Hogyan lehet tudni, hogy kiszáradt-e az ember?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje fel a tüneteket
• 2. rész Orvosi ellátás szükséges
• 3. rész A kiszáradás megelőzése

Kezelés nélkül a kiszáradás nagyon súlyos problémává válhat. Meg kell tanulnia gyorsan felismerni a tüneteket és azonnal feltölteni a folyadékot. Szomjúság, csökkent látás és fizikai fájdalom figyelmezteti Önt. Azonnal keresse fel orvosát, ha súlyosan kiszáradt olyan mértékig, hogy olyan érzéseket érez, mint például a megnövekedett pulzus. A jövőbeni kiszáradás megelőzése érdekében változtassa meg szokásait.

szakaszában

1. rész Ismerje fel a tüneteket

1. 
   

   
   Hallgassa meg testét. Az enyhe szomjúság gyakran enyhe kiszáradást jelez. Ha erős inni vágyat érez, ez a jele annak, hogy nagyon kiszáradt. A súlyos kiszáradás tünetei a száj vagy a nyelv kiszáradása.

2. 
   

   
   Vizsgálja meg a vizelet színét. Minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy, fontolja meg a vizeletének színét. Ez egy jó mutatója az Ön egészségi állapotának. Vizeletének sápadtnak, szalmasárga vagy halványsárganak kell lennie. Ha sötétebb, ez azt jelenti, hogy kiszáradt.
   • Ha vizelete sötét sárga, ez azt jelenti, hogy enyhén kiszáradt és hamarosan vizet kell inni.
   • A súlyos kiszáradás narancs vagy barna vizelettel jár. Ez annak a jele, hogy azonnal meg kell inni vizet, és ha a probléma továbbra is fennáll, azonnal orvoshoz kell fordulni.

3. 
   

   
   
   
   Bízz az érzelmeiben. A kiszáradás befolyásolhatja a hangulatát, és zavart, frusztrációt vagy idegességet tapasztalhat. Ha rossz hangulatban van, és ugyanakkor fizikai tünetei vannak, ez azt jelenti, hogy kiszáradt.
   • Dehidráció esetén ingerlékeny lehet, és nehezen tud koncentrálni a napi feladatok során. Az is előfordulhat, hogy könnyen megbántódik.

4. 
   

   
   Vegye figyelembe a látás romlását. Ha kiszárad a látása, kiszáradt. Mivel a szemed megszáradni kezd, végül fájni fog és irritál.

5. 
   

   
   Vigyázzon a fájdalmakra. A szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez, ezért sok fájdalmat és fájdalmat tapasztal, amikor kiszáradt. A kiszáradás leggyakoribb tünetei a fejfájás és az izomgörcsök.
   • A fejfájás zavart és szédülést is okozhat.
   • Ha nem iszik elegendő vizet a kiszáradás megakadályozására, edzés előtt vagy után izomgörcsök léphetnek fel.

2. rész Orvosi ellátás szükséges

1. 
   

   
   
   
   Találkozunk a mentõszobában. Súlyos kiszáradás esetén el kell mennie a mentőkhöz. Az enyhe kiszáradás otthon kezelhető, de a súlyos kiszáradáshoz orvosi ellátás szükséges. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek bármelyikét észleli:
   • letargia
   • zavar
   • szédülés
   • 8 órán át vizelet nélkül
   • gyenge vagy gyors pulzus
   • széklet vérrel vagy feketével festett
   • hasmenés több mint 24 órán keresztül
   • képtelenség hidratált maradni

2. 
   

   
   Ha szükséges, tegyen vizsgákat. Súlyos kiszáradás esetén orvosa rutinszerű teszteken vesz részt, amelyek segítenek azonosítani a probléma lehetséges okait. Ezenkívül lehetővé teszik számára a legmegfelelőbb kezelések megtalálását.
   • Elektrolit-egyensúlyhiány, cukorbetegség vagy veseprobléma fordulhat elő, és orvosa vérvizsgálatot kérhet annak ellenőrzésére. A kezelés megválasztása a kiszáradás oka függ.
   • A legmegfelelőbb kezelés megtalálása érdekében orvosa megpróbálja meghatározni a kiszáradás mértékét. Ha igen, vizeletmintát kell hoznia az elemzéshez.

3. 
   

   
   Tanulja meg, hogyan lehet visszanyerni az elvesztett folyadékokat. Az elveszített folyadékok cseréje az egyetlen módszer a kiszáradás kezelésére. A legtöbb egészséges felnőtt számára az ivóvízről van szó. Kisgyermekek számára speciális víz- és sóoldatokra lehet szükség az elvesztett folyadékok pótlására.
   • Dehidráció esetén orvosa felkéri Önt, hogy ne igyon cukros italokat vagy gyümölcslevet. Olyan tényezők alapján javasolhatja az energiaitalokat, mint az elektrolitszint.
   • A súlyos kiszáradást intravénás folyadékokkal lehet kezelni.

3. rész A kiszáradás megelőzése

1. 
   

   
   Hidratáljon edzések előtt és alatt. A túlzott verejtékezés edzés közben gyakran okozza a kiszáradást. Az intenzív edzés megkezdése előtt próbálja meg megfelelően hidratálni magát. Az ideális az lenne, ha a hidratációt a gyakorlatok előtt egy napon elkezdené. Például, ha tudod, hogy holnap futsz maratont, próbálj meg még több vizet inni ma.
   • Igyál vizet, amíg a vizelete tiszta vagy halványsárga lesz.
   • Mindig tartson magában egy üveg vizet, amikor edz. A gyakorlatok alatt iszik meg időnként italt, hogy visszaszerezze az izzadás miatt elveszített folyadékot.

2. 
   

   
   Igyon több folyadékot, ha beteg. Hányás, hasmenés vagy láz végül kiszárad a testről. Próbáljon több folyadékot és különösen vizet inni, ha beteg.
   • Ha hidratált marad, akkor zselét is fogyaszthat, vagy fagylaltot vagy zúzott jeget szophat.

3. 
   

   
   Igyon több folyadékot, ha meleg vagy hideg. A rendkívül meleg vagy rendkívül hideg időjárás kiszáradást okozhat. Ha nagyon hideg vagy meleg, meg kell próbálnia több vizet inni. Ez segít megelőzni a kiszáradást a jövőben.
   • Forró vagy hideg időben ügyeljen a fizikai tünetekre, például a bőr vagy a kéz szárazságára. Azonnal igyon vizet, hogy visszanyerje az elveszített folyadékokat, ha a kiszáradás jeleit mutatják.