Hogyan erősítheti meg a hasát

Tartalom

• 3/3 módszer:
  Vigyázzon a testére
• tanács

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 13 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

• A testmozgás megnehezítése érdekében súlyokat tarthat a kezedben.

2 Végezze el a képzeletbeli kerékpár gyakorlását. Helyezze a kezét a feje mögé, könyökét hajlítva. Vegye le a vállait a földről, és hozza a jobb könyökét a bal térdéhez. Ezután cserélje ki az oldalt és érintse meg a jobb térdét a bal könyökével. Folytassa váltakozva balra és jobbra, hogy 10-15 ismétlést hajtson végre.

3 Próbáld meg az oldalhídot. Feküdjön le, a súlya a könyökén és az alkarján nyugszik. A hasi izmok segítségével vegye le a csomagtartó közepét a földről. Az egész testnek egyenes vonalat kell alkotnia a mellkasától a lábadig. Tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak lehet.

4 Feküdjön le a padlóra, és emelje fel a lábát. Feküdjön a hátán, és 90 ° -os szöget képezzen a lábad és a padló között. Óvatosan engedje le a lábát, amíg majdnem meg nem érinti a talajt, majd óvatosan emelje fel. A gyakorlat során tartsa szorosan a lábad.

• Edzés közben ellenőrizze, hogy hátad szilárdan a padlón marad-e. Ha megpróbálja a hátát felemelni vagy leengedni, megsérülhet a hát. Ha nem tudja leengedni a lábát anélkül, hogy levenné a hátát a földről, ne engedje le ennyire alacsonyan a lábad.

reklámozás

3/3 módszer:
Vigyázzon a testére

1. 
   

   
   5 Próbálja ki egy nem invazív eljárást. Ha a kés alá kerül, idegesíthet, használhat más eljárásokat is. Ehhez az orvos lézert, rádióhullámokat, infravörös fényt vagy ultrahangot használ. Ezek az eljárások meggyújtják a kollagént vagy elasztint a bőrben, ami elősegíti a bőr nyújtását.
   • Ha ezt a lehetőséget választja, akkor mindenképpen keresse fel tapasztalt orvosát az ilyen típusú eljárással.
   • Ezek az eljárások fájdalmasak lehetnek, még akkor is, ha az orvos vagy a nővér helyi érzéstelenítőt használ. Mielőtt ezen megoldások egyikét választaná, mérlegelje a fájdalomtűrő képességét.
   • Ha a bőre nem nagyon nyugodt, például a nyakában, akkor inkább egy nem műtéti eljárást válasszon. Ha a bőre sokat lóg, akkor valószínűleg nem fogja megkapni a kívánt eredményt egy nem sebészeti eljárással, főleg hasi szinten.
   reklámozás

tanács

• Ha sokat veszített és hosszú ideje túlsúlyos volt, akkor szükség lehet műtétre a felesleges bőr megszabadulásához. Ha a terhesség után visszatér a tonizáló hasa, akkor valószínűleg nem szükséges műtéti műtét.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807 lapból származik