Hogyan lehetne továbbfejleszteni az ökölharcot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Lyukasztás
• 2. rész Önvédelem
• 3. rész Használja a fejét

Olyan egyszerűnek tűnik Rocky filmeiben. Ötven felvételt készít az arcáról, mielőtt ezt az igényes szovjet szemébe nézi, hogy kitalálja őt, ugye? Nem. Ha olyan helyzetbe kerül, amikor ököllel kell védenie magát, akkor tudnia kell, hogyan kell ütni, hogyan lehet azt megszerezni, és hogyan kell intelligensen harcolni.

szakaszában

1. rész Lyukasztás

1. 
   

   
   Álljon helyesen. Az ellenfeleddel szemben forduljon kissé oldalra fordulva, és a nem domináns oldalára mutatva annak a személynek a felé, akivel harcolsz. Ha jobbkezes, fordítsa el a bal csípőt az ellenfél felé. Ne forduljon addig, amíg a törzsére merőlegesen nem éri el, csak a lábával és a csípőjével folytatja a harcot a nem domináns oldalon. Ez lehetővé teszi, hogy csúszós célponttá váljon, és több energiát ad a lyukasztásához.
   • Tartsa stabil súlypontját. Tartsa a súlyát a hátsó lábon (azaz a jobb lábon, ha jobbkezes). Ha teljesen szembekerült volna az ellenféllel, akkor könnyen megtalálhatja magát a földön. Tartsd a hátad súlyát úgy, hogy a lábad merőlegesen terjednek az ellenfélre, és kerüljék a kiütést.
   • Vigye a kezét az arcára, tegye az uralkodó kezét az állának közelében, a másik kezét pedig a szeméhez. Ne szorítsa ökölbe, hogy gyorsan támadjon vagy megvédje magát.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Helyezze be megfelelően az öklét. Helyezze a hüvelykujját az ujjai aljára, ne tegye az ököllel vagy a többi ujjal, mintha olyan rovarot tartott volna, amelyből nem akarja hagyni, hogy elmeneküljön. Ne szorítsa az öklét annyira, hogy megakadályozza a vérkeringést az ujjain, hanem tartsa szorosan, amikor ütést végez, és pihenjen, amikor megvédi magát.
   • Azoknak, akik ütéssel magukra sérülnek, sikerrel jönnek, mert nem ütik be a kezüket. Az ízületek, amelyeknek meg kell érniük a célt, a kezek közepén, az mutatóujj és a középső ujj közötti ízületek.

3. 
   

   
   
   
   Helyezze be a könyökét az egyenes ütés érdekében. A kezdők minden irányba rúgnak anélkül, hogy megcéloznák vagy irányítanák azt, amit csinálnak, és akiknek nincs hatalma. A cél az, hogy egyenes, egyenes ütést adj közted és ellenfeled között, nem pedig ütést kör alakú. Ön nem a Street Fighter játékot játszik, és nem fogja tudni kiütni, ha megpróbálja ütni a fülébe. A legjobb szövetséges egy rap és hatalmas.
   • A jó ütések a test aljáról származnak, akárcsak a karod által nyújtott erő. Még több hatalmat fog adni ütéseinek, ha egy lépéssel előre. A lyukasztón való edzéshez gyakorolja a lyukasztást a testétől egyenes vonalban, ahelyett, hogy körkörös mozdulattal verte volna, majd fordulás és ütés után nyomja meg a hátsó lábát. ököllel.

4. 
   

   
   Cél a lágy területeken. Ha megpróbálja az ellenfél állát vagy templomát célozni, akkor jobban fáj, mint ő. Az ellenfél arca közepe, különösen az orr, a legpuhább és legfájdalmasabb terület egy ütés közben, de ez a fajta ütés még jobban elbánthat. Az ellenfél utolsó két bordájának sztrájkja elveszíti a lélegzetét, és sokkal nehezebb folytatni. Amikor ketté hajlik, hogy megvédje magát, az arca felfedeződik, és hozzáférhetőbbé válik a ütések számára.
   • A torok ütése, a gyapjú és a térdrúgás szintén hatásos, ha az életmentésért küzdelemben találja magát. Ha barátokkal harcolsz, ne használj ilyen lövéseket, de ne felejtsd el, ha a küzdelem komolyabbá válik.

5. 
   

   
   Gyors és kompakt felvételeket készíthet. Ne lendíts túl sokat, mint Rocky, hanem válassza ki a célokat, és gyorsan és pontosan érje el őket. A harc győztese nem feltétlenül az, aki a legtöbb lövést adott, hanem az, aki a legerősebb lövéseket adott.
   • Menj a ütés végére. Képzelje el, hogy el akarja érni valakit, aki 5 cm-re van a cél mögött, és át akar lépni a célponton.

6. 
   

   
   Kiabálj, mint őrült. A harcművészetek szakemberei nagyon sok zajt okoznak a harcok során, és azért teszik, mert ez elősegíti az adrenalin további előállítását, az ellenfél kihívását és a benned fekvő állati rész felébresztését, amelyet általában rejtve tartanak. Ideje kiszabadítani Hulkot, szóval sikoltozni.

7. 
   

   
   Ne nyugtasd meg ököllel az öklét. A fejlövéseket gyakran alábecsülik. Ha a testének legkeményebb részét, a homlokától, az ellenfél lágyabb részének, az orrának az ütésével használja, gyorsan véget vet a harcnak.
   • A hivatalos küzdelmekben, mint például a boksz vagy a vegyes harcművészetek, tilos a fejlövés, de ha védekezővel szemben védekezel, akkor ne pazarolja az idejét a hivatalos szabályok betartásával.

2. rész Önvédelem

1. 
   

   
   Tanulja meg, hogyan fogadhat lövés. Ha lyukasztani akar, akkor meg kell tanulnia is a lyukasztást. Könnyebb lesz egyenesen maradni, és megőrizni a helyzetét, ha tudod, hogyan lehet elkerülni és elnyelni a csapásokat, miközben nyitja meg a pozíciókat, ahol megvédheti magát.
   • Ha ütést tapasztal az arcán, húzza össze a nyaka izmait, zárja be az állkapocsot, és az öklére hozza az arcát. Mivel találkozni kell a csapással, csökkenti az erejét, ha korábban megkapja, és ha megpróbál visszahajolni, hogy lebegjen, eshet. Ezt egy nehéz technikát kell bevezetni, mert ösztöne arra szólítja fel, hogy távolodjon el az öklétől, de képzelje el, hogy az ökö valójában olyan foci, amelyet fel akar venni a fejeddel. Ha ellenfelünk üt a homlokára, akkor ez sokkal többet fog bántani, mint te.
   • Fogja össze a has izmait, és próbálja meg közvetlenül a hasi izmokba venni a felvételeket, nem pedig a lágyabb területeken. A lehető legnagyobb mértékben meg kell védenie a máját, éppen az oldalán az utolsó bordák alatt.

2. 
   

   
   Mindig menjen előre, soha ne vonuljon vissza. Ez a legfontosabb rész, amikor megvédi magát. A hátrafelé hajtás meghívja az ellenfelet, hogy lépjen be a zónájába, és olyan lendületet adjon neked, amely csak a bukása és veresége miatt ér véget. Menj előre, ahol az ellenfél lövései kevesebb energiát mutatnak, és kevesebb esélye van esni.
   • Ez a stratégia ki fogja oldani az Ön mozdulatait, ezért légy óvatos és készülj fel a mozdulatokra. Ne engedje le az őrét.

3. 
   

   
   Maradjon mozgásban. Mindig tartsa a kezét az arcán, amikor nem feszül, hogy megállítsa a lehető legtöbb lövést, hanem folyamatosan mozognia kell, táncolnia kell és mozognia kell, hogy a fejed nehezebb célpont legyen. elérni. Minél jobban mozogsz, annál nehezebb lesz az arcod és a nyakad elérni.
   • Tartsa mozdulatlanul a lábát, mintha forró szénen sétálna, képzelje el, hogy a mennyezet éppen a feje fölött van, és folyamatosan el kell kerülnie, hogy elkerülje a fejed a mennyezet felé történő ütését.

4. 
   

   
   Maradj fitt. A harcok általában nem tartanak sokáig, de ha folytatódtak, akkor te kell az, aki még néhány percig képes ellenállni anélkül, hogy levegőt veszít. Ha puha és lágy, nehéz lesz megnyerni a harcot.
   • Végezzen aerob gyakorlatokat. A hetente 3-4 alkalommal végzett 30 perces aerob testmozgás segít megőrizni a formáját, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez.
   • Ne végezzen abs és rendszeresen pumpáljon. Georges Foreman megnyerte a nehézsúlyú világbajnokságot anélkül, hogy egy edzőteremben állt volna. Abs végzett, szivattyúzott és edzett, hogy elérje. A küzdelem előtt nem kell testépítést végeznie, hogy megfelelő formában legyen.

3. rész Használja a fejét

1. 
   

   
   Kerülje a hülye harcot. A legjobb szamuráj az, aki hagyja, hogy kardja rozsdásodjon. Ha kíváncsi, vajon érdemes-e harcolni, a válasz gyakran nem. Kerülje el a fizikai harcot minden áron, és csak akkor védekezzen meg, ha ez kötelezővé válik.
   • Próbálja meg enyhíteni a helyzetet, még mielőtt felrobban. Beszéljen nyugodtan az ön fenyegetőjével, és kerülje a fenyegetést vagy a dicsekedést.

2. 
   

   
   Várja meg ellenfelének tetteit. A tipikus ellenfelednek két tulajdonsága lesz: haragszik és jobbkezes lesz. Ezt a két tulajdonságot előnyére fordíthatod, ha koncentrálsz, a jobb öklével előrejelzed a hatalmas ütéseket, és erőteljes lövéssel próbálsz befejezni a harcot, és jól illeszted a torokba vagy az orrba.

3. 
   

   
   Nyugodj meg. Ha ököllel harcolsz, a félelem a legfontosabb elem, amely különbséget tesz a győzelem és a vereség között. Ne félj felvételeket készíteni. Az adrenalinszintje annyira megemelkedik, hogy aligha fogja érezni semmit a pillanatban, még akkor sem, ha csúnya lövést készít. Ha arra gondolja a fájdalmat, amelyet akkor érzel majd, amikor az orrba lőtt, akkor győződjön meg róla, hogy sok fájdalom van, tehát ne képzelje el ilyen küzdelem során. Harcolj magaddal, egy pont minden.

4. 
   

   
   Ne harcolj a földön. Ha intelligensen harcolsz, akkor valószínűleg már erőteljes ütésekkel megütötted az ellenfelet, és ez kétségbeesett lehet, és megpróbálhatja az utolsó lendületbe esni. Soha nem szabad a földön harc alatt lennie, mert ellenfelünk fegyverként használhatja a földet.
   • Folyamatosan tartsa meg az egyensúlyát, és mozogjon oldalra, távol az ellenfeledtől, ha megpróbálja lerázni téged. Ha odaér, ​​védje meg arcát, és hajtsa végre a haját, célozza meg a szemét vagy más módszerrel, hogy gyorsan megtisztítsa és folytatja a harcot.