Hogyan ugrálhatunk

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ugrás önmagában
• 2. módszer Ábrák készítése

Az ugrókötél szórakoztató tevékenység, amellett, hogy egészségre is jó. Függetlenül attól, hogy csak az alapokat szeretné megtanulni, trükkökkel haladni vagy két húgot gyakorolni, ez a cikk többet tanít erről a hobbiról.

szakaszában

1. módszer Ugrás önmagában

1. Válasszon egy megfelelő kötélen. Meg kell találnia egy kötelet, amely eléri a vállát, ha félbehajtja. Ez elég helyet hagy Önnek, hogy kényelmesen átugorhassa rajta, de nem túl sok, így nem botlik meg.
   • A kötélnek olyan fogantyúval kell rendelkeznie, amely megkönnyíti a tapadást, sem túl nehéz, sem túl könnyű.

2. 
   

   
   Kelj fel és fogd meg a kötelet. Tartsa egy marékot mindkét kezében. Legalább harminc centiméterre terítse el a kezét a testétől körülbelül 45 ° -os szöget képezve. Ez nagyobb teret hagy a kényelmes ugráshoz.

3. 
   

   
   
   
   Dobd le a kötél mögötted. Meg kell érnie a sarok végét.

4. 
   

   
   Kezével kapja meg a kötelet a feje fölött. Ne mozgatja a karját, ideális esetben a csuklójára és a kezére kell korlátozódnia.

   
   

   
   Amikor a kötél visszatér a lábadhoz, hajtson végre egy kis ugrást, hogy a test alatt csússzon. Álljon a lábujjhegyenre, és csak ugorjon a megfelelő pillanatban.
   • Próbálja meg használni a bokája erejét. A térdhajlás közben történő ugrás sokkal nehezebbé teszi a feladatot.

5. 
   

   
   Találja meg az Ön számára megfelelő tempót. A kezdőknek jobb, ha lassan halad. Időnek kell lennie az egyes ugrások közötti újrastabilizálódáshoz. Tartsa egyenesen a hátát, és nézzen előre, amikor úgy érzi, mintha helyesen cselekszik. Ha lábadra nézi, akkor könnyebben elveszíti az egyensúlyt.
   • Ahogy haladsz, gyorsítsd fel a tempót.
   • Ezenkívül, ha jó lesz, gondoljon azon ugrások számának megszámlálására, amelyeket megtehet anélkül, hogy beleakadnod a kötélbe. Ez a testmozgást még szórakoztatóbbá teszi.

2. módszer Ábrák készítése

1. 
   

   
   
   
   Fordítsa meg a kötél forgásirányát. Ha az együtt ugrás unalmas, fordítsa oda és vissza a kötelet. Kezdje úgy, hogy a kötél előtted van a lábad előtt, és küldje el a feje fölött. Ugrás, mielőtt eléri a sarkát.

2. 
   

   
   Csináld a keresztezést. Ehhez minden ugrás között keresztezze a kezét előtted. Kicsit időt vesz igénybe, hogy jól fázisban legyünk, de ezt gyakorolhatjuk például minden más ugrással.

3. 
   

   
   Hajtsa végre az oldalsó ugrást. Hajtsa fel a kötelet félig, miközben mindkét fogantyút tartja. Ezután mozgassa a jobb csuklóját balra, majd lefelé a bal csípőre. A bal kéz nagyjából 8-at húz a levegőben.
   • A húr egy X-et nyomon követ a levegőben, kissé egy csipkecsomó alakját.
   • Mozgassa a csípőjét, hogy kísérje a kötél mozgását.
   • Ha meg akarja állítani ezt a számot, tegye vissza a kezét a normál helyzetbe.
   • Válthat a normál ugrások és az oldalsó ugrások között.

4. 
   

   
   Kombinálja a számokat. Amikor elsajátít néhány alakot, kombinálhatja azokat. Próbálj meg egy keresztirányú keresztet csinálni, majd ugrik például oldalra.

   
   

   
   Vegyünk egy hosszabb kötelet. A hosszának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy áthaladjon annak, aki ugrik, amikor a kötél edzői ésszerűen el vannak választva.

5. 
   

   
   Aki közepén van, ugrik. Forduljon azokhoz, akik elforgatják a kötélen, és helyezze balra vagy jobbra. Ugrás, amikor a kötél eléri az oldalát. Gyakorold a megfelelő tempó elérését.

6. 
   

   
   Gyakorold gyorsabban. Ezután ugorjon a mozgás irányába nézve, inkább a két társa felé.
   • Sokan csatlakozhatnak hozzád, amikor ugrik. Csak ellenőrizze, hogy azok egyenként illeszkednek-e, így mindenkinek van ideje megtalálni a ritmust.

7. 
   

   
   Csináld a dupla kaccsot. Ennek érdekében a két embernek, aki a kötélen edz, mindkét kezében van egy. Amikor az első félúton van, akkor a második húrot az ellenkező irányba küldik.
   • Miközben figyeli a két ember egyikét, ahogy a kötelet forog, ugorjunk át a holdra és a másikra anélkül, hogy összezavarodnánk. Kétszer olyan gyorsan kell ugrani, mint egy kötél!
   • A dupla holland nehezebb és szórakoztatóbb, mint egyedül játszani.
   • Dalok segítségével énekelhet, hogy nyomon tudja követni az elvégzett ugrások számát.

• Egy ugrálókötél
• Kipróbálandó adatok (opcionális)
• Barátok (választható)