Hogyan lehet megszabadulni a sípcsíkról?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Kezelje otthon a periosztitiszt
• figyelmeztetések

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez az önkéntes szerzők részt vettek a szerkesztésben és a fejlesztésben.

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A sípcsíkok olyan gyakorlat által okozott fájdalom, amely gyakran az alsó lábán túl intenzív. Olyan sportolókat érinti, akik túl sokat erőltenek, különösen a szezon elején. A láb izmai és inói túl gyorsan és túl erősen szorulnak, ahonnan a fájdalom érkezik. A tibialis periosztitiszt megelőzheti edzés előtti bemelegítés. Ha ott van a gonosz, akkor csak pihennie kell és fokozatosan folytatnia kell a sportot.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Kezelje otthon a periosztitiszt

1. 4 Marhahús fel te. Megerősítheti a borjait is azzal, hogy több erőedző gyakorlatot végez.
   • Menjen a lábujjhegyen súlyzóval a kezedbe. Kezdje könnyűvel.
   • Finoman emelje fel a lábujjhegyre, majd hozza a sarkát a földre.
   • Végezzen egy 10 szakaszos sorozatot.
   • Ha látja, hogy könnyebb, vedd nehezebb súlyokat.
   reklámozás

figyelmeztetések

• A lábfájdalom nemcsak periostitisz lehet, például fáradtságtörés. Ha a fájdalom több, mint egy hétig tart, vagy ha úgy gondolja, hogy a fájdalom nem túl sok erőfeszítés miatt, keresse fel orvosát.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232" lapból származik