Hogyan állítsuk be az irodai széket

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Irodai szék beállítása
• 2. rész A megfelelő szék kiválasztása

Ha rendszeresen ül az asztalnál számítógépen dolgozni vagy tanulni, akkor egy irodai székre kell ülnie, amelyet megfelelően testre van állítva a testével, hogy elkerülje a hátfájást és más problémákat. Mint az orvosok, a csontkovácsok és a gyógytornászok tudják, sok ember súlyosan szenved a gerincén lévő szalagok túlzott nyújtásán, és néha a lemezek működésével kapcsolatos problémák miatt is, mert a székekön ülnek hosszú ideig. rosszul adaptált iroda. Az irodai szék beállítása azonban egyszerű, és csak néhány percet vesz igénybe, ha tudod, hogyan kell a testéhez arányosan alkalmazkodni.

szakaszában

1. rész Irodai szék beállítása

1. 
   

   
   Állítsa be a munkaállomás magasságát. Állítsa a munkaállomást megfelelő magasságba. Kívánatosabb az a képesség, hogy megváltoztassa a munkaállomás magasságát, de kevés munkaállomás állítható be. Ha a munkaállomás magasságát nem lehet beállítani, akkor a szék magasságát is meg kell állítania.
   • Ha állítható állása, álljon a szék elé, és állítsa be a magasságot úgy, hogy az ülés legmagasabb pontja közvetlenül a térddeszka alatt legyen. Ezután állítsa be a munkaállomás magasságát úgy, hogy könyöke 90 fokos szöget képezzen, amikor karja az asztalon pihen.

2. 
   

   
   
   
   Értékelje meg a könyök által kialakított szöget a munkaállomásról. Üljön az asztal közelében a lehető legkényelmesebben, az alkarja párhuzamos legyen a gerincével. Hagyja, hogy kezei nyugodjanak a munkaállomás felületén vagy a számítógép billentyűzetén, amelyet gyakran fogsz használni. 90 fokos szöget kell képezniük.
   • Üljön a munkaállomás elé a lehető legközelebb, és fésülje le a szék alját, hogy megtalálja az ülésmagasság-beállító rendszert. Gyakran a bal oldalon található.
   • Ha a karjait magasabbra helyezi, mint a könyökét, akkor a szék túl lefelé van. Húzza le a hátat a székről, és nyomja meg a kart. Ez felemeli a széket. Miután az ülés elérte a kívánt magasságot, engedje el a kart a rögzítéshez.
   • Ha az ülés túl magas, maradjon ülő helyzetben, nyomja meg a kart és engedje el, amikor a kívánt szint eléri.

3. 
   

   
   
   
   Győződjön meg arról, hogy a lábad megfelelő ülésen vannak-e. Miközben lábát a padlón ül, csúsztassa az ujjait a combja és az irodai szék széle közé. A comb és az ülés széle között az ujj szélessége körül szabad helynek kell lennie.
   • Ha nagyon magas vagy, és a szék és a comb között több hely van, mint az ujj szélessége, akkor az íróasztalot és a munkaállomást a megfelelő magasságba kell emelnie.
   • Nehéz az ujjait a combja alá csúsztatni, a lábát fel kell emelni, hogy a térdnél 90 fokos szöget hozzon létre. Az állítható lábtámasz segítségével magasabb felületet kaphat a lábához.

4. 
   

   
   Mérje meg a borjú és az irodai szék elülső oldala közötti távolságot. Fogja meg öklét, és próbálja mozgatni az irodai szék és a borjú hátulja között. A borjú és a szék széle között olyan helynek kell lennie, amelyet szoros ököllel tarthat (kb. 5 cm vagy 2 hüvelyk). Ez segít meghatározni, hogy a szék nyújtása helyes-e.
   • Ha túl szoros és nehéz az ököl szoros behelyezése ebbe a helybe, akkor a széke túl feszített, és a fájlt át kell helyeznie. A legtöbb ergonómikus irodai szék lehetővé teszi ezt a jobb oldali ülés alatti kar elforgatásával. Ha nem tudja beállítani a szék nyújtását, használjon egy alátámasztást a hát alsó részére vagy az ágyéki alsóra.
   • Ha túl sok hely van a borjak és az ülés széle között, beállíthatja a háttámlát hátra. Az ülés alatt a jobb oldalon általában egy kar található.
   • Fontos, hogy az irodai szék nyújtása megfelelően legyen beállítva, hogy munka közben ne essen le és ne sáfrányodjon. A jó deréktámasz csökkentheti a hátadra nehezedő nyomást, és jó elővigyázatosságot jelent az ágyéki sérülések ellen.

5. 
   

   
   Állítsa be a háttámla magasságát. Helyesen ülve a széken, lábait lefelé és a borjait ököllel mérve a szék széleitől, és mozgassa a háttámlát felfelé vagy lefelé, a hát alsó része felé. Így a legmegfelelőbb támogatást nyújtja a hátának.
   • Azt szeretné, ha stabil támogatást érezne az alsó hátán az ágyéki görbe szintjén.
   • Az ülés hátulján egy gombnak kell lennie, hogy fel tudja emelni és leengedni a mappát. Annak érdekében, hogy könnyebb a háttámlát leengedni, mint ülés közben felemelni, kezdje azzal, hogy állva emelje fel. Ezután üljön a székre, és állítsa le a háttámlát úgy, hogy az illeszkedjen a hát alsó részéhez.
   • Nem minden fotel készítésével teszi lehetővé a mappa magasságának beállítását.

6. 
   

   
   Állítsa be a háttámla dőlésszögét a háttal összhangban. A háttámlanek olyan szöget kell képeznie, amely támogatja Önt, amikor a kedvenc testtartásán ül. Nem kell visszahajolnia, hogy érezze, vagy előrehajoljon, távol a kedvenc testtartástól.
   • Az ülés hátsó részén általában található egy gomb, amely rögzíti a langle-t. Nyissa ki a háttámlát, és hajtsa előre és hátra a képernyő nézése közben. Miután meghatározta, hogy melyik nyelv megfelel Önnek, blokkolja a mappát.
   • Konfidencia szempontjából nem minden fotel teszi lehetővé a langle fájl beállítását.

7. 
   

   
   Állítsa be az ülés kartámaszát úgy, hogy 90 fokos szöget képezve megérintse a könyökét. A kartámaszoknak csak meg kell fogmosniuk a könyökét, amikor kezét az asztalra vagy a számítógép billentyűzetére helyezik. Ha túl magasak, akkor kényelmetlenül kell karját helyeznie. A karjainak szabadon kell tudniuk rohanni.
   • A billentyűzet gépelése közben a karjainak a kartámaszokra helyezése megakadályozza a normál mozgást és az ujjain és a tartóeszközön történő nyomást.
   • Egyes székekhez csavarhúzó használata szükséges a kartámaszok beállításához, míg másoknak van egy gombbal a kartámaszok magasságának beállítása. Ellenőrizze a kartámaszok alsó részén.
   • Az összes fotel nem rendelkezik állítható kartámasszal.
   • Ha a kartámaszok túl magasak és nem állíthatók be, szétszerelnie kell a szék karfait, hogy megakadályozzák, hogy fájdalom okozzanak a vállakon és az ujjakon.

8. 
   

   
   Becsülje meg a szemének helyzetét. A szemednek ugyanabban a szintben kell lennie, mint a számítógépes képernyőn, amelyen dolgozik. Értékelje ezt a szintet úgy, hogy ül a széken, lehunja a szemét, egyenesen előre bámul, és lassan kinyitja. A számítógép képernyőjének középpontjába kell néznie, és képesnek kell lennie mindaznak a megjelenítésére, amely a nyakát meghosszabbítja, vagy a szemét emeli vagy leengedi.
   • Ha le kell engednie a szemét, hogy megnézhesse a számítógép képernyőjét, akkor a számítógép alá helyezhet valamit, hogy emelje a szintjét. Például húzhat egy dobozt egy monitor alatt, hogy megemelje azt a megfelelő magasságra.
   • Ha fel kell emelnie a szemét, hogy elérje a számítógép képernyőjét, akkor meg kell találnia azt a módot, hogy leengedje a képernyőt úgy, hogy közvetlenül a maga elé helyezze.

2. rész A megfelelő szék kiválasztása

1. 
   

   
   Válassza ki a testének megfelelő méretű széket. A legtöbb ülést úgy tervezték, hogy az emberek kb. 90 százaléka elférjen, de a skála másik végén található ülések nem megfelelőek. Annak ellenére, hogy nincs meghatározva közepes méret, a székeket teljesen állítható méretben tervezték, hogy a legtöbb ember számára elférjenek. Ha azonban nagyon magas vagy nagyon kicsi, akkor szükség lesz egy egyedi gyártású székre.
   • Ha nem rendelkezik egyedi székkel, meg kell találnia egy teljesen állítható széket, hogy testéhez igazítsa.

2. 
   

   
   Válasszon egy olyan fotelt olyan vezérlőrendszerekkel, amelyek ülés közben könnyen kezelhetők. Könnyen kezelhető vezérlőrendszerekkel ellátott szék megtalálása lehetővé teszi a szék teljes testreszabását. Ülhet a széken, majd az összes pontot közvetlenül a testéhez igazíthatja.

3. 
   

   
   Válasszon egy fotelt, amelynek ülése magasságban és dőlésszög szempontjából állítható. A magasság nagyon fontos tényező a szék beállításakor, ezért nagyon fontos, hogy az ülés magasságát testének és igényeinek megfelelően állítsuk be. A nyelv megdöntése szintén fontos annak érdekében, hogy ülő helyzetben helyes testtartást kapjunk.

4. 
   

   
   Válasszon egy kényelmes ülést, amely a párkány elején a padló felé hajlik. A felni mentén lévő görbület több helyet nyújt a térdéhez, és kényelmet nyújt a comb vagy a térd hátához. Ezenkívül az ülésnek nem szabad nyomást gyakorolnia a comb vagy a térd hátoldalára.

5. 
   

   
   Válasszon egy szellőző, csúszásmentes anyagból készült fotelt. Nem szeretné, hogy az izzadság csöpögjön, miközben az asztalnál dolgozik, vagy túl sokat csúszik, ezért ezek a tényezők fontosak a szék megválasztásában.

6. 
   

   
   Válasszon egy olyan háttámlával ellátott fotelt, amelyet úgy terveztek, hogy támassza meg a hát alsó részét, és állítható magassággal és dőlési szöggel rendelkezik. A háttámla beállítása úgy, hogy teljes mértékben támaszkodjon az alsó részre, lehetővé teszi a fájdalomtól és sérülésektől mentes maradást.

7. 
   

   
   Válasszon stabil ötlábú fotelt. A lábnak négylábú rendszernek kell lennie, amely egyensúlyt és stabilitást biztosít a székre ülve. A lábakat görgőkkel vagy kerekekkel kell támasztania, az Ön igényei szerint.

8. 
   

   
   Válasszon egy karosszéket, amelynek karfait megfelelő távolság választja el egymástól. Lehetőséget kell nyújtania arra, hogy könnyedén felálljon és felálljon a székről, de a kartámaszoknak ülés közben a lehető legközelebb kell állniuk. Minél közelebb vannak a könyök a testéhez ülés közben, annál kényelmesebb lesz.

9. 
   

   
   Válasszon egy állítható kartámaszokkal ellátott fotelt. A kartámaszok soha nem akadályozhatják meg, hogy mozogjon munka közben vagy gépelés közben. Az állítható kartámaszok lehetővé teszik a testmagasság és a kar hossza arányos beállítását.