Hogyan lehet a tanulmányokra összpontosítani?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Fókuszban maradjon
• 2. rész A koncentrációt elősegítő környezet megteremtése
• 3. rész Javítsa a koncentrációt
• 4. rész A technológia okos felhasználása

Ebben a cikkben: Fókuszban maradásLétezzen egy olyan környezetet, amely elősegíti a koncentrációtA koncentrálódás javításaSzakértői szolgáltatás9 Hivatkozások

Az utóbbi időben nehezen tudta koncentrálni a tanulmányaira? Ne ess pánikba! Még a legjobban is megtörténik! Bizonyára meg kell változtatnia a munkamódszert, új megközelítéseket kell használnia, vagy egyszerűen csak jobban szervezett felülvizsgálati ütemtervet kell alkalmaznia. Az agyadnak változásokra, szünetekre van szüksége. Mindezeket a szempontokat látjuk ebben a cikkben. A végén átadja a vizsgákat!

szakaszában

1. rész Fókuszban maradjon

1. 
   

   
   Készíts magadnak egy ütemtervet. Ha tudja, hogy éjszakáit tanulmányozni fogja, tervezze meg napokat. Dolgozzon 30 - 60 perces időközönként, 5 - 10 perces szünetekkel. Az agyad, kivételével, nem képes többet felszívni. Nem szünteti meg a szünetet, mert az agyadnak szüksége van erre a késleltetési időre a kapott információk feldolgozásához.
   • Ha lehetséges, próbálja változtatni a tanulmányozandó témákat. Így nem fog unatkozni, és kerülni fogja a telítettséget. Az ugyanazon a témán töltött órák gyakran nem eredményesek. Úgy gondolják, hogy halad, de ez semmi. A tantárgy megváltoztatásának egyszerű ténye újraindítja a motivációt és az érdeklődést.

2. 
   

   
   
   
   Tedd magad egy kicsit a világból. Nem azért, mert tanulmányozod, hogy megáll a körülötte lévő világ. Mindig ott van a jó és a rossz aspektusaival. Tanulmányozásakor úgy érzi, hogy fogy az ideje, nem tud irányítani semmit, de ez csak egy benyomás. Tanulmányozása közben gondolkozzon a megoldandó problémára, és cselekedjen, miután a munkája megtörtént. Tehát tiszta lelkiismereted lesz. Egy kis szerencsével, az Ön által nyújtott hátrányos helyzettel a probléma megoldódhatott.
   • Ha úgy érzi, hogy "felvesz", tartson szünetet, lépjen be újra. Vessen egy vagy két perc szünetet, majd térjen vissza a munkához. A munka mesterének kell maradnia, tudnia kell, mikor kell megállnia és mikor folytathatja.
   • Mindig kell valamit írni, ha villám merül fel. Ezekre a gondolatokra másutt, például szünet után tér vissza.

3. 
   

   
   
   
   Változtassa meg a tanulás típusait. Most fejezte be körülbelül húsz nagyon bonyolult oldal elolvasását. Nem kérdés, hogy kövessük az azonos típusú felülvizsgálatot. Például készíthet revíziós lapokat egy könnyebb témáról, készíthet statisztikai táblát vagy vázlatot, ha a tanulmányi területe ezt lehetővé teszi. A cél az, hogy változtassa meg a gyakorlatokat az agy különböző részeinek működtetése érdekében, hogy az ne telítse be. És akkor kevésbé unatkozni fog!
   • Az agy úgy van kialakítva, hogy egy pillanat múlva telített lesz. Ha különféleképpen kérdezi, rájön, hogy kevésbé fáradt és jobban emlékszik rá. Ha megváltoztatja a tanulását, akkor az idő kellemesebben telik el, és hatékonyabb lesz. Próbáld megnézni!

4. 
   

   
   Adj magadnak egy kis örömöt. A munka sokkal előfordul, hogy meg kell változtatnunk az ötleteket, hogy jobban távozhassunk. Természetesen a jó osztályzat megszerzése jelentős elégedettség, de időt kell fordítania magára. Miért nem csinál időnként szórakozást olyan dolgokról, mint például tévénézés vagy moziba lépés, ha ez az öröm? Miért nem vásárlás kirándulás? Masszázs?
   • Ha lehetősége van, vonja be a szüleit tanulmányaiba. Talán érzékeny az ösztönzésükre? Próbálj meg üzletet kötni velük. Tehát, ha jó besorolása van, vállalnák-e, hogy mentesít téged e vagy a házi feladat alól, vagy megnöveli a zsebpénzét? Egyfajta adni és venni a piac! Nem kockáztat semmivel, hogy megkérdezze.

5. 
   

   
   Ha szükséges, menjen vissza. Előfordult már, hogy válogatott egy halom papírt, és nem tudta, mit csinálnak ott? Nos! A tanulás egy kicsit ugyanaz! Időről időre be kell rendezni a jegyzeteit és ismereteit, célja a dolgok tisztázása. Ha elhagyhatja a kiegészítőt, akkor ellenőriznie kell, hogy ismeri az alapokat. Még prioritás lesz.
   • Ha egy adott pillanatban eszébe jut egy kérdés, például: „Mi volt Mirabeau helyzete az 1789-es általános államban?” Tudod a választ, de semmit sem tudsz a Mirabeauról. Ezeket a hiányosságokat gyorsan ki kell tölteni.

6. 
   

   
   Tanuljon aktívan. A tanárok a tapasztalatok alapján mindent tudnak, de nem mossak közvetlenül: a tanulás soha nem vicces, időnként még unalmas, főleg, ha olyan témákról van szó, amelyek nem tetszikek. Olvasáskor vagy újraolvasásnál nem elegendő a sorok követése, hanem néhány aktív olvasási technikát kell megvalósítanunk a munka maximalizálása érdekében.
   • Az olvasása során kérdezz fel magadtól kérdéseket.
   • Néhány oldal elolvasása után próbálja hangosan vagy írásban összefoglalni az elolvasott szavakat.

7. 
   

   
   Jegyezzen fel. Tegye le a papírra mindazt, ami fontos és nem ismeri, például a főbb ötleteket, életrajzi elemeket és fontos eseményeket. Legyen tömör, vegye figyelembe a feltűnő példákat. Használjon rövidítéseket, hogy gyorsabban menjen. Ne felejtse el megemlíteni az olvasott referenciákat, ha visszatér, de el kell készítenie egy bibliográfiát is.
   • Készítsen néhány kérdés-válaszkártyát a szerkesztés megkönnyítése érdekében, most vagy később.

8. 
   

   
   Használja az internetet mérsékelten. A szünetek ideje alatt korlátozza az időt a képernyő előtt, tegyen egy gyors túrát a Facebookon, kapcsolja be a laptopját, hogy ellenőrizze, nincs-e telefon vagy fontos hívás. Ne válaszoljon, ha ez nem létfontosságú. Ne habozzon részt venni ezekben a tevékenységekben, ha korábban a te dolgod volt, de csak néhány percig. Nem kellene a prioritásuk, gyorsan térjen vissza drága tanulmányaihoz. A "elválasztás" mindig nehéz, tehát ne érezzék el magunkat bűntudatnak, ha néhány percre függőségbe kerülnek a közösségi hálózatokkal és más webhelyekkel.
   • Ezek a rövid szünetek gyakran több morált eredményeznek, és segítenek jobban koncentrálni. Gondolod, hogy időpocsékolás, de éppen ellenkezőleg: szünet után sokkal jobban dolgozol. Mindaddig, amíg el nem éri az érzést, minden rendben lesz.

2. rész A koncentrációt elősegítő környezet megteremtése

1. 
   

   
   Válassza ki a megfelelő munkahelyet. Meg kell teremteni egy működő buborékot egy megfelelő helyre.Akár a szobájában, akár a könyvtárban, csendes helyen, a káros zavaró hatásoktól távol kell tanulnia. A környezetében nem szabad televízió vagy állatok, amelyek elvonhatják Önt. Mi más? Jó szék és jó világítás. Nem szabad fájdalmat éreznie a szemben, a hátban vagy a nyakon. A fájdalom valahol nem segíti a koncentrációt.
   • Ezért nem szabad TV-vel dolgozni. Csak a reklámszünetek alatt történő tanulás nem lesz elég a fok megszerzéséhez. Természetesen nézelhet egy kis tévét vagy hallgathat rádiót, de csak egy rövid rágcsálási szünet alatt. Igyon csak egy italt vagy harapnivalót két vagy három négyzet csokoládéval.
   • Tanulnod kell egy asztalnál ülve. Mi csak az ágyban dolgozunk, kivéve, ha pihenés céljából úgy dönt, hogy az ágyra teszi magát, miközben elolvasta egy vagy két cikket, feltéve, hogy jó fény van. Soha ne tegye magát a fedelek alá, mert elalszik. Meg kell szétválasztani azt a helyiséget és a helyet, ahol az egyik tanul: elsődleges.

2. 
   

   
   Legyen anyaga tanulmányozásához. Kéznél van papír, ceruzák, tollak, kiemelők, könyvek, jegyzetek ... Tehát mindig koncentráljon. Rendelkezzen megfelelően szervezett munkaterülettel, hogy a zavart nem szabad megszerezni. Nem szabad pazarolni időt ennek vagy a másiknak a keresésére.
   • Ha van szobája az íróasztal közelében, keressen bármit, ami hasznos lehet az Ön számára, például könyveket, szótárakat, notebookokat, notebookokat stb. Mindennek kéznél kell lennie. Ez nélkülözhetetlen! Ha a felülvizsgálathoz szüksége van számítógépére, legyen az ön közelében, különben tegye el.

3. 
   

   
   Van valami, ami hozzád robbanthat. A rántás természetesen nem túl jó az egészségre, de semmi sem akadályozza meg, hogy rendelkezzen néhány diófélével vagy pirosval, almával vagy narancsmal, néhány csempe sötét csokoládéval. Van egy vizes palack a közelben. Kerülje a kávé, tea vagy energiaitalok túladagolását (lehet, hogy nem tud aludni). Végül felhalmozódik a fáradtság, és nem csúszások vagy csípések segítenek ébren maradni.
   • Vannak iskolabarát ételek? Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek - például spenót, tök, brokkoli, áfonya, sötét csokoládé és hal - elősegítik a koncentrációt és a jobb visszatartást.

4. 
   

   
   Írja valahol a céljait. Melyek vagy kell a célok? Milyen munkát kell végezni a héten annak érdekében, hogy nyugodtan érezze magát a vizsgáin? Ez néhány célkitűzés, amelyet megvalósíthat (vagy kellene).
   • A céljainak realisztikusnak kell lennie. Ha a héten 100 oldalt olvas el, állítson be egy 20 napos célkitűzést: ne becsülje túl képességeit! Vegye figyelembe az időkorlátozásait. Ha egy éjszaka csak egy órája van arra, hogy tanulmányait eltöltse, kérdezd meg magadtól, mit kell először tanulmányozni.

5. 
   

   
   Kapcsolja ki a telefonokat és az elektronikát. Így nem fogja elvonni a külső figyelme, és nem is próbálhatja használni. A számítógép csak akkor engedélyezett, ha keresésekor szolgál, ellenkező esetben kapcsolja ki. Ami az okos telefont illeti, tegye "értekezlet" módba, kivéve, ha természetesen van kényszerítő oka, hogy nyitva hagyja.
   • Ha problémája van a számítógép nélkül történő eljutással, akkor ismerje meg, hogy vannak olyan programokat, amelyek blokkolják a webhelyeket vagy szoftvereket, például a SelfRestraint, a SelfControl vagy a Think. A közösségi hálózatok (Facebook) blokkolása egy-két órán keresztül nem jelenthet leküzdhetetlen próbát, ha a tanulmányainak sikere érdekében akar állni. Mindenesetre a blokkolás csak ideiglenes, és te állíthatja be a szabályokat.

6. 
   

   
   Zenét hallgathat, de finoman. A tanulók között másoktól eltérően egyesek csak a zenehallgatásra koncentrálnak. Próbáld meg megnézni, működik-e az Ön számára. Így egy kis háttérzene segít elfelejteni egy kicsit, hogy dolgozik, de nem tér el a feladatától.
   • Ne feledje azonban, hogy a zene, amelyet általában hallgat, nem feltétlenül ideális zene a tanuláshoz. Az ellenkezője még pontosabb lenne. Valójában, ha ismeretlen dallamokat hallgat, az elméd nem tud elkísérni egy ismert dal hallgatását, amely erre vagy a memóriára emlékeztet. Próbálj meg megtalálni egy olyan zenei műfajt, amely tetszik, amely igazodik a helyzethez és könnyen és megbánás nélkül megállhat.
   • Ha úgy tetszik, próbáljon meg csendes hangzást keresni, mint például a madarak csiripelése, az eső hangja vagy a patak zúgolása. Ezeknek a zajoknak a megfelelő kutatás segítségével könnyen megtalálhatók az interneten.

3. rész Javítsa a koncentrációt

1. 
   

   
   Legyen figyelmes a testére. Általában észreveszi, hogy vannak olyan szellemi tevékenységek és más olyan időszakok, amelyek során nem tud emlékezni semmire. Tudja, hogyan kell felismerni ezeket az időszakokat. Jó időben sokat dolgozzon, és a fennmaradó időben kevesebb intellektuális tevékenységet (tárolást, jegyzetek kiemelését stb.) Vegye igénybe.
   • Néhány ember számára a legjobb idő a munkához reggel, néha nagyon korán, amikor sok energiájuk van. Másoknak este van, amikor az éjszaka elősegíti a nyugodást. Mindenkinek megvan a saját ritmusa, hallgassa meg testét, és teljes mértékben élvezze a tanulmány ezen kiemeléseit.

2. 
   

   
   Aludj eléggé. Nem tudjuk számolni az alvás jótékony hatásait. Éjszaka a test megjavítja magát, pihen és a megtanultakat válogatják és szintetizálják. Az alvás azt is előkészíti, hogy mi lesz a következő nap. Az ismételt alváshiány zombivá fog tenni, aki képtelen lesz bármi másra. Ha nem alszik jól vagy rosszul, és nem tud koncentrálni, ne keresse tovább!
   • A legtöbb embernek 7-8 órára van szüksége aludni egy éjszaka. Ha nem lenne ébresztőóra, hány órát aludhatna éjszakánként? Lehet, hogy megpróbál aludni egy kicsit korábban, mint általában.

3. 
   

   
   Táplálkozz egészségesen. Egy mondás azt mondja, hogy eszünk! Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi az agy megfelelő működését. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat, tejtermékeket, dióféléket. Felejtsd el az ipari termékeket (chips, előételekhez használt keksz stb.), Amelyek túl zsírosak, túl édesek. A lipidek esetében az olívaolajat vagy a sötét csokoládét részesítse előnyben. Jobb formában leszel, és az agyad teljes sebességgel fog futni.
   • Kerülje az úgynevezett "fehér" ételeket, mint például a fehér kenyér, burgonya, lisztkészítmények, zsírok és cukor. Ezek olyan ételek, amelyek trükköket játszhatnak az osztály vagy a felülvizsgálatok során, például a figyelem vagy a vitalitás hiánya.

4. 
   

   
   Soha ne kételkedj! Fegyelem a fejedben, ne szórja szét! Csak számítson a sikerre ... és a vele járó motivációra. A tudatosság nagymértékben az akarattól függ. A tanulmányok sikere gyakran akarat kérdése. Semmi, vagy senki sem képes arra, hogy eltereljen téged a céljától, vagy megállítson, ellenkező esetben te!
   • A nap végén dolgozzon "öt szeletben". Adjon magadnak öt apró dolgot, mielőtt lefekszik, vagy újabb öt percig dolgozik. Ha továbbra is rendelkezik a szükséges koncentrációval, akkor csináljon egy másik "öt sorozatot". Ez a módszer csak azok számára érvényes, akik nem tudnak hosszabb ideig koncentrálni.

5. 
   

   
   Kezdje azzal, hogy tanulmányozza, mi a legkevésbé kellemes. Amíg működőképes, támadjon meg, amit nehezebb tanulni. Mindig kezdje azzal, ami új, nehéz, fogalmi vagy általános. De ne hagyja figyelmen kívül a könnyűnek tűnő részleteket. A tanulás egy egész, és kéri a módszert. Ha azzal indul, ami a legegyszerűbb, először felhívja az erőforrásait, és mindig szem előtt tartja, hogy azután oda kell mennie, ami nehéz vagy kellemetlen. Kevésbé lesz koncentrálódva, és ezért kevésbé produktív.
   • Előfordul azonban, hogy stagnál, az agy telítettnek tűnik az olvasás, a disszertáció folyamán ... Feltétlenül fontos legyőzni a nehézségeket, ragaszkodni, de ha úgy érzi, hogy nem felel meg, ne pazarolja az idejét. Arra is kockázatot vállal, hogy elriasztja magát. Tegyen valamit, lépjen tovább egy könnyebb munkára vagy több élvezetekre. Az ilyen esetekben mindig ügyeljen a dolgokra.

4. rész A technológia okos felhasználása

1. 
   

   
   Próbálja ki a binaurális hangot. Ez egy alfahullámokon alapuló hang, amelynek az az ereje, hogy megkönnyítse a koncentrációt, növelje a memorizáló képességet, ideális legyen a tanuláshoz. Próbáljon megtalálni egy példát egy binaurális hangra a YouTube-on, és próbáljon ki fejhallgatóval vagy fejhallgatóval. Ha profitot keres, akkor jó neked!
   • Hallgassa meg ezeket a hangokat munka közben. Állítsa a hangerőt alacsonyra vagy közepesre, és hosszú ideig hallgathat, ez nem káros.

2. 
   

   
   Kövesse az összes ajánlást. A jó tervezéssel, az egészséges táplálkozással és a megfelelő pihenőidőkkel kombinálva bizonyos eredményeket kell elérnie az asszimilációban. A tanulmányok ideje fontos pillanat az életben. Olyan módszereket és elveket szerez, amelyeket gyakran használnak az egész életben, mint például a koncentráció vagy a projekt utáni vágy.

3. 
   

   
   Lassan térjen vissza a valósághoz. Néhány órás zenehallgatás vagy binaurális hangok hallgatása után a fülnek és az agynak időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, hogy visszakapcsoljon a környező zajokhoz: ez egy teljesen normális jelenség! Előfordul, hogy vannak kisebb mellékhatások is az ilyen hangoknál, de ezek ritkák.
   • Ha normális a fejfájás 10-25 perc után, akkor az agynak időbe telik, hogy rázkódjon. Ha ez nem történt meg, akkor a legjobb, ha mindenről feladja.
   • Lehetőség van némi zene kíséretére is, ez puhítja a binaurális hangot. Próbáld meg kideríteni, hogy működik-e.