fogyaszthasson. Dohányzás nélkül nehéz lehet az életével szembenézni. A hosszú távú ellenállást később tárgyaljuk.

3. rész Keresse meg az erősséget

Erős támogatást kapsz Győződjön meg arról, hogy a megfelelő emberek veszik körül magukat, és nem azok, akik befolyásolhatnak, és ösztönözhetik a finomításra. Körülvezze magát olyan barátokkal, akik ösztönöztek arra, hogy hagyja abba, akik megértik a helyzetet, és nem azokkal, akikkel dohányzott. Nem feltétlenül rossz emberek, de velük és ezért a marihuánával való kapcsolattartás csak növeli a vágyat.
- Ha abbahagyja a dohányzást, és úgy gondolja, hogy elég erős vagy, hogy nem csinálja újra, akkor újra kapcsolatba léphet velük.
Tájékoztassa döntését a körülötted élők számára. Szüksége van barátainak és családtagjainak, akik szeretnek és támogatnak téged. Ezért nagyon fontos beszélni arról a döntéséről, hogy leállítja szeretteit. Magyarázza el, hogy nehéz lesz, és hogy segítségre lesz szüksége. Magyarázza el projektjét, elszántságát, hogy jobban segítsenek neked.
- Noha tanácsos tartózkodni a marihuánát használó emberektől, némelyikükkel szoros kapcsolatok állhatnak fenn. Ebben az esetben magyarázza el nekik, hogy nem akarja megváltoztatni szokásait (támadást érezhetnek és megpróbálhatnak változtatni).
- Magyarázza el, miért döntött a leszokásról, és kérje meg őket, hogy ne dohányozzanak a jelenlétében, vagy ne maradjanak veled, ha dohányoztak. Ha valóban a barátok, tiszteletben tartják a kérését.
Keressen egy beszélgetőcsoportot. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja legyőzni a függőségét, vannak támogatási és beszédcsoportok, amelyek széles körben bebizonyosodtak, hogy segítenek a méregtelenítésben. A méregtelenítő központ is integrálható. Nem csak hozzáértő személyzet vesz körül Önt, hanem olyan embereket is, akik ugyanúgy élnek, mint te.
- Néhány fogyasztót a hatóságok döntése alapján erőszakkal kell a méregtelenítő központokban tartani. Ezek a központok ellenőrzik és megakadályozzák a függõk visszatérését. Segíthetnek az egyensúly megteremtésében az orvosi és pszichológiai segédeszközökkel, például a kognitív-viselkedési terápiával (CBT), amely a kannabisz-fogyasztási rendellenességek leküzdésének egyik legfontosabb módszere.
Tegyen terápiát. A terápia nagyon hasznos lehet: lehetővé teszi a dohányzás okának azonosítását, és segít visszatérésbe kerülni olyan nehéz helyzetek esetén, amelyek visszatérnének a kiindulási pontra. A speciális terapeuták objektíven segíthetnek más dolgok látásában, amelyeket Ön még nem vett figyelembe, és ezáltal erősíti a leállási motivációt.
- Ezenkívül ezek a szakemberek szakemberek a lustaság és az emberek gondozása terén, akiknek meg kell küzdeniük a megállításért. Személyiségük és életmódjuk szerint képesek lesznek segíteni. A pszichoterápia sokféle megközelítést alkalmaz, és még több terapeuta is létezik. Nehéz lehet megtalálni azt, amelyik a legmegfelelőbb. Ez a következő pont témája.
Ismerje meg a működő különböző terápiákat. A terápia megkezdése előtt hasznos tudni, hogy melyek a legjobban a marihuána leállításához. Itt van néhány ezek közül:
- Kognitív viselkedésterápia. A kognitív viselkedésterápia arra a tényre utal, hogy cselekedeteitek kapcsolódnak a gondolatokhoz. Tehát a negatív gondolatok megváltoztatásával a viselkedését is megváltoztatja. Ez a megközelítés nagyon érdekes, amikor a marihuána dohányzásáról leszokik. A dohányzásra ösztönző gondolatok felismerésével és megváltoztatásával maga is viselkedését változtatja meg.
- A motiváció növeli a terápiát (Motivációs fokozó kezelés - MET). Ez a terápia különösen hasznos azok számára, akik meg akarják állítani a kannabiszot, az alkoholt vagy a dohányt. Ez azon a tényen alapszik, hogy az emberek tisztában vannak fogyasztásuk negatív hatásaival, de találnak bizonyos kényelmet a fogyasztáshoz. A cél az, hogy megértsék motivációikat, és pozitív módon változtassák meg őket, megítélés vagy konfrontáció nélkül.Ez a terápia nem mondja meg, hogy miért kell változtatnia, hanem segít megtalálni a saját érveit. A terapeuta segít pozitívan pozícionálni magát és erősíti belső motivációját.
Tudja, hogy csak egy válasz van "neked". Nincs egy mindenki számára megfelelő válasz a dohányzás abbahagyásának elősegítésére. Minden ember más és motivációja erre, és így van a sajátja is. Ezért kell a választott terápia típusának egyeznie. Ha nem érzi magát jól a választott megközelítésben, még öntudatlanul is, csökkenti a siker esélyeit.
- Ezen felül terapeuta hozzáigazítja az egyéniségéhez való hozzáállását, és növeli a sikeres kilépés esélyét.
- Válasszon terapeutát. Kérdezze meg orvosának véleményét. Ő fog tanácsot adni, figyelembe véve a környezetét. Ne feledje, hogy a lehető leg őszintebb maradjon kezelőjével. Ily módon eléri a célt, és félúton lesz a sikerhez.

4. rész A rutin megváltoztatása

Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak magasan tartja a hidratációs szintet, de valóban késztetheti a dohányzás vágyát is. Az impulzusok elleni küzdelem érdekében olyan ételek fogyaszthatók, amelyeket szabadon fogyaszthat:
- A dohányzás cukor iránti vágyat okoz. Naponta 2 vagy 3 alma segíthet elleni küzdelemben ezekkel a vágyakkal szemben. A rágás elfoglalja és fárad a szája. Ez plusz!
- Rágó és rágó zöldségek annyira segítenek a szó leküzdésében. A tál vagy a gyömbér ízét hagyja a szájaban, ami a füst ízét még rosszabbá teszi. Vágjon ki néhány rágót, amelyet hozzáad az ételeihez.
Fogyasszon tejet és sajtot. A tejtermékek fogyasztása felgyorsítja az elválasztás folyamatát. Ezenkívül szebb és egészségesebb megjelenést ad, erősíti a haját, a körmét, a bőrt. A tejtermékekkel kapcsolatban a következőket kell tudnod:
- Egy órával a dohányzás előtt egy órával tejet iszik a gyomor, így kevésbé lesz ösztönözni a marihuána dohányzására. Ez keserű ízű is, amelyet nem akar összekeverni egy gyógyszerrel.
- A sajt a stop szakaszban is fontos, mivel a sója a szájban marad. De maradjon ésszerű, különösen, ha úgy gondolja, hogy már elegendő zsírt fogyaszt.
Elegendő mennyiségű zsírt és cukrot kell bevenni. Megállásakor lemerülhet. Fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, miközben kicsi az étkezés. Néhány ötlet:
- A sötét csokoládé mindig nagyon jó volt a hangulati zavarokhoz. Segít a depresszió idején, amelyet érezhet.
- A szárított gyümölcsök és a burgonya segít elleni küzdelemben.
Van elegendő fehérje és szénhidrát. Az étrend legalább 10% -ának fehérjét és szénhidrátok 1/3-át kell tartalmaznia. Néhány ötlet:
- A sovány fehér húsok, a tonhal és a lazac jól ismert méregtelenítéssel, marihuánával keverve nagyon rossz ízű a szájban.
- A szénhidrátok esetében válassza ki azokat, amelyeket enni tud. Megtelnek, és olyan keményítőt kapnak, amely megadja a folytatáshoz szükséges energiát.
Sportolj. Ez egy jó módszer az ön benned maradt energia átruházására. Segít megőrizni a formáját, és megőrizni energiáját a pozitív dolgokra. Ez is segít az impulzusok elleni küzdelemben.
- A jóga ismert, hogy az elme relaxációs gyakorlata. Ismeri ezt az érzést elválasztáskor, amikor a tested néha csak felrobban? A jóga segíthet.
- Minden nap 30 perc futás nagyon jó és egészséges fizikai aktivitás, a méregtelenítés részeként.
Vigyázz. Ön döntött, kiválasztotta a módszert, és beszélgetett szeretteivel. Meg kell találnia egy foglalkozást, olyasmi, amely segít abbahagyni a dohányzásra való gondolkodást. Ehhez gondoljon arra, hogy mit szeret, és tegyen fel néhány kérdést:
- Jól vagyok a kézi munkában?
- Szeretem a sportot? (Még ha nem is gyakorol, gondolkodj azon, amelyeket szeretsz nézni a tévében, és próbáld ki egyet)
- Mit szeretnek csinálni a barátaim?
  - Előfordulhat, hogy más kérdései is jobban kapcsolódnak az életstílusához vagy a személyiségéhez. Ez segít megtalálni, hogy mit tegyen a szabadidő eltöltéséhez. Ezenkívül egy tevékenység megkeresése növeli a kilépési motivációt, olyan motivációt, amely nem lenne, ha dohányozna.
  - Ezenkívül, bármit is választ, sportt vagy más tevékenységet, az új emberekkel való kapcsolatokat foglal magában, akiket a régi szokások nem érintnek. Ez segít új életmód kialakításában marihuána nélkül.

5. rész Legyen motivált

Fontolja meg a kábítószer-kezelést. Azoknak a drogfüggőknek, akik évek óta használnak kábítószert, rendkívül nehéz számukra, hogy megszabaduljanak ettől a rossz szokástól. Tehát gyakran használnak gyógyszert. Vannak olyan kezelések, amelyek ugyanazokat az érzéseket nyújtják, mint a marihuána dohányzása, kevésbé veszélyesek. Ezek a kezelések csökkentik a sóvárgást és elősegítik a méregtelenítést.
- A nikotin alapú gyógyszerek, tapaszok, ínyek gyógyszertárakban kaphatók, és recept nélkül is megvásárolhatók. A nikotin kevésbé fontos a sóvárgás szempontjából, és csökkenti az érzékenység vagy a fejfájás érzését is, amelyet az elválasztás okozhat.
  - Felébredés után, ha két óránként rágódik egy radírral, csökkenti a vágyát. Ha 4 mg nikotint tartalmazó gumit szed, ne rágjon többet 20-nál többet naponta, vagy ne vegyen be 3 mg-ot és legfeljebb 30-ot.
  - A tapaszt 16–24 óránként cserélni kell, és a szükséges adag a függőség mértékétől függ. Éjszaka le tudod szállni, és visszahúzhatod. A tapasz enyhe irritációt okozhat abban a helyen, ahova helyezte. Változtassa meg a helyet, amikor megváltoztatja a javításokat.
Ne támaszkodjon ezekre a többi anyagra. Ügyeljen arra, hogy ne támaszkodjon ezekre a más gyógyszerekre (vagy más anyagokra, például alkoholra), amelyek szintén függőséget okoznak. Az adagokat fokozatosan kell csökkenteni, és csak az eredeti céljuknak kell megfelelniük.
- Nikotinpótlókat nem szabad használni, ha nem abbahagyta a dohányzást teljesen. Mindkettő kombinációja veszélyes lehet.
Ismerje meg a többi kezelést. Vannak más kezelések is, amelyek segítenek abbahagyni a dohányzást. Ezeket orvos írja fel. Ezek a Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR és Wellbutrin XL és Varenicline. Megfelelően figyelembe véve, ezek a gyógyszerek segítenek az agynak a vágy megszűnésében. Ennek érdekében azonban orvosának receptre van szüksége.
- Ezen kezelések némelyike depresszió tüneteit okozhatja, izgatottságot, frusztrációt és szokatlan viselkedést okozhat. Ha negatív változást észlel (több mint olyan nemkívánatos mellékhatás, amelyet általában elviselhet), akkor a legjobb, ha beszéljen orvosával. Az adagolás túl magas lehet.
Küzdelem a belső démonokkal. A méregtelenítő folyamat együtt jár a hangulatváltozással, depresszióval és frusztrációval. Ne tévesszen meg ezek a bosszantások. Normális az alacsony önértékelés, ha szeretnék feladni, amikor az impulzusok ellen küzdenek. Bízzon és ne feledje, hogy jobb vagy ennél. Mert unalmas vagy!
- Nézz a tükörbe, és beszélj hangosan. Mondja el a képét, hogy nagyszerű, erős vagy, hogy van erőd legyőzni ezt a megpróbáltatást. Ha úgy gondolja, hogy jobban ír, mint beszél, akkor írja a folyóiratot.
Írja le mindazt, amit tett a marihuána abbahagyása óta. Valójában ennek a naplónak a kezdetektől kell nyomon követnie az utazást. Tartsa magához közel, hogy folyamatosan emlékeztesse, mennyire jó az, amit csinálsz, és így motiváltságra kell törekedned ennek a gyönyörű munkának a folytatására.
- Egy nap, amikor legyőzted ezt a függőséget, újra tudod olvasni ezt a naplót és a fájdalmas próbálkozásokat, amelyek erővel átmentek. Egy pillanatra tiszta elégedettség lesz a jó morál megtartása, később, ha nehezebb pillanatok történnek.