Hogyan viselkedjünk egy olyan barátjával, aki szenved ADHD-től

Szerző: John Stephens

A Teremtés Dátuma: 1 Január 2021

Frissítés Dátuma: 1 Július 2024

Hogyan viselkedjünk egy olyan barátjával, aki szenved ADHD-től - Útmutatók

Tartalom

szakaszában
1. módszer Ismerje meg az ADHD-t
2. módszer Támogatás nyújtása
3. módszer Élet minden nap
4. módszer Vigyázz magadra

Ebben a cikkben: Tudjon meg többet az ADHD-ról a saját támogatásárólHa minden nap gondoskodjon magáról22 Referenciák

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan tünetekkel rendelkezik, amelyek figyelmeztetési problémákhoz, impulzív viselkedéshez, memóriaproblémákhoz és koncentráció hiányához vezethetnek egy emberben. Ha egy olyan barátja van, akit nemrégiben diagnosztizáltak ADHD-vel, kihívások elé állíthatja a kapcsolatot. Azonban könnyen megbirkózhat ezekkel a kihívásokkal, ha megérti az ADHD hatásait és tudja, hogyan kell kezelni azokat.

szakaszában

1. módszer Ismerje meg az ADHD-t

Nézze meg, van-e barátja az ADHD figyelmetlenségének tünetei. A diagnózis felállításához a személynek legalább öt hónapban legalább öt tünettel (felnőtteknél) vagy hat figyelmeztető jelzéssel (16 éves vagy annál fiatalabb személyeknél) kell szerepelnie egynél több szituációban. A tüneteknek rendellenesnek kell lenniük az egyén növekedési szintjével szemben, és befolyásolniuk kell a munkahelyi, a társadalmi életben vagy az iskolában való normál működését. Az ADHD tünetei között (figyelmetlenség bemutatása) a következők találhatók:
- a beteg gondatlan hibákat követ el, nem vesz figyelmet a részletekre,
- nehezen tud koncentrálni (dolgozni, játszani, stb.),
- úgy tűnik, hogy nem figyeli a társait,
- nem fejezi be a kezdteket (házi feladatok, házimunkák, munka), könnyen félrevezethető,
- nehezen tudja megszervezni,
- elkerüli a folyamatos figyelmet igénylő feladatokat (pl. iskolai munkák),
- nem találja, vagy gyakran elveszíti kulcsait, szemüvegét, dokumentumait, szerszámát stb.,
- könnyen elvonja magát,
- könnyen elfelejti.
Nézze meg, van-e barátja hiperaktivitás vagy az ADHD impulzivitás tüneteinek. Ez utóbbi hiperaktív-impulzív ábrázolással is rendelkezik. Bizonyos tüneteknek lehetnek zavaró diagnózis megállapításához. Figyelemmel kísérje legalább öt tünetét a barátján (felnőtt) vagy hat (legalább 16 éves), egynél több helyzetben, legalább hat hónapig.
- A beteg nyugtalan és ráncos, kezét vagy lábát tapsolja.
- Aggódik.
- Nehezen játszik csendben játszani, vagy olyan tevékenységeket folytathat, amelyek nyugodást igényelnek.
- Mindig mozog, mintha lenne motor által hajtott.
- Sokat beszél.
- Sietve válaszol, még mielőtt felteszik a kérdéseket.
- Nehezen várja meg a sorát.
- Megszakítja mások véleményét, vagy zavarja mások beszélgetéseit vagy játékait.
Figyelje meg az ADHD jelenlétét a barátjánál. Ha öt tünet (felnőtteknél) vagy hat (16 éves vagy annál fiatalabb gyermekeknél) jelentkezik, az észlelés figyelmen kívül hagyásától a hiperaktív-impulzív rendellenességig terjed, a ADHD.
Javasolja, hogy diagnosztizálja őt egy mentálhigiénés szakember. A barátja ADHD-szintjének meghatározásakor javasolja, hogy keressen egy terapeutát hivatalos diagnózis felállításához.
- Ez a személy azt is képes lesz meghatározni, hogy a tünetek megmagyarázhatók-e, vagy egy másik mentális vagy pszichotikus rendellenességnek tulajdoníthatók-e.
Hozd őt beszélni a terapeutával más bajokról. Mintha az ADHD jelenléte nem lenne elég nagy kihívás, ez a betegségben szenvedő ötödik ember egy másik súlyos pszichológiai rendellenességgel is rendelkezik (a depresszió és a bipoláris zavar gyakori rendellenességek). Az ADHD-ban szenvedő gyermekek egyharmadának viselkedési rendellenessége van (magatartási rendellenesség, ellenzéki türelmetlen rendellenesség). Az ADHD inkább a tanulási nehézségekkel és szorongással jár.

2. módszer Támogatás nyújtása

Kérdezze meg tőle, hogy érzi magát az ADHD iránt. Azok, akik nem szenvednek az ADHD-től, nem igazán értik azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülnek az ADHD-vel. Egy ADHD-s felnőtt úgy írta le próbálj meg egy házat építeni egy homokvihar közepén. Adjon lehetőséget a barátjának, hogy elmagyarázza, mi érezte az ADHD-t. Ha megérti, hogy érzi magát, akkor jobban képes támogatni őt pozitív módon. Mások az ADHD-t úgy írták le:
- Szükségem van egy stop gombra az agyamhoz,
- Képzelje el, hogy egész életében az ölében mászottál, miközben körülötted mindenki két lábon sétált. Ön felismeri, hogy különbözik egymástól, és tudja, hogy úgy kell járnia, mint mindenki más, de nem tudja mindkét lábán tartani az egyensúlyt olyan jól, mint ahogy mászik,
- Az a benyomásom, hogy mindig zaj van a fejemben, állandó zümmögés, amelyet nem tudok megmagyarázni,
- mindenki azt hiszi, hogy szándékosan csinálok hülye dolgokat ... néha csak nevetségesnek érzem magam.
Válassza el az embert a tünetektől. A barátod fontos része az életednek, és megérdemli, hogy különleges emberként kezelje. ADHD tünetei időnként frusztrálóak lehetnek, de ne azonosítsd őt vele, vagy a kapcsolatadat. A barátja növekvő képessége a tünetek kezelése csökkenti az ADHD hatását mindkettőre.
- Emlékezz a dolgokra, amelyek eleinte vonzottak hozzád.
Legyen neki a jelzett személy, aki tudja, hogyan kell felismerni a túlnyomó helyzeteket. Zsúfolt hely zenével és sok beszélgetéssel, amelyek egyszerre zajlanak, illatos potpour, kezdve a dezodoroktól, a virágokatól és az ételektől a parfümökig és kölniig, talán különféle hatásokon át. A fényerő, például a televízió vagy a számítógép képernyője elsöprő lehet az ADHD-t szenvedő egyének számára. Az egyik lehetséges megoldás az ilyen helyzetek kezelésére az, hogy horgonyként viselkedik az ilyen típusú események során. Mivel el tudja olvasni a barátja hangulatait, tudhatja, mikor kell egy pillanatra kimennie, hogy relatív csend legyen és megnyugtassa az idegeit.
Javasolja a barátjának, hogy keresse fel a mentálhigiénés szakembert. Az ADHD-s felnőttek gyakran részesülnek pszichoterápiában. Ez a kezelés segíti a betegeket abban, hogy elfogadják személyiségüket, miközben javítják a helyzetüket.
- Az ADHD kezelésére közvetlenül adaptált kognitív viselkedésterápia sok betegnél bizonyított. Ez a fajta terápia az ADHD által okozott néhány alapvető problémával foglalkozik, például az időgazdálkodással és a szervezeti problémákkal.

3. módszer Élet minden nap

Szánjon időt arra, hogy összekapcsoljon egymással. Ütemezze a találkozókat és más tevékenységeket, hogy együtt töltsön időt. Beszéljen egymással olyan dolgokról, amelyekben mindketten szenvedélyesek.
- Töltsön időt minden reggel mogorván. A fizikai kapcsolat még kedvesebben érezheti magát és kapcsolatba léphet a barátjával. Tartsa gyakran a kezét és öleljen.
Vegye szembe a barátjával való beszélgetést. Segítsen neki összpontosítani és hallgassa meg kérdéseit szemkontaktussal. Érintse meg a karját, amikor beszél vele. A fizikai kapcsolat segíthet összpontosítani arra, amit mond.
Ne érintse meg a dolgát. Az ADHD-t szenvedő embereknek gyakran kell egy adott sorrendben vagy helyen megmutatni a hatásaikat. Ha azt várja, hogy kulcsa mindennap egy adott helyen legyen, ne mozgassa el. Az állandó szokásokkal rendelkezik az ADHD hatékony kezelésének egyik módja, tehát ne zavarja az erre irányuló erőfeszítéseit.
Segíts neki a szervezetben. Az ADHD-t szenvedőknek gyakran nehézségeik vannak az idő megszervezésében és kezelésében. Ez különösen bosszantó lehet azok számára, akik nem szenvednek a rendellenességtől. Például a barátja gondatlan lehet vagy késhet az események miatt. Segítsen neki abban, hogy jobban szervezzen, ha gyakran beszél a programjáról, és rendelkezik a fő ütemtervével. Vásároljon neki olyan napirendet, amelyben rengeteg hely van arra, hogy minden nap jegyzeteket vegyen.
Készüljön fel a hangulatváltozásra. Valószínű, hogy a barátja gyors hangulatváltozásokkal jár. Annak ismerete, hogy mit kell tennie, és hogyan kell kezelni ezeket a hangulatváltozásokat, segít megnyugtatni őket. Segítsen neki olyan tevékenységeket vezetni, amelyek nem összpontosítanak a rossz hangulatra, mint például beszélgetés, testmozgás vagy filmnézés.
Kerülje a partnere nevelését. Az ADHD-t szenvedő partnerrel fennálló kapcsolat egyik legnagyobb kihívása a másik hajlama a kezekbe vételre. Mivel az ADHD-ban szenvedő személyek számára nehéz lehet az idő kezelése, valamint a szervezett és koncentrált képesség fenntartása, a másik személy, aki nem szenved attól, úgy érzi, hogy a dolgait a kezébe kell hoznia. . Ez azonban stresszt és neheztelést okozhat.
- Használja az első személy szinguláris szavait, hogy kifejezze érzéseit. Mondja el partnerének, hogy érzi magát oly módon, hogy a felelősséget vállalja a tetteiért. Az ilyen típusú beszélgetések nem hibáztatják a partnert. Például mondjuk Úgy érzem, hogy több dolgot kell kezelnem, mint amennyit most megengedhetek magának. Elhozhatja az autót a szerelőnek?
- Ne tegyen folyamatos megjegyzéseket a barátjának. Ehelyett koncentrálj a pozitív és optimista megbeszélésekre. Felismerje, hogy a barátja nehéz helyzetben van, és megpróbálja leküzdeni ezt az akadályt.
- Ossza meg a feladatokat az erősségei szerint. Kerülje el a csalódást azáltal, hogy elvégzi a képességeinek legjobban megfelelő feladatokat, akárcsak a partner. Gondoskodhat például a számlák fizetéséről és a vásárlásról, kaszálás és mosás közben.
Ne vegye rosszul a dolgokat. Partnerének érzelmi reakciói lehetnek, impulzív viselkedése és gondatlan hozzáállása lehet. Ennek eredményeként értékelhetetlennek, alábecsülhetőnek vagy magától értetődőnek érzi magát. De nem olyan, mintha minden tőle telhetőt megtenne, hogy ezeket az érzelmeket érezze. ADHD-je megnehezíti bizonyos viselkedések ellenőrzését. Megtanulhatja a megküzdési képességeket ennek leküzdésére, de ügyeljen arra, hogy a reakcióit rosszul fogadja el. Ne feledje, hogy ADHD-je egy igazi rendellenesség, amely megváltoztatja azt, ahogy másképp tehette volna.

4. módszer Vigyázz magadra

Időnként helyreállítani. Lehet, hogy elborult a barátjának nyújtott támogatás szintje miatt. Fontos, hogy időnként szünetet tartson az erő visszaszerzése érdekében. Annyira egyszerű lehet, ha kávét készít magának, vagy filmet látogat el egy másik barátjával. Ellenkező esetben hétvégén mehet el egy barátjával.
Menj egy mentálhigiénés terapeutához. A terápia jó alkalom lehet arra, hogy egészséges módon megszabaduljon a frusztrációitól és karrier-tanácsadással kezelje a problémákat. Keressen egy olyan terapeutát, aki a kapcsolatok kezelésére és az ADHD-ra szakosodott.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz Számos olyan társulás létezik, amelyek egyedi támogatást nyújtanak a barátok és a család számára. Hálózatokat hoznak létre, amelyek egyesítik azokat a tagokat, akik online vagy személyesen találkozhatnak, hogy megvitassák kérdéseiket és megoldásokat találjanak. Keressen az interneten, és keressen egy támogatási csoportot a környéken.
Keressen forrásokat az interneten. Számos online forrás nyújt információt, tanácsot és támogatást az ADHD-s emberek, családtagjaik és barátai számára. Ezen csoportok között vannak a következők.
- Az ADHD Adult számos információt nyújt a weboldalán, online szemináriumokon és hírleveleken keresztül. Ezenkívül elektronikus segítséget, élő támogatást és konferenciákat is biztosít.
- A HyperSuper számos erőforrást kínál, például információt, képzést és tudatosságot az ADHD-kkel küzdő emberek (gyermekek és felnőttek) számára és azok számára, akik róluk törnek.
- A PANDA Quebec egyesületek egy csoportja, amely segíti a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekek szüleit.
Beszéljen családjával vagy barátaival. Hasznos lehet, ha a barátja rendellenességéről beszélget szeretteivel vagy egy megbízható barátjával. Ezek olyan emberek is, akikkel kapcsolatba lehet lépni, ha problémája van a barátja ADHD kezelésének.