Hogyan néz ki, mint egy Victorias Secret modell

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Edzés angyalként
• 2. módszer Egyél angyalként
• 3. módszer Tedd magad gyönyörűnek, mint angyal

Ha valaha is volt alkalma részt venni a Victorias Secret divatbemutatón, akkor tudnia kell, milyen szép és magabiztos modellek. Szeretnél úgy kinézni, mint ők?

szakaszában

1. módszer Edzés angyalként

1. 
   

   
   Sportoljon hetente legalább három-öt alkalommal. Nyilvánvaló, hogy senki, még a természet által kedvelt angyalok sem, nem lehet titkos Victorias manöken, ha keményen dolgozik és sokat gyakorol. Ezek a lányok nem csak vékonyak. Egészséges, izmos és ívelt.
   • Az év nagy részében a Victorias Secret modellek hetente egy-két órás testmozgást folytatnak, három és öt edzés közben. Általában kardiót, feszítő gyakorlatokat és izomépítést tesznek ki.
   • Ennek ellenére a felvonulás előtt az angyalok megnehezítik edzésprogramjukat, hogy a legjobbat tudják teljesíteni. A felvonulást megelőző két hét során hetente hat napig, két órán keresztül dolgoznak személyi edző felügyelete alatt.

2. 
   

   
   
   
   Ne kardio. Ha úgy akarja nézni, mint egy titkos Victorias próbabábu, akkor a kardio-képzés kötelező. Ez ad átfogó, alulról építkező munkát az egész szervezetének. Ez lehetővé teszi a felesleges font kiküszöbölését és az alak növelését.
   • Válasszon egy olyan kardio-edzési gyakorlatot, amelyet élvez, az valószínűbb, hogy lóg.
   • Az ajánlott gyakorlatok magukban foglalják a futást (a padlón vagy a padlón), a kerékpározást (a fonóórák nagyszerűek!) És az úszást. Összefoglalva: bármit, ami felgyorsítja a pulzust.

3. 
   

   
   Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a sziluettjét felrajzolják. Ne feledje, hogy nem elég a fogyáshoz! A testének is szilárdnak és tónusúnak kell lennie. Ahogyan a titkos Victorias angyalok tudják, nincs semmi olyan, mint a speciális gyakorlatok, amelyek célja a sziluett ábrázolása.
   • Az angyalok különösen élvezik a "Ballet Beautiful" fitnesz órákat. Ez egy klasszikus tánc által ihletett fitnesz osztály, amely növeli az izomhosszt, javítja a testtartást és a rugalmasságot. Különösen Lily Aldridge nem tudja továbbmenni.
   • Az intenzív kick-box gyakorlás szintén nagyon örül, mivel kardio edzést tesz lehetővé, miközben feszíti a lábait és a fenékét. Candice Swanepoel esküszik erre.
   • A lányok azt is szeretik a jógát és a pilates-t, amelyek meghosszabbítják és feszítik az izmokat. Bár fontos, hogy erős izmok legyenek, ezek nem tehetik úgy, hogy lenyűgözőnek tűnjön. Testének a lehető legvékonyabbnak és nőiesnek kell lennie.

4. 
   

   
   
   
   Koncentrálj a hasára, a lábadra és a fenékére. Ha részben fehérneműben jár, akkor a vékony lábak, a kemény hátul és a lapos has elengedhetetlen. Ha olyanok szeretnének lenni, mint a Victorias Secret modellje, akkor ezeket a testrészeket meg kell dolgozni.
   • A combokon és azokon kívül történő munkavégzéshez a hasítás nagyon hatékony. Növelje az edzés intenzitását úgy, hogy mindkét kezét 2,5–5 kg súlyú hordozza. A borjak megerősítéséhez menjen fel a felezőpontokon, majd lapos láb alatt. Itt további lábakkal kapcsolatos gyakorlatokat talál.
   • A fenékhez a guggolás és a holtteher a legjobb. Nem csak szép, kerek és szilárd fenéked lesz, hanem a lábad és a hasi öv is működni fog. Ne feledje azonban, hogy inkább karcsú alakot szeretne, mint izmos. Inkább inkább inkább inkább inkább inkább inkább részesítse elő az ismétlések számát kisebb súlyokkal, mint az ellenkezőjét. Itt találja a fenék egyéb gyakorlatait is.
   • Sima has esetén a gerinctekercselés (vagy „összeroppantás”) a leghatékonyabb. Próbálja meg a gerinctekercset fordított helyzetben is, ahol a lábak felemelkednek, és az oldalán gyakorolják a ferde munkát. Ily módon meg fogja dolgozni a hasi öv összes területét. A tábla nagyon hatékony a hasi övnél is. Itt talál további ölelőhegyeket is.

5. 
   

   
   Közelebb az angyalok ideális méréseihez. Az edzés során mindig jó, ha egy konkrét célt szem előtt tart. Mi lenne jobb cél, mint hogy elérje a VS angyalok ideális méréseit?
   • A legtöbb VS angyal mérete 86-61-86, ami megfelel egy 86 cm-es mellszobra, 61 cm-es derék-kerületre és 86 cm-es csípő-kerületre. A Victorias Secret modelljeinek klasszikus "8" sziluettje van, amelyet akkor kapnak, amikor a mell és a csípő legalább 25 cm-rel hosszabb, mint a derék.
   • Sokat gyakorolva megpróbálhatja a lehető legközelebb kerülni ehhez az ideális méréshez, bár jobb, ha valósághű. A legtöbb nő soha nem fogja megtenni ezeket az ideális méréseket, mert ez nagyban függ a genetikától és a morfológiájától.
   • Ne légy lelke! Még annyira gyönyörű lehet, mint egy angyal, ezek nélkül a mérés nélkül. Fontos, hogy a legjobb legyen.

2. módszer Egyél angyalként

1. 
   

   
   Reggelire turmixokat, gyümölcsleveket és diétás bárokat készíthet. Fontos felismerni, hogy az angyalok nem szigorúan véve az étrendben vannak, hanem ellenőrzik az étrendjukat. Egészséges táplálkozásuk van, és sok friss, bio- és "tiszta" terméket fogyasztanak. Az édes gabonafélék és a friss sajtos bagel nem szerepel a reggeli menüben.
   • Sok angyal reggelit élvezi turmixokat és gyümölcsleveket. Valójában tápláló, egészséges és energikus. Tökéletes a nap elindításához!
   • Próbáld ki ezt a gyümölcsös reggelit: keverje össze a turmixgépben egy csésze jégkockát, egy csésze fagyasztott piros gyümölcsöt (például eper, málna vagy áfonya), fél csésze sovány joghurtot, egy kis banánt, egy evőkanál méz és fél csésze zabpehely pehely.
   • Ha nagyon egészséges, vitaminokkal és tápanyagokkal ellátott zöldlevet szeretne kipróbálni, tegyen át két zöld almát, négy zellerpálcát, egy uborkát, hat levél kelkáposztát, fél citromot és egy 3 cm-es darab friss gyömbért. egy centrifuga.
   • Ha valami táplálóbbra van szüksége reggel, enni egy étkezési bárot a léével, vagy készítsen egy tojásfehérje omlettet vagy zabliszt.

2. 
   

   
   Egyél sovány húst és zöldségeket. Az ebéd és a vacsora általában megegyezik: sovány hús párolt zöldségekkel vagy salátával.
   • Párolt zöldségek főzésekor ügyeljen a főzésre. Minél kevesebb zöldséget főzünk, annál jobb. Az Angyal kedvenc zöldségei között vannak az articsóka, spárga, brokkoli és kelkáposzta. Ízesítéshez kevés só, olívaolaj és néhány fűszer elég (táplálkozási tanácsadójuk, Dr. Charles Passler tanácsai szerint).
   • A fehérje esetében grillezés vagy gőzölés előtt ragaszkodjon a csirkéhez, pulykahoz és halhoz, fűszerekkel, gyógynövényekkel vagy citromlével fűszerezve.
   • Kerülje a vörös húst, a több zsírt és a szénhidrátban gazdag ételeket, például tésztát vagy kenyeret. Az angyalok "tiszta" étrenddel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy kerülnek minden ipari ételt és csak természetes, vegyszermentes termékeket esznek.
   • Ez azt is jelenti, hogy kerüljük a zsíros ételeket, például a hasábburgonyát, valamint az édességeket és a desszerteket. Természetesen lehetséges időnként egy kis sós vagy csokoládés snack, jobb, mint egyszerre repedni és nagy rést létrehozni.

3. 
   

   
   Készítsen snack-t két-három óránként. Mint már fentebb említettük, a VS modellek nem tartoznak az étrendbe. Egyszerűen csak figyelik, mit esznek.
   • Tehát nincs ok éhezni úgy, hogy angyalnak tűnjön. Táplálkozási szakembereik még két-három óránként enni is ösztönzik őket!
   • Ha két-három óránként snacket eszik, akkor az anyagcseréje folyamatosan zajlik, elkerülve a hipoglikémia csúcsait.
   • Ez azt is megakadályozza, hogy a "tiltott" ételeket feltörjék! "
   • A snack táplálkozási bárból, gyümölcsdarabból vagy mandulafogantyúból állhat.

4. 
   

   
   Vegyen táplálékkiegészítőket a haj, a bőr és a köröm szépségéért. Ha sok gyümölcslét, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor már sok tápanyagot és vitamint biztosít Önnek, de ha angyalnak méltó haj, bőr és köröm előállításához ajánlott étkezési kiegészítőket is bevenni. .
   • Vehet például teljes táplálékkiegészítőket, például a Phytophane Phytophanere-t. Segítik a hajad és a körmök gyorsabb növekedését, miközben csökkentik a pórusok méretét és a bőr hiányosságait.
   • Használhat antioxidáns készítményt a vízben való hígításhoz, mint például Dr. Brandt's Water Booster. Ez egyfajta vitaminokban gazdag szirup, amelyet vízben kell hígítani. Segít a bőrének egészségesebb és frissebb megjelenésében, miközben növeli az energiáját!
   • Az Angels táplálkozási táplálója azt is javasolja, hogy szedjen kiegészítőket a gyomor-bél megfelelő működéséhez, a puffadás és a fogyás elkerülése érdekében, valamint táplálékkiegészítőket, amelyek javítják az izmok működését. Az ilyen kezelés megkezdése előtt azonban a legjobb, ha konzultál orvosával.
   • Kövesse maguk az angyalok tanácsait! Miranda Kerr naponta négy evőkanál kókuszdióolajat fogyaszt, hogy javítsa bőrének és hajainak megjelenését.

5. 
   

   
   Igyon két liter vizet egy nap. Már tudja, hogy sok vizet kell inni, de ha Victorias Secret modellnek szeretne kinézni, akkor komolyan kell vennie ezt a tanácsot!
   • A VS modellek napi körülbelül két liter vizet inni. Ahhoz, hogy megtegye őket, minden nap tartania kell a kezében egy üveg vizet!
   • A víz nagyon fontos, mivel kiküszöböli a méreganyagokat, javítja a vérkeringést, és friss és ragyogó arcbőrrel rendelkezik.
   • A vízfogyasztást növelheti gyógyteák és antioxidánsokkal töltött zöld tea fogyasztása, valamint sok vizet tartalmazó gyümölcs és zöldség, például uborka, paradicsom, görögdinnye, saláta és cékla fogyasztása.

3. módszer Tedd magad gyönyörűnek, mint angyal

1. 
   

   
   Viseljen angyalnak méltó sminkt. Ahhoz, hogy VS angyalnak tűnjön, tanulja meg, hogyan kell ugyanezt tenni. A VS angyalok nem csinálnak túl sokat. Elősegítik a friss arcszínt azáltal, hogy csak csillogó vagy ragyogó tapintást adnak hozzá.
   • Próbáljon ki egy ásványi port vagy alapítványt, amely a bőrének pontosan árnyalatú. Kerülje el a túl sok smink megjelenését! Vigyen fel egy kevés megfelelő szem alatti szemet, vagy rejtsen el egy kis gombot, majd adjon hozzá rózsaszínű-bronzos elpirulást, hogy jól nézzen ki.
   • Adjunk hozzá egy szemhéjfestéket semleges, bézs árnyalatú barna színűre. Ezután vigyen fel egy fekete vagy barna színű rétegbélést a bőr arcszínétől függően, csak a felső szemhéjon. Rajzolja meg, majd vastagabbra vastagítsa a szempillákat szempillaspirál réteggel, hogy megfeleljen a szemhéjának.
   • A VS Angels általában nem élénk színű rúzsot visel. Inkább diszkrét árnyalatot részesítenek előnyben, mint a világos rózsák és a beiges. Próbálja ki a színezett ajakbalzsamot, amely csak egy vagy két árnyalattal világosabb vagy sötétebb, mint a természetes bőr tónusa. Kerülje a fényes vagy ragyogó fényeket.

2. 
   

   
   Fantasztikus haj. Kiváló haj szükséges minden VS angyal számára. Ügyeljen arra, hogy a tiéd a legjobb formában legyen. Ehhez rendszeresen vágja le a tippeket, minden héten végezzen mélyreható ápolást, és kerülje a hőt, amennyire csak tudja fésülni (állítsa a vasalót és a hajszárítót a minimális hőmérsékletre). Minél jobban kezeli a haját, annál gyorsabban növekszik, hogy gyorsan megszerezze a hosszú sörényt, amely a VS modellek egyik legfontosabb jellemzője.
   • A szépítés idején a VS angyalok fodros megjelenéssel kedvelik a laza fürtöket. Ehhez frissen mosott és hidratált hajnak kell lennie.Ezután adjunk hozzá egy szérumot vagy olajat (például arganolajat) a ragyogáshoz. Szárítsa meg a haját egy nagy, kerek kefével, hogy térfogatot kapjon.
   • Miután a haja megszáradt, permetezzen be egy hővédő terméket, és egyenesítővel vagy göndörítővel formáljon nagy, széles göndöröket (kattintson ide vagy ide a részletes utasításokhoz.) Ha kész, akkor permetezzen be egy felhőt lakk és készen állsz a dobogóra!

3. 
   

   
   Van szépen cserzett test. Mint minden bizonnyal észreveszi, a VS angyaloknak gyönyörűen cserzett bőrük van. Ahhoz, hogy úgy nézzen ki, mint egy angyal VS, kap egy cserzőt!
   • Mivel azonban az angyalok nagyon jól tudják, sokkal fontosabb az egészséges bőr, mint a barnulás. Ezért feltétlenül szükséges fényvédő krémet használni, ha egy nyugágyon kíván ülni. Ez megakadályozza az égési sérüléseket és a foltokat, nem is beszélve a korai öregedésről, a ráncokról és a bőrrákról!
   • Ha túl bonyolult a természetes barnulás, ha valóban sápadt vagy inkább elkerüli a napot, ne ess pánikba! Megvásárolhatja a barnító palackban! A lautobronzant alkalmazása előtt gondosan törölje le a bőrt. Kattintson ide, ha további információt szeretne az önbarnítókról.

4. 
   

   
   Fehér sörtéjű fogak, foltok nélkül. A fehér fogak, egyenesek és hibátlanok, a VS Angels számára is elengedhetetlenek. Naponta kétszer-háromszor kefítse meg fogait, rendszeresen fogselymet, és kerülje el a cukros ételeket és italokat.
   • Évente egyszer vagy kétszer egyeztessen időpontot a fogorvosnál. Megtisztítja a fogait azáltal, hogy eltávolítja azokat a foltokat és lepedéket, amelyeket otthon nem tud eltávolítani. A fogai fehérek is lesznek!
   • Kérdezze meg fogorvosát a fogak lézeres fehérítéséről vagy ereszcsatorna használatáról. A fehérítés költséges lehet, de megéri a költségeket, ha fényes mosolyt szeretne kapni! Ugyanez vonatkozik a fogászati ​​készülékekre. Ha a fogai rosszul ültek, kérdezze meg fogorvosát, hogy mit lehet tenni a kiegyenesítés érdekében.

5. 
   

   
   Öltöztesd óvatosan. Noha a fehérneműkben sok időt töltenek, a VS modellek elegáns és ízléses nők, soha nem vulgárisak.
   • Vegye figyelembe ezt, amikor ruházatát választja a mindennapi életben. Viseljen jól vágott, ügyes ruhákat, amelyek feltárják a nőies oldalát. Viseljen sötét farkú farmernadrágot, fáklyált ruhákat és szoros szoknyakat a deréknál. Viseljen diszkrét ékszereket és alacsony sarkú cipőt vagy csinos balerinákat.
   • A legfontosabb dolog az, hogy jól viseljen ruhát. Ne viseljen túl kicsi ruhát, gondolva vékonyabb megjelenést kölcsönöz, ellentétes hatású lesz. Mindig próbáljon ki ruhát, mielőtt megvásárolja őket, és kérjen tanácsot egy megbízható barátjától.
   • Még ha nem is görgetnek, az angyalok szép megjelenésűek. Viseljen megfelelő sportruházatot (például a kényelmes, de stílusos VS Angels melegítőt), és mindig tartsa tisztán és élesen a haját, még akkor is, ha egyszerű lófarkot visel.
   • Természetesen az angyalok nem lennének azonosak a Victorias Secret fehérnemű nélkül! Ne félj a szexi fehérneműtől! Feladatuk az, hogy gyönyörű legyen, még farmer és póló alatt is. Nagyon is fontos, hogy a megfelelő méretet viseljük. A túl kicsi fehérnemű csúnya dudorokat hoz létre, míg a túl nagy fehérnemű nem nyújtja a szükséges támogatást.

6. 
   

   
   Légy annyira gyönyörű, mint kívül! Amellett, hogy a VS Angyalok a világ egyik legszebb nője, kedvességükről, barátságos és pozitív személyiségükről ismertek. Könnyű utánozni őket a mindennapi életben: kedves és mosolygós leszel, mint egy angyal.