Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Azonosítsa és kérdőjelezze meg a negatív gondolatokat

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

Ebben a cikkben 35 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Meglepődhet (e), ha megtudja, hogy normális a negatív gondolatok, valójában ezek a tulajdonságok részei, amelyeket evolúciónk során megszereztünk. Úgy programoztunk, hogy elemezzük környezetünket, és keressük a megoldandó problémákat, ami arra készteti bennünket, hogy jelentős mennyiségű mentális energiát fordítsunk arra, hogy megkérdezzük, mi történne hipotetikus esetekben. A negatív gondolatok azonban akkor válnak problémává, amikor elkezdenek hinni abban, hogy mi az igaz. Szerencsére számos olyan stratégia létezik, amelyek segítik elfojtani őket, és megtanulják pozitívabb gondolkodást.

szakaszában

1. és 4. rész:
Azonosítsa és kérdőjelezze meg a negatív gondolatokat

1. 
   

   
   5 Használja azt, amit megtanult. Amikor félelmet, stresszt vagy negatív gondolatokat érez, térjen vissza az első módszerhez, és írja le a gondozási naplójába. Keresse meg a felesleges gondolatokat, tesztelje gondolatainak valódiságát, és kérdezze meg belső hangját. A negatív gondolatok nem csak megállnak, mindenki rendelkezik velük, és nem tudod ellenőrizni véletlenszerű megjelenésüket a fejedben. Azonban, ha velük foglalkozik és meghívja őket, miközben az éberséget vagy más irányítási stratégiát gyakorolja, meg fogja érteni, hogy ezek csak gondolatok, nem igazságok, és elutasíthatja őket, hogy folytatják a szokásos napjukat. reklámozás

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"