Hogyan lehet megszabadulni a cellulitról a comb hátán

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Masszázsok, krémek és kozmetikumok
• 2. rész Ételek és gyakorlatok
• 3. rész Speciális gyakorlat: combmagasság
• 4. Rész Különleges gyakorlat - Pony Kick
• 5. rész Különleges gyakorlat - A láthatatlan szék
• 6. rész Orvosi tippek

Ebben a cikkben: Masszázsok, krémek és kozmetikumokÉtel és gyakorlatokSpecifikus testmozgás: a combmagasság speciális testmozgás - A Pony Kick sajátos gyakorlat - A láthatatlan székOrvosi tippek5 Hivatkozások

A cellulit, az a csúnya, horpadt bőr genetikai jellegű, és sajnos nincs sok tennivaló, hogy megszabaduljon tőle. Bejelentheti azonban a cellulit háborút a combja mögött, és ideiglenesen megszabadulni tőle, vagy legalábbis elhalványulhat. Íme néhány tipp a kipróbálásra.

szakaszában

1. rész Masszázsok, krémek és kozmetikumok

1. 
   

   
   Masszírozza a cellulitot. Elméletileg a comb hátának cellulitának masszírozásával javíthatja a vérkeringést a comb ezen részén. A jobb forgalmazás csökkenti a „narancshéj” megjelenését.
   • Ha nincs más eszköz, ujjaival masszírozhatja ezt a területet. Dörzsölje körüli mozdulatokkal a comb hátát napi 5-10 percig. A teljes cellulit által érintett területet megmunkálni.
   • Használhat masszázsszappant is. Ezeknek a szappanoknak kis dudorjai vannak, amelyek elősegítik a véráramlást és lebontják a megszilárdult folyadékokat a bőr felszínén. Ezek közül a szappanok közül sok tartalmaz hámlasztószert az elhalt bőrsejtek és toxinok eltávolítására, valamint a bőr megszilárdításához koffeint tartalmaz.

2. 
   

   
   
   
   Használjon hámlasztót. A masszázshoz hasonlóan a szelíd bőrradír serkenti a vérkeringést és megszabadítja a combját a méreganyagoktól.
   • Keressen természetes bőrösszetevőket, például őrölt kávét, cukrot vagy sót. Általában szelídnek és biztonságosnak tekintik a legtöbb ember számára.
   • Az őrölt kávét tartalmazó borítóanyagok a koffeinnek köszönhetően különösen segíthetik a bőr megszilárdítását.
   • A legjobb eredmény elérése érdekében válasszon olyan terméket, amely olajat is tartalmaz, például avokádót vagy E-vitamint, így a bőr jól hidratálódik.

3. 
   

   
   
   
   Próbálja ki krémet vagy anti-cellulit szérumot. Erősítő krémek és szérumok kaphatók a szupermarketekben és a szépségápolási üzletekben. E kezelések hatékonyságát folyamatosan megkérdőjelezik, de sok nő szerint néhány hét használat után javulást mutatnak a bőrükben.
   • A legtöbb anti-cellulit szérum bőrtermelő összetevőket tartalmaz, beleértve a lótusz levél kivonatot, a Q10 koenzimet és a karnitin.
   • A legjobb eredmény elérése érdekében ezt az ápolást minden nap alkalmazza. 1 vagy 2 hét alatt javulást észlelhet.
   • Ne feledje, hogy ezek a krémek és szérumok kis adagokban tartalmaznak stimulánsokat, amelyek túlságosan gyakran váratlan mellékhatásokkal járhatnak.Azt is mondják, hogy ezek a termékek az epidermiszt megduzzadják, és a hatás csak átmeneti.

4. 
   

   
   Feldolgozza cellulitját önbarnítóval. Ha nem tud megszabadulni a csúnya narancsbőrtől a combja hátulján, akkor ennek ellenére álcázhatja az önbarnító krémet vagy más önbarnító terméket.
   • Vedd fel a választott önbarnítókat minden lábadra. Ne alkalmazza a terméket csak a comb hátára, mert a bőre színe szabálytalan lenne, és ez csak a rejtett területre hívja fel a figyelmet.
   • Ha cserzett, sötét bőrcsökkentheti a cellulit megjelenését, akkor is vékony réteg önerősítőt kell felvinnie, így a bőr egészséges és normál.

5. 
   

   
   Fontolja meg az otthoni jogorvoslati lehetőségeket. Az online kutatás természetes tészták és krémek széles skálájához vezetne, amelyek azt állítják, hogy megszabadulnak a narancsbőrtől. Ha ezen gyógyszerek bármelyikét használja, keressen egy olyan receptet, amely hidratálja a bőrt, miközben hámlasztja és stimulálja a vérkeringést.
   • Az egyik legnépszerűbb gyógyszer az interneten egy cserje, amely 120 ml őrölt kávéból, 1 evőkanál fehércukorból, 2 vagy 3 evőkanál olívaolajból, 1 teáskanál glicerinből és 2 teáskanál E-vitamin olajat. keverje össze ezeket az összetevőket, amíg sima paszta nem lesz.
   • Mossa ki a comb hátát forró vízzel, hogy kinyíljon a pórusok. Kezével vigye fel a bozótot erre a területre, közvetlenül a cellulitra, és masszázsa erősen 5 percig.
   • Tekerje be a lábad műanyag csomagolással, hogy rögzítse a nedvességet és a hőt. A fólia eltávolítása és a termék öblítése előtt hagyja 10 percig bekapcsolni. Ezután alkalmazza kedvenc hidratálóját.
   • A kávé koffeint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a testének eltávolítani a cellulitot okozó néhány toxint. Ezek az elemek elősegítik a keringést.
   • A cukor hámlasztó anyag, amely segít megtisztítani a pórusokat.
   • Olívaolaj, glicerin és E-vitamin olaj hidratálja és megvédi a bőrt.

2. rész Ételek és gyakorlatok

1. 
   

   
   Fogyasztjon egy rost- és fehérjetartalmú étrendet. Mint minden más zsírfajtánál, a combok cellulitától való megszabadulása egy kiegyensúlyozott, magas zsírtartalmú étrenddel kezdődik, amely eltávolítja a zsírsejteket.
   • A rost, amelyet teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és leveles zöldségek formájában fogyaszthatók, szabályozza a testét, és segít megszabadulni a hulladékoktól és a méreganyagoktól a belekben.
   • A húsban és a dióban található fehérjék segítik a sérült kollagén és kötőszövet helyreállítását. Ennek eredményeként a bőr feszesebb és a narancshéj megjelenése elhalványult. Általában a sovány fehérjeforrások, például a halak, előnyösebbek a zsírtartalmú forrásoknál, mint például a vörös hús.
   • A lehető legnagyobb mértékben kerülje a telített és transz-zsírokat. Kerülje a különösen a gyorsétel, például a gyorséttermi ételek, a chips és az édességek használatát, mivel ezek az ételek magas transzzsírokkal rendelkeznek.

2. 
   

   
   Fogyasszon el megfelelő számú kalóriát. A cellulit megszabadulásához zsírt kell égetnie. A zsírégetéshez több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt.
   • Határozza meg az ideális súlyát a testtömeg-index vagy a BMI alapján.
   • Ha hetente 3-4 alkalommal edz legalább 60 percig, akkor szorozzuk meg 15-del. Ha nem gyakorolunk, akkor szorozzuk meg 13-mal. Ha napi egy vagy több órán keresztül edzünk , szorozzuk meg ezt a számot 20-tal. Az eredmény a naponta elfogyasztott kalória száma lesz.
   • Vegye figyelembe a hét végén elfogyasztott kalóriák számát. Kivonja a napi elfogyasztott kalóriák számát ehhez az összes számhoz, hogy meghatározza, hány kalóriát kell csökkentenie a fogyáshoz.

3. 
   

   
   Igyál sok vizet. Több víz segít a testének megszabadulni a méreganyagoktól és a zsíroktól, amelyek csökkentik a cellulitot, bárhol is van, beleértve a comb hátsó részét is.
   • A víz javíthatja a bőrén lévő kollagén és kötőszövet erejét is, így sokkal szilárdabbá teszi azt. Ez elhalványíthatja a narancshéjat, és simíthatja a comb hátoldalán a bőrt.
   • Próbálja meg inni több vizet naponta. Az ideális mennyiség napi 8 pohár 250 ml víz, de a legtöbb ember nem isz annyit. Növelje vízfogyasztását, amíg el nem éri ezt az ideált. Ha már inni ezt a mennyiséget vizet, igyon meg egy vagy két további pohárot minden nap.

4. 
   

   
   Menj sétálni. Bármely séta vagy bármilyen kardiovaszkuláris testmozgás elvégzi a trükköt. Ezek a gyakorlatok elősegítik a keringést és lehetővé teszik a test számára, hogy több zsírt égetjen el.
   • Itt találhatók más egyszerű kardiovaszkuláris gyakorlatok: kocogás, úszás és ugrókötél.
   • Próbálkozzon heti többszöri ilyen típusú gyakorlással a jobb eredmények elérése érdekében.
   • Ha gyaloglás közben meg akarja támadni a cellulit a combja hátulján, próbálkozzon 45–60 perc sétával minden este, heti hat éjjel, engedve szabadnapot. Sétáljon gyorsan, de válasszon egy megfelelő ritmust. Folytassa a tempót, miközben duzzadja a mellkasát, és tartja a fejét felfelé, de lassítsa le, ha a lábad elfáradnak, szédülnek vagy kiégnek.

5. 
   

   
   Végezzen súlyzós edzéseket. A vért keringő gyakorlatok mellett a combok izmait fejlesztő gyakorlatok segítenek a lábak tonizálásában és korlátozják a tárolt zsír megjelenését ezen a területen.
   • A hatékony testépítő gyakorlatok a combot és az egész alsó testét célozzák meg. Különböző típusú gyakorlatok léteznek, amelyeket kipróbálhat. Íme néhány ezek közül.

3. rész Speciális gyakorlat: combmagasság

1. 
   

   
   Feküdj a gyomrán, kissé felemelve a lábad. Tegye magát a gyomrára. Emelje fel a lábát egy térdtől kissé magasabb ponttól úgy, hogy a lábad körülbelül 10 cm-re legyenek a talajtól.
   • Nyakának és fejének nem szabad a földön nyugodnia, hanem természetellenesen hátra kell húzni. Tartsa a fejét kissé megemelve, de lefelé. Edzés közben keresztezzen előtted karjait.

2. 
   

   
   Hajlítsa meg térdét. Óvatosan hajlítsa meg térdét, miközben a talaj felett tartja őket. Az elején tartsa 5 másodpercig.
   • Később meg kell próbálnia fenntartani a pozíciót 15 másodpercig.
   • Térd nem merőleges a padlóra.

3. 
   

   
   Finoman nyújtsa ki a lábad. Fokozatosan bontsa ki a térdét, nyújtsa ki a lábad. A befejezéshez pihentesse a lábad a földön.
   • Ismételje meg mintegy 10-szer minden készletet.

4. Rész Különleges gyakorlat - Pony Kick

1. 
   

   
   Álljon a könyökén és térdén. Alkarjainak laposnak kell lennie a padlón, és az alsó részének szintén majdnem sima a padlón.
   • Tartsa a fejét, a nyakát és a hátát természetes helyzetben. Egyeneseknek kell lenniük, anélkül, hogy merev lenne, és a hátának enyhén előre kell emelkednie.

2. 
   

   
   Óvatosan emelje fel a bal combot. Próbálja meg felemelni a combját kb. 45 ° szögben. A térdét meg kell hajlítani, és a sarkát emeltre kell emelni.
   • Tartsa a hátát egyenesen, miközben felemeli a lábát.
   • Tartsa körülbelül 5 másodpercig.

3. 
   

   
   Engedje le a lábát, és ismételje meg. Óvatosan engedje le a lábát a kiindulási helyzetbe. Ezután ismét emelje fel a bal lábát.
   • Ezt a gyakorlatot sorozatonként legalább ötször meg kell ismételni, mindkét lábon.

4. 
   

   
   Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Miután elvégezte a bal lábakkal végzett gyakorlatot, ismételje meg ugyanazokat a lépéseket a jobb lábával.
   • A jobb lábát ugyanannyi alkalommal kell megemelnie, mint amikor felemelte a bal lábát.

5. rész Különleges gyakorlat - A láthatatlan szék

1. 
   

   
   Helyezze magát egy fal közelében. Álljon egyenesen, lábától kb. 30 cm-re a faltól.
   • A lábadat a vállainak megfelelően kell eloszlatni.

2. 
   

   
   Támogassa testét a falon. Ragaszkodjon a falhoz, és ezzel egyidejűleg csúsztassa le testét a falnak. A székben ülő helyzetben hasonló helyzetben kell lennie.
   • Más szavakkal, a combod párhuzamosak legyenek a padlóval.

3. 
   

   
   Tartsa ezt az ülőhelyzetet, mielőtt felállna. Tartsa ezt a pozíciót 30-120 másodpercig. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
   • Előfordulhat, hogy karját használja az ön stabilizálásához, amikor visszatér az eredeti helyzetébe.

6. rész Orvosi tippek

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a lézeres kezelésekről. A lézeres terápia cseppfolyósítja a zsírt, amelyet azután a nyirokrendszer eltávolít.
   • Vegye figyelembe, hogy az eredmények eltérhetnek, de általában minimálisak és ideiglenesek.
   • A lézerkezelések csökkenthetik a bőr alatti zsírmennyiséget, és megszilárdíthatják a bőrt. De ezeket a kezeléseket évente többször meg kell ismételni a fenntartható eredmények elérése érdekében.

2. 
   

   
   Felejtsd el a zsírleszívást. A zsírleszívást gyakran nevezik a cellulit gyógyítására, ám ez a túl drága műtéti eljárás valójában még súlyosabbá teheti a problémát.
   • A zsírleszívás hajlamos eltávolítani a mély zsírrétegeket, míg a cellulitért felelős zsír közvetlenül a bőr alatt fekszik. Amikor eltávolítja ezeket a mély zsírrétegeket, a bőrének és az alábbi zsíroknak nincs többé párnázás hogy csökkentsék a narancshéj megjelenését. Ezért a cellulit súlyosbodik.

3. 
   

   
   Forduljon orvosához. Ha továbbra is aggódik a comb hátoldalán található cellulit miatt, rendelje meg orvosát és beszéljen az egészséges módszerekről, hogy megszabaduljon tőle.
   • Ön képes lesz megbeszélni a kozmetikai műtétet orvosával, de valószínűleg az életmód megváltoztatására vagy olyan gyógyszerekre összpontosít, amelyek segíthetnek a cellulit elleni küzdelemben. Ha elveszik, és diétával, testmozgással és életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szüksége, amelyek csökkenthetik a cellulit megjelenését, orvoshoz fordulási lehetőség megfelelő.