Honnan tudja, hogy egymástól függ?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Felismerje a függőséget
• 2. módszer A kockázati tényezők felismerése
• 3. módszer Kezelje a függőséget

A társ-eltartó olyan egyén, aki a kapcsolatban olyan szokásokat alakít ki, amelyek egyoldalúvá teszik a másik személyhez fűződő kapcsolatot. Az ilyen kapcsolatokban a társ-eltartó félreteszi minden személyes igényét és minden érzelmét feláldozza a másik személy érdekében. Ha aggódik az egymástól való függőség miatt, vannak olyan módok, amelyek segítségével meghatározhatja, hogy a félelmek igazak-e.

szakaszában

1. módszer Felismerje a függőséget

1. 
   

   
   Megérteni a kódexfüggőség fogalmát. A függőség, amelyet még mindig hívnak relációs függőségolyan érzelmi és magatartási állapot, amely sok embert érinthet. Egy együtt-függõ személy elkerüli az erõs és kellemetlen személyes érzelmeket, és inkább a másik személy igényeit veszi figyelembe.
   • Kompenzációs kapcsolatokban a társ-függõ egyén kizárólag a másik személy szükségleteire és jólétére összpontosít, és teljesen elfelejti magát, gyakran annak a személynek a kárára, amelytől függ.

2. 
   

   
   
   
   Keresse meg az egymástól függő emberek viselkedését. A társ-eltartottak számos viselkedést mutatnak. Ezek a viselkedések részben vagy egészben bármikor megfigyelhetők. Ezen viselkedések között:
   • hajlandóság elkerülni a kellemetlen érzelmeket vagy konfliktusokat, vagy elrejteni az érzelmeket harag agresszív kifejezéseivel vagy passzív humorával
   • a másik cselekedeteinek fedezése vagy a partner cselekedeteinek túlkompenzálása
   • téves értelmezés, miszerint a szerelem megegyezik a másik ember segítésével, ami mások szükségleteinek folyamatos gondolkodására vezet
   • inkább részt vesz egy kapcsolatban, mint a partner
   • képesség ragaszkodni egy kapcsolathoz, függetlenül a partner érzésétől vagy hűségétől, még akkor is, ha a kapcsolat káros az Ön számára, csak az elhagyás érzésének elkerülése érdekében
   • a nehéz mondani nem vagy valami megerősítésének bűntudata
   • a mások véleményének extrém tiszteletben tartása, vagy a véleményüknek nagyobb értékű hozzáadása, a sajátod hátrányára
   • nehéz kommunikálni, azonosítani a saját igényeit, vagy döntéseket hozni
   • neheztelés a személyes erőfeszítések és az önfeláldozás hiánya mellett, ami bűntudathoz vezet

3. 
   

   
   
   
   Tegyen fel kérdéseket magadtól, amelyek tükrözik az egymástól függő viselkedést. Ha mintázata és viselkedése nem teszi lehetővé annak meghatározását, hogy függő-e-e egymással, van néhány kérdés, amelyet feltehet magának, és felfedi az igazságot:
   • az a személy, akivel együtt él, felemeli a kezét, vagy bármilyen módon erőszakos ön ellen?
   • Nehezen tudja megtagadni mások kiszolgálását, amikor kérdezik tőled?
   • Nagyon elárasztja, hogy mit kell tennie a másikért, anélkül, hogy valaha is aggódna, hogy mit tehet a másik az ön számára?
   • Gondolkozott már valaha a saját vágyaival és igényeivel kapcsolatban, vagy nem sikerült egyszer hinni abban a személyben, akivé szeretne válni?
   • Lehetetlen-e megtenni az érvelést?
   • Folyamatosan aggódsz amiatt, amit mások gondolnak rólad?
   • Gondolod már valaha, hogy mások véleménye fontosabb, mint a tied?
   • Van-e alkohol- vagy kábítószer-problémája annak, akivel él?
   • nehezen tud alkalmazkodni bármilyen környezethez?
   • Féltékenynek érzi magát vagy visszautasítja, amikor partnere időt tölt barátaival vagy más emberekkel?
   • Nehezen tud elfogadni másoktól kapott bókokat vagy adományokat?

4. 
   

   
   Határozzuk meg az együttfüggőség által okozott érzéseket. Ha egy személy már hosszú ideje együtt-függõ kapcsolatban van, akkor a feltört érzelmek folyamatos hatása, a másik iránti igényekhez való ragaszkodás és a személyes igényeik gyakori elutasítása tartós következményekkel járhat. Ez az alábbiakhoz vezet:
   • üresség érzése
   • alacsony önértékelés
   • zavar a személyes igények, érzések és célok között

5. 
   

   
   Légy tudatában a kapcsolatoknak, amelyekre ennek lehet hatása. Általában a társfüggőség a romantikus kapcsolatokra korlátozódott. Annak ellenére, hogy a dolog ez a rossz felfogás, az ember bármilyen típusú kapcsolatokban együtt-függõvé válhat.
   • A platonikus és a családi kapcsolatokról szól, a romantikus kapcsolatokon kívül.
   • Tekintettel arra, hogy a családok öröklötték, előfordulhatnak olyan esetek, amikor egy egész család együtt-függõ állapotban él, amikor a család minden igényét elkülönítik a család egyetlen tagjának jóléte kárára. család.

6. 
   

   
   Különbséget kell tenni a fordított szerep között egy egymástól független kapcsolatban. Egy egymástól függő kapcsolatban az emberek két kategóriája van. A társ-függő személyt az úgynevezett donor míg a kapcsolat másik személyét a elfogadó.
   • Általánosságban elmondható, hogy az elfogadóknak rendkívül nagy szükségük van arra, hogy ellenőrizzék a figyelmüket, a szeretetet, a szexet és az engedélyeiket. Ezeket a dolgokat gyakran erőszak, bűntudat, harag, irritáció, kritika, szükséglet, indigenség, igazságosság, szüntelen szavak, invazív kapcsolat vagy érzelmi dráma kifejezésével kapják meg.
   • Az átvevők ezeket az érzéseket gyakran kifejezik a társfüggő kapcsolaton kívül, amelyek hatással vannak gyermekeikre, munkakapcsolataikra és családi kapcsolataikra.

7. 
   

   
   Felismerje a gyermek együtt-függőségét. A függőség a gyermekkorban kezdődik. Lehet, hogy el kell kezdenie keresnie a függőségi viselkedést gyermekeiben. Ez különösen akkor szükséges, ha önmagát függetlennek tekinti. A tünetek ugyanazok a gyermekekben, mint a felnőtteknél, de gyermekeknél esetleg finomabbak, mert még mindig tanulják ezt a viselkedést. A gyermekek együtt-függőségének általános tünetei az alábbiak:
   • képtelenség döntések meghozatalára
   • félelem, stressz és / vagy extrém szorongás
   • alacsony önértékelés
   • a túlzott szükség, hogy mások boldog legyen
   • az egyedülállástól való félelem
   • gyakran mérges
   • nem biztosított, ha másokkal beszélgetünk

2. módszer A kockázati tényezők felismerése

1. 
   

   
   Tudja meg, ha családja rendelkezik-e múltbeli függőséggel. Az egymástól függő viselkedés gyakran a családok közötti örökség következménye. Ez azt jelenti, hogy valahol a társ-függő személy múltjában tanúja volt vagy részt vett egy együtt-függő kapcsolat esetében. Ezekben a helyzetekben megtanulta, hogy rossz ötlet volt kifejezni az igényeket, vágyakat vagy érzelmeket.
   • A társ-függõ személyek gyakran olyan emberek, akik gyermekkorukban arra törekedtek, hogy mások igényeinek megfeleljenek, és ez megszokja, hogy elnyomják saját fizikai és érzelmi szükségleteiket, amikor felnôtnek az ápolás gondolatával. egy családtag.
   • Amikor a gyermekek elhagyják családjuk környezetét, folytathatják az ilyen szokásaikat kapcsolataikban és más dolgokban, amit átadhatnak gyermekeiknek.

2. 
   

   
   Keressen visszaélés előzményeit. Egy másik helyzet, amely általában együtt-függőséghez vezet, a visszaélés előzménye. Ilyen helyzetekben az erőszaknak kitett egyének együttélnek egymással, mint a trauma megbirkózásának eszköze. Az erőszak áldozata így elnyomja érzelmeit, és a másik igényeire kell összpontosítania.
   • Ez az erőszak valószínűleg gyermekkorban jelentkezett, és a szülők beavatkozása nélkül folytatódhatott. Ez előfordulhat együtt függő családi kapcsolatokban.
   • Ez lehet érzelmi, fizikai vagy szexuális erőszak.

3. 
   

   
   Tudja felismerni a közös helyzeteket okozó közös helyzeteket. Bár a függőség problémája bármilyen típusú kapcsolatban vagy bárkivel felmerülhet, vannak bizonyos kategóriák az emberek, akik ösztönzik a egymástól függő kapcsolatokat. Ez utóbbi gyakran fejlődik együtt-függő személy és egy gondozandó személy között. Az emberek ezen kategóriái:
   • akik szenvednek függőségtől
   • a mentálisan betegek
   • krónikus betegségekben szenvedő emberek

4. 
   

   
   Keresse meg a válás történetét. A múlt másik tapasztalata, amely a függőséghez vezethet, a válás. Válás esetén válhat olyan lehetőség, ha az egyik idősebbnek szülői szerepet kell betöltenie, és át kell vennie a távollévő szülőtől. Ilyen körülmények között a gyermek nevelésének módja a függőség viselkedéséhez vezethet.
   • Ez a gyermek elkerülheti e kérdések megbeszélését a család többi részével, attól tartva, hogy megzavarja őket. Ez az érzelmek elnyomásához, majd a függőséghez vezet.

3. módszer Kezelje a függőséget

1. 
   

   
   Fedezze fel függőségének eredetét. Ha felfedezte, hogy egymástól függ, menjen egy mentálhigiénés szakorvoshoz, aki segít meghatározni betegségének forrását. Mivel az összefüggés gyakran összekapcsolódik a gyermekkori diszfunkciókkal, akkor terapeutaval, pszichiáterrel, pszichológussal vagy más mentálhigiénés szakemberrel kell együttműködnie, hogy segítsen belemerülni a múltba, hogy kiemelje az ok. Attól a pillanattól kezdve a szakember segít kezelni ezeket a problémákat a fájdalom gyógyítása érdekében. A kezelés legpraktikusabb formái a következők.
   • Oktatás a gonoszságról és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a társ-függő egyént és kapcsolatát.
   • Olyan tapasztalati csoportterápia, amely mozgásokat, tevékenységeket és tevékenységeket használ fel a gonosz kezelésére olyan terápiás tevékenységek révén, mint a lóterápia, a zeneterápia és a mozgásművészeti terápia.
   • Egyéni és csoportos párbeszéd terápia, amely a problémáinak és tapasztalatainak cseréjére összpontosít.

2. 
   

   
   Tanuld meg magadra összpontosítani. A társ-eltartottak gyakran elfelejtik személyiségüket és saját vágyaikat, igényeiket és törekvéseiket. Ha együtt-függőség kezelésére törekszik, működjön együtt a mentálhigiénés szakemberrel, hogy elősegítse a helyreállítást és az életcélok kitűzését.
   • Mivel a egymástól függő emberek csak másokra gondolva töltik az életüket, neked nehéz lehet meghatározni az Ön igényeit, vágyait és törekvéseit. A szakember segít felderíteni ezeket a dolgokat.
   • Megtanulhat öngazdálkodási technikákat is, hogy a jólétére összpontosítson. Ide tartozik a stressz csökkentése, a jól alvás és a megfelelő étkezés.

3. 
   

   
   Állítson be korlátokat. Az ok felkutatása és az önmagáról való további megismerés érdekében tett erőfeszítések mellett meg kell szüntetni a kapcsolatok romboló viselkedésének és szokásainak jelenlegi tendenciáját. Ennek érdekében erős és rugalmas határokat kell beállítania a kapcsolatokban. Első pillantásra ez a társ-függők számára nehéz feladatnak tűnik, ezért együtt kell működnie a terapeutával, hogy többet megtudjon ezekről a korlátozásokról és arról, hogyan integrálhatja őket az életébe. Ehhez meg kell tanulnia:
   • szeretettel távolodjon el másoktól
   • mentesítse ellenőrzéseit mások igényeitől és jólététől
   • ismerje el belső kritikusait és a tökéletesség iránti személyes igényét
   • elfogadja az összes érzelmi kellemetlenséget
   • hogy magabiztos legyen személyes igényeiben és értékeiben

4. 
   

   
   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz Ha további segítségre van szüksége, vagy beszélni szeretne másokkal, akik ugyanolyan helyzetben vannak, mint Ön, fontolja meg a csatlakozást egy támogató csoporthoz. Néhány a függőségre szakosodott szervezet, például a Névtelen társ-eltartottak és az Al-Anon.
   • Csoportos találkozókra kereshet a Anonim társ-eltartottak oldalon
   • Az Al-Anon találkozókon való részvétel érdekében ellenőrizze azt a szervezetet, amely elsősorban az egymástól függő személyeket célozza meg, akiknek családi problémáikkal kellett foglalkozniuk alkohollal.